А "нафиг" это где??????

Зайка, составишь РјРЅРµ компанию? Тебя туда проводить, или ты сама дойдешь, если тебе точный адрес сообщить? 

...или кто????

Было бы неплохо

Рђ "нафиг" это РіРґРµ?????? Рђ может что или кто???? 

Колись, где тихаришься и чем занимаешься (кроме того, что решила опять милиться)???????

Р’ том-то Рё дело, что ничем, РєСЂРѕРјРµ миль. РЈ нас РІСЃРµ РїРѕ-старому, ничего РЅРµ изменилось. 

Всё! Ушла нафиг

А вообще триндец подкрался........ прибавила кг. и думаю, что это не предел, пошла волна отмечаний (дни рождения, юбилеи, праздники). Господи, дай мне сил удержаться от обжирания и обпивания..........

Подскажите, люди добрые, как себя соблюсти

Девочки, привет!

Спасибо, что меня не забываете (хоть я и такая бяка, так редко выхожу в эфир).

Кларинеттка, а я уж и не надеялась, что ты откликнешься, Думала я пропащая, но ты и меня переплюнула. Колись, где тихаришься и чем занимаешься (кроме того, что решила опять милиться)???????

Добрый день!!!

Лиля,

Я в закрытой ветке про ссылки оставила сообщение про грудь. Там много поз из йоги. Может тебе пригодится?

Лена, добрый день! � всем её гостям тоже !!!

Лен , да то я наверное тупая,пишу не понятно...извини пожалуйста....

Р� РІРґСЂСѓРі РљР›РђР Р�НЕТТКА  РїРѕСЏРІРёС‚СЃСЏ- ее тоже

Кларинеттка появится (ворчливо). Кларинеттка как появится, как наваляет... всем... за всё

ВСЕХ Р’РђРЎ  РЎ РўР�РџРђ НАЧАЛОМ ВЕСНЫ 

Ща как дам.. больно! Никакой весны РґРѕ середины апреля - РјРЅРµ носить нечего!!!

НУ СПАС�БО!!!!!!!!!!!!!!!

девочки, привет! 

Оля,  РїРѕС€Р»Р° ты РІ "Однокласники" .

Танюш,  Р° что ты РёР· фесбилдинга делаешь? РЇ как то РЅР° комплексы готовые подсела, так проще.

Лиль,  РЅРµ поняла РїСЂРѕ гимнастику Рё тесен РјРёСЂ. (может СЏ тупая......).

ВСЕХ Р’РђРЎ  РЎ РўР�РџРђ НАЧАЛОМ ЕСНЫ 

(Р� РІРґСЂСѓРі РљР›РђР Р�НЕТТКА  РїРѕСЏРІРёС‚СЃСЏ- ее тоже).

привет,Лена, а скинь пожалуйста мне ссылочки на ББ и Джил и ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО.... не могу найти

Приветики!!!!

Татьяна, пинок отправляю........ Ты так активно начала фейсбилдинг и нате вам пожалста.

Я только фейсбилдинг и оставила, больше просто не получается по времени пока. То есть делаю массаж башки и лица.

Девочки, с первым днем весны!

Доброе утро!

Девочки, весна на дворе!!!

Лен , я вот сюда вставила некоторые растяжки , посмотри .Конечно же . их куча.Дыши равномерно , и в каждой позе задержись но 5 циклов дыхания( вдох выдох).Можно по 3 подхода делать .

Лен , в твоей гимнастике для лица- кумбахи - нормально !Это из йоги , однако ...Тесен мир .Лен , для растяжки асан куча.Тебе фото сюда прицепить ?

Маска для лица

Девочки, понравился комплекс для лица

Лиль, посоветуй несколько асан (или как они там называются) на растяжку после силовых. Я теперь решила делать так: 30 мин. Джил или ББ, а потом 15 мин. из "Хочу такое тело" на одну из зон, а вот на растяжку отдельно ничего нет, если только взять из калланетики кое что.

Татьяна, РїРёРЅРѕРє отправляю........ РўС‹ так активно начала фейсбилдинг Рё нате вам пожалста. РЇ сейчас сижу РІСЃСЏ обернутая голубой глиной СЃ корицей после фитнеса. Начинаю программу вечернюю РЅР° лицо. Чистку уже сделала, потом Камила Рё несколько РёР· РљСЌСЂРѕР» Маджио, еще добалю Р№РѕРіСѓ РЅР° щеки, затем Асахи (сегодня забыла сварить гель, Р±СѓРґСѓ РЅР° крем Рё РІРѕРґСѓ) Рё маску лифтинговую. Хочу опять начать несколько СѓРїСЂ. РёР· РљРѕСЂСѓРіРё делать, РЅРѕ для этого нужно ногти обрезать (такой красивый маникюр отрастила).   Это СЏ РІСЃРµ расказыаю для подталкиания тебя, Танечка-лентяечка. РЎ физ-СЂРѕР№ тебе нужно подождать РґРѕ результатов обследования, Р° РІРѕС‚ личику проблемы СЃРѕ здоровьем РЅРµ помеха.

