РќСѓ Рё еще что, РІ понедельник 3-РіРѕ марта начала Боди Революшн СЃ Джиллиан ;) Надеюсь, что Рё выйдя РЅР° работу (Рѕ ужас, это уже РІ следуюший понедельник же!!!!!  ) СЏ СЃРјРѕРіСѓ находить 30 РјРёРЅСѓС‚ для занятий спортом...

Ну и вот мои параметры на начало:

Что-то у меня никак руки на доходят до дневника, а ведь я же Слимдаун с Джилл закончила и начала БР ;)

�так отчет за слимдаун:

во еще себе на заметку ;)

Давно хотела себе утащить, но как-то не могла найти :)

Представьте себе РґРІСѓС… девочек. 

РћРґРЅР° – девочка Маша. РћРЅР° РІСЃРµ время борется СЃ весом – СЃ переменным успехом. РўРѕ РѕРЅРѕ “хорошая девочка” Рё РІСЃРµ делает “правильно”, то РѕРЅР° “плохая девочка” Рё СѓС…РѕРґРёС‚ РІ отрыв – РєРѕРіРґР° начинаются периоды зажора Рё переедания. 
Вообще РІСЃСЏ жизнь девочки Маши – это Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ килограммами, СЃ СЃРѕР±РѕР№, СЃ едой, СЃ соблазнами Рё СЃРІРѕРёРјРё недостатками. Борьба Р·Р° идеальную внешность СЃ надеждой что именно РѕРЅР° принесет ей счастье Рё рай РЅР° земле.Р’ этой Р±РѕСЂСЊР±Рµ Маша уже матерая – РѕРЅР° знает Рѕ питании столько что может уже РєРЅРёРіСѓ писать. РћРЅР° внимает “гурам” похудения СЃ жадностью самой преданной ученицы. РћРЅР° очень хорошо усваивает правила Рё следует РёРј. До того момента РїРѕРєР° РЅРµ назреет Р±СѓРЅС‚ Рё протест Рё РѕРЅР° РЅРµ сорвется

Другая – девочка Лида. 
РћРЅР° РѕРґРЅРѕРіРѕ возраста СЃ Машей, Сѓ РЅРёС… одинаковый обмен веществ Рё уровень физической активности. Отличие РІ том – что девочка Лида РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ заморачивается питанием Рё спортом. 
Р� РїСЂРё этом остается стройной без особых РЅР° то усилий.Нет – конечно РѕРЅР° РєРѕРµ-что (РЅРµ более того) слышала Рѕ питании Рё Рѕ пользе движения. РћРЅР° хочет прожить долго Рё РЅРµ иметь проблем РЅРё СЃ сердцем РЅРё СЃ желудком. Поэтому старается выбирать более натуральные продукты, больше гулять Рё бывать РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. 
РќРѕ РІ общем Рё целом – ее питание такое которое ЕЙ нравится, которое ЕЙ РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё которое ЕЕ телу комфортно. Ее движение – это то которое ЕЙ нравится Рё интересно. 
Р� такой РїРѕРґС…РѕРґ обеспечивает ей ее естественную стройность Рё РјРёСЂ СЃ телом Рё едой. 
Как нужно есть чтобы порадовать себя и не набрать вес

Наша девочка Маша очень продвинутая РІ похудении Рё знает РјРЅРѕРіРѕ РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ. Р� РІРѕС‚ РѕРЅР° однажды наткнулась естественное питание. РџРѕРґС…РѕРґ ей очень понравился, показался убедительным Рё самым приятным Рё РѕРЅР° решила его применять. 

Р� РІРѕС‚ первое правило – есть РїРѕ голоду. 
Правило которое нужно прежде всего для восстановления контакта СЃ телом РѕРЅР° превратила РІ строгий запрет “РќР• есть РїРѕРєР° РЅРµ голодна”. Что уже само РїРѕ себе – РіСЂРѕР·РёС‚ срывами. 
Р� РІРѕС‚ представим обеим девочкам стало грустно Рё РѕР±Рµ чувствуют что еда сейчас может порадовать РёС…. 
Р’ общем ситуация Сѓ РЅРёС… одинаковая: грустно Рё хочется шоколадки или пончика. 
Рђ теперь посмотрим как РїРѕ-разному РѕРЅРё себя поведут. 

