Отчет за 24.01.10:

1. КК - Ккал +1, У +1, Ж +1, Б +1 = +4

2. Вода чистая +1

3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1

4. Не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ. активность +1

6. Не есть "вредности" +1

7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 8 баллов

Отчёт за 24.01.10

1. РєРє+1, Р± +1, Сѓ +1, Р¶ +1 = 4

2. РІРѕРґР° +1

3. процедуры +1

4. не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ. активность +6
6. Не есть вредности -1

7. Упражнения Кегеля + 1

 Р�того: 13

Всего: 90

Отчет за 22.01.10:

1. КК - Ккал +1, У +1, Ж +1, Б +1 = +4

2. Вода чистая +1

3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1

4. Не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ. активность +2

6. Не есть "вредности" +1

7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 10 баллов

Отчет за 23.01.10:

1. КК - Ккал -1, У -1, Ж -1, Б -1 = -4

2. Вода чистая +1

3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1

4. Не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ. активность +4

6. Не есть "вредности" -1

7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 1 балл

Отчёт за 23.01.10

1. РєРє+1, Р± +1, Сѓ +1, Р¶ +1 = 4

2. РІРѕРґР° +1

3. процедуры +1

4. не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ. активность +3
6. Не есть вредности -1

7. Упражнения Кегеля + 1

�того: 10

Всего:77

Отчёт за 22.01.10

1. РљРљ +1, Р‘+1, Р–+1, РЈ-1 =2

2. РІРѕРґР° +1

3. Процедуры +1

4. Не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ активность +8 (70 минут ходьбы, 10 минут бега по лестнице)

6. Не есть вредности +1

7. Упражнения Кегеля +1

�того: 15

Всего: 55

Отчёт за 22.01.10

1. не знаю, не считала, поэтому -4

2. РІРѕРґР° +1

3. Процедуры +1

4. Не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ активность +10

6. Не есть вредности -1

7. Упражнения Кегеля +1

�того: 9

Всего: 67

Отчет за 21.01.10:

1. КК - Ккал +1, У +1, Ж +1, Б +1 = +4

2. Вода чистая +1

3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1

4. Не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ. активность +4

6. Не есть "вредности" +1

7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 11 баллов

Девочки. СЏ РІС‹С…ожу РёР· РіРѕРЅРєРё...СЃРѕСЂСЂРё!

Отчтёт за 20.01.10
1. РљРљ РљРєР°Р» +1 , РЈ +1, Р– +1, Р‘ -1 = +2

2. 8 стаканов +1 
3. Процедуры для СѓС…РѕРґР° Р·Р° телом Рё лицом +1 (РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло) 
4. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +1 
5. Физ. активность (С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚) +3 
6. РќРµ есть "вредности" +1 
7. Делать упражнение Кегеля -1

Р�ТОГО: 8 баллов

Отчтёт за 21.01.10
1. РљРљ РљРєР°Р» +1 , РЈ +1, Р– +1, Р‘ -1 = +2

Отчёт за 21.01.10

1. РєРє-1 Р±+1, Р¶+1, Сѓ+1 =3

2. РІРѕРґР° +1

3. процедуры +1

4. физ.активность 13 (100 минут ходьбы,27 минут фитнеса, 10 минут беготни по лестнице)
5. не есть вредности +1

6. Упражнения Кегеля +1

�того: 20

всего: 58

Отчет за 20.01.10:

1. КК - Ккал -1, У +1, Ж +1, Б +1 = +2

2. Вода чистая +1

3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1

4. Не есть за 3 часа до сна -1

5. Физ. активность -1

6. Не есть "вредности" +1

7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 1 балл

Отчёт за 20.01.10

1. РєРє+1, Р± +1, Сѓ +1, Р¶ +1 = 4

2. РІРѕРґР° +1

3. процедуры +1

4. не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ. активность + 12 (100 минут ходьбы и 27 минут аэробики)

6. Не есть вредности -1

7. Упражнения Кегеля + 1

�того: 19

Всего: 38

Отчет за 20.01.10:

1. КК - Ккал +1, У +1, Ж +1, Б -1 = 2

2. Вода чистая +1

3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1 (крем от растяжек, массаж ац)

4. Не есть за 3 часа до сна -1
5. Физ. активность +7 (хотьба 60 РјРёРЅ, разминка 10 РјРёРЅ) 
6. Не есть "вредности" +1
7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 5 + 10 = 15 баллов

Отчёт за 19.01.10

1. РєРє+1, Р± +1, Сѓ +1, Р¶ +1 = 4

2. РІРѕРґР° +1

3. процедуры  +1

4. не есть за 3 часа до сна +1

5. Физ. активность + 12 (100 минут ходьбы и 27 минут аэробики)

6. Не есть вредности -1

7. Упражнения Кегеля + 1

Р�того: 19 баллов 

Отчтёт за 20.01.10

1. КК Ккал+1 , У +1, Ж +1, Б +1 = +4
2. 8 стаканов +1
3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1 (масло от растяжек, массаж руками АЦ, массаж щёткой АЦ
4. Не есть за 3 часа до сна +1
5. Физ. активность +2 (20 минут различных упражнений)
6. РќРµ есть "вредности" +1 (съела чизбургер, РЅРѕ РїСЂРё этом РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё бжу зелёное, если РЅРµ верно мыслю пишите)
7. Делать упражнение Кегеля +1

Р�того:3+11=14 Р±Р°Р»Р»РѕРІ 

С первый днем девочки! вы просто ГЕРО�"!!!!!!!!!

