Привет!

Конечно, объемы уйдут. У меня на ногах долго держались, а потом см стали уходить потихоньку.

Да, от привычки есть чипсы я как-то избавилась. Не соблазняюсь, даже когда муж вкусно ими рядом хрустит :) Я на них просто запрет наложила для себя и все. Больше не хочется :) Видимо пиво и свинина тоже теперь под запретом будут

Сегодня были контрольные замеры. Удивила РіСЂСѓРґСЊ (точнее объем РїРѕРґ ней) -3СЃРј. Р� РІ животе еще -1СЃРј. Уползли ниже: РІ бедрах Рё ногах РїРѕ +1 СЃРј  РќСѓ ничего, СЏ же занимаюсь спортом, значит будет результат СЃРѕ временем... Р–РёСЂРѕРє РЅР° РїРѕРїРµ Рё ногах РІСЃРµ еще РІРёСЃРёС‚, РЅРѕ уже РЅРµ как желе болтается ))))))

Для хорошего настроения выложу воспоминания об отпуске:

Радуга, мне такой подход не помогает. Вот знаю, что меня от жирного тошнить может, что утром будет тяжесть в животе, но иногда так хочется жирненткого шашлыка или другой какой вкусняшки.

Зато с чипсами я просто разделалась. Всегда, когда в магазин заходила, очень хотелось чипсов. В итоге купила польшую упаковку Pringlse и стоят они у меня уже месяца четыре. � сейчас если вдруг в магазине захочется купить гадости, сразу вспоминаю, что у меня дома стоит почти полная туба.

Ну, если в коридор уложилась, то по крайней мере не поправишься. На будущее хороший совет - постарайся сейчас как можно точней запомнить, как тебе плохо от жирного и в след. раз вспомни это ощущение, когда будешь решать, съесть тебе что-то жирное и ненужное или нет - мне этот совет очень помог избавиться от привычки поедать чипсы.

Поздравляю с результатами. По-моему, когда начинаешь видеть результаты своих трудов - это лучшая мотивация)))) А на счет взвешивания - ну не обязательно ж каждый день взвешиваться - это я маньяк каждые 200 г отслеживаю, а некоторые нормальные люди взвешиваются раз в неделю))))

Р’ выходные вела себя плохо РІ плане Р—РћР–. Р’ субботу встречалась СЃ девчонками РёР· институской РіСЂСѓРїРїС‹ - РјС‹ почти 5 лет РЅРµ виделись! Посидели супер, СЏ РЅР° радостях напилась РїРёРІРѕРј (СЏ его 1,5 РіРѕРґР° РЅРµ пила кстати) Рё наелась жареными свиными колбасками  РџРѕ РљРљ правда уложилась, РЅРѕ блин, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ Р±РѕРє болит :( РІРѕС‚ что значит жирного поесть...

А в воскресенье ходила в гости к маме. Ела вредные вкусноти: бутер с икрой, конфеты шоколадные, вареники с вишней... Всего понемножку, но все-таки... До сих пор не могу понять, почему спокойно могу от всего этого откзываться дома и на работе, и почему у мамы обязательно ем вредности. Видимо, мне это создает ощущение праздника, возвращения в детство... Решила себя не ругать и не испытывать негативные эмоции на эту тему.

Р� спортом РІ эти выходные тоже РЅРµ занималась.  РќРѕ несмотря РЅР° это, заметила, что мышцы начинают понемногу подтягиваться - животик уже РЅРµ свисает как раньше, РїРѕРїР° чуть-чуть подтянулась... РљРѕРіРґР° видишь хоть малюсенький, РЅРѕ результат, РІСЃРµ как-то легче - РІСЂРѕРґРµ как  Рё РЅРµ Р·СЂСЏ РІСЃРµ это делаю :) Так что сегодня встала как обычно СЃ утра пораньше Рё 25 РјРёРЅ зарядки

Девочки, привет! Спасибо Р·Р° поддержку! Гонки РїРѕРєР° продолжаю - занимаю почетное третье место СЃ конца    Завтра РІРѕС‚ еще еженедельный отчет выложу....

Радуга, спасибо за совет. Буду теперь воздерживаться от воды на ночь. А вот после туалета взвешиваться получается только в выходные - в будни очень рано встаю...