Проанализируем РїРѕ пунктам. 

1. Чувство которое испытывает РґРѕ, РІРѕ время Рё после 
Девочка Маша: 
Ее чувства до:
-непреодолимая тяга 
-борьба с собой и желанием съесть именно пончик
-чувство вины за такое свое желание
-чувство неправильности своего поведения
-чувство стыда за свое желание (она ведь еще не голодна и значит не должна есть)
-попытки уговорить себя не делать этого
-ощущение своей “ненормальности” Рё неисправимости 
-тревога 
-беспокойство 
-сильное напряжение внутри 
-мысли что РѕРЅР° “РЅРµ имеет права” РЅР° такую еду – особенно если борется СЃ весом 

Р’Рѕ время: 
-сначала осторожно Рё Р±РѕСЏР·РЅРѕ отщипывает пару кусочков – сознательность еще есть
-после пары кусочков РѕРЅР° “отключается” Рё РІСЃСЏ еда съедается РІ полу-трансе 
-ощущение своей ненасытности
-какое-то подсознательное стремление как можно больше наполнить себя (свой желудок)
-ощущение РїРѕРёСЃРєР° чего-то очень нужного РЅРѕ неосознаваемого 
-чувство что сам процесс еды затягивает словно черная дыра
-ощущение неотвратимости Рё неизбежности попадания РІ эту РІРѕСЂРѕРЅРєСѓ 

После: 
- дикий стыд
-сильное чувство вины
-раскаяние
-злоба на себя
-ощущение своей никчемности
-ощущение беспомощности
-самобичевания
-разочарование в себе
-падение самоуважения 
-обещания себе исправиться
-крайне неприятные ощущения в теле
-жаление наказать себя посильнее за такое свое поведение

Девочка Лида:

Ее чувства до:
-предвкушение удовольствия РѕС‚ пончика 
Чувства РІРѕ время: 
-удовольствие от пончика
Чувство после:
- удовлетворение
-приятное ощущение в теле

Главные отличия чувств Маши Рё Лиды: 

Чувства девочки Лиды РІ плане пончика намного проще чем чувства девочки Маши 
РЈ девочки Лиды нет даже сомнения что РѕРЅР° имеет право РЅР° этот несчастный пончик. РћРЅР° знает – что если ей действительно хочется то РѕРЅР° всегда его сможет поесть. Поэтому Сѓ него нет над ней сверхъестественной власти. Р� кстати – поэтому ей хочется его РЅРµ так СѓР¶ часто. Для девочки Маши – пончик это что-то недозволенное Рё запрещенное – как яблоко РІ райском саду для Евы. РћРЅР° РЅРµ имеет РЅР° него права. Поэтому РѕРЅ становится РІ итоге таким манящим Рё имеет над ней такую власть

Чувства девочки Лиды РІ отношении пончика – это РІРѕРїСЂРѕСЃ чисто физического плана (удовольствие). РћРЅ никак РЅРµ связан СЃ моралью. Например, ей даже Рё РІ голову РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ считать себя плохой или хорошей РїРѕ критерию съела РѕРЅР° пончик или отказалась РѕС‚ него. Р’ то время как Сѓ Маши – это РІРѕРїСЂРѕСЃ моральный, это РІРѕРїСЂРѕСЃ ее “хорошести” – устоит ли РѕРЅР° перед пончиком или нет. РЈ девочки Маши здесь – страсти ничем РЅРµ уступающие страстям Шекспира или Достоевского. Опять же потому что РѕРЅР° “РЅРµ имеет РЅР° него права” Лида РІ момент еды – остается здесь Рё сейчас. РћРЅР° смакует Рё наслаждается. Маша РІ момент еды – как Р±С‹ РєРѕСЃРјРѕСЃРµ или погружении РІ себя. РћРЅР° поглощена СЃРІРѕРёРјРё шекспировскими страстями Рё уже даже РЅРµ ощущает РІРєСѓСЃР° еды. РћРЅР° РЅРµ здесь После еды Лида получила удовлетворение Рё идет заниматься СЃРІРѕРёРјРё делами. Никакого стыда – понятное дело – Сѓ нее нет. Маша – испытывает раскаяние, стыд Рё еще долгое время думает Рѕ своем переедании

