Янот,у тебя электронные с граммами?

Привет девченки , у меня все отлично, 79 кг весы показывают )))урааааааааааааааааа

Привет Яна! Как делишки?

Ланди,это очень важно! я уже худею четвертый месяц и только недавно я стала очень следить,чтобы не только калории были зеленые,но и БЖУ. От недобора белка не худеется,а от недобора углеводов при занятиях спортом будет уходить мышечная масса. От перебора жира тоже 100% или не похудеете ни на грамм или даже будет привес.Опыт приходит со временем ))А если вы еще и калории не добираете,то не будете худеть- это точно. Все пройдено. Организму кажется,что война началась и он ни грамма не отдаст.Не поверите,но лучше сидеть в середине коридора,а если спорта немало,то на верхней границе. � только иногда на нижней границе ккал

Ксюндрик,я сидела на яйцах и апельсинах(отвесило хорошо,но потом за неделю все вернулось с друзьями)

все мы когда -то будем бабушками:::::::)

Завтра хочу попробывать сесть на яичную диету!!!по отзывам говорят хорошая, да и посмотрела на меню очень даже ничего::)ну если не получиться категорично придерживаться диеты, то буду следовать хотя бы принципам питания!! и по калориям буду в коридор что нужно входить!! кстати !никто не слыхал о яичной диете??

Спасибо! Бабушкой сделали сыновья. Подарили внученьку и 2внука!

Я только "читательница" и заполняла Планировщик. Всегда КК было меньше, чем нужно и не худела. На сколько важно соблюдать коридор? Уж очень хочется заменить первую 8 на 7 к Марту!!!

Давайте с нами!!! А почему бабушку?

Всем привет! Принимаете "бабушку" РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹? Прочитала,как будто РІСЃРµ РїСЂРѕ меня написано(РєСЂРѕРјРµ возраста,РЅРѕ душа как РІ 25!!!).  РЎ трудом сбросила РґРѕ79,8РєРі Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ,РЅРѕ рано радовалась! Р—Р° праздники (скорее РѕС‚ холода) вернулась Рє СЃРІРѕРёРј  83РєРі. Хочу РІ Рґ.СЂ. 20марта иметь 75РєРі.РћРґРЅРѕР№ РЅРµ справиться.

Ясненько, ну в общем инфо на сайте предостаточно, система тебе должна выбить парог каллорий в день, у меня например 1200-1550 калл

утро каши, творог, фрукты...углеводы..все сложные желательно до 12.00

ланч фрукт или молочка

обед белок+овощи (картошка, макароны...не мешать с мясом)

полдник фрукты, овощи, молочка

ужин творог, кефир, рыба....что то легкое..желательно без гарнира

ну вот как то так, есть еще разные системы питания, минус 60, сибарит....

Р�так!РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ найти как делать эти линеечки , СЏ же блондинка:::::::::)скажу РІ устной форме::)проснувшись сегодня Рё взвесившись , увидела РЅР° весах 79! Рё подумала что многовато,Р·Р° 3 месяца 4 РєРі, это РјРЅРѕРіРѕ!!!поэтому сев Р·Р° Р±СѓРє нчала вписывать РІ план питания что ем Рё читать РІСЃСЏРєРёРµ статьи!РЅР° сайте СЏ зарегистрирована давно , РЅРѕ РєСЂРѕРјРµ чтения , Рё РёРЅРѕРіРґР° забивания еды, жальше ничего РЅРµ заходило , РІРѕС‚ решила чуток поболтать!хочу  СЃРєРёРЅСѓС‚СЊ вес для начала РґРѕ 75,потому что одежда уже нормальная РЅРµ лезет!!!!!!!!!ааааааааааааааааааааууууууужас!!надеюсь чего РЅРёР±СѓРґСЊ посоветуете!:)

Ксюндрик, распалогайся раз притянуло, это мой дневничок!
Какую линеечку? внизу?..это в настройках......мои настройки...настройки для форума..там пишешь текст

Девочки это первая тема в которой я начала общаться!!чего-то меня сюда притянуло::::::::)слушайте ,а как линеечку сделать??:)не подскажите!!какие кнопочки нажать?:)

ох, спасибо большое за комплимент!!!!все таки когда стройнее лучше))

Янот, ты прекрасна в любом весе.

