natka_natka_34
привет. РёР·РІРёРЅРё, что так долго РЅРµ отвечала. напиши РјРЅРµ РІ личку СЃРІРѕСЋ почту, СЏ перещлю тебе РєРЅРёРіРё Миримановой. там РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ описано. если ты, конечно, еще РЅРµ нашла сама.  Р° то меня так долго здесь РЅРµ было.

Привет Рута.С выздоровлением тебя!Скажи пожалуйста где можно познакомится с системой "минус 60"?На сайте Екатерины Миримановой ничего конкретного не нашла.Спасибо заранее.

natka_natka_34, привет. �звини, что не ответила сразу. Приболела. Теперь исправляюсь. О бодифлексе попробую ответить, хотя не считаю себя профессионалом. Эффективность БФ не исчисляется количеством выполненных раз, а правильной техникой дыхания. Ты занимаешься по кассете или книге? Попробуй еще раз изучить технику дыхания. Не спеши, когда будешь совмещать дыхание с упражнениями. Концентрируйся. У меня результаты были сразу и в объемах, и весе. Кстати, ты делала замеры? Может только в весе у тебя не уходит, а так ты худеешь? Действительно, в объемах результат быстрее замечаешь. Ведь на наш вес действует много факторов. Про корридор тоже не могу точно подсказать. Я не интересовалась очень этим вопросом. Все примерно... Но знаю, что кормящей маме неоходимо для полноценного питания малыша и без ущерба для себя дополнительных 500 калорий. Вот здесь на сайте в планировщике питания, стоит по умолчанию 1450, если не ошибаюсь, вот я к этим прибавила еще 500. Может неправильно. Ксати , как уже твои успехи, помогает ДиОн в достижении цели? Я все это время отбилась от рук. Оч. тяжело болела. Ну теперь с новыми силами в бой.

Привет, Syrchello. Я рада тебя видеть в нашей группе. Да, к сожалению, похудение и кормление грудью сказывается на каждом индивидуально. Одни худеют, другие наоборот. У меня есть родственница, она родила на год раньше меня. Так она когда узнала, что я придерживаюсь диеты и делаю зарядку, только сказала с ухмылкой - удачи!. Потому что оа во время кормления грудю набрала лишнее. Но ты не расстраивайся, значит ты обязательно похудеешь, когда бросишь кормить. Кста, почему так рано решила закончить лактацию, если не секрет. Только из-за большого желания похудеть, или есть более веские причины?

Сюда кто-нибудь заходит?

Привет Рута! Я Наталья.Решила как все здесь привести себя в норму.Маме двоих деток это не легко. Я как и ты занималась бодифлексом больше месяца. Сначала 3 недели по 2 раза в день,потом 1 раз. Но вижу что результатов пока никаких.Скажи как у тебя быстро появились результаты? Была ли ты на диете в это время?Продолжала ли кормить кормить грудью? Ещё мне нужна помощь как расчитывать коридор? Спасибо.

ПРивет ! Я к вам присоединяюсь. Моей доченьке 9,5 месяцев. Я планирую заканчивать кормить грудью, но пока как - то не получается, а желание похудеть есть просто нереальное. Думала, что из - за особого питания (первые месяцы я ела только пищу приготовленую на пару, без соли, или легкие овощные супчики) вес легко сойдет. Но нет, вообще не сдвигается ни в какую сторону. Занятия аэробикой (правде нерегулярные) тоже не особо помогли.

Мой вес 60 -63 кг, меняется просто постоянно, желаемый вес - 50 - 52 (такой я была до свдьбы и беременности =)

буду стараться! перед новым годом у меня всегда желание начать новую жизнь, ощущение сказки, что всё возможно, что все мечты сбудутся! надеюсь с этим сайтом у меня получится! хочу быть красивой мамой трёх красивых девочек!

всем желаю удачи и получать удовольствие от процесса превращения в стойных и очаровательных мамочек! и много - много вкусного и полезного молочка!

Привет, Алина-Л. Спасибо за теплые пожелания! Очень рада твоему ответу и твоим советам. Абсолютно с тобой согласна во всем. Не стоит себя нагружать лишним стрессом в период кормления, организм и так работает на полную катушку, обеспечивая детку необходимым. Но я также верю в то, что многие мамочки придерживаются мнения, что нужно кушать за двоих. Вот так и поправляются, сами того не замечая. А ведь нужно, как утверждают специалисты, всего на 500 калорий больше нормы. � потом, ведь для немотивированнных девушек легче сослаться на кормление грудью, чем признаться в том, что просто лень взять себя в руки. �звините, если грубо высказаласьПросто, теперь я знаю на практике, что похудеть во время лактации оч. даже возможно, было бы желание.

здравствуй, рута! приятно познакомиться. я поздравляю тебя с пройденным путём, и желаю встретить день рождения доченьки в отличной форме!

моей третьей дочери 2.5 месяца. я только третий день на сайте, поэтому мне ещё рано хвастаться результатами. я живу в израиле.