Ларис, Привет :)

Большое спасибо за поздравления и цветы :) очень приятно и ничего даже не поздно ;) (у вас там тоже скоро годовасик будет ;) ) А время так летит, и не говори, аж не вериться, что вот такой бутуз был всего лишь год назад мелочью, что я даже и не могла поверить чего он такой мелкий ;) а сейчас по росту перегнал своих братьев в таком же возрасте ;) (ттт главное чтобы и дальше рос нормально и был здоров :) )

А про ожидания, у меня на практике проверянно :) если я чего-то жду и думаю, что вот как что-то получу приятно, ан нет, ничегось... , но вот если даже и не думать ни о чем, то тогда получаешь намного больше :) Так что я работаю над собой и стараюсь ничего не ждать :) к тому же не все могут мои мысли читать (дай бог самой себя понять ;) )

Даша, привет!

"Чем меньше ждершь, тем больше получаешь ;)" - золотые слова. No expectations!  Только это трудно - РЅРµ ждать. РќРѕ представь, СЏ тоже получила букет цветов РЅР° святого Валентина - совсема-совсем РЅРµ ждала.

Как быстро время пролетело. Поздравляю тебя с именинником ( поздновато, но все же). Год - это же с ума сойти, как много. Ведь из неразумного комочка всего за год превратился в человека, уже многое знает-умеет-понимает. Пусть растет здоровым и счастливым, пусть ему, да и всем вам, везде и во всем сопутствует удача.

� тебя, мамочка, поздравляю особо, потому что день рождения ребенка - это всегда мамин праздник. Для настроения вот тебе кусочек калифорнийского неба и немного цветущей магнолии. Фотка была сделана месяц назад, но это же ничего, правда?

Начну с приятного :)

Даже и не вериться что время так быстро летит и всего лишь год назад появился еще один сладкий мальчуган у нас в семье :) Год пролетел быстро и незаметно, дитенок подрос и продолжает нас радовать :) С чем меня и поздравляю и все наше семейство ;)

Ну что сказать из намеченного пункты 1-4 сделаны и это радует, осталось немного ;) сил мне завтра :)

Теперь про спорт:

Понедельник - не полусчилось, как я уже писала, отпрыгать что положено так что сделала Quick Trouble Zones

DAY27-No More Trouble Zones & 30D Shred: level1 - � я это сделала, _90_ минут без передышки!!!!! Я молодец

DAY28-Banish Fat, Boost Metabolism & Quick Trouble Zones - Хахаха и еще _90_ минут без передышки!!!!! Я мега молодец!!!! (честно говоря не особо верилось, что я это переживу... ;) )

DAY29-30D Shred: level2&1 - думала, что помнру, ан нет одолела :)

DAY30-No More Trouble Zones - на завтра последний день программы, наверное только вечером время останется прыгать :)

всем сладких снов, а у меня еще белья 2 корзины разбирать ;)

Наташ - привет :) ну как видишь не всегда по плану ;) ой я твой дневничок (да и многих других из наших боев) почитываю, а вот написать никак не соберусь ... ну может как-нить :)

Ларис - спасибо, СЏ постараюсь, СѓР¶ очень хочется РјРЅРµ РІ РјРѕРё старые джинсы влезть, Р° точнее сказать застегнуть РёС… :) Р° то навела РїРѕСЂСЏРґРѕРє, повытаскивала СЃРІРѕРё запасы, теперь надо влезать РІ РЅРёС… :) Спасибо Р·Р° открыточку :) РњС‹ как-то свели РЅР° нет празднование этого РґРЅСЏ (хотя РѕРЅ РјРЅРµ больше РїРѕ душе чем 8Рµ марта) РЅСѓ так РІРѕС‚ РјСѓР¶ даже СЃ цветуёчками РґРѕРјРѕР№ пришел, СЏ аж  РІРѕС‚ :) (РѕРЅРё сговорились :) ) Р� вообще СЏ заметила, что Чем меньше ждешь, тем больше получаешь ;)

