Девчонки, а вы вообще где больше общаетесь? Здесь или в Болталке в группе?

Хм, объёмы все сюда пишут. Продублирую:)

Лорелия:

РћР“ 92

РћРў 71

РћР– 87

РћР‘ 92.5

РћРќ 51

� я получила.А те что мы тут выложили они не считаются или как?�ли еще надо куда-то?

Я получила. Спасибо. :)

А в какой теме будут проходить гонки? Куда выкладывать начальные данные?

НАстя

23 РіРѕРґР°

77,8 РєРі.

РћР“-110, РћРў-95, РћР– - 111, РћР‘-106, РћРќ-64

 Р¦РµР»СЊ Рє РќР“: 73 РєРі.

 Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Рµ задачи:

1. 8 стаканов воды

2. пресс

3. отказ от алкоголя до НГ.

Девочки! Возьмите меня! РќСѓ пожалуйста! 

Марина

16 Р»РµС‚

75 РєРі

170 СЃРј

РћР“-96, РћРў-80,  РћР‘-97, РћРќ-58

Цель Рє РќР“ 72 РєРі (-3РєРі)

Ежедневные задачи:

8 стаканов воды

вода перед каждым приемом пищи

вместо сладкого - не больше 40 г черного шоколада

не перекусывать

Юлька

20 Р»РµС‚

51,5 РєРі

164 СЃРј

РћР“-90, РћРў-68, РћР–-80, РћР‘-90, РћРќ-50

Цель Рє РќР“ 49 РєРі

Ежедневные задачи:

Сладкое не больше 300 ккал в день

Кофе не больше 2 кружек

Каждый день мазаться АЦ кремом и делать массаж проблемных зон

Я получила!

Девочки, все приглашения получили?

Девочки, возьмите меня с собой.

Maniy

30 лет

77,1 РєРі

177

РћР“-94, РћРў-77, РћР‘-105,

Цель к НГ 74 кг

Ежедневные задачи:

Не употреблять алкоголь (актуально во время предновогодних корпоративов)

Выпивать 8 стаканов воды в день

Не есть пирожков и булок

Девочки, я тоже в первый раз участвую в гонках, так что вы извените, если буду делать что-то не так. � я буду очень благодарна если вы направите меня в нужно русло

Усе поняла, сейчас исправлю.

девчонки, ежедневные задачи кажется не должны содержать спорт. мы о них будем и так отчитываться вот тут:

1. Коридор калорий - +/- 2 балла

2. РЎРїРѕСЂС‚: 15 РјРёРЅ: 

   3 балла Р·Р° силовые, кардио, бег

   2 балла Р·Р° пилатес, калланетику, Р±С„, Р№РѕРіР°

   1 балл Р·Р° С…РѕРґСЊР±Сѓ, растяжку
   -2 балла Р·Р° отсутствие любого пункта

3. За 3 часа до сна не есть +2 балла (соотв. если ела то -2б)

4. Выполнение косметических процедур +1балл за процедуру, если не было -2

5. 3 ежедневные задачи (каждый устанавливает перед началом гонок), за выполнение/невыполнение которых +/- 2 балла.НЕ ДОЛЖНЫ ПОВТОРЯТЬ ПУНКТОВ ПРАВ�Л(т.е. например задача 15 минут спорта учтена не будут, т.к. спорт включен в пункт 2)

нектарина

35 лет

71РєРі

159

объемы: РћРў-82  РћР¶-103  РћР‘-99  РћРќСЃРІ-62

цель:-3см в талии

Задачи РґРЅСЏ:   

1) СѓС‚СЂРѕРј РІРѕРґР° натощак  

 2) РЅРµ РїРѕРґРєР»Р°РґС‹РІР°С‚СЊ добавки 

   3)читать мотивацию РѕС‚ Р’Рѕnny  

Хипуля, ну вроде как сама, если я правильно поняла.

Svetliachok - Света

57РєРі

27 лет

166СЃРј

РћР“ 88СЃРј, РћРў 70СЃРј, РћР– 88СЃРј, РћР‘ 94СЃРј

Цель к НГ талию 65см

Ежедневные задачи:

1. Не кушать за 3 часа до сна

2. Кушать молочные продукты

3. Кушать овощи/фрукты не менее 5-ти порций

4. Обязательно поиграть с ребенком

olgana - я впервые учавствую в гонках, поэтому туплю! Я сама должна придумать задачи себе? и вообще какие правила?

СЃРѕСЂРё

Вертик-Женя

68 РєРі

24 РіРѕРґР°

164 СЃРј

РћР“ 104,РћРў 82,РћР– 94,РћР‘ 106

1.Пить 2 л воды

2.Прогулки минимум 1 час

Цель-к НГ 65 кг

�з спорта "Пресс Энви"

�мя(логин) - Светлана (Светулёчик)
возраст - 30 лет
Вес - 58кг.
Р РѕСЃС‚ - 164СЃРј.
Объемы: РћР“-87 РћРў-72 РћР–-88 РћР‘-98 РћРќ-56

Цель: 55кг.

