Сауле, привет!

не переживай по поводу веса, и помни что сейчас зима, а это значит:

- оранизм склонен делать "запасы"

- органиму требуется чуть больше чем летом, т.к. он тратит ккал. на поддержание температуры тела!

Всё будет ОК! Сынишке - здоровья!

завтра точно будет привес... съела на 1560 ккал...вроде ела почти правильные продукты... но я помоему начинаю заболевать и организм треба... еды... суп лапша с перцем + курица+бородинский хлеб.... эх-.. и сил тренировку делать нет -тело ломит...

Сеодня вес 55,2 кг... ну вроде не поднялся сильно... +100 гр по сравнению с 29 числа.. хотя на той неделе и цифру 54.9 видела... но на этой неделе КД... может после них...пропустила тренировку третью на неделе... амирчик заболел, два дня протемпературил... вроде как сегодня ему получше.. сегодня будет тренировка у меня)))

Сауле привет!Ну вот ,малыш затемпературил...это не есть хорошо.Давайте лечитесь!!!Выздоравливайте!!!

сегодня с утра не взвешивалась.. настра нет. сын всю ночь протемпературил, я спала часа 3, по рукам чувствую что отекла, поэтому взвешиваться не стала.. а еще в 4 ночи я пошла и съела тарелку супа))) боюсь что тоже заболею, замерзла, согрела себе куриной лапши.... даже до похудения блин я ноч=ью не ела.... спишем на форс-мажор... или на интуитивное питание))))

Привет, девчонки! Спасибо что заглянули...а я вчера ходила в рестор с подругами, ну и был у меня наверное зажор))) 150 гр мартини, 300 гр скумбрии в фольсге с овощами жирновато что-то было, пару ложек салата с майонезом, вкусный белый хлеб грам 200 .... а до этого было съедено же 900 ккал.. думаю за 2000 ушла...

вес с утра 56))) +1 кг.. но я решила что это даже хорошо надо раскачать это плато.. а сегодня ем в норме... к вечеру встала на весы уже 55.3. кг... посмотрим что будет завтра утром)))

Сынишка затемпературил к вечеру.... ибуфен +виверон, вот жду результат... температура 37, сейчас заснул... переживаю что-то.. почти не болели мы с октября начиная...

Сауле приветик!Еле нашла твой дневник...Р° ты поменяла название.РЈ меня тоже сейчас что-то типа плато 56,5 уже держится долго,РґР° ещё Рё СЃ привесами временными.Надо нам точно что-то менять.Р�ли РІРёРґ нагрузки или верх Рё РЅРёР· границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.Р�ли попробовать ввести  белково-углеводные РґРЅРё что-ли...сама РЅРµ знаю.РҐРѕСЊ бери Рё РЅР° диету садись,РЅРѕ РјС‹ же этого делать РЅРµ будем,так что просто что-РЅРёР±СѓРґСЊ изменим.

привет, Сауле  СѓРІРёРґРµР»Р° твою тему, решила зайти... Сѓ меня та же проблема - РІРµСЃ стоит почти РґРІРµ недели, решила попробовать поиграть калорийностью: вчера РЅР° 1100 набрала сегодня 1500 Рё еще пару дней повторю, РІ понедельник скажу результат... Р° так вчера отказалась РѕС‚ сахарных сладостей (финики вместо РЅРёС… ела), так сегодня -800 - давно такого отвеса РЅРµ было... может Рё тебе попробовать верняя граница-нижняя-верхняя-нижняя?  

типа РіРѕСЂРѕРє  Р° вообще РЅРµ сдавайся! РІСЃРµ Сѓ нас получится 

сегодня 55.1.((( привес +200 гр. но может после тренировки... и еще через неделю КД

Натренировалась я опять 60 мин (синди А+с, пилатес растяжка 10 мин)+ посчитала что съела за день не планируя наела всего на 1260 ккал).

Ура!!! сегодня с утра было 54.9 ))) я опячть увидела цифру 54))) еще по плану тренировка и буду вбивать что съела за сегодня)))

сегодня 55.5 кг.... опять привес +100 гр. вчера отзанималась 60 мин, 50 сминди+10 пилатес для похудения... что-то мотивация окончательно падает.. сегодня коридлор хочу на 1000 ккал поддержать поскольку 2 дня верх границы...

