Аэробика сегодня была 45 мин.

Еще правда 1л воды нужно осилить, но время еще есть.

Руана рада видеть тебя, как твои успехи?

Сегодня я и мало ела как получилось, но самое главное я не чувствую чувства голода и с чувтсвую себя велеколепно!

Мария24ШЕБ пишет 21.03.2012 в 09:00 (ссылка):

  РЅСѓ  РіР»Р°РІРЅРѕРµ  СѓРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ  Р­С‚РѕС‚  РІРµСЃ, тогда  РґР°  Р­С‚Рѕ   Р±СѓРґРµ С‚  РґРѕСЃС‚ижение!

Мария как я рада за тебя очень-очень! Ты молодчина! Тут потерю 2-3 кг ликуешь, придставляю какие у тебя эмоции. А самое главное гордость за себя какая?!

РђРЅСЏ РѕС… СѓР¶ эти детки! РњРѕСЏ дочка тоже жаловалась РЅР° Р·СѓР±РЅСѓСЋ боль, ездила СЃ ней РІ Р·СѓР±РЅРѕР№ позавчера РґРІР° коренных прорезаются, Р° РґРІР° лечили. Р’СЃРµ время РіРѕРІРѕСЂСЋ РЅРµ ешь сладкого, РѕРЅР° РІРѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ РЅРµ может без этого,  тайком РЅРѕ съест, РЅСѓ Р° РїСЂРѕ бабушек Рё РІРѕРІСЃСЋ молчу, РІСЃРµ уши РёРј прожужжала, РѕРЅРё РІСЃРµ равно сладости тащут!

Девочки подвожу итог:….

….. Р·Р° три месяца   - 13 РєРі!!!

Люба, СЏ искрене желаю тебе пережить те же самые эмоции, которые испытала сегодня СЏ…

Вместо 50 размера 46!!!  Рђ хочу 42!

AnnPri пишет 21.03.2012 в 09:15 (ссылка):

Счастливого пути!!!

А мы сегодня перед отлетом еще к детскому стоматологу бегали. Представляешь зубы во второй ряд стали расти, ну то есть молочные только начали шататься, а вторые уже полезли. Вот один вырвали, второй пока подождем!

Сегодня аэробику сделала, питание контролирую, правда сыночек капризничает после прививки нет много времени болтать, при возможности загляну!

Аня вам счастливой дороги и хорошего отдыха! Отрвывайтесь на полную катушку! Мне тебя будет очень не хватать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Буду ждать тебя с нетерпением, приедешь и все подробнинько там все расскажешь, про фотки незабудь!

Ну а я тут должна буду к твоему приезду сбросить 3 кг. тоесть 84 - 3 = 81 кг как минимум, а то и меньше

Мария спасибо за поддержку!

С отвесиком тебя.

А я завтра улетаю. Врядли буду заходить в ближайшие 3 недели. До встречи и успехов!

 Р›СЋР±Р° РўС‹ умничка!!! Так держать!!!

AnnPri пишет 19.03.2012 в 20:27 (ссылка):

На Дионее нашла, в одной из статей. Согласно этой формуле получается, что можно кушать *** и при этом не толстеть.

Формула отличная! Особенно для тех, кто уже добился желаемого результата, и хочет удержать вес!

Ужас у меня получилось 1561,81 ух!

Девочки всем большуший привет!

Аня как отдахнули на даче?

Мария спасибо за поддержку ты супер!

Сегодня мой вес там тара-ра-тара-ра 84 кг.!

�ТОГО минус 2 кг?

Мария24ШЕБ, прикольная формула, я о такой не слышала. Это какая-то теория? Откуда она? У меня получилось 1480,81.

Девочки РІС‹ знаете уровень своего метаболизма? – Это сколько Ккал, необходимо Вашему организму для подержания нормальной жизнедеятельности (дыхание, переваривание пищи Рё С‚. Рґ.)_

Р’РѕС‚ формула: 9,99 * вес РІ РєРі + 6,25 * СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј – 4,92 * возраст РІ годах – 161

(надеюсь, РІСЃРµ РїРѕРјРЅСЏС‚ математику – сперва умножение, Р° затем прибавить Рё отнять, РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ)

Рассчитав данную формулу вы поймете, сколько Ккал, ваш организм расходует ежедневно, даже если вы целый день пролежите на диване.

Если у Вас обнаружится недобор (Вы едите меньше, чем необходимо для метаболизма), то организм замедлит ваш обмен веществ.

Люба!!! Как твои успехи? РЎСѓРґСЏ РїРѕ количеству нагрузок, ты ведешь достаточно активный образ жизни.  РњРЅРµ кажется, тебе РЅРµ хватает немного стимула… Обычно первые РєРі тают РЅР° глазах…

 РЎРѕРІРµС‚СѓСЋ немного пересмотреть план питания, сделай СЃРІРѕР№ ужин более легким, поверь, плов – это РЅРµ то блюдо, тем более, РєРѕРіРґР° человек борется СЃ лишним весом. Винегрет – больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для завтрака, или полдника, РЅРѕ тоже РЅРµ злоупотребляй данными разновидностями салатов (витаминов, Рё микроэлементов там мало, следовательно, Рё пользы).

Бороться СЃ многолетними привычками очень РЅРµ просто! РЇ тоже всегда была любителем хорошо поесть. Что говорить если РјРѕСЏ мама повар-кондитер, Рё сестра тоже. РЎ раннего детства СЏ была приучена, есть РІСЃРµ СЃ хлебом, доедать РґРѕ конца, Р°  РІРґРѕРіРѕРЅРєСѓ чай, СЃ чем РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким. Для меня было РЅРѕСЂРјРѕР№ жареная картошка,  + какой-то салат, селедка или РјСЏСЃРѕ РЅР° ужин, Рё потом часов РІ 10 вчера чай СЃ печеньем. Р� лишь сейчас СЏ осознаю то, что такое питание наносит колоссальный вред всему организму.