Привет, девочки! Про гонки точно подмечено. Мне иногда так хочится бросить их нафиг и нажраться конфет. Но нет! Ответственность же надо как-то вырабатывать. Не хочется совсем уж в хвосте плестись, вот и стараюсь себя держать в ногах. Да и вообще, главное я считаю это участи в гонках, а не место, которое в итоге займешь. Если дошел до конца, то ты уже победитель.

Привет, да, планов море))) Я пока про НГ не думаю вообще))) Там на месте определимся (тем более праздновать будем не у меня)))

Насчет РІРѕРґС‹. Если ты пьешь позже чем Р·Р° РґРІР° часа РґРѕ СЃРЅР°, то отечность будет всегда. Почки просто РЅРµ успевают справиться СЃ РІРѕРґРѕР№.  Раньше СЏ тоже всегда сталкивалась СЃ этой проблемой - любила выпить стаканчик РІРѕРґС‹ перед СЃРЅРѕРј. + взвешиваюсь СЏ теперь СЃ утра РЅР° голодный желудок естетсвенно Рё только после того, как, простите Р·Р° подробность, схожу РІ туалет. РўС‹ так делаешь?

А гонки бросать не вздумай. В конце концов там же не за первые места борются, а, как ты правильно заметила, мотивацию ищут. Действительно гонки очень дисциплинируют. Я, кстати, когда в гонках участвовала сначала шла на последнем месте, а потом в результате выиграла)))) (Правда у нас были "дружеские" гонки всего из трех человек)))))

Ух ты, сколько у тебя планов!

Я тоже начинаю задумываться над новогодним меню. Знаю пока точно, что никакого майонеза - вместо него - йогурт. Будем запекать мясо, наверное... Сырная нарезка - обязательно! � полезные сладости, если не 31-го, то потом.

надо бы на этих выходных уже заняться более детальной проработкой меню и списка покупок...

Девочки, привет!

Спасибо вам Р·Р° поддержку! Надоело переживать -  57РєРі  СѓР¶Рµ третий день :( РќРµ понимаю зачем Рё РєСѓРґР° организм запасает РІРѕРґСѓ - каждый день встаю СЃ отечным лицом Рё пальцами. РџСЂРё этом соленое последний раз ела РІ воскресенье - роллы СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј. Может, реакция РЅР° холод такая?

Спорт не бросаю. Каждый день зарядка, хоть и нереально тяжело вставать. + 2 раза в неделю вечером полноценная тренировка.

Р’ гоночках РІСЃРµ равно отстаю ужасно  РћС‚весов-то нет совсем. Да Рё спортом РїРѕР·РґРЅРѕ заниматься начала. Время РѕС‚ времени закрадываются мысли: "Рђ РЅСѓ РёС… нафиг эти РіРѕРЅРєРё - надоело позориться..." РќРѕ потом думаю, что РіРѕРЅРєРё - РІСЃРµ таки хороший мотиватор. РњРЅРµ нравится каждый день отчеты выкладывать, РґР° Рё замеры лучше отслеживать получается.

Рђ еще начала обдумывать меню новогоднего стола - праздновать будем Сѓ нас РґРѕРјР° Рё готовить Р±СѓРґСѓ СЏ :)))) РџРѕРєР° только знаю, что РЅР° горячее Р·Р°РїРµРєСѓ РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РєСѓСЂРёС†Сѓ (разные ее части) РІ каком-РЅРёР±СѓРґСЊ интересном маринаде, медовом например. РќР° гарнир сделаю СЂРёСЃ, картошка каждый РіРѕРґ надоела :)

�з салатов точно сделаю Царский (с креветками, крабовыми палочками, обсыпается икрой). А остальные не знаю пока. � с закусками еще не определилась. Точно сделаю сырную тарелку :) и хочу что-нибудь с овощами придумать - может, просто нарезать тарелку овощей?

Со сладким - тоже не знаю. В идеале сама хочу сладкое не есть совсем, поэтому думаю накупить гостям конфет - пусть радуются :)))) А вроде и хочется что-то самой приготовить и гостей удивить...

Привет, Кать, не расстраивайся, правда что) Сама говоришь, пила много. Это все уйдет. Главное объемы, а они уменьшились, с чем тебя и поздравляю)))

А я вот никогда не пробовала делать роллы. Надо тоже будет как-нибудь заняться. Может на зимних "каникулах" попробовать))))

Привет!

Не расстраивайся из-за привеса! Сегодня соленое не ешь, и вода лишняя уйдет.