Ксюндрик, привет! конечно..заходи..рассказывай, как. что ?

Привет девченки!! я к вам:)можно???

Аглаша мы с тобой в ногу шагаем , здорово!!!!

Ой, девченки...это так здорово!!!!!! гоночки просто форева...мотиивируют 100%.......

хочу....худеть и буду худеть!!!!!!

Я чет не могу себя на спорт настроить, и ложиться пораньше...в 3 ночи ложусь((( не нормально

Спасибо,надо удержать и дальше сбавлять до того,чтобы первая цифра была ШЕСТЕРОЧКА!!!!!!

 Р”евочки,поздравляю,какие РІС‹ красотки!РЇ тоже Р±СѓРґСѓ кричать РіСЂРѕРјРєРѕ РєРѕРіРґР° первая цифра будет РЅРµ 8!

Молодец! У меня тоже 79,4 сегодня.УРЯЯЯЯ!!!!!

Мотивашечка, ураааааа весы показывают меньше 80кг

Планы на сегодня:

не есть после 18.00

физ.нагрузка

баночный массаж

кофе-скраб

РІРѕРґР° 2Р»

Пожалуйста, пусть будет польза))))))

Спасибо за ссылочку.

Аглаша, ВЫСТАВЛЯЙ В ГОНОЧКАХ свои фотки)))))у тебя же результат есть больше 10 кг!!!

Согласна я с тобой,Янот. А раньше кто бы мне такое сказал-посмеялась бы.Считала,чем меньше есть,тем лучше.А еще лучше-вообще ничего не есть ((( Теперь исправляюсь

Кушать нужно хорошо, а то вес не будет уходить!

ошибочное мнение что голодуя или клевать как птичка..быстрее похудеешь..нет ..организм встанет в ступор от стресса, нужно кушать полноценно. только белки жиры и углеводы все в свое время.

спорт.....20% успеха, 70% питание.

не думаю что стоит себя загонять в спорт зале, я 7лет профессионально занималась боксом и кикбоксингом, выступала на соревнованиях по всей России, нагрузки были бешенные в обмороки падали, и что........я все 7 лет была 86кг и ни грамма меньше......на соревнования гоняла..до 80кг ели как и то с помощью голодания 2-х недельного на кефире.

причем....статика-нагрузка (йога, пилатес, растяжка, каланетика, бодифлекс и т.тд.) намного эффективнее, всего остального более ритмичного спорта. еще самое главное правило..не кушать после тренировок!!!тогда результат обеспечен, но всетаки призываю к тому, чтобы наладить питание...спорт больше как инструмент выравнивания результатов, подтяжки фигуры, где что нужно подкачать...

просто можно забить мышцы вместо жировой прослойки и весить еще больше!))))

ПРОЦЕДУРЫ БЛЯ ДУШ� � ТЕЛА

Ну ты красотка,Янот

ну я и фея. описка вшла простите. торопилась

Р° насчет сладкого. может ты Рё права, РЅРѕ меня лично 10РіСЂ РЅРµ спасают. лучше вообще РЅРµ есть,если нельзя то нельзя.....Р° то так Рё сорваться можно!!! 

Скажу тебе одну вещь по поводу мармеладок и шоколадок. Я как-то разгружалась на кефире. Наметила 1,5 литра на 900 ккал. Пришла к подруге- у нее день фирмы. Пришлось тортика съесть 100 г. Я кефир не допила. Вышло все равно 900 ккал. � отвесило столько же,сколько если бы я только кефир пила,а торт не ела. Можно чуточку сладкого,я считаю,что циферки БЖУ все должны быть зеленые,а что это- мясо с творогом или 10 г шоколадки- смысл один и тот же. Я ,например,не могу ,если в кофе 5 г сахара не положу,или без конфетки в день тоже не могу.))