Яна, это я чай с молоком пила))) а каша на воде

Сауле, ты кашу на молоке варила? не пойму у тебя 200г, а молока 50 всего? я вот путаюсь до сих пор как записывать еду эту по рецептам

мда уж, вот у нас тут у всех понамешано так понамешано кровей ))))

Девочки, приглашаю поучаствовать в гоночках /community/post.php?topic_id=21346

сегодня у меня опять не ЗОЖ, опять по верхнему коридору плюс съела булочку.. завтра даже не знаю какой вес будет... будем считать это читингом а завтра выходим на 1200-1300. мое меню сегодня:

завтрак
[?] [+] Рецепт: Каша 4 злака, 200.0×грамм 129 24 2 5 
[?] Зефир, 40.0×грамм 130 32 0 0 
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1 
[?] Мандарины, свежие, 100.0×грамм 53 13 0 1 
Всего Р·Р° завтрак: 339 71 3 7  

обед
[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2 
[?] РЎСѓРї, куриная лапша, 300.0×грамм 159 18 6 8 
[?] Курица отварная , 200.0×грамм 488 0 34 45 
Всего за обед: 707 30 40 55

перекус

[?] Булочки сдобные, 80.0×грамм 271 44 8 6 
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 
[?] Зефир, 30.0×грамм 98 24 0 0 
Всего Р·Р° перекус: 409 78 8 7  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1456 180 51 69

Сегодня заказала себе такой плащ по интернету на весну. теперь жду... простой классический, ничего лишнего...

Яна, муж у меня метис, у него мама русская-полукореанка, папа казах.. зовут по русски максимом))

Привет, Сауле, творог надоедает тоже ((( а белки же можно рыбкой добирать, филе морского языка мне оч.нравится, жареное, вкуснятина и полезно, в рыбе жиры если и есть, то оч. полезные.

по поводу цвета волос - да, тебе бы можно было колорирование делать как ты описала. На фотках ты красотка, и сынуля сладкий такой. картинка с красным платьем точно подобрана, тебе пойдет. я не поняла только мужа Максом зовешь, он русский или это сокращенно от Максата?

Девчонки, привет... Юль, СЏ знаю насчет белков - РЅРѕ давиться творогом уже СЃРёР» нет))) куплю сегодня каурицу Рё сварю себе РєСѓСЂРёРЅРѕР№ лапши)))  Сѓ меня СЃ утра 55.4....после вечернего зажора всего плюс 100 РіСЂ РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашним утром.... РЅРѕ СЂРѕРІРЅРѕ РєРі привеса.. РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° уже было 54.5.  РІС‡РµСЂР° разделась Рё критически оглядела себя РІ зеркале:

1) жирная спина - складка около рук не уходит хотя вроде тягаю гантели ...

2) РїРѕРїР° РѕС‚ занятий стала выпусклой, хотелось Р±С‹  С‡С‚РѕР±С‹ похудела

3) грудь... несмотря на управжнения немного обвисла... как все таки роды портят грудь... у меня сейчас третий размер 75 С, как и до родов, но форма...

Яна, я люблю мотивацию делать в одежде.. почему я похудела - чтобы одежда лучше сидела.. мадонна супер, а вот девушка с короткой стрижкой мне напомнила меня, я конечно азиатка, но у меня такая же белая кожа, и алый мне очень идет.. вот посмотрела на ее цвет волос, думаю покраситься поярче что ли.. раньше у меня были такие волосы - и медный, и шоколадный с золотом.. а как родила колорирование забросила..

Привет! С жирами у тебя все ОК. А вот то что белков недобор - плохо... Белковая пища мало того, что строительный материал для организма., но она еще и дольше переваривается, и на ее переваривание тратится больше энергии (т.е. она сама себя сжигает). Жиры кушай, правильно. Жиры для женщины - это здоровье и красота.

У меня кстати привес в 1кг так и стоит. � тоже скинуть не могу... Мне кажется это зима...

Сауле, я тоже эту фотосессию Мадонны вчера в инете смотрела, блин ну какая же она классная, прям не могу. Я когда в спортзал ходила, все почти на нее и равнялись

Как мне нравятся очки авиаторы, но они совсем не идут мне... а вот анжелине просто супер)))

А вот еще бицепсы Мадоны, я бы не отказалось и сейчас иметь такие руки как она в 50 лет)))

еще мне понравилась спина Кейт Хадсон, выглядит супер... вот еще одна причина дохудеть до 51 кг))

поскольку Сѓ меня короткая стрижка СЏ решила РїРѕ фантазировать Рё представить себя РІ 51 РєРі..Нужно делать мотивацию.. .потому что СЏ сейчас пошла Рё съела РєСѓСЃРѕРє  РєРѕР»Р±Р°СЃС‹ которую РЅРµ ела уже около 4 месяцев... РІ итоге РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1530 - РЅР° грани..