Отчет за 19.01.10

1. РљРљ +1, Р‘+1, Р–+1, РЈ+1 = 4

2. Р’РѕРґР° +1

3. Процедуры +1

4. Не есть за 3 часа до сна +1

5. Физактивность +4 (20 мин прогулки, 20 мин упражнений) если я неправильно считаю, поправьте.

6. Не есть вредности +1

7. Упражнения Кегеля -1

�того: 11 баллов

Отчет за 19.01.10:

1. РљРљ - Ккал +1, РЈ +1, Р– +1,  Р‘ +1 = +4

2. Р’РѕРґР° чистая +1

3. Процедуры для СѓС…РѕРґР° Р·Р° телом Рё лицом +1 (крем РѕС‚ растяжек, маска для лица, маска для волос, вакуумный массаж)

4. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° -1
5. Физ. активность -1 
6. РќРµ есть "вредности" +1
7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 4 балла

Отчтёт за 19.01.10

1. КК Ккал -1 , У +1, Ж -1, Б -1 = -2

2. 8 стаканов +1
3. Процедуры для СѓС…РѕРґР° Р·Р° телом Рё лицом +1 (масло РѕС‚ СЂР°СЃС‚яжек, РјР°СЃСЃР°Р¶ СЂСѓРєР°РјРё РђР¦, РјР°СЃСЃР°Р¶ С‰С‘ткой РђР¦)
4. Не есть за 3 часа до сна +1
5. Физ. активность +2 (20 РјРёРЅСѓС‚ различных упражнений)
6. РќРµ есть "вредности" +1 
7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 3 балла

Отчет за 19.01.10:

1. РљРљ - Ккал -1, РЈ +1, Р– -1,  Р‘ +1 = 0

2. Вода чистая +1

3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1 (крем от растяжек, маска для лица, маска для волос, вакуумный массаж)

4. Не есть за 3 часа до сна +1
5. Физ. активность +4 (хотьба на морозе)
6. Не есть "вредности" -1
7. Делать упражнение Кегеля -1

�ТОГО: 5 баллов

ВСЕХ С НАЧАЛОМ!

Отчтёт за 19.01.10
1. РљРљ Ккал +1 , РЈ +1, Р– +1, Р‘ -1 = +2

2. 8 стаканов +1 
3. Процедуры для ухода за телом и лицом +1 (кокосовое масло)
4. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° +1 
5. Физ. активность (С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚) +3
6. Не есть "вредности" +1
7. Делать упражнение Кегеля -1

Р�ТОГО: 8 баллов

Ура! Я этого ждала))) Девочки всем нам удачи!

Девочки удачи!

ВСЕМ ЗАРЕГ�СТР�РОВАВШ�МСЯ УЧАСТН�КАМ!!!! ОТЧЁТЫ ВЫКЛАДЫВАЕМ НАЧ�НАЯ С 19.01.2010. т.е. завтра первый день :)))

Взвесилась, корректирую

Девченки выхожу пока из гоночек, пойду разбиратся со здоровьем! У меня все хорошо, просто пока в этих гоночнах не буду учавствовать.

сорри, передумала

1. Marmazetka/Юля

Возраст: 26

Р РѕСЃС‚:162

Текущий вес: 57,9

Срок беременности: 10-я неделя

2.lisenok081286 /Алена

возраст: 23

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 56.65

Срок беременности: 21я неделя

3. Буду_Я/Лена

возраст: 20-21

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 60

Срок беременности: 22я неделя

4. Sofi-angel / Софи

возраст-27

Р РѕСЃС‚: 165

Вес: 62.5

Срок беременности: 32 недели

5. Fituchi/Наташа

возраст: 24

Р РѕСЃС‚: 167

вес: 53,5

Срок беременности: 11 недель

6. Солнечный_зайчик/�рина

возраст: 33

Р РѕСЃС‚: 175

Срок беременности: 3 недели.

