поднимаю себе настроение позитивными картинками

наелась всякой фигни, пока вроде в коридоре, постараюсь больше не есть сегодня. физкультура отменяется, я заболела(

чувствую себя примерно так-

Р· Р° вчера просто молодец Рё сделала РІСЃРµ!!!!!!!1 Р° РІРѕС‚ сегодня никакой физкультуры, очень устала( СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Рё  привес откуда-то вылез...

есть отвесик хороший, что радует! это единственное, что мне сегодня настроение улучшило(

А еще кто-то съел мое яблочко, приготовленное на конец дня((((

отчет за вчера выглядит следующим образом:

не есть после шести да

есть в пределах коридора да

не есть сладкого и мучного да

выпивать 8 стаканов воды да

растяжка нет

гимнастика нет

скакалка нет

обруч нет

массажер да

подниматься пешком да

мотивашка:)

привет) спасибо, очень хочу стройную фигуру!)

Приветик хорошо работаешь над собой

запланировала на сегодня все меню, буду стараться следовать! настроение такое хорошее

за вторник: сделала все!!!!!!!!!!!!!

не есть после шести да

есть в пределах коридора да

не есть сладкого и мучного да

выпивать 8 стаканов воды да

растяжка да

гимнастика да

скакалка да

РѕР±СЂСѓС‡ РґР°

массажер да

подниматься пешком - да

Рђ сегодня среда,СЏ  РґРѕРјР°... будет сложно!для поднятия настроения красивые цветы:

� такой я скоро стану стройняшкой:

Anulik, ну да, я тут свои задачи поставила, как весы выглядят я не знаю! Я хочу электронные весы, чтобы вес отслеживать, а то с моими плохо( Ты с задачей на счет фруктов и овощей справляешься? Я, к примеру, редко могу похвастаться таким количеством фруктов и овощей в рационе.

Скакалки пока еще нет, но обещаю купить.

Девочки а еще хочу купить кохонные весы, кто знает как они выглядят? Есть фотки?

Рђ С‚СѓС‚ ты отмечаешь С‚Рµ задачи что ты самой себе поставила РґР°?

У меня такая картина:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день
Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день
Отслеживать потребление калорий
Делать растяжку РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ 
Поговорить с хорошим и ободряющим человеком
Пресс 

нашла у кого-то в дневнике))))))

привет, девочки!

Светулечик, 50 прыжков для начала тоже неплохо))), СЏ прыгаю РїРѕРєР° РЅРµ устану совсем, попрыгала, остановилась, опять прыгаю, дыхание восстановлю Рё СЃРЅРѕРІР°... вместе СЃ отдыхом таким РјРёРЅСѓС‚ 10-15 прыгаю, считай половина времени- отдыхаю, Р° РІРѕ времы прыжков телевизор смотрю, очень отвлекает РѕС‚ мыслей Рѕ том, что прыгать то Рё РЅРµ хочется совсем, смотришь что-РЅРёР±СѓРґСЊ, уже реклама, думаю: как раз реклама пройдет Рё закончу СЃРѕ скакалкой. РћР±СЂСѓС‡ также кручу, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ очереди, РѕРґРЅРѕ сделаю немного, потом РґСЂСѓРіРѕРµ) разнообразю как РјРѕРіСѓ РўС‹ каждый раз увеличивай количество или время Рё меня догонешь, Р° потом Рё перегонешь)))

Anulik, мне нравится вести такой дневничок, очень наглядно, иногда бывает не хочется заниматься, но ведь надо результат в дневник занести, не хочется, чтоб там красное все было, иду позанимаюсь. Опять же кто-нибудь читает, советы дает, поддерживает, это очень помогает!!! Попробуй здесь пописать, вместе посмотрим ан твои успехи

за понедельник)))

Понедельник- разгрузочный день РґР°

не есть после шести да

есть в пределах коридора да

не есть сладкого и мучного да

выпивать 8 стаканов воды да

растяжка да

гимнастика да

скакалка да

РѕР±СЂСѓС‡ РґР°

массажер да

подниматься пешком нет

Я почти молодец

Привет Марго!!! Вот решила к тебе зайти, посмотреть как ти тут худеешь.Оченж рада за тебя, думаю эти три кило ты тоже с легкостью сбросишь. Главное потом не искушатся. Удачи!!!!!!!!!!!!!!!!

Может СЏ тоже дневничок заведу? Марго Р° это помогает?

Привет, Margo. а сколько ты на скакалке прыгаешь напиши , а ! а то я вот тоже решилась поскакать, меня хватило на 50 прыжков, и язык на плече!

Кстати, УРА!!!Я наконец-то достигла отметки в 65 кг))))))) Теперь буду идти к 62, чтобы гордиться сброшенными 10 кг, но пока до этого 3 кг!