 РџСЂРѕРІРµРґРё себе шока терапию, РІРѕР·СЊРјРё пару фото, РіРґРµ ты сейчас, Рё РіРґРµ ты, РЅРѕ РЅР° 15-20 РєРі меньше (РЅРµ важно давность фото) Рё сравни. Еще можешь попросить РєРѕРіРѕ-то РёР· близких сфотографировать тебя РІ купальнике, РІ трех ракурсах – таким образом, ты получишь как Р±С‹ РІРёРґ СЃРѕ стороны.  Р’СЃСЏ беда РІ том, что СЃРѕ временем РјС‹ смиряемся СЃ нашим новым обликом.

 РЈРґР°С‡Рё тебе.

На даче. Вчера ездили откапывались.

РђРЅСЏ шашлык так шашлык.  РќР° следующий день разгруз устроишь. Рђ РіРґРµ делать его будете? Р�ли готовый  РїРѕРєСѓРїР°РµС‚Рµ?

 РЎРјРѕС‚СЂСЋ дело пошло!!! Где  - 1 РєРі, там Рё РІСЃРµ -10!!! Р’СЃРµ РІ твоих руках, стоит только захотеть. РЇ РЅР° Дионее 17 дней, Р·Р° это время вес уменьшился СЃ 69.5 РєРі РґРѕ 64.8 !!! Главное РЅРµ злоупотреблять едой вечером (после 19).

 Сѓ меня РЅР° завтра шашлык планируется! Млин! Сама же его Рё задумала Рё всех сблатовала!

Аэробика с 9 до 10 отзанималась

Вчера маску на лицо делала, сегодня будут баночки силиконовые (на бедра).

Все убегаю на прогулку с малышом, заодно зайду в аптеку, за этими самыми баночками и зайду в юверирный салон, пора потихоньку присматривать себе ненаглядной подарок на ДР.

Получился небольшой перебор. Вес сегодня 85 кг.

Аня привет.

Ну и что получилось в итоге?

в планировщике блюдо плов куриный ненашла, выискала кк этого блюда в инете и забила как любимое

Скажешь тоже,  это РјРЅРµ тебя догонять Рё догонять.

Вечер: прогулка 1,5 часа с коляской

Ужин: Плов + винегрет , а вот плов мои планы не входил, неустояла черт его возьми.

Ладно дело сделано забъю в планировщик снйчас и посмотрю что там получилось за сегодня.

Ну с таким графиком, когда я приеду через месяц я тебя не узнаю, буду догонять!

После ванны сделала себе масочку РЅР° лицо  , поиграла СЃ сынишкой , уложила спать, постирала, прибралась  Рё дажа поела. Как белка РІ колесе Р·Р° 2 часа кучу дел переделала.

Обед: Суп постно овощной + венигрет + чай зеленый.

Собираюсь с малышом на улицу погода хорошая светит весенние солнышко.

Да Аня хочу только руки до этого еще не доходят.

Завтрак как запланировала вчера состоялся в 07ч50мин. - хлопья Фитнес с молоком + чай зеленый

Аэробику с 9ч00 мин до 10ч00 мин отзанималась побежала в душ.

Доброе утро все-всем!

Мария спасибо за меню, обязательно воспользуюсь парочкой.

Аня а со мной по другому нелься, нужен был конкретный старт

Вес сегодня 85 кг.

руана пишет 14.03.2012 в 20:13 (ссылка):

Аплодирую стоя!!! Какая же ты умничка! Р’РѕС‚ РЅРµ хотят девочки понимать, что РЅР° разгрузе далеко РЅРµ уйдешь.  

ЛюбаРоманова пишет 14.03.2012 в 23:41 (ссылка):

Любаша! какой ужас!!! РќРµ нужно так над СЃРѕР±РѕР№ издеваться. Поверь, РЅР° долго тебя, так РЅРµ хватит. РќСѓ сбросишь ты 5 кило….РќРѕ какой ценой? РЇ так думаю что твоему малышу нужна РЅРµ только красивая, стройная мама, РЅРѕ Рё полная СЃРёР». Рђ какие тут силы РѕС‚ голодовки.

Если Вы такие фанаты разгрузочных дней и Вас никак не переубедить, то попробуйте хотя бы не такие жесткие. Например:

Отварная куриная  РіСЂСѓРґРєР° СЃ овощными салатами (РЅРѕ РЅРµ винегрет или оливье) или РЅРµ жирные сорта рыбы.

для примера привожу рецепты салатов:

 СЏР№С†Рѕ 1 шт.

огурец 100 гр.

салат зеленый 30 гр.

зелень (любая, какую ты ешь) 30

1 ч л растительного масла.

----------------------------

Лоба 50 гр. (натереть на терке)

перец болгарский 1 шт.

Салат зеленый 2 листа (убрать сердцевину)

РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 50 РіСЂ.

зелень

лимонный сок/ уксус

масло растит.

-------------------------------

капуста, Лоба, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РІСЃРµ РІ равных пропорциях.  Специи РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

------------------------------------

Такие виды разгрузи переносятся легче. Результат не хуже, чем от голодовок или яблок.

На худой конец : 5 стаканов 1% кефира + 1 груша на ужин.(не злоупотребляй)

Можете использовать любые другие рецепты овощных салатов, только используются сырые овощи, с минимальным кол-вом соли и без майонеза.

Удачи. Всегда  прислушивайся Рє своему организму РѕРЅ РЅРµ обманет.

Люба, ну что-то у тебя совсем жесткий разгруз, лучше бы совсем на воде сидела - это что еще за кофе, 5 чашек, обалдеть.