cloud63, от любой физической активности мышцы будут рости, если нормально есть ( но ооооочень слабо без особого подхода). а если есть мало, то они буду наоборот сгорать.

рости они супер круто не будут как бы вы и не хотели :)

кстати, вот вам картинка в тему ("женщина обыкновенная в разрезе"):

как видите, мышцы мало что в обьемах решают.

да и боятся роста мышц глупо :) тк именно они "сжигают жир" :)

Девочки, подскажите, пожалуйста, я начала заниматься с Джиллиан, а мышцы от ее занятий не будут расти? мне надо их только укрепить. �ли может подскажите, по какой программе лучше заниматься, чтобы не росло ничего? )))) заранее спасибо большое )))

CaraMia, Р�нтересно тогда, как считать тут РЅР° Дионе ккал РѕС‚ программ Майклз. Фитнес трене выдаёт, как СЏ  РїРѕРЅСЏР»Р° РёР· вашего ответа совсем иные цифры. Р� как показала теперь уже практика РЅР° РјРЅРѕРіРѕ занижинные.

CaraMia, ну, это другой вопрос :) сердечко беречь, конечно, нужно, но и развивать тоже. я выложила ссылку, чтобы не укреплялся миф, что на высоких показателях ниже жиросжигание.

Lissa_beemoth пишет 05.07.2012 в 11:32 (ссылка):

Материал про зоны сжигания не изучала - пользовалась только руководством к пульсометру.

Был вопрос про калории - ответила. В высокую зону стараюсь "не заползать", потому что я не "типа-фитнес-инструктор" совершенно, просто жалко сердце. Мне ж с ним ещё жить. :))) � хотелось бы, чтоб беспроблемно.

incanite пишет 05.07.2012 в 07:54 (ссылка):

 Р”Р°, СЃ пульсометром. Понимаю, что РІСЃРµ РѕРЅРё РІСЂСѓС‚ РІ каких-то границах, РЅРѕ РґРЅРё относительно РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° считать СѓРґРѕР±РЅРѕ (Рё сравнивать расходы РїРѕ неделям между СЃРѕР±РѕР№)

CaraMia пишет 04.07.2012 в 17:06 (ссылка):

советую прочесть(ссылка)! цитата "Рассуждения девочек, типа-фитнесс-инструкторов, о зонах жиросжигания, выражаясь цензурно, необоснованы. Жир сжигается всегда и на более высоких пульсах его будет сжигаться больше."

CaraMia, Клаас! Спасибо за ответ:) А токуда такая точность? С пульсометром занимаетесь? (хочу приобрести)

incanite пишет 04.06.2012 в 22:48 (ссылка):

На шредах я теряла по 170-180 ккал примерно (с растяжкой, которую делала после шредов, - общий расход 200-210ккал). На рипах потери 240-270 примерно (240 - без доп. растяжки). Вчера первый раз "Проблемные зоны" - расход 378 ккал.

�, думаю, потеря калорий зависит от тренированности сердца (важнее попадать в "зону сжигания жира", а не выше, тогда и расход больше), я слабак в кардио :)

ЮляшкаНД пишет 03.10.2011 в 11:38 (ссылка):

 Р®Р»СЏС€РєР°, конечно РїРѕРґСЂСЏРґ! Взялся Р·Р° РіСѓР¶ - РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, что РЅРµ РґСЋР¶ :) Причем, естсесственно, что если Сѓ вас стоит 1СѓСЂ+2СѓСЂ, то после выполнения первого растяжку пропускаем, сразу переключаем РЅР° 2 СѓСЂ, после чего -  СЂР°СЃС€РёСЂРµРЅРЅР°СЏ растяжка.

toskliv4ik, конечно похудеете, Рє тому же Р’С‹ всего лишь РЅР° 1 СѓСЂРѕРІРЅРµ) Это же только начало! РњРѕР¶РµС‚ РІ дальнейшем оцените ее кардио :)

Девы, за 2-8 занятия вы прям уж так ничего не нарастите, да укрепятся мышцы, где-то жирок сойдёт, но мега-наращения мыщц не ожидайте))

По коленям, правда сказать не могу ничего.

Так сколько примерно "теряется" калорий от тренировок Джиллиан?))

toskliv4ik, я нарастила за 2 треньки 0.2 кг веса. Колени не болят. Занимаюсь в кроссовках.

Девушки, помогите неучу, пожалуйста :)

Делаю шреды Джиллиан (РїРѕРєР° первый уровень,СЃРєРѕСЂРѕ закончу), Рё сильно болят колени, хотя РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ соблюдаю РІСЃРµ её советы...  РЎРЅРёР·РёР»Р° нагрузку РЅР° РЅРёС…, отклячиваю пятую точку РїРѕ возможности, чтобы коленям было легче. Как Сѓ вас СЃ коленями, Рё что РІС‹ делали?

