приветик)))) как и девочки буду ругаться, что мало кушаешь!!!! а почему? аппетита нет?

вот у меня аппетит отменный!!!!)))))))))))) поэтому когда иду на кухню, чтобы перехватить что-то, взгляд падает на кувшин с водой, наливаю стакан или 2 и пью, и голод заглушаю и воды норму выпиваю, причем норму зачастую выпиваю до 3 часов дня!!!! а у меня норма 12 стаканов)))

РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ себя заставить,  РІРѕРґСѓ пить. Самое большое, 4 стакана. РўС‹ имеешь РІ веду углеводы, меньше?  Р–РёСЂР°, РІСЂРѕРґРµ мало.

Привет Люба, зашла к тебе с ответным визитом..

вынуждена согласиться с Леной нужно кушать больше!!! и ккал и белка , а вот жиров постараться поменьше. да и не забывай пить больше воды!!!

Приветик Люба!

Пролистала твой дневничек и хочу предупредить,ты употребляешь мало калорий,обмен веществ может замедлиться,первые дни вес может уходить и это будет радовать,а потом начнется ступор,вес уходить не будет совсем,так что советую прибавить калорий

Приветик всем!!!

За сегодня отчет:

1. воды - 4стакана

  2. Фитнес - нет

  3. Прогулка СЃ сыном - 1 час

  4. РЎРѕРЅ - проснулась только РІ 14.30. (РњСѓР¶, дал поспать)

                    РљРљРђР›  РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р«    Р‘ЕЛКР� 
Всего:           1193       131         51          52        (редактировала, С‚.Рµ. выпила кефир)

 Р’сем добрый вечер.

На заметку себе.

Так Сколько Надо?

Во всём мире принято потреблять от 10 до 35% от общего потребления калорий. �менно так белки рассчитывает и программа ДиетаОнлайн. Например, для 2000 ккал. в день необходимо потреблять от 50 до 175 грамм белка.

Вот небольшой список содержания белка в некоторых продуктах:
1 чашка молока - 8 грамм

100 грамм сыра - 24,5 грамм

100 грамм мяса - 24,5 грамм

1 яйцо - 6 грамм

0,5 чашки бобов - 7 грамм

0,25 чашки орехов - 6 грамм

0,5 чашки приготовленных не крахмалистых овощей - 2 грамма

1 порция злаков (1 кусок хлеба, 0,5 булочки, 1 маленький кексик) - 3 грамма

/articles/ng_fats.php

Да, уж, согласна с предыдущим оратором, хороша была, симпатична сейчас, а будешь вообще прелесть!

Сбросишь то что скрывает эту прекрасную фигуру и.... пальчики оближешь! Давай, работай над собой!

Привет. Фотки не плохие, есть над чем поработать. У тебя все впереди:)) Я думаю, что все получится!Тебя тут многие поддержут:))

Где я в форме, плохо видно, но все же.

Мои фотки. На работе - это я 5 лет назад (я справа). На даче - 3 года назад. Дома - сейчас.

Отчет на сегодня!

  1. РІРѕРґС‹ - 2 стакана

  2. Фитнес - РґР°, 15 РјРёРЅ.

  3. Прогулка СЃ сыном -часа 3 (РЅРѕРіРё РіСѓРґСЏС‚, РЅР° каблуках ходила)

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 - 1550

         РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 920       140         25      41

Приветик всем!!! Очень рада, что у меня гости.

�фсения, спасибо за полезную информацию. Заходи, буду очень рада.

Настена3005, приветик. Рада, что посетила мою страничку.

Приветик. Вот в гости заглянула.

Меня зовут Настя. Тоже есть ребенок, но ему уже 1 год и 9 мес. На самом деле с маленькими детьми не так сложно похудеть. Проверила на себе. Если конечно живешь не с родителями, которые помогают. Ведь ребенок, дом, муж - это отнимает много энергии и сил. Очень хорошо помогают похудеть прогулки с маленьким. Я очень много гуляла со своим. Мне кажется это очень полезно. Я кстати тоже на север уехала:)))))

привет, Миледи))))))

если не получилось с первого раза вставить картинку, то сообщение потом можно редактировать, внизу под ником есть кнопочка "изменить", и попытайся ещё разок, не будетокошек и будет очень красиво))))

а по поводу статей, мне нравится вот эти, Оптимальное время приёма пищи , Энергетическая пища

полностью согласна с Shagara, что белки очень важно набирать, а моя тренер говорит ничего страшного если и перебирать!!! Т.к. белки это строительный материал, а мы сейчас заменяем жировую ткань на мышечную, следовательно, чтобы быстрее худеть необходимо есть больше белка!!!!