ой какой длинный тест, чуть не уснула ))) жира во мне много (((( х

хотя весы показывают 28 % Р° здесь аж 35% почему такая разница, еще  СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° померяла РЅРµ талию Р° живот, Р° РѕРЅРё считали соотношение талии, РЅРѕ переделывать тест РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р±СѓРґСѓ лучше РїРѕ РЅРѕСЂРјРµ есть Рё больше заниматься )))

у меня на той неделе так было: 57.7 потом 57.6 потом 57,5 потом 57,4 потом 57,6 потом 57,7 потом 57,6 и вот опять понедельник и у меня опять 57,7 - такая засада (((( тоже считаю, что это своеобразное плато, у меня уже было так где-то две-три недели такие скачки, потом бац и минус 600-800гр сразу, но зато прочно закрепляется, и опять колебания но уже на новом весе.

кстати, СЏ заметила, что если утром ем углеводы, Р° вечером белки, то худеется быстрее,  Рё еще читала, что нужно сделать углеводное чередование, чтобы вес быстрее РІРЅРёР· пошел, РІСЃРµ хочу попробовать

Яна, привет. у меня тоже вес стоит уже почти 3 мес. но я иду в рамках коридора и плюс подключила спорт. Продолжай есть в рамках коридора. мне тут посоветовали чтобы сдвинуть плато кушать разнообразнее и менять физнагрузку - например вместо аэиробики велосипед, или плавание. в общем лучше программу выполнять не одну. я вот скачала одну программу через неделю к ней приступлю. А здесь ты можешь найти тестhttp://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr?KBNAME=../obesityrussian.cvR&Charset=Cp1251

сегодня вес 55.3 кг... -200 гр(( всего лишь... ноги на удивление после тренировки не болят...

привет Сауле, меня Яна зовут, я тоже из Алматы, на ДиОне с октября, вот только на твой дневничок набрела, так что весь твой опыт перечитаю ))))

у нас рост почти одинаковый, но вот мой вес упрямый, который в начале мгновенно таял, а сейчас прям борьба за каждые 100 грамм (((( все пока списываю на зиму, спорт и ЗОЖ не бросаю, пусть хоть по чуть-чуть но зато уходит

а где ты нашла такой тест, не подскажешь? я только �МТ нашла здесь, у мну 22,82 а твой прямо близок к идеальному!!!!

Отзанималась 60 мин! спортом - 50 синди, 10 мин растяжка пилатес... завтра наверное еле ходить буду)))

прошла тест:

Глубокоуважаемая saule !
Ваш �ндекс Массы Тела (22.2) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 22.2 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.89 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.51 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.96 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 38.6 кг .
% жирa в вашем теле = 29.8 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1326 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 1824 ккал в сутки

Сегодня опять 55.5. кг. без изменений, хотя вчера ела только на 1000 ккал, а сегодня на 1250 ккал. ит впереди тренировка по синди... ммда.. вес как заколдованный

сегодня 55.5. отвес -0.4. и долго будет это длиться))) по сравнению с началом месяца +1 кг. и это учитывая что КД прошли((( ну ладно, сегодня попробую побольше пить воды - интересно отеки будут?

Позанималась спортом 50 мин по синди... от гантелек руки немного ноют, отзанимаюсь еще неделю, если руки будут увеличиваться гантели пока оставлю. итак еще неделю себе даю... и надо записать на диск новую программу тренировок. пора меня активность на другие упры

вес 55.9. привес +0.5. ммда.. опять пальцы рук опухшие... вчера делала борщ из соленой капусты - и вот результат.... как же мне это надоело

  калории (ккал): 1200 - 1550 .  1344  1448  1285  1478 
  жиры:                   26 - 60 Рі  .  46    60      37      55 
  углеводы:            135 - 251 Рі.  182   178    176    158 
  белки:                  60 - 165 Рі.   57    52       66     87

Вот такая картинка за 4 дня... и я еще хочу похудеть - 1344 - 1448-1285-1478... все близко к верхней границе... не знаю в чем дело но организм просит еды... правда я занималась на этой неделе.. и впереди еще 2 тренировки.... даже если предположим грубо у меня Основной обмен 1300, то вроде как поправляться не должна...проблемы еще с жирами - близки к верхней границе...

с утра, 55.4 кг.. отвес - 0.6 кг. ура... еще кг завис...

�так, после вчерашней тренировки мой вес....56 кг.. хотя еще на утро 17 был вес 55... целый кг привеса.. за 3 дня не мог так прийти вес, может это мышцы увеличились... ничего не понимаю