Привет, Янот. Что это за система такая Сибарит? Кинь, пож., ссылочку, буду благодарна.

ПРОЦЕДУРЫ БЛЯ ДУШ� � ТЕЛА

Ну ты красотка,Янот

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН: 

1. РљРљ  РЎРћР‘ЛЮДАТЬ

2. Вода: 8 стаканов

3. ПРОЦЕДУРЫ БЛЯ ДУШ� � ТЕЛА

4. НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 18.00, ХОТЯБЫ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА

5. УПРАЖНЕН�Я НА ПРЕСС, КРУГ ЗДОРОВЬЯ,ХОДЬБА

6. НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ � Т.Д. ЗЛУЮ П�СЧУ

7.СОН 8часов, Пресс-50раз, Приседания-30раз, Круг здоровья-30 минут

Я даже незнаю...у меня вообще странно. может за сутки-3 быть отвес..а бывает неделями стоит, а объемы цдут. Я думаю что надо наладить всетаки ЗОЖ. т.е.даже если следим за коридором нужно делать это вот так:
завтрак: каши, зерновой хлеб, хлебцы (углеводы)

2завтрак: фрукт или молочка

обед: мясо+овощи сырые+овощи на гарнир или на гарнир можно рис, гречку ( крупы)

полдник: кефир желательно, можно фрукты

ужин: рыба ( очень хорошо) мясо тоже можно, короче белок, еще очень классная штука (кефир100гр+творог100гр+фрукт все в блендере ,это называеться еще по другому Сибарит-коктейль(есть система похудения на нем)кстати я сижу.

вооот, между писчей 2-3 часа перерыв, за 3 часа или после 18.00 когда интенсивный сброс веса не кушать.вода 2 литра..

если не придерживаться какой то определенной систем например Сибарит, минус 60 и т.д.

то нужно питаться по данной схеме, так вообще и нужно питаться..это советуют все диетологи и тренеры. я питалась так месяц -3кг и объемы ушли оченььь отлично.

Я не согласна с некоторыми девочками на сайте...которые едят мармелад, шоколад, картошку и т.д. записывая это в граммах 10, 20 и т.д. и раз зеленый коридор считают что они не нарушали...это неправильно. Правильно как я писала выше...Хлеб, сладкое, сахар, жирная молочка. сметана , майонез и т.д. вообще не катят когда сбрасываешь вес.....вот

Кстати,я тоже 167 см и сейчас 80,1-80,5 колеблется. Худела с 92 кг. Так что у нас почти одинаковые данные.Единственное-возраст и мой послужной "похудательный" опыт,который посадил мой метаболизм. Так что посмотрим,какими темпами будет худеться нам во время 2-месячных гонок "Весна-лето 2010". �нтересно,вес тоже будет одинаково уходить?

Аглаша, привет! рада что заглянула!

да это у меня натура такая не терпеливая и я на весах зациклилась, а потом фотки смотрю и в зеркало, объемы то здорово уходят!)))

Привет,Янот! Я твой дневник читаю,ты пишешь,что вес стоит,за месяц всего 3 кг. Так это очень хорошо,что 3 кг,в первые месяц-другой теряется около 3-5 кг,а потом ты и 2 кг будешь рада,как и я собственно ))). Сегодня ровно 3 месяца,как я худею с ДиОном. За 1 месяц ушло 4,9 кг,за 2 месяц-3,4 кг,а за второй всего 2,5 кг .Сторожилы пишут,что это даже хорошо))).

У меня радость, весы сегодня утром показали 80кг ровно
Вечером будет перебор Утка , тортик, салатики, Рождество отгуляем и завтра начинаются гоночки