Приветик!!!

я тоже очень люблю творог!!!

� мотивашка мне твоя нравится:))) всегда нравилась ее фигура:) хотя наверно она иногда черезчур худа!

� сегодняшняя мотивашечка:

Доброе утро!!! Да, сгодня суббота и можно 12 часов называть еще утричком)

Завтрак: творог домашний (бабушкин) 150г, чай, виноград 200г. Получилось 280 Ккал.

А теперь о пользе творожка))

РўРІРѕСЂРѕРі – это белковый кисломолочный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который получается РІ результате сквашивания молока молочнокислыми бактериями Рё отделения сыворотки.

В состав творога входят 14-17% белков, до 18% жира, 2,4-2,8% молочного сахара, кальций, фосфор, железо и магний.

Белки, входящие РІ состав творога, содержат незаменимые аминокислоты – метионин Рё холин, Рё РјРѕРіСѓС‚ служить заменой РґСЂСѓРіРёРј белкам животного происхождения для людей, которым РѕРЅРё противопоказаны.

РўРІРѕСЂРѕРі – источник кальция Рё фосфора, которые необходимы для полноценного формирования костной системы.

РўРІРѕСЂРѕРі – легкоусвояемый РїСЂРѕРґСѓРєС‚. РџРѕ данным исследований, для усвоения творога пищеварительных ферментов выделяется РІ несколько раз меньше, чем для сквашенного цельного молока.

Творог рекомендуется детям, подросткам и пожилым людям, а также страдающим гипертонией, атеросклерозом, заболеваниями печени и почек, малокровием и ожирением.

Конечно, РЅР° прилавках магазинов РјС‹ можем найти массу творожной продукции – РѕС‚ классического творога разной степени жирности РґРѕ глазированных сырков Рё сладких творожков, которые РЅР° самом деле относятся скорее Рє десертам, чем Рє продуктам Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. РќРѕ, как это обычно Рё бывает, ничто РЅРµ может сравниться СЃ домашним творогом, приготовленным заботливыми руками любящей С…РѕР·СЏР№РєРё.
 Р� картиночка:

не получилось 800((( вышло 1000. Но все из здоровой пищи. Так что на первый разгруз пойдет!

Спокойной ночи!

Я тоже из Украины) Киев. Учусь на международного экономиста, в Шевченка. Есть у меня даже пару знакомых из Мариуполя!

Главное начать! А потом - это уже будет привычкой! ХОРОШЕЙ привычкой!

Все, я убегаю. Вернусь вечером.

Пы.Сы. Спасибо за поддержку!

А ты кто по специальности и откуда?

Я инженер-конструктор:) летом тоже заканчиваю учебу и буду искать работу,наверно бпока безуспешно с этим кризисом...

Я из Украины... город Мариуполь:) может слышала про такой:)

А время для себя должно быть всегда!!! но его так трудно найти:))) сама только третий месяц начинаю этим заниматься:)

Argentovivo
Давай! Конечно! Я буду только рада)

Я всегда хотела знать информацию, что я употребляю, вот и с дневничком у меня это получается))

Вес, конечно, у тебя поменьше))) и ты просто молодчинка! Мне 22. Я студентка, уже заканчиваю магистратуру летом. Не работаю, ищу, но пока безуспешно. Потому и время есть пока научиться заботиться о себе и своем здоровье)

Что до шоколада, то хотя он и полезный, но больше 1 М-джойки в неделю, думаю, не стоит употреблять)

Но кушать его обязательно надо если сильно любишь. Отказываться от любимых вещей нельзя!

Приветик!!!

Наткнулась на твой дневничок..

Захотелось тебя поддержать!!!!Давай дружить:)

У нас с тобой одинаковый рост и вес почти:)))

А сколько тебе лет?

Ты молодец!!! находишь полезности в том,что ешь!!!

Я вот например считала,что молочный шоколад не буду есть!!!Хотя обожаю его!!! тем более милку...а прочитав твою статью...завтра пойду и куплю наконец то долгожданную милку с целым миндалем!!! Ура!!!!

Вот нашла инфу о полезности яблок (моего любимого фрукта))

Какой фрукт чаще всего встречается на нашем столе?

Яблоко - самый распростроненный источник минеральных веществ (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, много железа) и витаминов (С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота) в легко усвояемой форме и в оптимальных для нас с вами сочетаниях..

