Сегодня  "молокочай" вмести СЃ РљР” пожаловали!

вообще сегодня встала утром Рё думала РЅРµ делеть разгруз, РЅРѕ потом РІСЃРµ же решилась...Р° кстати вчера РЅР° ночь СЏ так хотела кушать, что РІ 23.30 сьела заварку СЃ чая( фруктовую) ..Р° потом выпила еще РїРѕР» стак. молока  Рё легла спать.

Пока у меня так сегодня с питанием:

Завтрак: 100 гр. творога, апельсин, 1 чашка молокочая.

Обед: 2 яблока, кофе с молоком.

Полдник: 1 чашка молокочая. через час: 1 яблоко, 50 РіСЂ. капусты белокачанной.

Ужин: 1 чашка молокочая

Скучнооооооо! Незнаю, что делать...учиться уже немогу...сегодня Рё так вместо запланированых 20 билетов сделала 32 билета!!! Занималась РІ общей СЃСѓРјРјРµ 4 часа! Наверное СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕР№РґСѓ спать, Р° то еще Рё кушать охота! 

Я умничка! Хорошенько покачала прессик и рукы!!

Разгруз пошел РЅРµ совсем разгрузом. 

Завтрак: 100 гр. 2% творогу,молокочай, 50 гр. ряженки.

Обед: зо гр. каши гречневой, 200 гр кефиру, 1 апельсинка.

Полдник: 4 мини мандаринки, 250 гр. кефиру. Потом пришел мой МЧ и забрал у меня энергию...поэтому....

Через час: 3 хлеба по 7 гр. 70 гр. 9% творога, 150гр. 2% творога, 200гр. молока.

Ужинать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, так как последний прием пищи был РІ 16.00 - Р° это нормально, будет только фруктовый чаек. Рђ сейчас покачаю прессик, чтоб столько белка Р·СЂСЏ РЅРµ пропадало))) 

Сегодня проснулась на весах 53,8! Так даже неприкольно...я так горячо настроилась на разгрузы. Вообще вчера днем, я думала у меня будет 55 с утра, потом в 19.00 я увидела, что будет 54, 5 так как вечером на весах было 55,5 (а у меня всегда вечерний и утренний вес на 1 кг отличаеться), в 23.00 было 55кг, а сегодня утром 53,8.

Но разгруз все таки решила сделать, так на него хорошенько настроилась...чуствую сегодня мой день. Настроение для разгруза идеальное ...пофигистическое, пофиг на все и на еду в том числе)))))! На все кроме билетов!!!

Ну без этого никак!!! � много много зеленого чая!!!

разгрузы хорошие))))))

и по 2 литра воды в день)

Ну хоть радует сегодня, что после долгого перерыва была на шейпинге...хорошенько так позанималась. Так надо уже реально добивать эти 3 кг..и жить счастливо и долго!!!!! Для этого на завтра будет такой рацион:

Завтрак: 100 гр. творога, чай. 100ккал.

Обед: 30 гр каши гречневой, 100 ряженки. 80 ккал.

Полдник: 1 апельсинка, молокочай. 200ккал.

Ужин: молокочай 100 ккал.

�того 580 ккал.

Четверг:

Завтрак: 100 гр творога, молокочай 200 ккал.

Обед: молокочай 100 ккал.

Полдник: 1 яблоко 100 ккал.

Ужин 2 чашки молокочая 200ккал

�того 500 ккал.

ХОЧУ ЧТОБ Р—Рђ Р­РўР� ДВА ДНЯ УШЛО 2 РљР“ Рё ЧТОБ РЇ ВЕСР�ЛА 52, 5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

Привет Насть! Незнаю, РєРѕРіРґР° это будет...СЏ такая нецелеустремленная! 

Сегодня ...такое питание..блин:

Завтрак: овс. каша, яблоко, 2 мини мандаринки.

Обед: каша гречневая, фасоль с овошами, 3 рафаэло, 2 киндер ригель.

Полдник: 3 хлебца по 7 гр. с 130 гр. 9% творога. через час 100гр 2% творога, молокочай., через пол часа 2 батончика мюсли.

Ужин: стак. ряженки.

Завтра подумываю Рѕ разгрузе... 

Доброе уторо или уже день*)))

Ниче Лен-скоро все будет-и пресс, и 52 кг.-главное терпение)

Ой, а так хотелось бу услышать какой секретик и наконецто похудеть....но все так просто меньше есть и больше двигаться))))

Незачто, в этом же только твоя заслуга и упорство ))

Да никаких сикретов кроме желания и диона )

Спасибо! приятно....очень.

Рђ ты как РґРѕ 52 РєРі дохудела..есть какие то маленькие секреты? 

165 )

может и не мечта, но покрайней мере хоть видно, что над ним с любовью регулярно работают :)

А какой у тебя рост? Ну такой живот, это еще вряд ли мечта..хочеться класный прекрасный прессик), а для этого нада убрать 2-3 кг, ну и качать..качать хорошенько.

Рђ Сѓ меня наоборот, мечта такой животик, РІСЂРѕРґРµ  близко РґР° РІСЃС‘ никак

ну впринцепе да...с 29 по 7 сделала перерыв, а так каждий день с утра. Но мало..50 раз верх. ноги на полу, 50 раз верх. ноги на весу, 30 раз нижнего - поднимаю ноги и 10 раз подьем туловища и ног одновременно......такая вот утренняя программа.

РћР№, Р° ты РґРѕ 52 дохудела....РјРѕСЏ мечта!!!!!!!  РўР°Рє близко возле нее кручусь, Р° РІСЃРµ никак((((

Очень красивый животик, а ты каждый день пресс качаешь ?