Напишу отчет за сегодня.

      1. РІРѕРґС‹ - 4 стакана

      2. Фитнес - нет

      3. Прогулка СЃ сыном - 1 час

          РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 - 1550

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1029     129          45      33

Хороша! Да, хорошая мотивация...Аж завидно. Я к тебе теперь почаще заглядывать буду,так что не расслабляйся

РЈСЂР°!!!!! Irishulechka,Risik  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ что откликнулись. РџСЂРѕ радикал СЏ знаю, просто РЅРµ знала какую ссылку вставлять.

Risik, заглядывай Рё РЅРµ случайно. Всем рада.   

Картинка, для мотивации

Привет! я тут случайно заглянула в гости, вижу- новенькая! Добро пожаловать!

С фотками так: выкладываешь на какой-то сайт, а сюда жмешь картинку и в поле вставляешь адрес твоего фото.

С весами -это ты правильно решила, мне кухонные очень помогают контролировать размер порций. Сыр я для себя нашла малокалорийный чечил 4гр жира, 140ккал, мне нравится с чаем, или на перекус.

Привет, я тоже не могла сначала вставить фотку. Зайди ко мне в дневник по ссылке /community/post.php?topic_id=17726

Мне там писали подробную инструкцию и я смогла.

Почему РЅРµ получается.((((((Нужна помощь, хоть кто РЅРёР±СѓРґСЊ зайдите, плиз. 

Блин не вышло. ((( Хотела фотку для мативации поставить. Через радикал тогда.

Скопировала с инета!!!!!

Убрать живот - значит очиститься от шлаков.

Вернувшись РґРѕРјРѕР№, СЏ принялась методично прорабатывать СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ привести себя РІ форму Рё убрать этот огромный живот, говорила СЃ теми, кто решил эту проблему Рё знает, как убрать живот. Р’СЃРµ РѕРЅРё теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, СЃРѕ временем РІ кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять РІ организм РІСЃСЏРєСѓСЋ мерзость. Чтобы защититься РѕС‚ этой РґСЂСЏРЅРё, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы СЃ помощью РІРѕРґРЅРѕ-жировой прослойки, которая служит как Р±С‹ буфером, принимая РІСЃРµ эти СЏРґС‹ РЅР° себя Рё давая возможность нашим органам нормально работать. Р’СЃРµ элементарно, Ватсон, РІРѕС‚ откуда живот. Чтобы убрать живот, РЅРµ нужно никаких диет Рё голодовок. Важно, как СЏ поняла, просто помочь организму привести СЃРІРѕСЋ очистительную систему РІ РЅРѕСЂРјСѓ, Р° дальше РѕРЅ уже сам справиться.

Как РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ очищение кишечника. Клизмы, милые РјРѕРё, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить РІ стороне идеи Рѕ РІСЃСЏРєРёС… неприятностях Рё брезгливости Рє РїРѕРґРѕР±РЅРѕРјСѓ СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, РЅР° полтора-РґРІР° литра, Р° РЅРµ СЃРѕСЂРѕРє литров через РґРІРµ трубочки, которые навязывают нам различные салоны Рё кабинеты, РѕРЅРё только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, Р° значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую Рё РІРѕРґРЅСѓСЋ защиту. РЇ делала клизмы через день Рё всего РґРІРµ недели, теряя постоянно как РІ весе, так Рё РІ объеме живота. Состав клизмы – полтора литра РІРѕРґС‹, десертная ложка соли. Р—Р° 14 дней РІ весе СЏ потеряла 6 килограмм, РІ объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, СЏ считаю. РќР° втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, РЅРѕ СЏ рассказывать РѕР± этом РЅРµ Р±СѓРґСѓ, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте РІ интернете.

Убрать живот и спорт.

