нашла все-таки как пользоваться этой программкой

так что вот мои модельки:

каждый день та же проблема - недобор по ккал и углеводам, каждый раз придумываю, чего б такого съесть??? чтоб похудеть, разумеется)

решила выложить СЃСЋРґР° СЃРІРѕРµ меню РЅР° сегодня) 

шо-то у меня 1 кг мечется, то отвес, то привес на +1(( вода? кд? недобор по норме воды в 8 стаканов? недобор по ккал? хмммммм

это мой отчет по первой неделе гонок. 101 день! и 12 кг, дабы перешагнуть руеж в 70 кг. Беспрецендентное явление, никогда и нигде мне не удавалось худеть на такое количество кг!! Только здесь и сейчас, КАК за 101 день скинуть ненавистных 12 кг?

Отсчет пошел от 81.1 На сегодня мой вес 80.1 (это при том, что вчера селедки налопалась, которая массу воды держит)

полет нормальный))

в Норвегию я приеду крааааасаааааавицей)

Aisa, спасибо) постараюсь))

решила свои фото выложить теперешние. Так сказать, спеть свое "А это дооооооооооооо!"

p.s. что-то странное творится - не могу отрегулировать шрифты - не меняется ничего(((( надеюсь это временно)

классный дневник. только заходи почаще:))

selenulka, привет)

умничка!!! как добилась таких результатов, признавайся!

поначиталась про занятия с Джиллиан, решила попробовать - поставила на закачку)) О результатах сообщу позже))

Кстати, у меня уже 79,5)) ... а было 82,3) сегодня даже весам не поверила. Но вот что странно: вечный недобор углеводов и ккал - такого никогда не было!! Приходится на ночь еще какой-нит мед есть с печеньками((

привет,мне знакомо это=))до беременности была как в беременность,а в беременность была как до беременности,а теперь красотка)))(эт я себя так хвалю).

я вообще начинала с 90,о как!а теперь 72,2

никто ко мне не заходит((( лана, справимся...

после спартакиады поняла, что заниматься построением тела, т.е. его моделированием далеко не просто. Вернее осознала, понимать-то я давно понимала. Но в субботу я это прочуствовала, бегая дистанцию на лыжах... Только спортом можно добиться красивого тела, но без усердия и заставления самой себя никак.

а еще я записалась в гонку снова)) У нас модератор прям строгий такой, но она молодец!! Сразу хочется как-то взять себя в руки и оторвать себя от витрины с шоколадом)

что-то я все забываю к себе сюда заходить) Ко всем в гости зашла, а дома не побывала! Не порядок!)

Рђ СЏ СЃРЅРѕРІР° худею, РЅРµ поверите))  Р’ Р·РёРјСѓ что-то депрессняк накатил, РІСЃРµ было "плохо" Рё хотелось помереть...)) РќРѕ весна пришла, СЃ СЃРѕР±РѕР№ принесла оооотличное настроение Рё кучу ухажеров, Р° потому СЏ РІРЅРѕРІСЊ занялась СЃРѕР±РѕР№!

начала с 82.3, сейчас 80.4) Я молодец) где там мой любимый смайлик? ааааа, вот он ---->

так вот.

РќРµ РїСЊСЋ, РЅРµ РєСѓСЂСЋ,

не ем, не дышу,

только много хожу

Рё  РІ лесу СЏ сижу)

Вот что я сочинила) Стараюсь придерживать зеленого планировщика, ток вечные проблемы с белками(

привееет, Malino4ka!! Спасибо, я старалась))

приветик! Сѓ тебя мотивашки такие Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёРµ))) 

и да, ДЕВЧОНК����, извините, пожалста!! просто когда увлекаюсь - ничего не замечаю вокруг!

Конечно, все заходите, читайте! Всем ОООчень рада!!

так забавно: здесь наблюдается та же ситуация, что и в моем реальном дневнике, который веду года 3-4 уже, наверное. Там я тоже появляюсь раз в 3-4 месяца)

РЅСѓ что Р¶, СЃРЅРѕРІР° пытаемся заниматься СЃРѕР±РѕР№. Диет никаких РЅРµ придерживаюсь, стараюсь постепенно сама перейти незаметно РѕС‚ моего хитрого организма РЅР° Р—РћР–: каждые выходные экстремальные РїРѕРѕС…РґС‹ РЅР° лыжах, всяческий туризм, тяжеленные рюкзаки, даже ночевала РІРѕС‚ недавно РІ лесу. Р’печатлений, как обычно, вагон Рё маленькая тележка!

