У меня скачками всё. Проснулся с утра один день - нормально, нравишься себе даже, всем довольна, а на следующее утро все не нравится - начинаешь просто себя ненавидеть, и за внешность и за вес и за всё остальное.

РњРЅРµ помогало СЃ этим бороться какое-РЅРёР±СѓРґСЊ занятие, РіРґРµ можно проявить себе, добиться как-РЅРёР±СѓРґСЊ результатов,  Р° сейчас всего это нету Рё РІСЃС‘ РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ началось.

Я еще если срываюсь в диете, то потом несколько дней себя просто ненавижу за слабость, но почему-то даже это никак не огораживает от срывов.

Помогите пожалуйста!

Стала явно замечать,что страдаю перекционизмом толи низкая самооценка,чувство неуверенности часто посещает,зацикливаюсь на диетах,а потом сама собой недовольна и срываюсь в ЗОЖном питании.

Как укрепить самооценку и начать себя ценить и любить???

Жду в ответа в личке!

Спасибо, хорошая идея, попробую. Заставить бы себя, а то она уехала, проблемы-то нет теперь.

Девчонки, там СЃ кашами можно делать или РЅРµ делать чистку. РќР° РѕРґРЅРѕРј отслеживании проблем  снижение веса, Р° главное,бъёма , идёт. Вес врёт,особенно, РєРѕРіРґР° платформы начинаются Рё нарастают вместо жира мышцы. РЇ РїРѕ объёму меряла. Р� контрольно для любопытства вес РІ конце посмотрела.

Начинала с 66 размера в попе. Снизила до 54. Сейчас 56-58(великоват).

РЎ кашами РІСЃС‘ РЅРµ так страшно. Там всего 3 РґРЅСЏ без ничего.РќРѕ есть редиска Рё зелень, Рё кунжутная соль.Р� маслом сбрызнуть. Рђ потом жареный лучок добавляется, Рё каждые 3 РґРЅСЏ + новый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РїРѕ схеме. Кабачки Рё С‚.Рї. вплоть РґРѕ РјСЏСЃР°. РњРЅРµ чем понравилась эта система: РІРѕ-первых РЇ каши варьировала, смешивала, Рё готовила РїРѕ-разному, РЅР° сколько это было возможно. Потом СЏ привела РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Р–РљРў Рё проверила, какие продукты РјРЅРµ категорически РЅРµ стоит есть - РЅРµ РјРѕС‘ РїРѕ жизни, какие умеренно, Р° какие  для меня хороши. Р’РѕС‚ яблоки РјРЅРµ нужны печёные. Р� С‚.Рї. Это для аллергиков очень хорошо провести.

Я могла и не идти на каши. Я их по жизни тоже не очень ела. А после этого, как ни странно, полюбила. � даже есть потребость.

Особенно, когда что-то очень нехорошо нарушу с едой. Протестует организм и требует каш)).

Котейка, если разберешься с этими перекусами и зажорами, поделись обязательно. Сама же сказала, что психика у всех примерно по одной схеме работает. Я на грани срыва уже из-за них. Перестала общаться тут. о чем говорить-то? Ничего не помогает. Вещи, которые весной летом купила, уже тесны. Как мало покайфовала! Обидно, жалко. � ем.

Фитнесфоревер, мы дамы крупные, за 100 кг были, поэтому 17 кг хоть и многовато, но в процентном отношении не так уж страшно смотрятся.

С кашами кому как. Я от них только ещё больше есть хочу, а на воде так лучше вообще не есть, чем давиться этой гадостью.

РЇ думаю, что там, РјРёРЅРёРјСѓРј, 10 РєРі было РІРѕРґС‹. РћРЅРё быстро ушли. РЇ только начала отслеживать причины, РїРѕ РєРѕС‚.СЃСѓСЋ РІ СЂРѕС‚ еду. Р� РІ первую же неделю - РјРёРЅСѓСЃ 4 РєРі.  РЇ даже РЅРµ меняла  тип еды. Просто записывала причины еды.  Р� это удалось сохранить Рё сейчас - отслеживание. РќРѕ СЏ начала себе делать поблажки Рё перестала записывать. Р� это сразу снизило эффект.