Галя, то что ты планируешь питание-это здорово. Мне бы опять перебороть лень и к планирощику подобраться.

Лена , приветик!!!!Я тоже думаю , лучший пинок- общение.Как на Дион захожу , так все мысли в правильно направлении идут .Йога- обязательно , но коней немного придержала , а то можно дров наломать , не разобравшись .Возвращаю ББ , и силовые. А то пошел уже привесик.Йогу изучаю потихоньку.Каждый день занимаюсь .Только от видео отказалась, сама учу.

Лена, привет! Я тоже считаю, что главный пинок, это общение здесь. А то отговорки в виде домашних, рабочих и других проблем и разных неурядиц окружают нас постоянно. �х только то больше, то меньше в зависимости от момента времени. Так что , девочки, не дадим врагам сбить себя с ЗОЖевского пути.

А у меня " похудательный коридор" почти такой же - 1200 - 1550 кк. Пока я не могу отказаться от планировщика, а то мой "глазок" явно уменьшает размер порций от фактических.

Лена, ну дождалися!

Нет уж, пинков я жду, ибо ни фиха с лицом не делаю акромя массажа. � физкультуры никакой, зато коридор блюду строго... Решила недельки две держать коридор зеленым и смотреть что выйдет. Но надо разгружаться точно, а то вес так и не сдвинется.

Единственное мое физкультурное упражнение - подъем по лестнице, так как лифт не работает и работать не будет долгое время. Этаж 4, вроде не много, но если учесть ноутбук (с причиндалами 5 кг) и еще магазин (минимум 5 кг), то получается хорошая силовая нагрузка. Жаль, что только один подход ))))

Девочки, РїСЂРёРІРµС‚! РЇ опять РІ теме, простите Р·Р° молчание. Надеюсь, что больше пропадать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, вчера последний отчет сдала (РІ пенсионный), простояла  РІ очереди 6 часов. Сегодня встал РЅР° весы, еще РїРѕРєР° ничего вес-58.6. Рђ вообще никто там РЅРµ собирается РіРѕРЅРєСѓ-"Здравствуй лето" организовывать?

Танюша, от меня сейчас трудно ждать пинков, кто бы саму подопнул. Нужно, как я поняла, чаще общаться, вот это и будут "пинки". Я тоник сделала, мажусь только утром (запах очень сильный). Правда обалденного эффекта не заметила. Что ты делаешь для лица? Программу какую выбрала? Я решила чередовать через месяц разные арианты (решила, что как и тело, привыкает к одному и тому же).

Галина, у меня коридор 1240-1590 кк, но я уже дано не планирую, питаюсь примерно на глазок.

Лиль, ты все (вы)йогиаешься?. Я после всех экспериментов вернулась к любимой Джил (граммотное сочетание кардио и силовых), потом еще и для груди с гантелями минут 15. Но больше 3 раз в неделю не могу, да и не хочу. Вот процедуры для тела сосем забросила. Сегодня думаю купить глину и проделать курс обертываний.

Светька, рада твоему повлению. Я лицом продолжаю заниматься. Не сказала бы, что стала идеально выглядеть, но результаты есть (подтянулось и кожа более упругая стала). Но лицо так быстро. как тело, не отреагирует, так что труд-труд и еще раз труд. Вечерами иногда через Нехочу и Немогу заставляю себя.

Лена, привет!

Просто усталость Р·Р°СЃС‚авляет организму Р·Р°РїР°СЃР°С‚СЊ Р¶РёСЂС‹. Р’РѕС‚ СЃРѕР±РµСЂРµС€СЊ РјРѕСЂРµ РІ озерцо Рё РІСЃС‘ пойдет как РЅР°РґРѕ!

Лена, привет! Хорошо, что ты в порядке !

Ты после простуды сил ещё не набралась, вот тебя и в сон клонит. Ну весенний авитаминоз тоже имеет место быть.

Лена, а ты в каком КК для поддержания веса сидишь?

Ленчик , привет !!!!!!!Ура !!! Слава Богу , появилась ...Я вчера разгрузик делала , очень легко прошел .Ты если разгружаешься- мне свисти , я компанию составлю ..

