Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: живот без жира
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., vodabud, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
что делать и как быть...

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

А я через день делаю массаж на животе ментоловым или кофейным скрабом жесткой мочалкой, скрабы делаю сама, результат заметен.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Девочки, разве обруч - это метод? Локального похудения не существует! Не обманывейте себя!

Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кручу обруч джимфлекс. Сейчас менты закончатся и опять начну. А ещё делаю массаж поясом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это лучше делать специалисту

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Послать личное сообщение

ещё хорошо делать обёртывания водорослями, девочки говорят, но я не пробовала - мне это не полезно.

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки я тоже обруч кручу.  Стараюсь каждый день пресс качать 30 обычно, 30 боковой, 30 попу поднимаю (нижний), и сркучиванья разные на талию делаю - всё по 2 подходы - хорошо было бы подхода 3. но я лентяйка - если больше будет, то я забивать начнуsmileиногда делаю баночный массаж с смесью масла авокадо и зерен зеленого кофе (они для этого самое оно),на первых порах своего похудения делала медовый массаж - должна быть жидкость, но у меня не было её, зато точки красные были!!худею уже 3 с половиной месяца, живот по тихоньку уменьшается, но всёравно ещё ож 80!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой тоже металлический. Ничего, терпимо. Просто у всех людей разный порог чувствительночти.

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже без массажных насадок, правда, металлический. Тяжелый, зараза. Меня именно крутить совершенно не напрягает, но если по косточкам проходит - очень болезненно. Постоянно ровно держать, без малейших перекосов, не научилась и, боюсь, не научусь...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кручу обыкновенно, как в детстве. Но у меня и обруч обыкновенный, безо всяких утяжелителей и массажных штучек. Поначалу тоже было немного больно (правда не на бедрах-там у меня слишком мягко smile), а потом тело привыкло как к любому физическому упражнению

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дамы, как вы крутите обруч?

Ладно, синяки, но когда обруч проходит по бедренным косточкам, это весьма болезненно. Или я что-то делаю не так?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Serebryana, выбор за тобой. Обруч - дело очень хорошее.

Кстати, если правильно делать баночный массаж, кожа должна СЛЕГКА втягиваться, а банка просто скользит по телу. Между прочим, очень сексуальная вещь при правильном подходе...

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Svetlaij, я при муже сама себе стесняюсь делать баночный массаж, а его попросить даже и не думала. Туда же Кожа всасывается и как-то некрасиво это выглядит. Короче стесняюсь я))))

Обруч куплю на выходных, это мой единственный шанс. 40 минут наверное многовато для начала? Начну с 15. Кстати похудла я с ДиОном- и 5 сантиметров с талии сами собой ушли. Осталось ещё 5!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обруч для талии - просто супер! Я тоже его кручу ежедневно, но по 20 минут.

Serebryana, а ты попроси мужа сделать тебе баночный массаж. И польза, и...

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я 10см в талии и в боках убрала обручем меньше чем за месяц, ну и плюс ДиОн конечно, обруч минут 40 в день кручу

Наташа, 25 лет. ЗОЖ с 4.02.11, стартовала с веса 72кг (рост 176см), иду к 58 кг. Цель достигнута!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Живот и бока - это моя большая проблема, еси бы не этот жировой "спасательный круг", то моя талия была бы 60 (мечта!!!), а вместо этого - 70! При этом грудь 87 и попа 90. Когда заставляла себя заниматься - внутри всё твердело - но сантиметры не уходили {#emotions_dlg.ca8}.

Купила банки, но не знаю как найти время для 15-минутного массажа! Живу с мужем в однокомнатной квартире - закрываюсь в ванной - и массирую стоя, а на инструкции написанно, что нужно сидя или лёжа, а потом ещё и отдохнуть нужно полчаса в тепле. А я и так уставшая,с работы, а ещё ужин приготовить нужно - боюсь лягу отдохнуть - и усну.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А не пробовали в течении дня четко следить за своей осанкой: когда ходишь и сидишь с выпрямленной спиной и живот и ягодицы подтягиваются. Только надо постоянно сеябя контролировать. Кажется, просто, а вы попробуйте

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тоже проблема с животом(((  массаж боюсь делать сама, мало ли что, вдруг еще больше растяжки будут.  буду пресс качать и живот втягивать постоянно, посмотрим что будет  =)

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
сейчас скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пошла я в аптеку за банками антицеллюлитными...
пресс седня уже покачала

Оксана. 37 лет. рост 168 см. на ДиОне с 03.01.10
было (07.10.12): вес 90,2 = талия х = бедра х
сейчас (24.06.13): вес 84,3 = талия 97 = бедра 103
Дневник: /community/post.php?topic_id=28915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Говорят можно "сдуть" живот. Что можно делать помимо упражнений для борьбы с этой проблемой, и помимо того что меньше есть? Короче все возможные методы борьбы...