ой, эта неделя предстоит хлопотная... мелкому годик (ой как время летит) так что надо мне:

1 - меню составить

2 - что и в каких магазинах купить

3 - таки поехать и купить

4 - 4 и в четверг :) - мелкого поздравить, купить сходить ему тортик :)

5 - и таки в пятницу убрать и в большой магаз затариться

6 - в субботу - готовить, отпраздновать и не покусать никого, т.к. утром у детей школа, у манюни плавание...

7 - лежать в воскресенье и балдеть :)

Так что сил мне :)

вот сегодня что-то голова моя подвела, с утра чуть побаливала, а вечером что-то цовсем разболелась, пришлось таблетки пить, так что пресс не качала совсем... :/ во выпила чай зеленый, так что пора мне в душ и спать, на завтра силы копить :)

План на эту 5 неделю таков:

Началось конечно РІСЃРµ РЅРµ РїРѕ плану ;) Сегодня, РІРѕ-1С… пошла чуть позднее заниматься, РІРѕ-2С… деть поспал РЅСѓ совсем СѓР¶ мало, РЅРѕ СЏ сделала Quick Trouble Zones РІСЃСЋ программу РЅРµ успела (No More Trouble Zones), РЅРѕ зато позанималась :) завтра очень хотелось Р±С‹ позаниматься как РїРѕ программе, которая удачно должна закончиться РІ пятницу :)

DAY27-No More Trouble Zones & 30D Shred: level1

DAY28-Banish Fat, Boost Metabolism & Quick Trouble Zones

DAY29-30D Shred: level2&1

DAY30-No More Trouble Zones

Приветики Всем,

Что-то я опять выпала... что-то по вечерам сил на написание совсем не остаётся... начала отчёты по Джилл :)

3Я неделя :

DAY15-30D Shred: level1 - Р”Р°, РїРѕ рассписанию, Quick Trouble Zones РЅРµС‚, РЅРµ успела..

DAY16-30D Shred: level2 + Quick Trouble Zones РѕС‚работала :)

DAY17-No More Trouble Zones - Р”Р°, РїРѕ рассписанию

DAY18-30D Shred: level1&2 - Р”Р°, РїРѕ рассписанию

DAY19-No More Trouble Zones - Р”Р°, РїРѕ рассписанию

DAY20-Banish Fat, Boost Metabolism - Р”Р°, РїРѕ рассписанию

DAY21-Day off! - Р”Р°, РїРѕ рассписанию

4я неделя:

Понедельник&вторник - ничего не делала, перерыв незапланированный получился, но я решила, что все таки спортом я занимаюсь в удовольствие и не заставляю себя, когда физически (именно физически, а не лень ;) ) не могу. Так что отлеживалась и копила силы :)

DAY22-30D Shred: level2&1 - СЃСЂРµРґР° :)

DAY23-Quick Trouble Zones - С‡РµС‚верг

DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism - РїСЏС‚ница

DAY25-Quick Trouble Zones & 30D Shred: level2 - СЃСѓР±Р±РѕС‚Р°

DAY26-Day off! - СѓРґР°С‡РЅРѕ выпало РЅР° воскресенье :)

Даша, привет! Заглянула - а тут такие отличные результаты. Умница, продолжай в том же духе. Рада за тебя

Привет Даша!!! Умничка такая!!! Все у тебя по плану:)))

3Я неделя началась как-то коряво немного, главное закончить нормальмо ;)

DAY15-30D Shred: level1 - Р”Р°, РїРѕ рассписанию, Quick Trouble Zones РЅРµС‚, РЅРµ успела..

