Вес опять 56.

Поменяла себе цели и даты, пересчитала себе коридор. Теперь у меня 1300-1720кк.

Спасибо) Но до 48 реально далеко(

Пусть это будет мечтой и планом на ближайший год))))

Привет, Ксан!

3 красотки в ультрамарине! Супер фото!

До 48 еще чуток, держу за тебя кулачки!

Ура! Осталась последняя неделя инсанити. Завтра передых-и последний забег. Наконец-то финиш близко. Устала я от этого марафона. Да и толку особо по фигуре нет, фотки конечно сделаю, они будут более объективны-посмотрим. � по весу не сильно скинула-и это при таких нагрузках-и коридоре в 1250кк.

Считаю что похудела бы быстрее при кардиотренировках. Но зато стала сильнее и выносливее. Это факт.

Очень приятно)

Да, там нагрузка конская. Просто жесть. Я сначала с Джилл занималась-ее курсы прошла, а потом только на инсанити решилась.

А про питание есть неплохая книга-из борменталя, вот на нее ссылка. http://files.mail.ru/78P9AK

Меня Наташа зовут. С марта прошлого года типа худею. Год я просто читала все и ничего не делала, радовалась за других. В конце августа этого года завела дневник. Гостей не было и руки опустились. Пошла в спортзал, в бассейн. Объемы ушли немножко и вес это за 2 месяца. Но питаться правильно никак не могу. После тренировок ем как слон, а ведь нельзя. Нервничаю когда тоже ем. Мотивации нет что ли. Волшебного пенделя не хватает

Читала, что заниматься инсанити не стоит, если вес на 15 кг больше, очень сильная нагрузка. А торент вчера буквально установила, попробую скачать, спасибо

Привет) а ты давно здесь худеешь? Я с декабря прошлого года.

Ну пять кг-это тоже результат!

�нсанити я качала с торента. Умеешь пользоваться им? Тогда вот тебе ссылка

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2962966

Привет, землячка!!! Оксана подскажи пожалуйста где скачать программу тренировок инсанити. Хотелось бы попробовать. Ты молодец! У меня рост тоже 158, а вес на сегодня 75 кг в мечтах 48. Смотрю на тебя ведь реально все, но никак себя в руки не могу взять. Почему раньше ты мне не встретилась, вес и рост и цель одинаковые. Только я вот на 5 кг всего постройнела. Все впереди:)

55/4

вчера отказалась на ужин от пива. Это награда)

55/8

После прочтения теории Борменталя.

Переезжаю в Страну стройных.
Для этого я буду представлять себя уже красивой, стройной девушкой, с ровными тонкими ногами, прокаченным прессом и рельефными руками, с ровной сильной спиной, попа упругая и высокая, гладкая и сексуальная!
� вот я иду такая по улицам стройного города, в легком платье от шанель или карен миллер, на высоченных каблучках, и вся просто цвету и пахну счастьем, прохожие улыбаются мне во след, глядят с восхищением и легкой завистью. Молодые красавцы кусают локти, что я не их девушка!
� вот я прихожу на пляж, остаюсь в одном купальнике бикини, мое загорелое стройное тело привлекает еще больше внимания. Я звезда пляжа!
Мне приносят коктейль в подарок, и я иду купаться в теплое море. А потом возвращаюсь домой, где меня ждет любимый муж, и у нас с ним всю ночь не прекращаются ласки! Он любуется моим совершенным телом-а я наслаждаюсь его восторгом и восхищенными словами! Он говорит, что очень любит и всегда будет любить меня и я ему верю!
Чтоб это все стало реальным-я питаюсь по голоду, с аппетитом, хитрый жир давно покинул меня и никогда больше не возвращается!
Я мысленно представляю, как съедаю кусочек еды и наблюдаю свои ощущения-мне нравится, я становлюсь сытой от этого кусочка, мне он нужен-я его ем. Если между приемами пищи не прошло 4х часов-то я не голодна, я просто пью воду. В моменты искушения я становлюсь сильной и могу отделять голод от аппетита. � ем только два первых-самых вкусных кусочка, от остальных отказываюсь-так как уже сыта. Поэтому я никогда не переедаю! Я наедаюсь меньшим количеством пищи, получая от нее такое же удовольствие как и прежде.
Я благодарна себе полной, за то что она нашла в себе силы стать мной стройной. Спасибо и ...прощай! Да здравствует СТРАНА СТРОЙНЫХ � стройная Я!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня читаю методику Борменталя. Мотивируюсь. Питаюсь пока правильно...Боюсь вечера

Вчера днем сидела РЅР° кефире-Р° Рє вечеру такой жор напал-что смела сначала РІСЃРµ что ребенок РЅРµ стал есть, Р° потом Рё дальше РїРѕ сусекам скребла РґРѕ самой ночи-РЅРµ записывала-РЅРѕ для себя сейчас перечислю. Так...был минтай подкопченый,  РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ 100РіСЂ, потом была пицца 2 РєСѓСЃРєР°, пельмешки 120 РіСЂ РіРґРµ-то, потом семечек 2 горсти, потом печенек несколько СЃ шоколадной пастой, СЃ чаем, потом 1 гранат, потом еще чай Рё 3 шоколадные конфеты. Р’РѕС‚ так РІРѕС‚....