ссылка

Послать личное сообщение

а у меня бока (ушки)smile

может кто нибудь знает как от них быстро збавится?? кушаю мало..

и 2 складочки на животике когда сижуsmile

17 лет
рост 1 74
вес 53
цель 47
главное это вера в себя ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я делала сама, но перестала из-за звездочек варикозных.Боюсь. Надо консультироваться с врачом

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Пытаюсь избавиться от пузя. Живот был всегда, а после родов стал еще больше(((((( Отчаялась, незнаю что делать. Девочки, а медовый массаж сами себе делаете или в салоне?

Аня 23года
.55.....77......76.......74.55......55
до б...после...23/10/12...27/11/12..хочу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, народ неактивный

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чего-то тут полный застой... где все?

Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи! У тебя все получится!smile

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибки)))

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 5 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

http://www.u-mama.ru/img/news/b_01_1040.jpg

Ссылку еще раз копирую, а то в предыдущее сообщении какая-то ерунда влезла

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зайди по этой ссылке http://www.u-mama.ru/img/news/b_01_1040.jpg. Там зарядка мамы с малышом с <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Wingdings; panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} /* List Definitions */ @list l0 {mso-list-id:1215583749; mso-list-template-ids:-2032622854;} @list l0:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:36.0pt; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} ol {margin-bottom:0cm;} ul {margin-bottom:0cm;} -->

Эта зарядка выполняется в плавном темпе совместно мамой с малышом. Различные упражнения помогут привести в порядок тело после родов и сбросить накопленные лишние килограммы, подтянуть живот, бедра, ягодицы, повысить жизненный тонус, улучшить психо-эмоциональное состояние и справиться с послеродовой депрессией, если она возникла. Упражнения приучают ребёнка к физическим нагрузкам, а плавные покачивающие и раскручивающие движения успокаивают и даже усыпляют ребёнка. На занятие надо настроиться, рассказать ребёнку, чем вы будете сейчас заниматься, ощутить в себе волны лёгкости, радость жизни, веру в светлое будущее. В начале следует выполнять по несколько упражнений.

Упражнение 1

Исходное положение: встать ровно, ноги на ширине плеч, малыша держать на уровне груди, локти развести в стороны - это укрепляет грудные мышцы.

Наклонять голову вперёд-назад, вправо-влево по 3-4 раза; круговые вращения головой в одну и другую сторону по 2 раза; развороты плеч вперёд-назад поочерёдно - по 6 раз; наклоны в области солнечного сплетения - влево-вправо, вперёд-назад по 4 раза; круговые движения бёдер в одну и другую сторону по 3-4 раза; круговые движения коленями внутрь и наружу по 3 раза; раскручивание корпуса (работает позвоночник), сначала с небольшой амплитудой, затем более глубокие развороты назад с переходом на бёдра и колени. Эта разминка позволяет сформировать осанку, усиливает работу сердечной мышцы и улучшает лактацию. Во время разминки необходимо ощущать малыша, общаться с ним, разговаривать, смеяться.

Упражнение 2

Встать, ноги поставить шире плеч, стопы развернуть в стороны. Присесть неглубоко, по прямой линии (как в хореографии), и плавно подниматься. Так
укрепляются бёдра и ягодицы.

Упражнение 3

Встать, ноги поставить вместе. Легко подпрыгивать, не отрывая пальцев ног от пола, напрягать все мышцы ниже талии, включая мышцы ануса и промежности. Упражнение укрепляет мышцы малого таза, что важно в первые недели после родов.
В самые первые дни после родов рекомендуется выполнять по 8-10 раз: ритмично напрягать и расслаблять мышцы промежности и ануса. Это упражнение укрепляет, подтягивает все мышцы, которые участвовали в родильном процессе, "ставит их на место" и улучшает кровообращение. Оно рекомендуется даже в тех случаях, когда наложены швы, т.к способствует быстрому заживлению.

Упражнение 4 ("Качели в стороны")

Стоя, ноги расставлены широко. Ребёнка держать на уровне груди. Перемещаться с одной ноги на другую, делая по 3-4 перехода в одну и другую сторону.