Р� ещё: действительно ли шреды сожгут вес? Её три минуты кардио для меня кажутся отдыхом, хотя полы трясутся :)  РџРѕРєР° ушло только 0,5 РєРі (думаю, это РІРѕРґР°), РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ только подкачки мускулов, Р° РЅРµ похудания (РљРљ держу 1200-1500).

Янаит пишет 19.09.2011 в 19:40 (ссылка):

подскажите пожалуйста, а занимаясь по слимдауну там где, например30 dey scred 1+2 ур., 1-й и 2-й уровни надо выполнить подряд или можно с перерывом???

Девечнкиа кто ружит с анг языком и может перевести питание по дням с последнейй программы???

nata5 пишет 12.09.2011 в 13:28 (ссылка):

 РЇ СЃ Украины, Р° ето как поняла СЂРѕСЃ. магазин

ksjunja26 пишет 12.09.2011 в 00:35 (ссылка):

 СЏ РЅР° РћР·РѕРЅРµ покупала

Да, именно она. Уже вышла (если быть точной, то во вторник). Я вчера позавчера не выдержала, и купила ее =)

Агрессивная, это та которая для попца?

Я недавно заходила на личный сайт Джилл, вроде рекламировали что вот-вот выйдет тренька для задней части и попы.

пысы Джилл меня в любом виде вдохновляет :) и в новых терньках и в старых. сейчас смотрю тертий сезон The Biggest Loser? там Джилл заменили на Ким. Небо и земля, не зря Джилл потом вернули.

Кто не смотрел эти передачи - советую! Особенно полезны первые 2 сезона. Третий морально как-то не очень.

Девочки. привет. Может подскажите, где можна купить диски с Джил()интернет-магазин, а то у меня интернет очень слабенький и скачать никак не получается. Спасибо

Анна, про образ Терминатора. Вы просто не видели ее в последней программе. У нее такие плечи рельефные... Я сравнивала с предыдущей программой, она там скромнее выглядит. А здесь как будто бы на "массу" пошла =) Но выглядит еще эффектнее.

Вчера купила диск с последней программой Джиллиан. Просто - бомба! Так что всем советую дождаться. когда на трекере она появится. 3 тренировки - от начального до продвинутого уровня по 40 минут каждая.

Zazh пишет 02.09.2011 в 10:37 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!

Янаит, вот здесь

Zazh пишет 02.09.2011 в 00:15 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё найдешь РєРёРЅСЊ ссылочку РІ личку,пожалуйста!

Янаит, на рутрекере есть перевод. поищи:)

alikaalina пишет 25.07.2011 в 14:03 (ссылка):

 Jillian Michaels - Ripped in 30!http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922

Если бы еще кто нибуь перевел питание....

Девушки, подскажите у где есть русский перевод книги Джиллиан: "Делаем рельеф: 30-дневная диета и фитнес план для создания сильного и привлекательного тела".

кинула бы ссылку, но мне еще нельзя)))

Камилла, РЅР° рутрекере РІСЃРµ части Джилл есть.

скиньте кто-нибудь ссылочку где можно скачать 30 дневный курс с джилиан майклс,а то я уже 3 дня ищу а толку никокого.

я думаю, что доску врядли можно чем-то заменить... именно из=за ее отсутствия дома и не стала делать эту программу... только Кардио КикБокс (или как она там называется) пару раз делала...

� еще, если кто делал эти тренировки, чем можно заменить степпер ?

Я взяла подушку диванную, но она мягкая слишком

Ладно если бы они только шаги да прыжки делали на нем, хоть книги бы поставила, так ведь они еще и пресс качают на них

А кто-нибудь качал тренировку Maximize Back/Front ?

Они в самом начале этой темы. Я скачала просто Shape up front/back, но они по полчаса оказались.

Может те что Maximize по часу ? А если нет, то чем они отличаются ?

РЎ этих источников РјРЅРµ очень долго качать, хотелось Р±С‹ сначала узнать 

Приветики,

СЏ попробовала ее РЅРѕРІСѓСЋ программу 6 weeks 6 pack понравилось, хочу СЃРѕ следующей недели таки заниматься интенсивно :) прошла ее Ripped in 30, тоже очень понравилось :) Двд СЃ РіРёСЂСЏРјРё скачала, РЅРѕ что-то РЅРµ играет... РґР° Рё РіРёСЂРё РґРѕРјР° нет... РїРѕРєР° 

Девочки, кто-РЅРёР±СѓРґСЊ занимался  Jillian Michaels - Shred-It With Weights Kettlebell Workout? РњРЅРµ ее Р—РѕРЅС‹ поднадоели, делаю РёС… через день уже 2 месяца. Хочется что-то РЅРѕРІРѕРµ попрбовать

Во-во, меня тоже бесконечно радует отсутсвие выраженнвх кубиков у Джилл. Приятный такой, красивый животик:)) Ну на вкус и цвет, конечно, но это отдаляет её в моих глазах от образа терминатора:)