А мне разгрузка не пожходит!!! Я себя униженной чуствую!!! Весь день держусь, а вечером....держи меня...

Хорошая мотивация)))

металлуригическая компания)))

а у меня вес стоит уже неделю((( причем все КБЖУ зеленые(((

буду в выходные разгружаться...

�рочка а в какой сфере ты работаешь???

мотивация для меня, на вечер...буду мужа соблазнять!!!

� все равно в голове не укладывается ЧТОБЫ ХУДЕТЬ НАДО ЕСТЬ!!!!!!

Сегодня все такое паЗЗЗЗиииитиФФФФное!!!!!....

Вес сегодня 50,5 , ура !!! еще -500гр

� по всем обьемам - 2 см за 10дн.

талия - 71

Р–РёРІРѕС‚ - 82

Бедра - 89

РЅРѕРіР° (верхняя часть) -  52

я работаю)) и сейчас на раб оте)) просто шеф в отпуске, поэтому дел особых нет)) я персональный ассистент

Какие карапузы)))

а лица-то какие серьезныее)))

Ничего, животик придет внорму обязательно)) а сыночки будут гордиться своей мамочкой)))

Пока пока....завтра встретимся!!!

�риш а ты не работаешь????

вот он мой животик!!!!

РѕР±РѕРё Сѓ нас  РїРѕ всей квартире дизайнерской работы!!!

согласна) лучше так чем совсем никак))) надо утречком тоже что-нить себе забабахать.. а то собака рано будит))) времени полно.. присиживаю перед компом..

 РїСЂРѕ животик это Сѓ меня ооооооочень большая плаксивая тема!!!

По окс, я тож не очень люблю и БФ и этот самый окс, но все же лучше чем ничего, хоть эти 15мин!!!

у меня валяется книжка по оксисайзу. я так поняла что это а-ля бодифлекс???

я не люблю тягомотину.. мне надо что-т опоактивнее... пытаюсь подобраться к Джиллиан Майклз..но после каждого захода мышцы неделю болят((

Я же вообще со спортом на вы и шепотом...

все будет) и попа и животик)))
возьмем конечно) Сѓ нас как раз 20РіРѕ РіРѕРЅРєРё кончаются, потом перерыв РЅР° праздники Рё СЃ новыми силами  РІ Р±РѕР№))

Не сказала, что со вторника начала делать дыхание по оксисайзу, вместо тренировок - это будет моя тренировка на ..почти месяц!!!

ЧТО ОКС�САЙЗ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ВАС.

Оксисайз сжигает калории за рекордно короткое время по сравнению с традиционными программами потери веса!.

Оксисайз! Убирает лишние килограммы и сантиметры!

Всего 15 минут ежедневных упражнений требуется для того, чтобы получить долгожданные результаты. Проверьте и убедитесь сами!

Оксисайз экономит ваше время.

Достижение заметных результатов традиционными способами требует по меньшей мере нескольких часов в неделю. С Оксисайз вы можете достичь фантастических результатов всего за 15 минут в день.

Оксисайз! Помогает избавиться от целлюлита.

Долой дряблые мышцы ног! Вы замрете перед зеркалом в восторге.

Оксисайз! В состоянии понизить и вашу константу веса!

Программа улучшает обмен веществ, что приводит к заметному снижению веса.

Оксисайз! Формирует новую фигуру!

Долой «РїРµСЂРµРґРЅРёР№ рюкзак». Пеличивает потребление кислорода, рочь отвислые ягодицы, дряблые СЂСѓРєРё, пухлые щеки Рё двойные РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРё!

Оксисайз! Увеличивает физическую выносливость!

Оксисайз! Экономит ваши деньги и время на занятиях!

Оксисайз! Улучшает состояние кожи, пищеварение и очищение организма, укрепляет спину и позвоночник, увеличивает потребление кислорода.

Один из самых главных аспектов Оксисайза заключается в том, что заниматься можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он также безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки.

Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise!

Ведущими университетами РЎРЁРђ был проведен СЂСЏРґ исследований СѓСЂРѕРІРЅСЏ расходования калорий Рё потребления кислорода РІРѕ время занятий РїРѕ программе Oxycise!  РџСЂРё помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий РІ соотношении Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· традиционных РІРёРґРѕРІ физических нагрузок, Р° именно – Рє занятиям РЅР° велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих РґРІСѓС… методов РІ плане расхода калорий Рё потребления кислорода.

Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокоментировал полученные данные:

«Р’ вопросах регулирования веса важнейшая задача – РїРѕРёСЃРє действенного СЃРїРѕСЃРѕР±Р° увеличения потребления калорий. Р� тут РІСЃСЏРєРёР№ СЃРїРѕСЃРѕР± полезен. Результаты свидетельствуют Рѕ почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. РљСЂРѕРјРµ того, после замеров, проведенных Сѓ РґРІСѓС… испытуемых РЅР° велотренажерах, выяснилось, что РІ РѕР±РѕРёС… случаях уровень энергопотребления РЅР° 140% ниже, чем результаты Oxycise!

Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание. РЇ думаю, что противники традиционных физических упражнений или люди, РЅРµ располагающие достаточным временем, оценят эту программу РїРѕ достоинству»

Важно также помнить, что для занятий РЅР° велотренажере для получения таких значительных результатов энергопотребления Рё увеличения содержания кислорода РІ РєСЂРѕРІРё организм необходимо подготовить Рє запланированным нагрузкам, «СЂР°Р·РѕРіСЂРµС‚СЊ» его. Занятия РїРѕ прогремме Oxycise! РЅРµ требуют разминки, РјРѕРіСѓС‚ проводиться РІ течение всего РґРЅСЏ, Р° результаты РЅРµ заставят себя ждать.