Поповоду роллов, я тоже крутла в воскресенье (всем понравилось :). Брала семгу, огурец, сыр. Авокадо оказался незрелым, мы его не стали добавлять. Хочу повторить, но пока повода нет :)

Рђ похвалиться особенно нечем. Огромный привес +2,6 РєРі. Грешу РЅР° РІРѕРґСѓ  - вчера пила как верблюд, даже вечером 3 стакана РІРѕРґС‹ выдула. РќРµ знаю почему, пить хотелось ужасно, хотя соленым РЅРµ балуюсь.

Еще возможно КД приближаются.... Ну и неделя активных занятий спортом - может мышцы тяжелеют?

Зато объемы еще чуть уменьшились. -1 см талия и -1 см живот. Бедра - ноги все там же. А жаль... :(

Всем привет!

Продолжая тему РїСЂРѕ халву, СЏ купила кунжутную, СЃ фисташками, 490 ккал РЅР° 100РіСЂ. Другой просто РЅРµ было :))))  Тахинная тоже РІСЂРѕРґРµ очень вкусная...

Рђ еще РІСЃРµ выходные пробовала делать роллы  РЎ первого раза Сѓ меня конечно же ничего РЅРµ получилось. Затем процессом заинтересовался РјСѓР¶, перелопатил весь интернет, Рё РІ воскресенье очень РјРЅРµ помогал :) Точнее, СЏ приготовила только ингридиенты - крутил РѕРЅ РІСЃРµ сам :)))) так прикольно оказывается вместе еду готовить... РџРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ вобщем-то неплохо, РЅРѕ есть РєСѓРґР° совершенствоваться Рё оттачивать мастерство :) Если РєРѕРјСѓ интересно - СЏ для начинки брала авокадо, слабосоленую форель, крабовые палочки, огурец, креветки. Р’СЃРµ это РІ разных комбинациях.

РџСЂРѕ СЃРІРѕРё успехи или нет - РїРѕРєР° сказать нечего. РЈ меня контрольное взвешивание/обмер завтра, сегодня РЅРµ успела утром, Рё отчеты недельные РІ гоночке РЅРµ выложила.

Галя, а может тебе попробовать все-таки увеличить на пару дней коридор? Я у многих девчонок в дневничках читала, что такая встряска ускоряет метоболизм...

Очень хочется!!! Но пока мне нельзя. Тут и без сладкого уже привес почти кг... (((

Я тоже покупаю тахинную. Хоть и не знаю, чем они вообще отличаются - просто тахинная чаще в магазинах встречается))) А по чуть-чуть, конечно, можно (особенно если очень хочется))))

�з того, что я прочитала, поняла, что здесь больше на свой вкус ориентируешься. Насчет арахиса я раньше что-то читала, что это не самый здоровый выбор. Поэтому, пожалуй, куплю тахинную :) А вообще, по чуть-чуть все можно!

Галя, а какую выбирать? В смысле, из чего должна быть сделана? Она вроде как бывает тахинная, арахисовая, и еще какая-то...

Добрый день!

Зефир должен быть приготовлен на основе пектина или, как ты верно заметила, натурального яблочного пюре. Лучше брать белого цвета - такой не должен содержать красители. ну а в остальном ориентироваться на внешний вид :)

Халва должна иметь сухую поверхность, быть хрустящей и воздушной :) Но вообще, лучше брать в вакуумной упаковке - так она хранится дольше.

Галя, привет,

А расскажи, как нужно правильно выбирать :) Про зефир я примерно знаю - лучше чтобы был из натуральных компонентов, в идеале яблочный. А вот про халву - очень ее люблю, но не знаю, какую правильно выбрать, чтобы полезная и не очень калорийная :)

Привет!

А я сижу, читаю про то, как нужно выбирать зефир и халву - к Новому году готовлюсь :) Пока есть их нельзя, так хоть планы построить на будущее. А то у меня и на ЗОЖе привес 400 грамм ((

Спать сегодня хочется нереально! С утра еле-еле смогла помахать ногами на зарядке :)

Здравствуй, СЃРїРѕСЂС‚! Р’СЃРµ тело ноет, каждая мышца, болит  РќРѕ почему-то ощущение легкости тела, Рё пружинистости что ли  Р‘СѓРґСѓ зарядку делать каждое утро РІ Р±СѓРґРЅРё. Вечером РЅРµ всегда есть время, РєРѕРіРґР° есть - Р±СѓРґСѓ делать РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅСѓСЋ тренировку - силовые +аэробные. РџРѕ выходным тоже будет полноценная тренировка, Рё обязательно какая-нить аэробная (РєРѕРЅСЊРєРё, лыжи, степпер, возможно бассейн).