DAY16-30D Shred: level2 + Quick Trouble Zones РѕС‚работала :)

А дал`ше посмотрим как получиться

DAY17-No More Trouble Zones

DAY18-30D Shred: level1&2

DAY19-No More Trouble Zones

DAY20-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY21-Day off!

 Р’РѕС‚ отчет Р·Р° 2 неделю

Slimdown Jillian Michaels

Week 2

DAY8-30D Shred: level1 - Р”Р°, РїРѕ рассписанию,

DAY9-30D Shred: level2 - Р”Р°, РїРѕ рассписанию,

DAY10-Quick Trouble Zones - Р”Р°, РїРѕ рассписанию,

DAY11-30D Shred: level2 - Р”Р°, РїРѕ рассписанию,

DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism - Р”Р°, РїРѕ рассписанию,

DAY13-No More Trouble Zones - Р”Р°, РїРѕ рассписанию,

DAY14-Day off! - Р”Р°, РїРѕ рассписанию,

А вот и обещанные самой себе результаты 30ти дневки с Джилл ;)

Начало 02/12/2013......На 20/01/2014 (Дата Начала Слимдауна)....�того

Вес.............74.7................69.8.............................................................-4.9

РћРїР“............89....................88...............................................................-1

РћРў..............84....................81...............................................................-3

РћР–...........102....................95..............................................................-7

РћР‘............104..................100.5...........................................................-3.5

РћРќ..............58...................54.5...........................................................-3.5

Результаты супер, я даже и не ожидала и это не смотря на то что:

1 - из 30ти дневки у меня получилось 1,5 месяца

2 - там же были и праздники - Детское ДР,Рождество, НГ

но могу добавить только, что я стала следить за своей едой, точнее отслеживать ее, стараюсь сладкое есть утром, до 12ти, ужин заканчивать до 19-00, а потом 3 часа до сна...

Что еще, наверное то что в этот раз я не худею чтобы скинуть 5/10 кг, а чтобы хорошо выглядеть и быть подтянутой, и чтобы дети не говорили "мама у тебя там в пузике новая бебочка? ;)"

Задачу себе на следующую неделю поставлю - НЕ взвешиваться каждый день, а то ведь прибавка после бессонной ночи выбивает из колеи...

К слову,в мою последнюю Б я стартовала с минимального из 3х беременностей веса и набрала меньше всего, не 20-25 кг, а 15-16кг, (деть конечно родился тоже стройнее всех остальных, не намного правда :) ) и шла рожать с весом около 90, а не 100 ;)

ЗЫ: если беременные вдруг сюда заглянут ;) Все свои Б я не заморачивалась подсчем КК, набором веса, а просто наслаждалась положением, ела что хотела икогда хотела и знала, что если я разпохудела, то ипотом получится,главное верить в себя :) Ну и главное - довольная мама (Б мама) - довольный малыш :)

Вот для сравнения мои же последние замеры :)

........31-01-11.... 07-02-2011....14-02-2011......31-03-2011....01-06-2011

2. Вес  75,2..........74,8.................73,8.................72,3.................71,8

3. РћРїР“...87,5.........86.5.................85..................,,,86..................85

4. РћРў.....83...........82.5................82.5...................81...................81,5

5. РћР–....98...........99....................94 (?).................94.................95

6. РћР‘...102,5.......101.5...............101.5.................99,5.............101

7. РћРќ.....58,5........58,5................58,2....................56...............58

Ну вот неделя подходит к концу, атас время как быстро летит, уже и Январь закончился...

Впереди выходные, а значит снова беготня, завтра вообще поспать не получится, детей надо в школу собрать, накормить, потом с мелким на плавание... У нас выходные это просто белечье колесо, бегаем, бегаем, бегаем... Вес радут конечно, но в воскресенье идем в гости, а завтра не знаю, может куда-то пойдем кушать,а то готовить надоело... так что в понедельник лучше на весы не становиться...