3 Ежедневные задачи:

1. 3 часа носить антицеллюлитные бриджи;

2. Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ 1 С‡.

3. Не есть сладкое после 12ч.

В 3 пункте ежедневного отчёта?

Так, тогда задача такова: не кушать мороженое и горький шоколад.

:)

В смысле продублировать задачи? самое главное, чтобы они не повторяли других пунктов.

Лорелия: нужно придумать еще одну ЛЗ, а не есть после 19:00 написать в 3 пункте, где стоит не есть за 3 часа до сна.

Тогда так::)

�мя(логин): Таня (Лорелия)
возраст 25
Вес 57
Р РѕСЃС‚ 168,5
Объемы завтра с утра:)

Цель: -2 см в талии

3 Ежедневные задачи

1. Выпивывать 8 стаканов воды!

2. Не есть после 19-00!

3. Кушать 5 овощей/фруктов РІ день

olgana прошу продублировать задачи, а то их стольок раз корректировали:(

Сегодня до 19:00 последний день набора!

�так, список новых участниц:

1.Katyta

2.Нектарина

3.Limon4ik

4.Rosinka

5.маленькая_злючка

6.Gortenziya

7.Маринка-мандаринка

8.NaTysik2009

9.crazydazy

10.Светулечик

11.Тапа

12.Хипуля

13.Meyn

14.Лорелия

Конечно можно, только нужно немного скорректировать цели:

1.цель на все гонки должна быть четкой: например: -2 см в талии(за выполнение цели +50 баллов в конце гонок)

2.ежедневные задачи РЅРµ должны повторять РґСЂСѓРіРёС… пунктов(соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° -1РїСѓРЅРєС‚, физические СѓРїСЂ-2), попытайся конкретизировать, например, 30 Рі Р¶РёСЂРѕРІ РІ день

Можно и мне в вашу компанию?

�мя(логин): Таня (Лорелия)
возраст 25
Вес 58
Р РѕСЃС‚ 168,5
Объемы позже напишу:)
Цель

1. Рљ РќР“ 56 РєРі!

2. Убрать пару см в талии и животе.

3. Подтянуть попу.

4. Укрепить грудные мыщцы.

3 Ежедневные задачи

1. Выполнять физ.упражнения!

2. Выпивать 8 стаканов воды!

3. Вписываться в коридор!

�так, список новых участниц:

1.Katyta

2.Нектарина

3.Limon4ik

4.Rosinka

5.маленькая_злючка

6.Gortenziya

7.Маринка-мандаринка

8.NaTysik2009

9.crazydazy

10.Светулечик

11.Тапа

12.Хипуля

13.Meyn

Ой, отлично!!! Мы прибавляемся, гонки начнутся в пятницу!

когда начало?

Ой девченки и меня возьмите! мне тоже интересно поучаствовать!

что для этого нужно сделать?

Тапа

22РіРѕРґР°

55РєРі

168 СЂРѕСЃС‚

48 цель (хотя бы 50!)

Задачи РґРЅСЏ:   

1) РїРѕРїР° 10РјРёРЅ  РїРѕ утрам  

 2) 8 стаканов РІРѕРґС‹   

3) РЅРµ более 20РіСЂ мучного/вредного

4) крем для РїРѕРїС‹        

5) ЛЕГК�Й ужин (300-400кк)!!

Р� СЏ  СЃ огромным удовольствием  Р±СѓРґСѓ стараться достичь цели СЃ вами-)!

Настя

Возраст: 23

Вес: 55

Р РѕСЃС‚: 170

Цель: 50РєРі  ( -5 РєРі)

Ежедневные задачи:

1. Аеробика

2. Пресс

3. Выпивать РЅРµ меньше 8  СЃС‚аканов  РІРѕРґС‹

4. РќРµ есть  РјСѓС‡РЅРѕРіРѕ Рё сладкого

5. Ужин строго в 19.00 -фруктами

6. Косметические процедуры 

Девочки, набор в нашу группу продолжается!!! Присоединяйтесь!

кстати, список участниц:

1.Katyta

2.Нектарина

3.Limon4ik

4.Rosinka

5.маленькая_злючка

6.Gortenziya

7.Маринка-мандаринка

8.NaTysik2009

9.crazydazy

10.Светулечик

�так, гонки - своего рода соревнования, в которых ты должна выполнять определенные пункты: например, заниматься спортов, вкладывтаься в коридор калорий, ухаживать за собой. все подробности написаны на самой первой странице.

Девочки плиз!!!!!!!!!!!!! Расскажите о гонках!!!!! Что это такое и с чем их едят?????

Девки возьмите к себе, а! Пожалуйста! Как зарегистрироваться-то?

�так, новые участницы на сегодняшний день:

1.Katyta

2.Нектарина

3.Limon4ik

4.Rosinka

5.маленькая_злючка

6.Gortenziya

7.Маринка-мандаринка

8.NaTysik2009