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. Р� даже РЅРµ столько для того, чтобы убрать живот, Р° чтобы привести РІ тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже Рё заставить ее сокращаться. Наша кожа – РѕРЅР° РЅРµ резиновая, Рё если РІС‹ будете убирать живот РїРѕ моей методе, то есть быстро, РѕРЅР° просто РЅРµ успее войтив форму, Р° значит очень вероятно, что без спортивных занятий РЅР° коже останутся затяжечки Рё полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого РЅРµ произошло, надо, убирая живот, направленно целить РїРѕ проблеме. Существует РґРІР° упражнения, бьющие РїРѕ животу точно РІ цель. РћРЅРё известны всем – это упражнения РЅР° пресс Рё РѕР±СЂСѓС‡. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение Рё соответственно обмен веществ Рё РІ мышцах, Рё РІ коже. Рљ тому же РѕР±СЂСѓС‡ позволит размять Рё подготовить мышцы живота Рє достаточно тяжелым упражнениям РЅР° пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание.

Если РІС‹ хотите убрать живот быстро, питание нужно РЅРµ ограничить, РЅРѕ дифференцировать. Жирные Рё калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, Р° зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо РѕС‚ того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, РЅРѕ водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

Всем привет!!!!

Ну, что гостей больше нет. Тогда начну сама.

 РњРѕРё первые задачи:

1. Купить весы 2 вида (для себя и для продуктов).

2. Выбрать картинки для мативации.

3. Выложить свои фото 5 лет назад, 2,5 года назад и сейчас.

4. Составить план на день,зарядка, фитнес - в домю условиях (в фитнес центр идти как - то сложно т.к малыш 4 месяца)

5. Подкаректировать свой рацион.

Р� самое главное: РЈ меня РІСЃРµ получится!!!!! 

это в день?

Ну у тебя скорее всего тоже коридор калорий 1200-1550.Расчитай себе в "моя диета" вроде.Меньше нельзя-метоболизм тормозить начнёт,больше-индивидуально,кто-то и на 2000 худеет,нужно за собой понаблюдать.

Как - то сложнова то......  Рђ сколько калорий должно быть, самое большое?

Ну вообще балланс должен быть белков жиров и углеводов,планировщик их тоже считает и можно определить,занося туда свой рацион чего тебе не хватает.Мне чаще всего маловато белка,поэтому добиваю его говядиной (готовой магазинной вакуумной)123ккал,фасолью в томатном соусе 80 ккал или творогом обезжиренным 100 ккал.Углеводов без жиров много в зефире, в сухофруктах, ну а жиры всяко сами набираются,их везде полно.

Это я поробовала. Меня интересует, как правильно питаться, что менее калорийное. Как то так.

В планировщике,он тут есть,очень удобный,сам за тебя всё подсчитает.Не пробовала?

По питанию, самые нужные. Как правильно подсчитывать калории.

Ну понятно, мой до двух месяцев только "мамкой кормился"..а сейчас нам уже 6 лет)А тебе про что нужно ссылочки?Тут статей много по ЗОЖ разных..

Уже нет. Молоко пропало. Точнее, сына, разленился и перестал грудь брать. Ведь с бутылочки лучше.

Конечно заходи, всем рада. Может полезные ссылки есть?

Люба!Нужно очень постараться!Тут много поддержки и мотиваций, так, что ничего сложного.Буду заходить, если ты не против.А ты малого уже не кормишь?

По возможности выложу фотки. Нужно отсканировать, где мне 21 год. ))))

� так начну свою историю......

Звать меня Люба. Мне 26 лет, замужем, есть сынули (сегодня 4 месяца нам).

В 21 год я весила около 50 кг, а может меньше. Носила 46 размер. Окончив колледж, уехала на север. � тут началось......В питании все осталось так же. А вот гормональные препараты, добавились. Так я и начала поправляться........Спортом я не занималась , были проблемы с сердцем (очень серьезные). Сейчас уже нет, но физическая форма желает лучшего. Любая физическая нагрузка, для меня тяжела. До беременности я весила 78 кг, скинула 7 (не ела после 18.00) и вот я беременна. За всю беременность набрала 17 кг. Сейчас я 72 кг, периодически 74.

Р’СЃРµ чаще Рё чаще РјСѓР¶ стал намекать, РїРѕСЂР° худеть. Да, это РѕРЅ нашел этот сайт. 

Почитав истории девочек. Я решила, а чем я хуже и у меня получится. Нужно постараться

Привет)Ну рассказывай о себе!

Привет всем!!! Рада вас видеть!!!