дома столько дел, список написала, а толку, вот детей уложила, чуть легла на кровать и все вставать не хочется ;) тут еще кошка под боком мурлыкала, вообще рабочее настроение пропало ;)

� теперь о спорте :) Вот отчет за неделю

Slimdown Jillian Michaels

Week 1

DAY1-30D Shred: level1 - Да, РїРѕ рассписанию, РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє 20.01

DAY2-30D Shred: level1 - РЅРµС‚, пробегали РїРѕ врачам, больнице... лучше Р±С‹ РґРѕРјР° сидели... хотела РІ суботту отработать, РЅРѕ РїРѕРєР° заканчивала тренировку РїРѕ рассписанию пришли РєРѕ РјРЅРµ Р’РЎР• домашние...РІРѕС‚ мужики, сами скакать так РЅРµ РјРѕРіСѓС‚, только мешают ;)

DAY3-No More Trouble Zones - Да, по рассписанию,

DAY4-30D Shred: level1 - Да, по рассписанию,

DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism - Да, по рассписанию,

DAY6-Quick Trouble Zones - Да, по рассписанию,

DAY7-Day off! - Р”Р°, РїРѕ рассписанию,

Ларис, Привет

Не поверишь в этотраз у всех такая температура была... Сначала заболел средний (Гриша), максимальная температура ночью была 40.3... на следующий день слег папка наш тоже с температурой под 40... неделю спустя старший (в прошлую среду) тоже с температурой под 40...

А чтпо оказалось, мы думаем что вирус... На неделе, что заканчивается в четверг мотались по врачам с детьми, среднему и снимок легких делали и им двоим мазок из горла брали... в итоге это ни воспаление легких, ни ангина... Ну мы этому очень обрадовались конечно :) Температуры с четверга у Гриши не было, а старший к пятнице уже отошел...Так что отправили мы их двоих в суботту в школу ;)

Мы думаем, что проблема была в том, что Гриша, упертый у нас до невозможности и главное когда здоровый пьет жидкости много, а как заболел так ничего в него влить нельзя...к тому же горло отказывался напрочь полоскать...в противоположностьему Дима,который как болеет и чай хлебает чашками и горло полощет...

Ну в общем все вроде,ттт, без температуры, вот с Гришей на плавание сегодня ходили даже, а потом вечером детей выгуливала с псом вместе, чтобы кислородом подышали, а то аж бледнючие после болезни стали...хотя нет, теперь мелкий чуть температурит, но у него штук 8 зубов лезут, ой бедный как же ему плохо....

А в остальном -Все Хорошо :)

Даша, это которое дите у тебя так болеет? 39 - ничего себе температура. Удалось выяснить наконец, что это?

3Р№ день СЃРёР» писать нету... РІСЃРµ думала напишу то РґР° СЃРµ... 

Кратко - в понедельник начала типа Слимдаун, посмотрим если получится и дальше нормально продолжить, если нет перенесу на след. неделю...

Вчера СЃ дитем ездили то Рє врачу, которая блин, как амеба ниче РЅРµ могла сообразить Рё РЅР° анализы послать или вообще что-то дельное предложить, хоть дите послушала Рё то хорошо... (Сѓ дите уже неделю температура, РІ последние РґРЅРё стандартно раз РІ день подскакивает РґРѕ 39... вчера Рё РІ понедельник сама  РїР°РґР°Р»Р°, Р° РІРѕС‚ сейчаспришлось лекарство давать...) РІ итоге РїРѕ возвращении РґРѕРјРѕР№ темп-СЂР° опять подскочила РґРѕ 39, РєРѕРіРґР° чуть спала (37.5) поехали РІ бильницу... просидели там 6 часов Рё РЅРё РѕРґРЅР° медсестра РќР� Р РђР—РЈ РЅРµ пришла проверить дите Рё темп-СЂСѓ... Так Рё уехали РІ 10 вечера без ничего... Так что завтра будем пытаться попасть Рє его педиатору, ецслинет будем думать РєСѓРґР°  РµС…ать....Так что СЃРїРѕСЂС‚ СѓР¶ как получится... (сегодня СЏ таки отзанималась 3Р№ день, РЅРѕ 2Р№ РЅРµ отрабатывала... СЃРёР» нет, Р° надо еще пресс покачать)

Ларис, Спасибо :)

Что-то я на нее смотрю и грустно становиться... практически год пролетел уже, а я ничего и не поняла ;) дети растут тааааааак быстро, не успеваешь за ними...