Во-вторых, я целенаправленно много двигалась.

Р� чистка кашами дала РјРЅРѕРіРѕ - потому что  каш РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съешь, Р° сыт. Р� нет ограничений. Рђ потом постепенно вводишь разные продукты РЅРѕ РїРѕ-немногу. РЇ РЅРµ была голодной. Правда удовольствия было РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ РѕС‚ еды, РЅРѕ это компенсировалось психологической РёРіСЂРѕР№. РЈ меня  Рё кожа РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ была Рё мышцы.

� сейчас, если нарушу что-то с едой явно, то тянет на каши на воде. Особенно на пшено и гречу. Рис я не очень люблю чистый.

Чувствовала себя великолепно. Сладкого вообще РЅРµ хотела.   РЎРѕР»СЊ сведена была РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° - заменяла кунжутом жареным.

РЇ тоже пытаюсь. РќРћ РёРЅРѕРіРґР° чёрт какой-то СЃРёРґРёС‚ внутри. Сейчас задача, чтобы сделать операцию, надо постройнеть РЅР° 15 РєРі РјРёРЅРёРјСѓРј, иначе будет трудно (врач сказал). Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё РЅРµ сложно. РЇ  РІ том РіРѕРґСѓ Р·Р° месяц 17 РєРі сбросила. Правда пришлось потрудиться.Р� смогла удержать вес Р·Р° РіРѕРґ РЅР° половину, то есть 10 РєРі  остались РЅРµ тронутыми, РЅРµ набрала, Р° остальное похоже РІРѕРґРѕР№ заполнилось. (уже достижение, что РЅРµ набрала РІСЃРµ 20,РєРѕС‚.сбросила).  Рђ сейчас какой-то ступор стоит РЅР° рывок. РњРЅРµ РЅРµ нравятся рывки. РЇ вообще диет как таковых РЅРµ люблю. Это бесполезно. РўРѕРіРґР° сбросила РЅР° РёРіСЂРµ Рё РЅР° чистке кашами. РЈР¶ очень РЅРµ хочется ради операции ставить балон, как врач предлагает. Это вообще глупость - Рё РІ похудании РЅРµ поможет РЅР° будущее, потому что желудок растянут балоном будет Рё РЅРµ сузится.  РћС‚казалась. Решила сама попробовать  подготовиться Рё сбросить 15 РєРі.

4 сбросила.

Ну, как машина заводная тоже не наработаешься. У меня нет времени для безделья.Но есть элементарные перерывы на минутку, потому что спина затекла или ещё что. Вот тут-то и пошёл кусок по дороге.

Если честно, не знаю, как с этим бороться.

Хоть перестала жевать во время занятий и телевизора (кот. в принципе крайне редко пользую). � сказать, что мне скучно нельзя. У меня жизнь бьёт ключом с хронической нехваткой времени.

РЇ РІРѕС‚ сейчас себя поймала, что  постоянно что-то СЃСѓСЋ РІ СЂРѕС‚, потому что  прерываюсь РѕС‚ работы, РєРѕС‚. утомила Рё надоела. Уже Рё РІ сад выхожу (РЅРѕ там дожди). Рђ РєСЂРѕРјРµ этой работы занять себя сейчас нечем Рё нельзя - время поджимает. Р� РєСѓСЃРєРё, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ как снимают это утомление РѕС‚  работы. Отдых типа СЃРЅР° - РЅРµ помогает.:-(   Р’РѕС‚ такая прична кусочничания. РџСЂРѕ ночь РЅРµ знаю. Это какая-то дурная привычка. Сейчас РєСѓС…РЅСЏ подальше РѕС‚ спальни Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј, Рё меньше лезу РІ холодильник. Да Рё есть там РѕСЃРѕР±Рѕ нечего,потому что магазины далеко Рё РЅРµ покупаю никакой фигни.

А когда в саду - вообще только 2 раза вспомнила по еду.

В общем, любой перерыв - это жратва. Ужас!

Про скотч хорошая идея!!! Седня так и сделаю....