Девочки, СЏ жива. Р·РґРѕСЂРѕРІР°, РЅРѕ РЅРµ РІ засаде. Работы просто РјРѕСЂРµ разливанное, РґРѕРјР° РЅР° РєРѕРјРї уже даже смотреть РЅРµ хочется. Да Рё РІРёРґРёРјРѕ весна. однако - РІСЃРµ время спать хочу. РќРѕ программу РїРѕ поддержанию себя РІ себе РЅРѕРІРѕР№ РЅРµ РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋ. РџРѕ крайней мере стараюсь хоть 3 раза  РЅРµРґРµР»СЋ фитнеситься, почти ежеднено фейсбилдинг Рё массаж. Вес, правда -зараза, РїРѕ чуть-чуть прибывает. Думаю, что опять нужно вводить разгрузы.

Ленчик , ты хоть иногда пиши нам : девочки ,я живая- здоровая, сижу в засаде , скоро буду ....Переживаем , однако ...

Лена, привет! Как здоровье? Как дела?

Лена, привет!

Не пропадай, у меня мумие в вине настаивается. Скоро буду пользоваться, только боюсь аллергии (

Лена, добрый вечер!

Лен, привет!

Рада, чтоты  РїРѕС€Р»Р° РЅР° поправку. РЈ меня дпрессуха полная, РЅРµ знаю, какие РєРѕСЂРЅРё, то ли просто усталость, то ли есть какая фигня РІ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ (температура держится 37 СЃ копейками почти каждый день РІ течение недели-РґРІСѓС…). Сама понимаешь, если разбираться, то найдется куча болячек, РѕРґРЅРѕ Р·Р° РѕРґРЅРѕ, кто Р¶ здоровый РІ нашем возрасте, поизносились, однако бабоньки. Р’СЂРѕРґРµ Рё надо, прохожу профосмотр, Р° РЅРµ хочется, так как после диагноза - болезнь, Р° РґРѕ - недомогание. )))))

Пытаюсь переломить настрой, но... вот жду тебя, чтобы заразиться оптимизмом! Так что на тебя вся надежда, не подкачай Возложила на тебя всю ответственность за себя, мне так легче... ))))

А какие анимашки ты ждешь от меня? Не очень уловила... Кстати, сделала мумие с вином, это каждый день утром надо? �ли можно днем, вечером? а то у меня бывает аллергия - красные полосы. Подарили мне духи роликовые, но видно места их проведения в течение часа, вот боюсь, что и здесь будут следы... Господи, как же мне надоела эта моя аллегрия!!!!! Кто бы знал!

Привет, Леночка!!! Рада, что ты поправляешься и у тебя все хорошо. У меня с весом туго, никак себя в руки не взять. Питаюсь чем попало, отсюда и проблемы. Пить сейчас тоже не хочется., слишком холодно на улице, организм в оцепенении.

Хотела тебя спросить, как твои упр. с лицом??? Делаешь? Как результаты? Есть видимые ощущения улучшения?

Лена, понятно. На многих форумах пишут, что удерживатьвес даже сложнее, чем сбрасывать. Поэтому, ты права, что продолжаешь физ-ру. Удачи!

Постараюсь не расслабляться. А то так надоело свой живот под кофты-"распашонки" прятать. Хочется нормальную одежду носить.

Галя, да я больше и не хочу худеть. Ты даай больше не болей и не раслабляйся, вперед к ЗОЖ. А нагрузки я отслеживаю, если тяжело то или тепм снижаю, или на растяжку перехожу. Теперь страшно бросать занятия, а то все усилия пойдут прахом, потом все заново начинать может и оптимизма не хатить.

Лена, а может это уже твой оптимальный вес? � организм не хочет больше скидывать?

Тебя с такими венами теперь за наркоманку все принимать будут. Я шишки и синяки от уколов (правда на заднице) натирала троксевазином.

Лена, привет! Рада, что ты поравляешься. Но поосторожнее с физнагрузками- организму тяжело после болезни и лекарств.

Да я сильно болела конец ноября и декабрь. Даже телек почти не включала, не то что комп. Потом в январе комп накрылся, а там выходных 2 недели. А программиста-технаря нашего с работы не стала в праздники беспокоить, неудобно. Только он мне починил комп, у дома траншею раскопали и провода интернетовские порвали.

Наела я за это время без планировщика лишние кэгэшки и сантиметры махом. Теперь вот аккуратно всё считаю и стараюсь в зелёном КК сидеть. Процесс пошёл - с 1 февраля на сегдняшний день минус 2 кг.