Да, на работу пора :/ (у нас год тут дают оплачиваемый, и то хорошо ;) ), осенью как-то устала от домашней рутины и хотелось вырваться, а сейчас как-то все грустнее становиться, ну ничего, прорвемся :)

мелочь с моей мамой будет сидеть, вот ждем ее в начале весны (надеюсь, что все будет хорошо и планы, здоровье не поменяются....) так что может немного сможем в доме порядок навести ;)

Сегодня закончила таки Шреды Джилл, первый раз таки сделала все 3 уровня, завтра уже замеряюсь, чтобы посмотреть на общий резюльтат за программу... В понедельник думаю Слим Даун начинать, но главное не заболеть, а то у нас такой лазарет тут... :/ только я, да старший пока еще, ттт, держимся...

Привет! Классная у тебя линеечка На работу собираешься? А пупсика куда?

Ларис, Спасибо!

Какая открыточка красивая!!!!!! Спасибо :) Тебя тоже со Старым Новым Годом :) (тут происходит просто вынос мозга у не наших людей при переводе )

� не говори, теперь главное, чтобы джинсы не телько застегнулись, но их можно было бы носить не прикрывая пузень

Да, читала в твоем дневничке про то, почему американцев нас не понять, так вот, про запекание бри, у нас тут тоже народ это дело уважает, едят такие сыры в каких хошь вариантах... ну французы, шо с них взять

Сегодня наконец-то отпрыгала и пресс покачала, дааа надо не лениться и стараться хоть по чуть ползти к лучшему виду :) Вчера правда на велотренажере колеса крутила, пока Место встречи смотрели, так сегодня сил меньше было, да и колени побаливали...

По-моему, Дион так и не научился вставлять линеечки.

Поздравляю с продвижением, натянуть что-либо, что не налазило - это же какая мотивация!

ну вот хотела линеичку вставить, но не получилось... иду прыгать лучше, а то времени только потрачу...

Ну что ж, отпрыгала еще раз 3й уровень шредов, итак осталось только 4 дня с ними... Вчера вечером что-то все таааааак болело, особенно колени (они на 2м уровне стала давать о себе знать) но видимо вечерняя ванна помогла и я таки нашла в себе сил попрыгать :) ну и пресс потом покачать :)

Вес с утра порадовал, но больше всего порадовалио то, что я смогла натянуть на себя джинсы, которые еще месяц назад на попу не налазили :) и даже практически застегнула их на пузе (хехехе) Уря :)

Ну продолжаем работать над собой и главное не сбиться с пути :)

Ларис, Спасибо :)

Я мысленно сюда каждый день пишу в последние пару месяцев ;) А вот таки нормально написать добралась только вчера :)

Твой дневничок я читаю, но как ты понимаешь не пишу ;) да, С �менниничком Вас :) Здоровья ему :)

С возвращением, Даша!

Привет, 

РЎ Прошедшими  РџСЂР°Р·РґРЅРёРєР°РјРё Всех, Рё меня тоже ;)

Р’ этот раз как-то удалось РЅРµ сильно поддаваться соблазнам еды Рё удержать вес РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ ДО праздников, которые Сѓ нас начинаются СЃ 24-РіРѕ декабря, Р° еслибыть точным СЃ суббпты РґРѕ этого, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ дети Рё РјС‹ начинаем сидеть РґРѕРјР°  ;)РІРѕС‚ тут-то Рё самое сложное продолжать заниматься Рё следить Р·Р° едой... РЅРѕ 2 недели каникул позади, РІСЃРµ РЅР° СЃРІРѕРёС… рабочих местах :)

На праздниках продолжала прыгать с Джилл и качать пресс, сегодня отскакала 5й день 3-го дня Шредов... надо думать что дальше, пока думаю Слим Даун поделать, пока есть иногда 60 минут на спорт, а то в начале марта назад на работу (ппц как хочется) и не факт что там будет у меня силы и время на спорт... Ну посмотрим, пока продолжаю спортивиться :)