Это не сказки! Если вы уже потеряли контроль над своим телом, Oxycise! поможет вам восстановить свои права.

                                              ТЕХНР�РљРђ ДЫХАНР�РЇ РћРљРЎР�САЙЗ

1 этап - Опрокидываем таз вверх. � держим его на всем протяжении дыхания.

2 этап - Улыбаемся Рё вдыхаем  очень СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ через РЅРѕСЃ, РїСЂРё этом надувайте живот как мячик.

3 этап - Делаем три довдоха и при каждом довдохе подтягиваем живот

4 этап - Делаем сильный сильный выдох. Весь воздух из легких выдуваем и сильно втягиваем и напрягаем мышцы живота

5 этап - делаем три довыдоха. Живот втягиваем на каждом довыдохе.

Вернусь с сессии вступлю в вашу группу, если конечно возмете!!????

Ой, какие вы молодцы, все хорошо, лиш бы мотивация была, а этомотивационные фото для меня

 РјРµС‡С‚ами расстаяла мечта Рѕ таком животике....

а попочка вернется

РЅСѓ  РЅР° РґРёРѕРЅРµ РіРѕРЅРѕРє полно!

кокетки, Бжуки, солнышки, антилопки и тд))) каждая группа сама по себе.

Р° РІРѕС‚ соревнования уже РёРґСѓС‚ внутри РіСЂСѓРїРїС‹. человек 20 набираем Рё  начинаем худеть кто быстрее, выполняя РїСЂРё этом условия РіРѕРЅРєРё)))

как-то так))

по поводу шоколдаки: все можно, только в меру и не на ночь))

РћР™ там РІ кокетках так СЃ первого РІР·РѕСЂР° Рё РЅРµ разберешься  РІС‹ там группами воюете или внутри РіСЂСѓРїРїС‹?????

А на счет шока на сегодняшний второй перекус значит МОНО

по поводу сладостей)

их лучше на полдник))) а из сладостей для нас предпочтительны горький шоко (чем выше доля какао, тем лучше), зефир, пастила и мармелад, так как в них нет жиров совсем))) я еще люблю суховрукты. для меня вкуснее финика нет ничего))) я к сладкому впринципе равнодушна... но вот за коробку помадки могу родину продать поэтому стараюсь ее обходить стороной...

Еще �риш меня такой вопрос прям гложет!!! утром не захотела сладкого, а сейчас прям чешусь НАДО (ни дня без шоколада), если в пределах кКал, то сладости можно в перекус?? )чокопай или маленькую дольку шоко(?????

да, коридор стандартный)))

поначалу сложно было уложиться, но в основном из-за всякой гадости типа фаст-фуда и пива))) а когда это все исключила стал жесткий недобор.. тут пришлось думать чего добавлять)) так в мою жизнь пришли завтраки, супы, рыба и творог)))

мммм))) вообще у нас групп немерено))) те что в свежих сообщениях это как бы выразиться.. свежие чтоли...

вот тут все самое интересное))
/community/topic.php?forum_id=1047

Коридор у тебя 1200-1550??!!!

А кокетки это кто????

Кстати, 2 кило Сѓ меня ушли СЂРѕРІРЅРѕ Р·Р° 2 недели, без спорта, только РїСЂРё соблюдении РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°  + раза 3 СЏ его превышала)))

ну вот видишь)) система-то работает)))

Да, СЏ вчера кушала Р· основных приема Рё 2 перекуса Рё РІРѕРґС‹ (ВПЕРВЫЕ!!!)  результат РЅРµ заставил себя ждать

 РЅР°СЃС‚роение приподнятое - 1 РєРі

�риш,привет!!! правильно тезка те говорит!!!! выключи свою макушку!!! а лучше в сторону института ее работу направь!!!! ты сама знаешь как тебе лучше и правильно �ра говорит:проведи недельный эксперимент)))100 кг не наберешь за неделю!!!

ну а для чего мы здесь? чтобы помогать друг другу)))

а фрукты и сухофрукты в машину - отличная идея. еще можешь йогурты питьевые брать)

РЇ тебе так благодарна Р·Р° то, что ты меня так РЅРµ навязчиво РџР�НАЕШЬ РЅР° то что РјРЅРµ  надо

Нет  Р—автрак, обед Рё легкий ужин. Буду РІ машине держать фрукты Рё сухофрукты для перекусов!!!

угу) после сессии)))

а до 20 го числа как питаться будешь? святым духом?

Еще Ranet-ka ты прочла, что я в данный момент времени не считаю кКал и начну их посчет только 20.12!!!???

Если посмотришь на мой первый пост, то я написала привет, тезка

я тоже �ра

СЏ РЅРµ приверженец питания РґРѕ 6 вечера. ужинаю РІ 8 часов, спать ложусь  РІ 11-12. получается Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°.

Ужинаю в основном заморозками типа гавайской смеси, брокколи, еще пасту с тунцом делаю и тому подобное калорий на 200-300))) стараюсь выбирать наименее жирные продукты. Молочкой ужинать не могу. не мое. вес стоит, даже если это будет всего стакан кефира)))

Еще у меня кууууууча вопросов!!!

Например, лично ты ...а как тебя звать???...меня �ра...приверженец питания до 6 вечера??

� действительно людям с разным телосложением и ростом необходимо мыпивать 2л воды в день???

Чему отдать предпочтение на ужин???

хотела цветы для тебя загрузить, а радикал сегодня чего то не в духе...