Отвлеклась)) Так вот, постепенно стараюсь себя заставлять есть нормальную еду, ищу альтернативу своим психологическим срывам и зажорам - снова увлеклась сэнд-артом. Стараюсь ходить максимально много и максимально быстро, ибо в туристской среде не хочется вечно где-то в хвосте плестись.

Что еще Сѓ меня интересного? Заграница РјРѕСЏ РїРѕРєР° откладывается РґРѕ мая - очень грустно Рё РѕР±РёРґРЅРѕ.. РќРћ: существует масса плюсов таких, как 

1. майский поход (ураааа!! наконец-то я в него попаду)

2. Студвесна моя последняя - сама буду организовывать))

3. возможность поработать на корпоративах с своим творчеством (планы просто наполеоновские)

4. успею написать оба диплома достойно и без спешки

5. возможность поработать в теплице с розами

6. успею пройти стажировку в Правительстве

7. с родителями наконец-то поеду на Украину в гости к бабушкам

8. Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.

Планов много, действий пока мало...)) Но это пока, всему свое время

Добрый день,Аленка!:)

Можно к тебе в гости?:)

Ты такая позитивная, у тебя все обязательно получится,и не важно,что 30 кг лишние,ты справишься!!!)

Я тоже в прошлом году тут была... и вот,сейчас заново,новый дневничок... немного новая жизнь,тоже слишком много за год произошло,и запустилась:)

Добро пожаловать ко мне !:)

Удачи!

стащила из одного дневничка:

Несколько способов стать стройнее:

1. СЃРїРѕСЂС‚ Рё движение: С…оть сколько РЅРѕ ежедневно.

2. контроль КК и БЖУ

3. любовь Рє себе (ведь себя любимую РІСЃСЏРєРѕР№ гадостью уже РЅРµ покормишь, Рё РІ непонятно какого размера одежду РЅРµ оденешь :)  )

4. отказ от лифта (если живёшь хотя бы выше первого этажа)

5. масочки для лица, ручек, волос и всего остального

6. массажики всякие-разные

7. баньки-сауны (хотя бы раз в недельку)

8. молокочай - целый день!

9. научиться готовить вкусно, но нежирно, невредно в общем...

10. планировать завтрак-обед ужин с вечера

11. разбить весь день на 6-7 приёмов пищи.

12. купить РґР¶РёРЅСЃС‹ РЅР° пару размеров меньше

13. записаться в бассейн, фитнес-клуб или просто делать зарядку

14. залепить рот пластырем для похудения

15. регулярно заглядывать на ДиОн

16. ходить пешком на работу и домой

17. контроль веса - раз в неделю

18. измерение объёмов - раз в неделю

19. �спользовать определенные способы приготовления пищи: пароварка, духовка, аэрогриль

20. Купить собаку подвижной РїРѕСЂРѕРґСѓ - Рё гулять СЃ ней три раза  РІ день

21. Нацепить шагомер

22. полюбить сырые овощи и делать из них разные салаты

23. фотографировать или записывать всё съеденное за день

24. чистить зубы после каждого приёма пищи

25. есть из маленькой тарелки чайной ложкой

26. научиться есть китайскими палочками (только с супчиком что делать -то)

27. поспорить с подругой - кто сильнее похудеет =)

28. почаще танцевать

29. стараться быть почаще  РІРЅРµ помещения Рё подальше РѕС‚ Р·РѕРЅС‹ досягаемости пищи

30. выпивать достаточное количество жидкости (например 8 ДиОновских стаканов)

31. исключить крепкий алкоголь совсем, (без фанатизма, С‚.Рє. умеренно можно  красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ)

32. повесить на холодильник фото себя-стройняшки

33. Р»РёРїРѕСЃР°РєС†РёСЏ

34. лопатой вскопать 10 соток

35. коротко подстричься :)

36. влюбиться.

37. почаще целоваться

38. Завести хобби, чтобы вечером не обносить холодильник :-))

39. Секс...ведь вовремя него очень хорошо ккал сжигать.

40. высыпаться!!!

41. разгрузочные дни - иногда

продолжаем участвовать в гонках)

Если у меня получится сбросить до моих заветных 50 кг к 22.06.2011, то я себе торжественно обещаю поехать в �спанию!

Девочки, доброго утречка!!!

 РћС‡РµРЅСЊ позитивный дневничок!!! Пригласите меня пожалуйста РІ гоночки!!!!

 РќР°РґРѕ себя научиться контролировать. чтобы Рє РќРѕРІРѕРјСѓ Году быть красавицей!!!