Замеры уже выложу как закончу с Джилл прыгать :)

Всех С Праздничками :)

С Возвращением нас :)

Как успехи есть? :)

Ну что же вот и я :) и все опять по новой :)

Вот Статейку сохранюка себе про подсчет КБЖУ на ГВ, понравилась :)

http://www.puzo-karapuza.ru/stati/grudnoe_vskarmlivanie/regulirovka_pitanija_kormjaschih_sootnoshenie_bzhu/

DAY3-No More Trouble Zones - сделано :) на пресс меня просто не хватило, особенно после вчерашних поскакушек...

все, спать, а то завтра снова в бой...

DAY2-30D Shred: level1 - сделано

и начала заниматься с Джилл прессом... посмотрим на сколько меня хватит :)

вообще сегодня ударный день, пкроме спорта - покачала пресс и сделала урраждения из Бонусного Задания Дружелюбного марафона :) так что я молодец и теперь пора спать :) а то на завтра грандиозные планы, конечно если встану с утра ;)

РќСѓ что Р¶, Весна таки идет, РїРѕСЂР° приводить себя РІ форму  

Пересмотрела свои приоритеты, решила создавать форму и не заморачиваться по поводу веса, который меня игнорирует и не особо меняется... После долгих брождений возвращаюсь к Джилл ;) Хочу Слимдаун2 делать... вот план на ближайшее время:

Slimdown Jillian Michaels

DAY1-30D Shred: level1 - Отпрыгала, Воскресенье, 18 марта :)

DAY2-30D Shred: level1

DAY3-No More Trouble Zones

DAY4-30D Shred: level1

DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY6-Quick Trouble Zones

DAY7-Day off!

DAY8-30D Shred: level1

DAY9-30D Shred: level2

DAY10-Quick Trouble Zones

DAY11-30D Shred: level2

DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY13-No More Trouble Zones

DAY14-Day off!

DAY15-30D Shred: level1+Quick Trouble Zones

DAY16-30D Shred: level2

DAY17-No More Trouble Zones

DAY18-30D Shred: level1&2

DAY19-No More Trouble Zones

DAY20-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY21-Day off!

DAY22-30D Shred: level2&1

DAY23-Quick Trouble Zones

DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY25-Quick Trouble Zones & 30D Shred: level2

DAY26-Day off!

DAY27-No More Trouble Zones & 30D Shred: level1

DAY28-Banish Fat, Boost Metabolism & Quick Trouble Zones

DAY29-30D Shred: level2&1

DAY30-No More Trouble Zones

Ну вот и Новый Год наступил...

Что-то РІ этом РіРѕРґСѓ никакого праздничного настроения РЅРµ было... после Рождества РІСЃРµ время прошло РІ СѓР±РѕСЂРєРµ РґРѕРјР°, отмывании РєСѓС…РЅРё Рё всего остального... РІСЃСЏ СѓР±РѕСЂРєР° закончилась только 31-РіРѕ часов РІ 3-4 РґРЅСЏ... так что РїСЂРѕ новогоднее настоение можно вообще РЅРµ говорить, его РЅРµ было как такого, только РѕРґРЅР° усталость... как-то весь РіРѕРґ прошел РІ суетах, РІ ощущении того, что времени катастрофически РЅРµ хватает.... РґР° Рё Новый РіРѕРґ РѕСЃРѕР±Рѕ встречать РЅРµ хотелось, что его встречать если конец света обещают? ;) 

Ну да ладно унывать, жизнь покажет что будет, главное чтобы деть выздоровели и не болели, да и всем здоровья крепкого :)

�так в новый год грандиозные планы, но начнем пока с малого, надо начинать опять отслеживать еду, а то я это дело совсем на праздниках забросила... о слеующей недели хотелось бы начать качать пресс и прыгать с Джилл, пора браться за ум :)

вот такие планы :)

Всех еще раз с Новым Годомv