Знаете ли вы, что необходимо сьедать 48 кг яблок в год, из них 40% - в переработанном виде, в первую очередь в виде соков. � на это есть вполне весомые причины. Проведенные английскими учеными исследования показали, что у людей, регулярно потребляющих яблоки, легкие функционируют лучше, чем у тех, кто яблоки не ест, и риск заболеть респираторными заболеваниями, такими как астма, у них значительно ниже. Яблоки признаны, как один из мощных антиоксидантов, защищающих легкие от действия табачного дыма и других вредных примесей, присутствующих в воздухе. Поэтому курильщикам нужно есть много яблок.

Биологически активные составляющие яблок способны снижать риск атеросклероза. Вещества содержащиеся в яблоках и яблочном соке, которые называются фитонутрицевтиками, обладают свойствами, аналогичными свойствам красного вина, что позволяет им снижать уровень холестерина в крови. Яблочный сок хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезен людям умственного труда. Если съедать за час до завтрака 2 антоновских яблока (в дополнение к обычному рациону), то есть возможность снизить риск преждевременной смерти от сердечных заболеваний на 20%.

Также есть исследования которые показали, что флавоноиды и полифенолы, содержащиеся в яблоках, обладают противоопухолевым эффектом и связывают опасные для здоровья свободные радикалы. Эти вещества обладают даже гораздо большими антиоксидантными свойствами, чем содержащийся в яблоках витамин С. Основным источником флавоноидов помимо яблок является лук. Употребление яблок улучшает пищеварение и микрофлору кишечника. Свежее сочное яблоко - это идеальная здоровая еда: его легко носить с собой, оно хорошо наполняет желудок и освежает.

Яблоки относительно низкокалорийны, но богаты фруктозой. Она слаще, чем сахароза (обычный тростниковый сахар), медленно усваивается в ходе обмена веществ, а значит, способствует стабилизации уровня сахара в крови. При употреблении яблок с диетической и лечебно-профилактической целью следует иметь в виду, что в зависимости от показаний необходимо подбирать сорта яблок, наиболее подходящие по своим свойствам. При гастритах, колитах, дискинезии (нарушение движений) желчных путей с пониженной кислотностью желудочного сока рекомендуют свежие кисло-сладкие яблоки. Кашицу из этих яблок надо съедать утром вместо завтрака и больше ничего не есть и не пить в течение четырех-пяти часов (иначе в желудке будут образовываться газы, которые только усилят болезнь). Такое лечение продолжается ежедневно в течение месяца. При острых колитах и при хронических колитах легкой и средней тяжести назначают протертые сладкие яблоки по 1,5-2 кг в день, в 5-6 приемов в течение двух дней. Протертую яблочную кашицу следует сразу съедать, поскольку она быстро киснет и чернеет.

В семенах яблок содержится много йода. Поэтому яблоки лучше есть с косточками. В 5-6 яблочных косточках содержится суточная потребность организма в йоде. Содержание в яблоках большого количества железа делает их незаменимыми при лечении малокровия. Для этого рекомендуется в течение дня съедать 400-600 г плодов.

Яблоки уменьшают усвоение жиров, обладают легким мочегонным эффектом, а содержащаяся в них клетчатка вызывает чувство насыщения, поэтому их охотно употребляют люди, желающие похудеть. Для этого устраивают разгрузочные <яблочные дни> во время которых съедают 1,5-2 кг яблок в 5-6 приемов. Такие дни полезны также при гипертонической болезни. Яблоки лучше есть в сыром виде, поскольку при их термической обработке теряется до 70% флавоноидов. Основные полезные вещества находятся в яблочной кожуре и непосредственно под ней, поэтому не стоит чистить яблоки перед употреблением. В зеленых яблоках витамина С больше, чем в красных.

Помимо здоровья потребление яблок благотворно сказывается и на внешности, предотвращая появление морщин и стимулируя рост волос. �з яблок можно делать хорошие маски для кожи. Маска из натертого яблока дает прекрасный увлажняющий эффект. Сухую кожу нужно предварительно смазать кремом или оливковым (подсолнечным) маслом. Для нормальной кожи натрите яблоко на терке, смешайте с чайной ложкой сметаны или оливкового масла и чайной ложкой крахмала. Нанесите на лицо и шею на 20 минут и смойте теплой водой. Для жирной кожи разрежьте яблоко на кусочки и сварите их в небольшом количестве молока. Другой вариант - 2 столовые ложки протертого яблока смешайте с белком куриного яйца. Полученную кашицу нанесите на кожу на 20 минут, смойте холодной водой. Для сухой кожи смешайте натертое на мелкой терке яблоко, чайную ложку меда и столовую ложку размельченных в кофемолке овсяных хлопьев. Нанесите на лицо и шею на 20 минут, смойте теплой водой. В альтернативной медицине, широко применяющей растительные средства, свежие спелые яблоки использовались для лечения запора, тогда как яблочный компот применялся при поносах и гастроэнтеритах. �з яблок делают припарки при лечении воспалений кожи.

Спасибо))) РџРѕРєР° что энтузиазма Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ... думаю, если РЅРµ пропадет, то РІСЃРµ будет хорошо! 

Долой всякие страхи

СЏ РІРѕС‚ только отрекомендовала: зайди РІ дневничек Р›РёРґРё 

/community/post.php?topic_id=17319

 Рё РЅРµ сдавайся Р° просто подумай над мотивацией

ВАУ!!! Ко мне кто-то заглянул наконец-то)))

Наталья72, Сѓ меня 63-64РєРі.Р РѕСЃС‚ 171. Р’ феврале была 70 РєРі. ДиОн РїРѕРјРѕРі сбросить Р·Р° февраль-март эти 7 РєРі. Была цель 15, РЅРѕ СЏ сдалась Рё РЅРµ стала больше отслеживать питание Рё заниматься РІ спортзале интенсивно, просто раз РІ неделю бегать ходила РЅР° стадион. Р—Р° РїРѕР» РіРѕРґР° вес РЅРµ изменился. РќРѕ это РЅРµ удивительно, так как весна-лето - это РјРѕРµ время, СЏ очень активная Рё люблю прогулки Рё С‚.Рґ. Рђ сейчас похолодало, Р±РѕСЋСЃСЊ набрать злосчастные РєРі-шки назад. Так как хочу для любимого быть самой-самой, РЅСѓ Рё для себя конечно)) Потому преждевременно взялась Р·Р° дело, чтоб РЅРµ просто удержать Р·РёРјРѕР№ имеющийся вес, РЅРѕ Рё достичь РІСЃРµ-таки моей желаемой Рё первоначальной цели.

Думаю,что получится) Пы.Сы. Спасибо за поддержку!

Ты умничка, и сходство с Шакирой действительно есть. Расскажи к какому весу стремишься и для чего вообще стройнеешь?

РўРІРѕР№ РїРѕСЃС‚ РїСЂРѕ цепную реакцию  РїРѕР·РІРѕР»РёР» РјРЅРµ вспомнить:

Р–РёР·РЅСЊ коротка-нарушай правила-прощай быстро 
целуй медленно-люби искренно-смейся неудержимо.
� никогда не сожалей о том,что заставило тебя улыбнуться

А... забыла про мотивашку!!!!

Пы.Сы. А купальник какой офигенный!!!! тоже такой хочу)

Сегодня у меня разгрузочный день. Я очень люблю яблоки. Купила пол кило. � еще 400г питьевого йогурта. 3 маккофе. �того: 788Ккал.

Хорошего всем дня!

�такс)) спасибо всем за помощь

Нашли занятия для вечера успешно:

мы поиграли часика 2 в билльярд, посмотрели фильм "Няня по вызову",

кстати, очень позитивный и хороший фильм. Настроение супер, как говорится, жизнь удалась!

� Ккал наела всего1375! Жиров конечно на 10г больше из-за поп-корна во время фильма, но на это можно закрыть чуть глаза.

С…РЅС‹-С…РЅС‹ 

Милые дамы, помогите мне советом. Хочу как-то провести вечер по особенному с любимым.

Дома надоело, кино-театр тоже нет, кафе отменяется, так как пить вообще нельзя пока и тоже как-то однообразно, гулять холодно и после 6 уже темно... я думаю пол дня и ничего...

Сегодняшняя мотивашка)

Обед у меня был такой же как вчера, только порции поменьше)))

А на полдник с кофе грамм 30 милки с миндалем. Очень вкусно и полезно!

Вот о шоколаде пару строчек:

Доброе утро!

Я доела остатки брынзи с чаем (грамм 15)) и побяжала на пары! Всем хорошего дня!!!

только что поела еще 150г гречневого супчика.

Придумала, что буду кушать с чаем: яблоко 200г, сухофрукты 160г, миндаль 30г

�тог: 741Ккал за ужин. Но у меня зелёный коридор!!! Урря.

Все, побяжала на девичник.

Ездила по городу... так холодно... чувствуется осень... солнышко еще есть, но.. Зато как красиво, когда нет дождя и воздух замечательный... если бы умела писать стихи, обязательно что-то красивое бы написала. А пока только картинку подходящую нашла.

Вечером иду на девичник. Наша компашка собирается (5девочек). Будем пить чай и курить кальян. Вот. Всем хорошего вечера!

фух, наелась... на виноград места не хватило, оставлю на полдник или ужин)))

А это, для настроения:

Пы.Сы. Никто ко мне не заглядывает... так одиноко...

Вот что нашла о гречке:

Р’РєСѓСЃ гречневой каши РјС‹ знаем СЃ детства. Гречка — это удивительный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. РћРЅР° РІРєСѓСЃРЅР°, полезна, Р° РЅР° гречневой монодиете, оказывается, еще можно Рё похудеть.
Полезные свойства треугольных семечек. Почему стоит выбрать гречку?
Ответ прост: в ней повышенное содержание железа, фосфора, кальция, цинка, калия, бора, йода и других полезнейших микроэлементов. �з витаминов в гречке есть РР, В1 и В2. Если вспомнить о питательных веществах, то гречка насыщена белком (около 14%), также в ней содержится крахмал (до 70%), сахар (2-2,5%), жир (порядка 3%) и клетчатка (1%). �менно поэтому блюда из гречки рекомендуются людям с больной печенью, при атеросклерозе, гипертонии и других заболеваниях.

Полезная информация для любителей экологически чистой пищи: гречка — РїРѕ-настоящему экологически чистое растение. Р’СЃРµ дело РІ том, что для ее выращивания РЅРµ требуется химикатов, РѕРЅР° РЅРµ боится СЃРѕСЂРЅСЏРєРѕРІ Рё, между прочим, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ подвергалась генному модифицированию.

Пришла с пар, буду готовить себе обед:

Гречневый супчик

� Шопский салатик

и виноград

Всего-навсего 525 Ккал)

Доброе утро!

30г брынзи с зеленым чаем - 79 Ккал! Вот такой завтрак)

побежала на пары!

Еще одна мотивация, чтоб лучше спалось!)))

мне говорят, что я охожа на Шакиру...эх, быть бы еще такой стройной, как она

Вот и картинка подходящая

Вчера у меня коридор чуть вылез из своих рамок... на 200 ккал, но я думаю, что это не беда) я же только учусь. Просто на ужин добавила запеченной свинины.

А сегодня я молодец. Курочка, рис, брынза, кофе, зелёный чай с курагой и виноград) Даже меньше ккал получилось на чуть-чуть.

Вот, что я нашла в интернете

Десятка самых полезных продуктов

Еда, без сомнения, оказывает серьезное влияние РЅР° наше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РќРѕ можно ли выделить самые целебные продукты? Оказывается - РґР°. Ниже приводится СЃРїРёСЃРѕРє, составленный западными учеными. РџРћРњР�ДОРЫ Р�сследования утверждают, что томаты, содержащиеся РІ кетчупе, супах Рё соусах, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ снижать СЂРёСЃРє рака предстательной железы Рё пищеварительного тракта. Р� РІСЃРµ это - благодаря ликопену, РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· мощнейших антиоксидантов среди каратиноидов. Р�менно РѕРЅ дает помидорам глубокий бурый цвет. Ликопен хорошо высвобождается РІРѕ время приготовления РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, Р° лучше всего - РїСЂРё добавлении небольшого количества масла. Это должно порадовать любителей пиццы. Предпочитаете сырые томаты? Тоже неплохо, ведь это щедрый источник витамина РЎ. Очень люблю РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, РѕРЅ Сѓ меня присутствует везде практически, РјРЅРµ плюс) РЁРџР�РќРђРў Почему Пеппи-Длинный Чулок обладала крепкими нервами Рё большим запасом СЃРёР»? Поглощала шпинат потому что. Рђ РѕРЅ богат железом Рё фолатами, которые РЅРµ только сберегают нервную систему, РЅРѕ Рё понижают уровень гомоцистеинов - веществ, опасных для кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. РџСЂРё этом РѕРґРЅР° тарелка шпината содержит всего 41 калорию Рё совсем РЅРµ содержит жира, так что смело включайте его РІ рацион для похудания: РѕРЅ РЅРµ принесет вреда РЅРё талии, РЅРё бедрам, РЅРё остальным участкам тела. Чем больше съедите шпината, тем лучше будет изображение РІ зеркале: вещества, содержащиеся РІ нем, предотвращают отслоение сетчатки глаза. РњРёРЅСѓСЃ: Рѕ шпинате знаю только РёР· мультика Папай)))) РЅРёРєРѕРіРґР° его даже РЅРµ пробовала, Р° РІРґСЂСѓРі понравится, надо будет его РЅР° РґРЅСЏС… купить РљР РђРЎРќРћР• Р’Р�РќРћ Кожица винограда, РёР· которого делают красное РІРёРЅРѕ, содержит очень сильные антиоксиданты; РѕРґРёРЅ РёР· РЅРёС… - ресвератрол - повышает уровень "хорошего" холестерина. Однако РІСЃСЋ пользу можно свести РЅР° нет неумеренностью. Опрокидывая стаканчик РЅР° благо сердцу, РЅРµ забудьте, что цирроза печени Рё геморрагических инсультов еще никто РЅРµ отменял. Так что ограничьтесь несколькими стаканами РІРёРЅР° РІ неделю, как это делают французы. Рђ Сѓ РЅРёС…, между прочим, гораздо меньше сердечников, чем РІ РЎРЁРђ. Красное РІРёРЅРѕ заказывала РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ только РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ причине (РЅРµ смейтесь): его РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ РІ ооогромный бокалах. Теперь есть другая) ОРЕХР� Бытует мнение, что РѕРЅРё бывают чересчур солеными Рё очень жирными. РќРѕ жиры РІ РЅРёС… - полезные для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р’ отличие РѕС‚ картофельных чипсов, орехи делают дело: понижают уровень триглицеридов Рё плохого холестерина. Рђ это наилучшая формула для профилактики сердечных заболеваний. Грецкие Рё некоторые РґСЂСѓРіРёРµ орехи содержат эллагеновую кислоту, благодаря которой организм может истреблять онкологические клетки. Подозрительно РјРЅРѕРіРѕ положительного? Р’РѕС‚ РјРёРЅСѓСЃ: если будете есть орешки РЅРµ горстями, Р° мисками, РІСЃРєРѕСЂРµ станете РѕРґРЅРёРј РёР· самых толстых людей РІ РѕРєСЂСѓРіРµ. Да, это РјРѕСЏ слабость...фисташки... надо привыкать Рє грецким! СПАРЖЕВАЯ РљРђРџРЈРЎРўРђ Вещества, содержащиеся РІ этой "зеленой" еде, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ творить чудеса: разрушать РІ клетках процессы, ведущие Рє образованию онкологических заболеваний. Ученые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что регулярное употребление спаржи защищает РѕС‚ возникновения рака легких, ободочной кишки Рё желудка. Если спаржа РЅР° базаре закончилась, РЅРµ отчаивайтесь, купите брюссельскую или китайскую капусту. РћРЅРё также богаты бета-каротином, витамином РЎ Рё пищевыми волокнами. РќРѕ запомните общее правило: для сохранения положительных свойств РЅРµ надо слишком долго держать РїРѕСЃСѓРґСѓ СЃ капустой РЅР° РѕРіРЅРµ. РќРµ люблю такое... Рё, даже если РѕРЅРѕ полезное, кушать РЅРµ очень хочется... разве что найти какой-то интересный рецептик) ОВЕС Вещества, содержащиеся РІ нем Рё РґСЂСѓРіРёС… злаках, возможно, Рё РЅРµ защищают РѕС‚ рака, РЅРѕ РІСЃРµ равно очень полезны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Постоянно присутствуя РЅР° столе, сырой овес или овсяная каша РЅРµ дают холестерину перевалить Р·Р° опасную черту. Новые исследования показывают, что овес также полезен гипертоникам (снижает артериальное давление) Рё просто незаменим для желающих сбросить вес (дает ощущение сытости, что помогает РІРѕ время диеты РЅРµ зависать РЅР° гастрономической теме). Р�РЅРѕРіРґР° кушаю РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, знала, что полезно) ЛОСОСР�РќРђ РџСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению триглицеридов Рё плохого холестерина. Содержит особый СЃРѕСЂС‚ жира, называемый "омега-3", который, согласно последним исследованиям, может предупреждать аутоиммунные заболевания - такие, как ревматоидный артрит Рё волчанку. Р� даже способен ограждать клетки головного РјРѕР·РіР° РѕС‚ возрастных заболеваний. Например, болезни Альцгеймера. Другие источники "омеги-3": сельдь Рё СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ. Обожаааааюююююю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Особенно РЅР° гриле СЃ лимончиком, СѓС…, аж слюнки потекли ЧЕСНОК Целебные свойства чеснока РїСЂСЏРјРѕ пропорциональны силе его запаха. Чеснок - РЅРµ панацея, как пропагандируют некоторые РіСѓСЂСѓ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РЅРѕ РѕРЅ надежно защищает наше сердце, борется СЃ ростом опухолей, способствует понижению холестерина Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ убивает паразитов, вызывающих малярию (последнее утверждают предварительные исследования). Р’СЃРµ это относится только Рє сырому чесноку. РџСЂРѕР№РґСЏ через термическую обработку, РѕРЅ, Рє сожалению, теряет СЃРІРѕРё целебные свойства. Зато перестает раздражать слизистые оболочки РѕСЃРѕР±Рѕ чувствительных желудков. РЅРѕСѓ комментс) ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Богат веществами, которые "работают" РЅР° обновление кровеносных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ предотвращать СЂРѕСЃС‚ опухоли РЅР° ранней стадии. Китайцы утверждают, что привычка ежедневно пить зеленый чай Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ снижает возможность заболеть раком желудка Рё печени. Рђ дотошные японцы добавляют, что 10 чашек чая РІ день защищает сердце РѕС‚ всех недомоганий. Более того, если заваркой просто полоскать СЂРѕС‚, это будет убивать бактерии Рё тормозить образование зубных дырок. Рђ что же СЃ черным чаем? Р�сследователи подозревают, что сделанный РёР· тех же листьев, РѕРЅ обладает теми же эффектами, что Рё зеленый - несмотря РЅР° то что приготовлен РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ технологии. Общий смысл РІ том, чтобы СЃ "кофейной» линии перейти РЅР° "чайную", как это сделано РІ азиатских странах. Давно люблю Рё Р±СѓРґСѓ ценителем зелёного! ЧЕРНР�РљРђ Маленькая-маленькая, Р° РїРѕ количеству антиоксидантов сможет дать фору РјРЅРѕРіРёРј овощам Рё фруктам. Снижает шанс заполучить сердечные заболевания Рё рак. РљСЂРѕРјРµ того, отлично воздействует РЅР° РјРѕР·Рі, улучшает память, Р° РїРѕ С…РѕРґСѓ - если Сѓ РєРѕРіРѕ есть - убьет инфекции мочеполовых путей. Жалко, что РѕРЅР° недешевая РІ осенне-Р·РёРјРЅРёР№ период...

приготовила себе на обед очень полезный и питательный салатик)

2 помидорки, 2 огурчика, пучек укропа, 40г брынзы и заправила маслом растительным. Так вкусно!!!

Привет! ты эту картинку хотела вставить? ссылка вот эта - http://i031.radikal.ru/0909/f1/b52ffd395521.gif - остальное все лишнее.

спасибо)))

Да, мёд надо кушать!!! он очень полезный. Красивая картинка.

Привет!!!У тебя всё получится!

Привет! РўРѕ, что есть такое желание - уже считай РїРѕР»-дела сделано. Тем более, ты РЅРµ новичок здесь Рё понимаешь  как важно правильно организовать СЃРІРѕРµ питание. Главное, РЅРµ только укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ Рё изменить структуру Рё качество того, что ты ешь. Удачи!

картинка не вышла. Попробую так)

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i031.radikal.ru/0909/f1/b52ffd395521.gif[/IMG][/URL]

Утро - 300г питьевого йогурта, очень полезно и питательно.

Вот такая у меня цель. Но... как всегда, это будет цепной реакцией: правильное питание - лучший вид внешне - хорошее внутреннее состояние - и позитив окружающим... продолжать могу долго.

Да, я не новичек. Была с ДиОном февраль-март, но были другие цели, которые частично достигла и забросила подальший контроль. На текущий момент надо скинуть/сбросить/потерять... пару-другую кгшков, но постепенно, думаю, у меня выйдет. Надеюсь на помощь и всеобщие советы.

Пы.Сы. Всем привет))