Продолжительность РіРѕРЅРєРё СЃ 29 РЅРѕСЏР±СЂСЏ РїРѕ 2 января 5 недель. Р“СЂСѓРїРїР° Р·Р°РєСЂС‹С‚ая. Всем новеньким вышлю приглашения. 

Правила гонок:

1) РљРљ РЅРѕСЂРјР° (0 баллов)
КК перебор (-10 баллов)
Разгруз (РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю) (+10 баллов) 
повторный разгруз наказывается (– 20баллов)
2) РЎРїРѕСЂС‚: РєР°Р¶РґС‹Рµ 10 РјРёРЅСѓС‚ (+2Р±). Отсутствие спорта (0Р±) 
3) РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Получилось +3 Р±., нет -3 Р±.
4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Да +5 Р±. нет 0 Р±.
5) РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры – домашние масочки для волос Рё лица, РІСЃРµ моделирующие  тело СЃСЂ-РІР° Рё СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ (ванны, обертывания, скраб, массаж, баня Рё С‚.Рґ.)+1 Р±. Р·Р° каждую процедуру. Р—Р° отсутствие процедур – 0 баллов
6) Р’сем членам РіСЂСѓРїРїС‹ дается «Р”омашнее задание». РџСЂРµРґР»РѕР¶РёРІС€РёР№ прибавляет себе +2Р±, выполнившим +1 Р±, невыполнившим 0 Р±.

Домашние задание устанавливаются Рё выполняются ежедневно РџРћ ЖЕЛАНР�Р® (С‚.Рµ. РѕРЅРѕ РЅРµ обязательно, РЅРѕ рекомендательно:). Р›СЋР±РѕР№ желающий РЅРµ позднее чем Р·Р° сутки РґРѕ своего дежурства должен выложить РІ специальной С‚еме домашнее задание РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· областей: питание, красота, фитнесс-СЃРїРѕСЂС‚, мотивация. Задание должно предусматривать хотя Р±С‹ РѕРґРЅСѓ альтернативу. Обязательно аргументировать выбор задания, приведя справку Рѕ полезности данного действия, Р° также указать противопоказания (если есть). Лучше выбирать задания, доступные всем. 

Формат домашнего задания:
ДЗ на 15.11.2010
Тема: питание
Задание: (текст задания)
Полезность: (описание)
Противопоказания: (описание)

Р’ указанный день каждый участник РіСЂСѓРїРїС‹, желающий получить Р±РѕРЅСѓСЃ (+1Р±) Р·Р° ДЗ, должен выполнить домашнее задание. 

Форма РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕР№ отчётности:
1. РљРљ: 
2. РЎРїРѕСЂС‚: 
3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - 
4. 8 стаканов воды -
5. Косметические процедуры:
6. Домашнее задание (ДЗ): 
�тог: баллов

раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.
Форма РµР¶РµРЅРµРґРµР»СЊРЅРѕР№ отчётности:
Вес: был – стал - разница
РћРџР“ (объём РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): был – стал - разница
ОТ (объём талии): был - стал - разница
РћР– (объём живота): был – стал - разница
ОБ (объём бёдер): был - стал - разница
РћРќ (объём РЅРѕРіРё РІ верхней части): был – стал- разница
РћР  (объём СЂСѓРєРё РІ верхней части): был- стал – разница
За каждые скинутые 100 грамм в весе и 1 см в объёма +5 б. За набранные -5 б.

 Р•Р¶РµРЅРµРґРµР»СЊРЅС‹Р№ отчёт РІС‹РєР»Р°РґС‹РІР°РµС‚СЃСЏ чётко РІ понедельник (можно РІ воскресенье вечером, либо РІ понедельник РґРѕ конца РґРЅСЏ)

Ежедевные отчёты РґРѕР»Р¶РЅС‹ быть выложены Р·Р° прошедшую неделю РґРѕ понедельника, если после итогового отчёта РІС‹ опубликовали СЃРІРѕРё отчёты Р·Р° прошедшую неделю, то РёС… результаты учитываться РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚!

Начисление и подсчёт баллов ведут сами гонщики, ежедневно выкладывая свои отчёты в закрытой группе гонщиков. По вторникам будет подведение итогов.

Заявка РЅР° вступление РІ РіСЂСѓРїРїСѓ придёт каждому, кто запишет себя РІ СЃРїРёСЃРєРµ участников. РЎРІРѕРё РЅР°С‡Р°Р»СЊРЅС‹Рµ замеры Рё С„отографии РІС‹ можете размещать РІ РіСЂСѓРїРїРµ РіРѕРЅРѕРє. РџРѕ всем индивидуальным вопросам обращаться РІ тему Р’РћРџР РћРЎРќР�Рљ РІ РіСЂСѓРїРїРµ гонщиков или РІ открытый форум РіРѕРЅРєРё.