могу только сказать, что из многих прочитанных статей я поняла, что главное много пить (воду) и нельзя есть меньше 1600 калорий в день. конечно важно питаться правильно и разнообразно, ведь мы в ответе за здоровье и своё, и ребёнка. во время беременности я была у диетолога (из за высокого сахара), и спросила её когда прийти после родов. так она однозначно сказала : "после кормления".

я гуляю с коляской каждый день по часу, делаю дома упражнения, и один раз в неделю в субботу хожу в спорт зал, но результатов без ограничения питания никаких. вот теперь веду дневник питания, надеюсь, что получится похудеть.

желаю удачи в похудении, а девочке крепкого здоровья и вкусного молочка!

Решила поделиться СЃ вами СЃРІРѕРёРј опытом РІ похудении. Вес меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ обижал СЃРІРѕРёРј отсутствием. РЇ всегда должна была контролировать СЃРІРѕРµ питание, чтоб быть РІ РЅРѕСЂРјРµ. До СЂРѕРґРѕРІ СЏ весила 63-65 РєРі РїСЂРё росте 162СЃРј. Кажется РїРѕ логике РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ внешне СЏ выглядела неплохо. Хотя РІСЃСЋ жизнь меня РЅРµ покидало желание весить меньше. Р’Рѕ время беременности пришло понимание того, что 65РєРі - это счастье, РґРѕ которого РјРЅРµ после 9 месяцев казалось РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ опуститься. Перед родами СЏ весила 92! РєРі. Конечно, как Рё РјРЅРѕРіРёРј родившим женщинам, РјРЅРµ РІ первый день после СЂРѕРґРѕРІ казалось, что СЏ Дюймовочка, даже нависавший РЅР° нижнее белье живот РЅРµ мешал этому убеждению))) Рљ моему большому огорчению, СЂРѕРґС‹ РјРЅРµ РЅРµ помогли избавиться РѕС‚ всех РєРі. Хотя СЏ Рё надеялась втайне потерять сразу килограммов хотя Р±С‹ 10, выписывалась СЏ РІ весе 85РєРі. Рђ СЃ РІРёРґСѓ беременная РЅР° пятом месяце))). Уже РЅР° последних месяцах СЏ мечтала стать СЃРЅРѕРІР° РіРёР±РєРѕР№ Рё поворотливой, Рё наконец начать заниматься спортом, Рє которому Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было отвращения. Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, СЏ всегда чем-то увлекалась(бег, шейпинг, пилатес Рё РїСЂ.)

Вообщем, РЅРµ дождавшись разрешенного часа РҐ, СЏ начала легкие упражнения РЅР° РїСЂРµСЃСЃ уже РїРѕ возвращении РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР°. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ чего получила строгий выговор гинеколога. Серьезно Рё систематически начала заниматься гимнастикой через полтора месяца.

Хочу представить основные принципы, РєРѕС‚орых РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°СЋСЃСЊ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ, Рё которые помогли РјРЅРµ Р·Р° 9 месяцев прийти Рє результату РІ 69РєРі. Конечно Сѓ меня теперь дерзкая Рё смелая цель - красивая цифра 60 Рє 12 марта, РєРѕ РґРЅСЋ рождения моей дочки. Ведь деткам нужны красивые мамы

1. РњРѕР№ любимый СЃРїРѕСЂС‚ - бодифлекс.

15 минут в день, 12 упражнений, легко, без надрыва, но фигуру возвращает в норму. Доказано мной.

2. Не ем после 19.00.

Несмотря РЅР° кормление РіСЂСѓРґСЊСЋ, этот принцип - святое. Да, кушать хочется, так как СЏ Рё Р»РѕР¶СѓСЃСЊ спать РІ час, РїРѕР» второго ночи, РЅРѕ РЅР° количество молока РЅРµ повлияло никак. РЇ РїРѕ-прежнему кормлю ребенка С‚олько РіСЂСѓРґСЊСЋ.

3. Система "РњРёРЅСѓСЃ 60"  - Екатерина Мириманова меня спасла. РџРѕ причине кормления РіСЂСѓРґСЊСЋ диеты противопоказаны, РґР° Рё РЅРµ люблю СЏ себя ограничивать РІ чем-то вкусненьком, РѕС‡. люблю сладкое! Рђ этот образ питания для меня просто находка.

4. Сейчас еще присоединила к правилам уход за кожей. Тоже по системе Минус 60. Так как везде похудела, а живот в норму не хочет приходить, вот я его и мучаю теперь массажами, кофе и мумие. О результатах рано пока говорить.

Р’РѕС‚ С‚ак, РјРЅРѕРіРѕРµ уже сделано, РЅРѕ еще РјРЅРѕРіРѕРµ предстоит. Последний путь - РѕРЅ трудный самый. РќРѕ СЏ РЅРµ сдаюсь, Сѓ меня есть РјРѕР№ маленький мотивчик - РјРѕСЏ дочь.

Привет, девчонки.

Предлагаю РІ этой темке делиться историями похудения после СЂРѕРґРѕРІ. Расскажите, как вам это удается, Рё возможно, ваш опыт будет полезен РґСЂСѓРіРёРј молодым мамочкам.