Упорство, оно ведь обязательно к чему-нибудь приводит?

Пока трудно смирится с мыслью, что это мой образ жизни - навсегда. Наверно, главное развить в себе привычку, и тогда это станет естественным :)

Девочки, привет!

А у меня выходные, да и вчерашний день прошли под знаком антиЗОЖа. В выходные - просто решила расслабится и поесть немного вредных вкуснотей - попкорн, черный шоколад, мороженку... А вчера был ДР у коллеги. Для меня каждое такое мероприятие - жесткое испытание. Отмечание устроили в обеденное время, в меню из полезного только хлебцы... Ничего не выпить и не съесть - тяжелое оскорбление имениннице. Пришлось и вина чуть-чуть, и тортиков... Вобщем в очередной раз сделала себе выговор за слабоволие, буду учиться на ошибках...

Зато сегодня утро начала с зарядки! Оказывается, за 20 минут можно столько упражнений сделать

А контрастный душ для меня это пока все-таки что-то нереальное :))))))

Ммммм! Какая вкуснятка красивенная!

Сейчас мне вспомнилось, как бабуля меня летом поднимала с утра пораньше(часов в 10), чтобы я поела. "Ты же с голоду умрешь!? Вставай!". А какой мне вставать, если я только в 5 утра легла. Всю ночь с друзьями где-нибудь шарились.

Ой, девчонки, мне раньше тоже легче вставалось, когда я знала, что сразу побегу на кухню что-нибудь схомячить, только душ перед этим принимала, и уж, конечно, не контрастный :) Но ЗОЖ так затягивает! � потом, в этом году у меня не получается ходить в бассейн, вот и нашлась достойная альтернатива ))) Я бы раньше сама не поверила, скажи мне кто, что я откажусь от своих любимых лакомств ради здорового питания, а теперь - пожалуйста, даже любимое мороженое не ела уже четыре месяца :)

Зато нашлось столько вкусных и полезных альтернатив!

Кать, Алазай, да, девочки, вот вы правда герои! Мало того, что действительно встаете раньше ради зарядки (тоже как Izmale не способна заставить себя встать раньше, если есть возможность поспать еще), а Алазай вообще... еще и контрастный душ! Я существо исключительно теплолюбивое. а утром, когда и так все время знобит еще и под холодную воду.. Бррр, даже сейчас холодно стало при мысли об этом!

Привет!

Радуга, не знаю... Грустно, когда ждешь от вечера чего-то особенного, а получаешь только разочарование. Но это, скорее, редкие исключения :) А вообще, я тоже написала, что выходы в свет нужны для поддержания хорошего настроения и тонуса.

Катюш, я тоже в 5.30 встаю, чтобы успеть 30 минут с Лесли Сэнсон пошагать :) Вообще, вместе с контрастным душем после очень бодрит )))

Привет девченки-короткие юбченки!

Катя, ты герой, раз решила в такую рань вставать ради зарядки!!!! Меня никакая сила не заставит встать , если я знаю, что мне еще можно 15-20 минут поспать.

А роллы очень легко делать дома. Только обязательно нужен правильный рис и острый нож. Нож, чтобы резать красиво. А вообще отлично получается, не хуже, чем в ресторанах. � с начинкой можно эксперементировать.

Привет, у меня выходные можно назвать продуктивными, наверное - все два дня болталась по магазинам))) А у тебя как?

Научишься, расскажешь, как получилось. Говорят вроде это не очень сложно. Но я пока еще тоже в процессе обдумывания (и в отличие от тебя даже не купила еще все необходимое)))

Я слышала. что утром (сразу после подъема) лучше не делать сложных силовых упражнений. Вообще где-то на просторах этого сайта читала, что утром лучше делать простую зарядку (вроде махи ногами, наклоны и пр.) А самую большую нагрузку оставлять на день (очень удобно для тех, кто работает))) или вечер.

Поздравляю с минусами)))) Подумаешь, что вес не уменьшается. если фигура улучшается (о, даже стихами сказала))).

Всем привет! Как у вас выходные прошли?