Упражнение 5 ("Качели вперёд-назад")

Одна нога впереди, другая сзади, стопы параллельны друг другу. Перемещаться вперёд-назади, перенося вес тела на переднюю ногу и отрывая от пола пятку задней ноги. При этом растягивается задняя поверхность ноги.

Упражнение 6

Лёжа на спине, колени согнуты, голени параллельны полу. Положить ребёнка животом на колени и держать его за руки. Вытянуть ноги вместе с ребёнком параллельно полу и подтянуть обратно.
Это упражнение подтягивает живот, укрепляет мышцы, связки и силу воли. Можно начать с 4 раз и постепенно увеличить до 20-30 раз.

Упражнение 7

Лёжа на спине и держа над собой ребёнка, аккуратно перекатиться на бок и на живот, опираясь на один локоть, затем на другой локоть, перекатиться на другой бок и на спину. Это упражнение укрепляет боковые мышцы живота и формирует талию.

Упражнение 8

Лёжа на спине, стопы поставить возле ягодиц, расположить ребёнка в небольшое углубление между животом и бёдрами, он там находится, как в люльке.
- Поднять таз вместе с малышом как можно выше, затем опустить аккуратно вниз, проделать 4-5 раз.
- Поднять таз максимально вверх и держать его так в течение 7-10 сек., затем опустить и повторить упражнение. Упражнение укрепляет и подтягивает ягодицы.  

Упражнение 9

Лёжа на спине, стопы возле ягодиц. Взять ребёнка в руки и перекладывать его вправо-влево и вверх-вниз по 3-4 раза. Упражнение укрепляет и тренирует мышцы рук, груди, улучшается эмоциональное состояние и лактация.
Надеемся, что и маме, и малышу понравится эта зарядка. После неё можно принять прохладный душ.

 

 

 

 

 

 

Другой комплекс

Упражнение первое
Исходное положение - мама лежит на спине и досыпает. Малыш лежит на животе на мамином животе. Мама с закрытыми глазами начинает декламировать стихи. (Например, такие:Петушок, петушок, золотой гребешок, что ты рано встаешь, маме спать не даешь?) Малыш пытается вскарабкаться повыше и поковырять мамины глазки.

 Упражнение второе
Вот малыш добрался до маминых глазок, их пришлось открыть. Мама чувствует, что у нее "проснулись" руки. Мама ставит малыша ножками к себе на живот, берет его за руки (или под мышки) и продолжая декламировать стихи (Идет бычок, качается...) покачивает стоящего малыша вперед-назад или из стороны в сторону. Упражнение укрепляет мышцы стоп ребенка и мышцы маминого живота.  

Упражнение третье
Мама по-прежнему лежит на спине. Ноги согнуты в коленях. Мама сажает малыша к себе на живот, так, чтобы его спинка упиралась о ее ноги, придерживает его за ручки. От декламации переходим к пению. Желательно "Мы едем, едем, едем..." В достаточно быстром темпе мама приподнимает и опускает ягодицы. Малыш на мамином животе подпрыгивает. Упражнение укрепляет мамины мышцы ягодиц и спины.

 Упражнение четвертое
Исходное положение:малыш стоит у мамы на животе. Мама держит малыша под мышки. Мама выпрямляет руки и поднимает малыша над собой. Потом возвращается в исходное положение. Тут тоже лучше подходит декламация, нежели пение (Самолет построим сами, понесемся над лесами, понесемся над полями, а потом вернемся к маме). Малыш старается держать ровно спинку.

 Упражнение пятое
У мамы проснулись ножки. Мама сгибает ноги в коленях и прижимает к животу. Малыша кладет сверху (его ноги - к маминым ступням, голова - к маминым коленкам). Ноги немного выпрямляет - опускает. Малыш хохочет.

 Упражнение шестое
Мама по-прежнему на спине. Малыш лежит слева от нее. Мама берет его под мышки и перекладывает его вправо. Влево-вправо, влево-вправо... Упражнение выполняется в приятном медленном темпе. (очень походит стихотворение:переправа, переправа, берег левый, берег правый...)

фотографиями. И вот еще 2 комплекса:

<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне бы ее еще найти!!! вчера искала, но пока без результатно(((

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 5 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если терпения хватит-естьзарядка для мамы и малыша. А нет-тогда только он спит. Другого времени не будет. Или мужа задействуй, пока сама будешь заниматься.

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

годик))) пыталасьsmile, только он то и дело хватает за ноги и кричит мам-мам-мам)))

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 5 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика