Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
БодиБилдинг или силовая тренировка

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоже занимаюсь бодибилдингом и довольна результатами, для меня оптимальный вид спорта. Самое интересное, что с мужем занимаемся в одном зале, часто он мне пишет почти такие же программы, как у него, только с меньшим весом соответственно. За одинаковый период времени он набрал 13 кг., а я скинула 8 кг., так что вполне реально худеть там, где другие набирают вес. 

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, очепяточка вышла)))))) по Фрейду))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это эволюция, уотоф))))) вы дохните - мы выживаем и улучшаем породуsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Cheer_up я бы умер через 30 минут))))

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2котоф - в тренажерном зале (ББ!smile) прекрасно можно применить все тренажеры, в том числе гантели и штанги для сбоса веса или сушки (эт там так называется). Упражнения те же, что и при обычных тренировках, но в ином темпе-весе-пульсе. Тренировка строится по принципу "круговой" - перерывов нет либо они минимальны, вы прорабатываете сначала крупные группы мышц (от тех, что у вас бы сушить не надо, ахотелось бы прибавить или привести в тонус - к более проблемным в отношении распределения лишнего веса - для более экономного отношения к гликогену в тканях), затем вспомогательные, дорабатывающие упражнения. Ритм - интенсивный, вес подбирается с таким расчетом, чтобы сделать от 15 до 30 повторений (устанавливаете сами, какую часть посушить больше, какую меньше). В конце круга - пресс. Потом по новому 2-4 круга в зависимости от количества упражнений в программе и желания, собсноsmile затем стреч (эт прям обязательно!). Затем 10-15 минут кардио для сгона остатков молочки. Ну - ...как бы в идеале, можно и забить)))))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, я так и думала )))

Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187

Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html

ссылка

Послать личное сообщение
MilagrA

Да я и не говорю что сложнее с грифом. Просто как-то не пробовали ни разу ))))

 

KSUША

А в чем подробность? Как плие делается? Я думаю можно разыскать в любом комплексе упражнений. Это приседание глубокое достаточно с сильно развернутыми коленями и широкой стойкой ног. Делается и без дополнительного веса, а я делаю с весом.

 

Ну вот как-то так )))))

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Халявщица,

плие делаю, упражнение такое для ягодиц хорошее и для внутренней стороны бедра тоже )))

а подробнее можно? smile

Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187

Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html

ссылка

Послать личное сообщение

котоф

Да, чередую спина/руки/пресс и ноги/пресс.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
MilagrA раздельно?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Халявщица, я делаю приседания сумо и плие с грифом, ненамного сложнее, чем с гантелями. Еще в Смите можно, но это легче гораздо.

ссылка

Послать личное сообщение

Ну, я применяю :) Делаю всю базу, т.е. вертикальные и горизонтальные тяги, жимы, приседания в Смите и свободные. Плюс изолированные упры на отдельные мышцы. Веса от 8 кг на бицепс до 50 в жиме ногами лежа.

Цели похудеть уменя как таковой не стоит, но прогресс в контурах тела и силе виден.

ссылка

Послать личное сообщение

котоф, ну зачем же по полу... плие делаю, упражнение такое для ягодиц хорошее и для внутренней стороны бедра тоже ))) двумя руками я вполне в состоянии 40 кг удержать, а не то что 24 ))))) а со штангой в такой позе не удобно было бы )))) хотя если штангу на плечи закинуть, то пожалуй и можно было бы попробовать ))))

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а чо ты делаеim гантелей 24 кг. - катаешь по полу?)

а у меня вопроса то небыло - это было приглашение к обсуждению

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

котоф, в чем суть твоего вопроса? ну я применяю штанги и гантели, вес от пустого грифа 20 кг, до 50 кг, гантели от 3 до 24 кг, смотря для какого упражнения )))) а в чем суть? не знаешь как приседать или бицепс-трицепс качать? насчет силовых и ББ есть различие на мой взгляд, силовые тренировки могут быть и без отягощений вообще, в основном для укрепления мышц, а ББ для формирования красивого тела через рост мышц. Есть еще пауэрлифтинг, там тоже тяжелые веса работают, но это не ББ. Там цели другие и способы достижения этих целей тоже другие.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котоф

а я и не писала, что ББ занимаюсь)))

в названии темы есть фраза "силовая тренировка" - на силовые я хожу и гантельками развлекаюсь))) поэтому и написала)

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Летящая  это аэробика с отягощениями и гимнастика - это не ББ

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще резиновый амортизатор тоже использую для силовых упров тоже на занятиях в клубе.

планирую себе домой купить. удобен - даже с собою можно брать - места не занимает и весит мизер. и видов упров куча

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я применяю гантели и бодибар

поначалу гантели брала 1, затем 2 и сейчас 3.

а бодибар сначала 4, потом показалось тяжело, перешла на 3, но сейчас снова 4 кг.

делаю это на групповых занятиях в спортклубе - на Интервале (смесь кардио и силовых) и на чисто силовых

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

интересно кто применяет штанги и гантели в процессе похудания и как они это делают

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.