отчет за вчера... не ела после шести и 8 стаканов воды- да, все остальное- нет(((((((((

Сегодня исправляюсь! разгрузочный день, обязательно позанимаюсь спортом

суббота, сказать страшно- ела только сладкое и мучное, так уж вышло(((

не есть после шести да

есть РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµС‚

не есть сладкого и мучного нет

выпивать 8 стаканов воды нет

растяжка да

гимнастика да

скакалка да

РѕР±СЂСѓС‡ РґР°

массажер да

подниматься пешком нет

пятница:

не есть после шести да

есть в пределах коридора да

не есть сладкого и мучного да

выпивать 8 стаканов воды да

растяжка да

гимнастика да

скакалка да

РѕР±СЂСѓС‡ РґР°

массажер да

подниматься пешком нет

Свободная минутка-сразу сюда)))

homkamoh, ты же худышка!!! Р·Р°Р№РґСѓ)))

ЯЕлена, я стараюсь есть полезную пищу, но позволяю себе и вкусности всякие и макароны))), буду исправляться! а как твои успехи?

Спасибо, девочки, я обязательно ваши советы учту, на выходных нет времени на дионе долго сидеть, в понедельник все подробно изучу!

всем хорошего настроения!!!

Привет, с дневничком тебя!

Ты главное не спеши, быстрое похудение не для нас, нам же надо похудеть навсегда. Почему ешь макароны с сыром? Замени на салатик, на минтай отварной, заведи в холодильнике творог обезжиренный, я его ем с бананом, хлебцы, чтоб похрустеть от голода, ну и фрукты, ищи рецепты низкокалорийные

:) худею потихоньку СЃ переменным успехом, вобще РІСЃСЏ РјРѕСЏ сознательная жизнь - это Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ лишним весом, сказано РіСЂРѕРјРєРѕ , РЅРѕ это правда:) уже лет 5 держусь между 52 Рё 48. После недавнего перевеса, РґРѕ 53....решила дотянуть  47. Стремлюсь, сейчас 48-47,5...

РІСЃРµ как обычно: РЅРµ ем после 19.00 (РїРѕ крайней мере стараюсь), соблюдаю РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ, Рё занимаюсь спортом (РїРѕР» РіРѕРґР° СЃ тренером, Р° сейчас просто бегаю), ограничеваю сладкое Рё РЅРµ ем мучное, РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, полезный завтрак, овощи-фрукты, фаст-фуд-чипсы-сухарики Рє счастью, РЅРµ люблю (даже РїРѕР±Р°РёРІР°СЋСЃСЊ..консерванты-канцерогены).

но...иногд случается...наемся на ночь.....или ленюсь, не занимаюсь, для поддержки пришла сюда, помогает:)

чет С‡ расписалась...РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ  РїСЂРёС…РѕРґРё РІ гости:)

/community/post.php?topic_id=18892

Привет, девочки! Спасибо, что зашли, мне ваша поддержка, действительно помогает. Расскажите, как худеете, что для этого делаете?

Мотивация - супер))) Я сегодня как раз хотела лишнего поесть, теперь не буду, такая попа у девушки красивая, такую же хочу)

приветик:) держись!!! и вот тебе мотивашка на завтра

Приветик. Удачки тебе!!!У тебя все получится!!!

Я вот тоже худею с 66 килограм, к новому году хочу 60, будем стараться и поддерживать друг друга!)

за сегодня: очень плохо(((

не есть после шести да

есть в пределах коридора меньше получилось

не есть сладкого и мучного да

выпивать 8 стаканов воды да

растяжка да

гимнастика да

скакалка нет

обруч нет

массажер нет

подниматься пешком нет

и не смотря на трудную среду отвес есть))))))))))))

отчет за среду, тяжелый день был(((:

не есть после шести да

есть в пределах коридора да (еле-еле)

не есть сладкого и мучного да

выпивать 8 стаканов воды да

растяжка да

гимнастика да

скакалка да

РѕР±СЂСѓС‡ РґР°

массажер да

подниматься пешком - никуда не выходила даже

...что-то мотивация уходит, одна дома наедине с кухней- это ооочень тяжело, сейчас съем макароны с сыром и на этом коридор калорий полон на сегодня, а время еще 2 часа дня

Еще одна красивая фигура...

Вторник:

не есть после шести да

есть в пределах коридора да (хотя получилось чуть меньше)

не есть сладкого и мучного нет

выпивать 8 стаканов воды да

растяжка да

гимнастика да

скакалка да

РѕР±СЂСѓС‡ РґР°

массажер да

подниматься пешком да

Не смогла отказаться от шоколада, съела огромную шоколадку, поняла, что если очень захочу еще когда- нибудь, то могу и маленькой обойтись, так как вчера наелась ею до отвала... в остальном очень даже молодец!!!))

Это для мотивации!))

�так, отчет за вчера, так как сегодня еще не кончилось:

Понедельник- разгрузочный день РґР° (сегодня РЅР° яблоках)

не есть после шести да

есть в пределах коридора да

не есть сладкого и мучного да

выпивать 8 стаканов воды да

растяжка да

гимнастика да

скакалка да

РѕР±СЂСѓС‡ РґР°

массажер нет

подниматься пешком нет

Ну что, в целом молодец, результат с утра на весах заметен сразу)...но пешком подняться можно было...

Добро пожаловать в мой дневник! Буду писать здесь все, что за день сделала или не сделала для идеальной фигуры! сейчас на весах 66.5кг, я довольна, настроение отличное, я буду продолжать в том же духе!!!

Гостям буду рада)))