Роллы - да... Очень хочу научится их готовить дома. Даже купила все для этого необходимое, но что-то никак руки не доходят. Может, в эти выходные и начну

Позанималась вчера на степпере. На 20й минуте стала задыхаться от кашля и поняла, что аэробные нагрузки мне пока еще рановато :( Хочу попробовать небольшую утреннюю зарядку из силовых упражнений. Вставать только придется совсем рано - 5.20

Вес Сѓ меня, кстати встал - РїРѕ прежнему 55. Зато бедра -3 СЃРј, РЅРѕРіРё -1 СЃРј  Р§СѓРґРµСЃР°, РґР° Рё только... Р’РёРґРёРјРѕ Р°/С† процедуры РЅРµ Р·СЂСЏ делаю

Привет, Кать)) Настрочила тебе огромное сообщение и забыла опубликовать - обновила страницу. Скриплю зубами но снова печатать категорически лень, поэтому в кратце))

Насчет усилий воли) РњРЅРµ кажется это Сѓ всех наблюдается. РјРЅРµ тоже было неожиданно легко начать отказываться РѕС‚ конфет (Р° ведь СЏ просто жуткая сладкоежка). Р� еще СЏ заметила, что стала есть шоколад гораздо медленней. Кладу РІ СЂРѕС‚ дольку Рё жду РїРѕРєР° РѕРЅР° растает РЅР° языке  - поэтому теперь хватает РЅР° чашку чая РґРІСѓС… долек РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада (раньше могла полшоколадки умять). Рђ мысль РїСЂРѕ "утром РІСЃРµ съем" - это самая полезная мысль РІ РјРёСЂРµ))) Потому что утром есть РЅРµ хочется вообще, СѓР¶ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ том, чтобы есть столько сколько хотелось вчера)))

А суши - это м-м-м. Вот вроде недавно была, а все равно хочется роллов. По-моему они не могут надоесть даже если их каждый день кушать. Впрочем я не пробовала - может и могут)))))

В общем выздоравливай скорей уже))))

Алазай, здоровый режим всегда легче соблюдать дома, но это как-то грустно... Тебе так не кажется?

Привет! Я вчера тоже была в японском ресторане :) Представьте, девочки, мы 45 минут ждали заказ (хотя народу было мало), после этого еще 15 минут ждали, пока принесут двоим опоздавшим из нашей компании. Я была такая голодная! Еще бы, весь день ела мало, чтобы в результате вписаться в коридор

� в результате, еще раз убедилась, что лучше здоровый режим, который легче соблюдать дома. � все-таки, такие выходы в свет тоже нужны - для разнообразия :)

Ух ты! Какая у тебя тут вкуснятка! Че-то тоже роллов захотелось.

Всем доброе утро!

Все еще болею. Теперь мучаюсь соплями и кашлем :)

Как РЅРё странно, получается держать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РўРѕ ли гоночки сказываются, то ли просто аппетита нет... Р’ любом случае положительный опыт. Рђ еще СЏ заметила, что РјРЅРµ стало легче усилием воли контролировать какие-то СЃРІРѕРё действия. Вечером, РІРѕ время ужина, РјСѓР¶ обязательно пьет чай СЃ конфетой. РЇ знаю, какая вкусная эта конфета. РќРѕ мужественно держусь Рё РїСЊСЋ чай СЃ протертой клюквой  Р� думаю: "Р’РѕС‚ может быть утром ее съем..." Рђ утром Рё РЅРµ хочется РІРѕРІСЃРµ...

А еще я сегодня иду в суши

Постараюсь быть хорошей девочкой и вписаться в коридор!

Вот-вот, я про тоже - в порции 50 гр уже 12 гр белка :)

В планировщике чечевица есть. На 100 г Ккал 322, б 25; ж 1,1; у 53

Попробовала чечевицу. Очень нежный и вкусный гарнир. � от него совсем не пучит живот

На горох совсем не похоже имхо. А сколько в ней белка ...

Kitten, выздоравливай скорее!

Привет!

Радуга, у меня тоже до первой цели всего 1 кг остался, но впереди корпоративы, поэтому мне нужна дополнительная мотивация :)

Девочки, я даже не пробовала, но горох люблю только в свежем виде и больше никаком :) Значит, мне и чечевица не понравится?

Приветики, девченочки! Катюша, а мне понравилась чечевица. Немного мягче гороха. Но она такаааая сытная!