Поставленую цель указываем в начальных замерах. Цель, это кол- во кг, которое вы планируете сбросить за месяц гонки. Кто смог достигнуть своей цели к концу гонки в последнем еженедельном отчете месяца дописывает: цель + 50 баллов!

Все ссылки активны (красные)

так интересно))) куда делся мой прежний (прошлогодний) позитив??? так сообщения различаются) что-то не хочется веселиться: только в лесу с друзьями, туристами моими любимыми, я становлюсь та же. Можеь ноут в лес взять?

с коридором - бе-беееееда(( совсем он как-то не соблюдается. Худеть не хочется) А надо)

но тааак стыдно вписывать какие-нибудь конфеты в коридор.....

и никак не могу все с этой водой справиться. Очень мало пью сама по себе, и эти стаканы через тошноту запихиваю, и то входит еле-еле 3, максимум 4

самая моя большая проблема - что я не могу себе отказать. Даже есть-то не хочу, только вот поела, так нет, все равно иду на кухню в поисках чего-нибудь вкусненького. Но стоит только отвлечься, и я уже забываю, что я хотела че-то там съесть.

А еще нет повода для мотивации. Я себе нравлюсь. Моя полнота представляется мне какой-то моей изюминкой. Хотя прекрасно понимаю, что лишнего много. � это много = 30 кг.

А еще меня здорово отвлекают прогулки. Без туризма умираю((((

сегодня с пребольшим удовольствием ходила в лес. Подъем дался легче, быстрее гораздо взобралась)

я молодец

сегодня 23.11.2010

мой вес - 80.6

СЂРѕСЃС‚ - 159

талия, как баллия - 91

попочка, научно ласково называемая бедрами/ведрами - 110

шея моя лебединая - 33

ну что ж)

СЏ СЃРЅРѕРІР° здесь, РІ прошлом РіРѕРґСѓ забросила РІСЃРµ: некогда было... 2 РІСѓР·Р°, досрочка, студвесны, туризм, паспорт потеряла СЃ билетами РЅР° руках Р·Р° границу... РјРЅРѕРіРѕ чего было, РЅР° поспать времени РЅРµ было, РЅРµ то, что РЅР° себя. 

а за границей было лень. Работы было много, работы физической и тяжелой, потому есть надо было хорошо и много. Что в результате выходило в неимоверное количество шоколада.

В обсчем, хватит оправданий

РїРѕСЂР° СЃРЅРѕРІР° СЃРѕР±РѕР№ заняться! СЏ чуть-чуть повзрослела/поумнела (будем РЅР° то надеяться), лучше понимаю,  С‡С‚Рѕ РјРЅРµ надо.... так что  Р’ ДОБРЫЙ РџРЈРўР¬, солнце ты РјРѕРµ ненаглядное!

я яблоко лиловое!! спелое, садовое!! воооот с такущими бочками!! еще листики приделать....

кошмар...место, где должна быть талия 87!! попень моя 107! и вешу 78... яблучище прям какое-то!

�ндекс Массы Тела (�МТ): 30.9 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.55
Процент жира в организме: 40.6%
Скудная масса тела: 46.3 кг


У вас избыточный вес на 15.1 килограммы (33.2 фунты)
Минимальные требования калорий: 1741 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1479 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 69 грамм белка в день.

Это с сайта http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

вот таки дела... вчера в коридор почти влезла - дома мне нельзя сидеть((

решилось все по поводу Нового года! Платье спрячу подальше, до премьеры спектакля, а на Новый год самым важным будут теплые ботинки и спальник!! Праздновать идем с рюкзаками в лесу на турбазе возле костра!!! Уверена, все будет просто супер!! В общем, вместо новогодних нарядов и туфлев поехала-ка я за спальником тепленьким...будет заодно и подарок себе любимой

в общем, я бессовестная. В коридор не влазию, ничего не успеваю - задолженности по всем предметам в связи с моим опозданием на учебу на 2 месяца... спортом пока некогда заниматься... сижу на шоколаде((

Приветик! А ты запихивай ))))))

)))) ну я ж себя люблю)) поэтому надо со всей строгостью!

насмотрелась твоих картинок. РЅСѓ ты Рё жжжешьь 

ой, кошмааааар.... ниче не выполняю.... выговор мне строгий!!

переедаю, перебираю, к экзаменам не готовлюсь... бессовестная.

Alenka, от тебя просто мегапозитивом заряжаешься. Так держать!!!

Alenka ты супер позитивчик!!!