Привет Насть! Спасибо! Эту куртку СЏ должна купить, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ весить 52РєРі, РєРѕРіРґР° весила 52, 5 РЅРµ удержалась Рё купила Рё сразу поправилась! РќР° бедра делала СѓРїСЂС‹ РЅР° шейпинге, РґРѕРјР° нет, РЅСѓ разве только РєРѕРіРґР° танцую, то приседаю))) 

Привет)

Классные фотки с НГ. Мне цвет волос нра) � белая куртка)))) А то все в черном (я в то числе), а ты тут в беленьком)))

Смотрю ты кокретно за пресс взлась. Молоток!

А на бедра/ноги делаеь упры?

Фоточка за вчера!

Решила фоткаться через день, чтоб полутче следить))) 

Сегодня села на диету и в первый день ее нарушила! На завтрак сьела овс. кашу с ябл. и 4 грец. орехами, а потом еще 3 рафаелки и 1 киндер ригель, месяц уже почти коробка стоит-не хотелось, а сегодня так х.....во, специально сьела, чтоб на душе легче было.

РЇ тут такая пьяная была, Р° ты говоришь душевно!!!!!!! 

Такие фоты душевные)))))))

хорошенькая)))))))))))

Несколько фото с НГ!

Я сегодня тоже на разгрузе! У меня уже законно 1 раз в неделю, я даже не планировала ..проснулась и решилась))

феерично отпрадновала))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

крутой народ, тусовки, прорубь, баня, алкоголь, стол каждый день ломился от еды и шоколад килограммами))))))))))))))))))))

итог - 59 кг....сегодня был творог и яблоко

а завтра молокочай)

а потом правильное питание)

Приветик! Насть спасибо! Будем работать!

Варь и тебя с прошедшим или с наступившим ))), ну как отпраздновала НГ?

Привет, Леночка))))))))

рада, что вернулась)

с прошедшим новым годом;***

животик идеальный....)))))))))))потрясный)))

Приветик*)

Зай, пресс хороший! Талия, боков нет))))

Теперь только постоянство и упорство и к лету-будет шик! Продолжай в том же духе)))

Привет! Вернулась!!!!

Сегодня 7 января, до 15 осталось неделька. С этими праздниками забросила качание пресса! На даный момент имеем только это((((:

ахххх! Это РЅРµ реально Р·Р° неделю докачать пресс РґРѕ нормального состаяния! Хотя есть идея расстянуть время, отмазываться, что нет времени)))) Наверное так Рё сделаю!! 

О...только прочла...до 6-го( Долго( Уже соскучилась!(

Но ты хорошенько отдохни и возвращайся с позитивными новостями*)))

и тебя с наступающим;***

бубу скучать, пупс;)

Приветик! Банька прошла на Ура! Поскрабилась кофе с медем...просто супер.

Сегодня день непонятного питпния:

Завтрак: 2 печ. яблока, 1 яблоко, салат с капусты.

Через час: 2 отварных яйца, хлеб 150гр. мед гдет 100 гр.

Обед: стак. кефира с 1ст.л геркулеса.

Полдник: 250 гр. творога, какао ,стак. кефира с 1ст.л геркулеса.

Ужин: яблоко.

� еще: Я пропадаю до 6 января!!!

ВСЕХ РЎ НАСТУПАЮЩР�Рњ!!!!  

Ленча, да тебе особо в весе терять уже нечего...сплошные мышцы да кожа)))))))))

хорошее питание сегодня;)))

Я уже и не расстраиваюсь-я смирилась)))

Сегодня я обжорка)))

Завтрак: 1 яйцо+чер.хлеб, 50 гр. творога+100гр. ряженки, 1 грец. орех.

Обед: 70 гр. куриного филе, 200гр. фасоли с овошами, 3 грец. ореха, 50гр. черного хлеба+8 чайн. л. меда.

Полдник: 2 печеных яблока, 100 гр. творога+200 гр. ряженки.

Ужин: салат с капусты, огурца, 250 гр. творога!!!

О, растворимый та еще гадость..я его пить не могу, хотя раньше 3-4 чашки, после каждого приема пищи..может быть и поэтому на меня целик напал)

Про баньку писать особо нечего..я еду вечером в 20.30 и до 00.00. Это такая маленькея традиция еще с одним коллегой с работы, мы каждый второй четверг ездим в баню. Раньше на первых порах я после бани до 1кг скидувала, сейчас вообще эффекта нет, ну может из-за того, что пью много. Сегодня возьму в баньку мед намажусь..читала, что полезно, жалко что пленкой не смогу обмотаться(.

Так первую половину плана исполнила, пообедала, сейчас РёРґСѓ Р·Р° документами. 

Я тож варю. Покупаю в зернах. Растворимый не пью...гадость(

Планов громадье))))

Напиши потом про баньку, я вечером прийду-почитаю*)

Доброе утречко! Спасибо Насть, о мне уже б творог разлюбить...хотя я ем его меньше..и уже не тянет так. Кофе тоже моя страть, но натуральный, обычно мне сестра с Германии привозит пару пачек..и я его варюю..ну 1-2 чашечки в день, а сейчас вот закончился, пока покупать не буду ...уж дорогой очень.

Чет я вялая сегодня проснулась...так счас качаем пресс, в холодный душ..завтрак.

Потом в планах:

маникюр, педикюр.+

СѓР±РѕСЂРєР°+

забрать документы с перевода.+

купить полотенце.+

шейпинг, а то во вторник не была.- зато выучила 6 билетов)))

БАНЯ!!! будет