Ещё раз привет! Посмотрела другие темы, а ты -молодец! 6раз в неделю по 2 часа. Только вот с питанием совсем негусто у тебя -это плохо. С такой активностью ты себе можешь позволить нормально кушать, иключая хлеб, сладкое, и слишком жирненькое. Я беспокоюсь за тебя -что у тебя скоро эффект перетренированности будет. 7 раз в неделю заниматься фитнесом можно только чередую тренировки и нормально питаясь. Ты представь, сейчас у тебя организм работает в стрессе на подрыве -а мышцам надо укрепляться(чтобы форма была упругая и обмен веществ увеличивался), а чем они у тебя укрепляются --травой?
2-3 раза силовые тренировки по 1ч. (чередую группы мышц : спина должна отдыхать 2-3дня, руки 2дня, ноги -один день, пресс -можешь качать каждый день) остальное кардио: аэробика, бассейн, коньки, ходьба, танцы.