1. Marmazetka/Юля

Возраст: 26

Р РѕСЃС‚:162

Текущий вес: 57,9

Срок беременности: 10-я неделя

2.lisenok081286 /Алена

возраст: 23

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 56.65

Срок беременности: 21я неделя

3. Буду_Я/Лена

возраст: 20-21

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 60

Срок беременности: 22я неделя

4. Sofi-angel / Софи

возраст-27

Р РѕСЃС‚: 165

Вес: 62.5

Срок беременности: 32 недели

5. Fituchi/Наташа

возраст: 24

Р РѕСЃС‚: 167

вес: 53,5

Срок беременности: 11 недель

1. Marmazetka/Юля

Возраст: 26

Р РѕСЃС‚:162

Текущий вес: 57,9

Срок беременности: 10-я неделя


2.lisenok081286 /Алена

возраст: 23

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 56.65

Срок беременности: 21я неделя

3. Буду_Я/Лена


возраст: 20-21

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 60

Срок беременности: 22я неделя


4. Sofi-angel / Софи

возраст-27

Р РѕСЃС‚: 165

Вес: 62.5

РЎСЂРѕРє Р±РµСЂРµРјРµРЅРЅРѕСЃС‚Рё: 32 РЅРµРґРµР»Рё

1. Marmazetka/Юля

Возраст: 26

Р РѕСЃС‚:162

Текущий вес: 57,9

Срок беременности: 10-я неделя

2.lisenok081286 /Алена

возраст: 23

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 56.65

Срок беременности: 21я неделя

3. Буду_Я/Лена

возраст: 20-21

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 60

Срок беременности: 22я неделя

1. Marmazetka/Юля

Возраст: 26

Р РѕСЃС‚:162

Текущий вес: 57,9

Срок беременности: 10-я неделя

2.lisenok081286 /Алена

возраст: 23

Р РѕСЃС‚: 160

вес: 56.65

Срок беременности: 21я неделя

День начала РіРѕРЅРѕРє будет определён после набора достаточного количества СѓС‡Р°СЃС‚РЅРёРєРѕРІ

Marmazetka/Юля Возраст: 26 Рост:162 Текущий вес: 57,9 Срок беременности: 10-я неделя

Все-все-все будущие мамочки, вне зависимости от срока беременности и возраста приглашаются для участия в гоночках. Минимум задач и девиз "Всё что ни делается, делается в удовольствие"

Задачи

1. РљРљ Рё БЖУ (каждая РёР· участниц определяет для себя сама РІ зависимости РѕС‚ СЃСЂРѕРєР°)

2. Пить чистую РІРѕРґСѓ (РєРѕР»-РІРѕ определяют сами участницы РІ зависимости РѕС‚ СЃСЂРѕРєР° Рё состояния Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ) 
3. Процедуры для ухода за телом и лицом (кремы, масла, массажи и пр.)
4. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (без коментариев)
5. Физ. активность (любая активность позволенная беременным от ходьба в любом темпе до специализированных занятий в группах либо дома)
6. РќРµ есть "вредности" (маленькие "приятности" РІ пределах РљРљ допустимы) 
7. Делать упражнение Кегеля (их позитивное воздействие думаю озвучивать не стОит)

Начисление баллов за выполнение задач

1. Р—Р° соблюдение/РЅРµ соблюдение  РљРљ +1/-1; Р·Р° Р‘ +1/-1, Р– +1/-1, РЈ+1/-1 Рё выводим СЃСѓРјРјСѓ Р·Р° первый РїСѓРЅРєС‚. Например РљРљ+1, Р‘-1, Р–+1, РЈ+1 = 2

2. За выпитую норму воды для вас +1, если норма не выпита -1

3. Ставим +1, если были какие-либо процедуры (вне зависимости от их количества), и -1, если их не было

4. Если не кушали за 3 часа до сна +1, если наелись перед сном - 1

5. Физ. активность считаем так: по 1 баллу за каждые 10 минут любой физической активности (просьба считать по 0,5 балла за 5 минут, а всё-таки 10 минутками, так проще подводить итоги)

6. РџСЂРё начислении баллов Р·Р° "вредности" необходимо быть честными РІ первую очередь СЃ СЃРѕР±РѕР№. Если, например, РЅР°Р»РѕРїР°Р»РёСЃСЊ жаренной картошки, закусили беляшом Рё запили колой ставим -1, Р° если РІСЃС‘ РІ меру Рё РІ рамках РљРљ ставим +1.

7. Если делали упражнения Кегеля +1, не делали -1

Правила

1. Для регистрации в гонках необходимо предоставить следующую информацию: Ник/�мя, возраст, рост, текущий вес, неделю беременности

2. Обязательным условияем является выполнение поставленных задач Рё ежедневные отчёты РїРѕ всем пунктам. 

3. Участники выводят итоговую сумму баллов за день самостоятельно

4. Еженедельно с отчетом за воскресенье мы выкладываем информацию о своём весе.

5. Участники могут получить бонусные баллы: - за удержание веса либо прибавление в весе не более чем на 500 гр в неделю - 5 бонусных баллов; - за ежедневную физ. активность без выходных - 5 бонусных баллов.

Болталка /community/post.php?topic_id=20812