А еще начались кд вчера. А еще муж принес с работы какую-то заразу-сам заболел-и я себя сегодня хреново чувствую. Вирусное что-то, типа гриппа. Я вот совсем не хотела бы сейчас болеть, у меня осталось всего 2 недели �нсанити, мне вообще нельзя!!! � с ребенком в бассейн ходим-тоже болеть никак нельзя!

Пью арбидол, витамины.Надо выдержать это испытание!

Дача....люблю там бывать-но ненавижу оттуда возвращаться. С лишним килограммом-а то и двумя веса-и необходимостью назавтра сидеть на кефире(

А я решила временно забить на взвешивание. А то только нервничаю. Объемы уходят оттуда, откуда надо. А когда воду набираю - это огромный плюс на весах и лишнее на животе и талии, прям как во время КД. Вчера замерилась, все норм по объемам, а вот вес ой-ой был позавчера. Взвешиваться не стала, встану на весы в декабре только.

А то я либо вижу плюс (хотя он никак не отражается ни на одежде, ни внешне) и расстраиваюсь. Либо вижу минус и расслабляюсь, тут же его убирая с весов =)

да и я что-то ем больше коридора. Скорее всего из-за нагрузки физической повышается аппетит. Тем более я дома занимаюсь-попрыгала-пошла на кухню-поела )))) Когда в зале-то есть перерыв хотя бы до дома доехать.

Спасибо. �нтересно, у меня почти такой же график, а вес прыгает, наверное много ем

Сейчас инсанити занимаюсь, .Это программа такая на видео, интервальные тренировки в течение 2 месяцев 6 раз в неделю. Первый мес по 35 минут, второй 45-55 минут. У меня уже второй месяц идет. До этого занималась сначала 3 раза в неделю по 20-30 минут, потом 5 раз в неделю, потом бремя увеличила до 40 минут. Потом на 6ти дневный график тренировок перешла-по 30-60 минут. �ногда еще на дорожке по 15-30 минут бегаю. Короче спорта куча. Но после каждой программы неделю-другую отдыхала совсем от тренировок.

Оксана, можно спросить, сколько часов в неделю у тебя обычно уходит на упражнения? (Можно поискать, ты наверное пишешь это где-нибудь, но так быстрее).

55.7

55.8

Здорово! Как всё-таки заражает оптимизм и уверенность в успехе, поднапрягусь-ка я тоже наверное

Прошла хорошо! Минус килограмм на утро! Я щастлив))) Эту неделю решила на кашах посидеть. � белок в обед и на ужин.

вес тот же

56,9

Оксан скорее наоборот - сначала скидываешь за счет большого дефиита а потом быстро это же и возвращаешь

Дату поменяли-к 5 декабря теперь))

Ага, если бы Мариша...

Р–РёСЂРѕРє РЅР° бочках Рё РЅР° РїРѕРїРµ ушки...Р� РїСѓР·РёРєРѕ сразу после еды появляется. Р’РѕС‚ РІ 52 СЏ себе нравилась)) Рђ теперь опять РЅРµ очень 

 РќР°РІРµСЂРЅРѕ Р�СЂР° реально-СЏ набираю быстро-Р° потом это быстро набранное РїСЂРё условии спорта Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° точного скидываю. Только силы воли РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдать РЅРµ всегда хватает. РљРѕРіРґР° есть реальная цель Рё 100% мотивация-тогда получается.

�так... спорт-и коридор Диона мне в помощь...

Оксан хорошая мотивация! Только в сильный дефицит каллорий не загоняй себя, ты ж я так понимаю на �нсинити сейчас а она нагрузку дает офигенную. Ты уж там мшечной массы нарастила наверное, будешь к отпуску поджарая такая, ни грамму жиру))

Привет!!! Охо, за месяц -5кг, Это реально??? Расскажи метод!!!!

Девочки. Беру с сегодняшнего дня себя в руки. К 22 ноября надо похудеть на 5 кг минимум. Едем к морю!!!!

Привет Мария! Как у тебя то дела? Давненько не видела-не слышала)))

57.7