А на столе стакан кефиру оставлю... чтоб организм сильно не травмировать, или чай яблочный

Девочки, я тоже ем по ночам. Проблема в том, что я себя не контролирую, так как в полной мере не просыпаюсь. Наутро догадываюсь, что это был не сон только по пустым упаковкам...

Знаю, что это небольшой невроз (у меня в стрессовых ситуациях бывает)...Тем более еще детская привычка спросонья ночью жевать...

Теперь жду пока все нормализуется, надеюсь это ненадолго

страдаю РѕС‚ ночных жоров(((((РїСЂРё чем неконолируемых..знаю,что причина РІ голове..РІРѕРїСЂРѕСЃ;как ее отыскать????РІСЃРµ время Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№,понимаю это...РІРѕС‚ Рё срывы налицо...как РѕС‚ РЅРёС… избавиться,РЅРѕ так,чтоб еще больше РЅРµ навредить????остановиться Рё отдохнуть...так СЏ еще больше наберу РєРі((( Р° как тогда???посоветуйте какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РєРЅРёРіРё РїРѕ психологии...думаю,дело РІ том,что СЏ РЅРµ принимаю себя ,как есть...РІСЃРµ время Р±РѕСЂСЋСЃСЊ...надо как-то прийти РІ гармонию...тольк  как???

Ланочка, обязательно продолжение будет, просто СЏ что-то закрутилась тут то СЃ болячками, то СЃ ремонтом.  темы РІ сыром РІРёРґРµ лежат - куча целая. РќРѕ РЅРµ успеваю. Р� записки палео-психолога тоже Р±СѓРґСѓ продолжать. Тоже 200 сюжетов лежат - очереди дожидаются :-) Сейчас систекматизирую накопленные материалы - слишком РјРЅРѕРіРѕ, первожу РІ электр. РІРёРґ. Рђ то квартира РІСЃСЏ РІ рлёнках, РІ бумагах, РІ блокнотах. Рђ там ведь, как откроешь, так Рё провалилась РґРѕ утра ;-))) Читаю.

РќР° тему соматики: девчонки, СЏ мало читаю ортодоксальной психологии - РѕРЅР° скучна Рё как правило РЅРµ жизнеспособна РЅР° РјРѕР№ взгляд. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ посоветовать ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ. Сама СЏ психосоматику  осваивала РЅР° боевых СЂСѓСЃСЃРєРёС… искусствах "Любках", там такая психосоматика, что Рё неснилось. РІСЃС‘, что написано РІ волшебных сказказ РїСЂРѕ шапкозакидательство, РїСЂРѕ РґСѓРґРєСѓ-самогудку, РїСЂРѕ  РјРѕСЂРѕРє, РїСЂРѕ волочение забками  Рё РїСЂ. - РІСЃС‘ там есть Рё так или иначе выходит РЅР° психосоматику. авернее СЏ РІ практической работе  отслеживаю 2 основные вещи: соматику Рё очепятки. РћРќРё рассказывают Рѕ проблеме человека напрямую Рё практически РЅРµ ошибаются. Даже, если тебе пациент морочит голову 3-РёР№ час сочинением мемуаров Рѕ СЃРІРѕРёС… страданиях. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ - поймать реакцию тела. Рђ это делается РІ наших методиках через состояние "ЗЕРКАЛА", Рѕ РєРѕС‚. СЏ писала раньше. РЈ меня есть тренинги РїРѕ телесному ориентированию РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ  нар. психологической традиции. Там такие потрясающие  штуки!!!)))  Есть работы: "Снимать хари-рожи", "Хреновая маска", "Лажение" - красотааааааааа)))) Рђ особые РІРёРґС‹ пения!!! Рђ РёРіСЂС‹!!!! Сплошная психосоматика, телесное ориентирование Рё медитации ))) Недаром Сѓ РЅРёС… каждые 2-3 РґРЅСЏ были празники СЃ гуляниями Рё игрищами. Р� люди были, РЅРµ чета нам, отработанные психически Рё физически.После такой отработки 2 часа СЃРЅР° хватало, РІРѕ как! хех!!! Рђ РјС‹ попандрею РѕС‚ стула оторвать РЅРµ можем :-(  Псизосоматику хорошо Р±С‹ РЅР° себе почувствовать!