новая фотка и месяц назад...по виду разницы никакой, по весу 500гр. хеоней какой-то месяц страдала, вот и все.

прогресс все на том же месте, занимаюсь 3-4 раза в неделю, каллории в норме, иногда превышаю конечно, но не чаще 1 дня в неделю. Просто руки уже опускаются. ... Стоматолог поставил диагноз парадонтоз, депресняк короче, жопа по всем фронтам... с работой дела не лучше обстоят. Пытаюсь накопить денег на свадьбу, но пока безрезультатно, к тому же чувствую, что сейчас все деньги парадонтологу буду относить. Жирная целюлитная корова!

Вчера отзанималась и в зале и на велотренажере, пульсометр насчитал мне почти 2500калорий, а на ночь наелась оладьев, не то чтобы много...но пища эта совсем не для худеющих. Сейчас сил нет вообще, еще и погода ужасная, все тает. На весах все плохо, за 2 недели прогресс 0. Сегодня к нам приезжает дедушка с братом, так что опять застолье...держись Маша, все в твоих руках.

Хотела купить новое белье, но передумала (это так по-женски), купила Л-карнитин в порошке за 600р, упаковки должно хватить на месяц нам с мамой, если принимать его 3 раа в неделю. Попробовала вчера перед тренировкой, пульс довольно сильно повышает, приходилось притормаживать иногда, чтобы за 190 не ускакал. �нтересная штука короче, посмотрим как будет работать. Хорошо, что пульсометр есть! Тоже шикарная игрушка, в восторге от него.

Завтра поедем кататься на лыжах!!!! Ура Ура. Так хочется

Отчет за выходные. На ДР у Наташи переела( как обычно, хорошо хоть от сладкого отказалась. Как приехали домой села на велотренажер на полтора часа, пока с любимым кино смотрела. На ДР у бабушки по калориям уложилась...но торт....он был такой вкусный.. в итоге углеводы с жирами покраснели. Тоже потом позанималась, чтоб лишние угли потратить, пока они не успели в жир отложиться. Ну и главное, цель номер один выполнена, 1 кг веса сброшен! Куплю себе за это бельишко)))

Цель №2. К 2 февраля скинуть 1кг. Если не справлюсь: генеральная уборка на кухне, если справлюсь....пока не придумала.

Coyote, 

Ну да, согласна, скорее всего этот калькулятор "не очень" точный, но я еще по другим считала, примерно такой же результат выходит. Там, я так понимаю, считается на основе соотношения роста, объема талии и бедер. Как я стала такой жирной? Да легко! Последние 2 года вообще забила на спорт и подсела на сладкое+ сидячая работа, до которой даже ехать никуда не нужно. Вот и получилось, что набрала 10кг чистого жира за год примерно. По поводу похудения на 300 гр. в неделю, так конечно безопасно, но у меня терпения не хватает, пытаюсь фарсировать события за счет кардио. За эту неделю минус 1кг. Со времеенем планирую подключить силовые тренировки и увеличить мышечную массу.

Mary-Orlandina пишет 01.08.2013 в 21:41 (ссылка):

Как это тебя угораздило иметь ~ 30% жира при нормальном �МТ? Это же результат не биоимпедансометрии, а расчета какого-то сетевого калькулятора? Да еще переводного. У нас говорят тощая масса или безжировая (это уже принято считать одним и тем-же). Хотя такое бывает после череды быстрого похудения с ползучим набором веса. Увеличивается кол-во жировых клеток в сравнении с нормой, а нормальный �МТ достигается за счет мышц. Тебе на 300 г худеть надо не за день, а неделю. Тогда вернешься в норму не только по весу, но и по жиру. А это если уже поняла разница.

Всегда хотела портобовать одеть что-нибудь вот такое но фигура, ни в один период моей жизни, этого не позволяла. Вот, хочу летом одеть джинсы и короткий топ! � одену!

Сегодня отвес 300гр! Отличный результат! Нужно продолжать в том же духе.

Примеряла вчера вечером свои шмотки, думала что одеть на ДР,...большая часть на меня налезает, а та что налезает, смотрится ужасно. Весь гардероб на 60-62 кг. расчитан, но никак не на 66...итог, хожу в спортивном костюме, выгляжу как чмо. Есть, конечно, несколько вещей которые нормально сидят, но это всего 1-2 комплекта, не считая домашней одежды. Печалька короче.

В субботу нас пригласили в гости. Меня ждет тяжеоейшее испытание праздничным столом, неделя уже подходит к концу. С понедельника я скинула всего 500грамм и если не скину к 26-му еще 500, меня ждет разгрузочный день на противном кефире, а мне этого очень не хочется. Как же мне не обожраться на дне роджения?....

Сначала я выпью стакан воды, медленно не торопясь, затем положу себе овощей 150-200гр(40кк). �з алкоголя разрешаю себе 100мл сухого вина(68), это примерно половина тонкого бокала для шампанского. Какой-нибудь салат без майонеза(150), пару ложек., кусок мяса или рыбы(в зависимости от того что будет)(250к). На десерт фрукты и сыр(150-250к). �того 650-750калорий, многовато конечно, но для праздника сойдет. Главное не выпить лишнего!!!! �наче смету все и пол торта впридачу. Лучше вообще от вина отказаться.

вчера после тренировки таааак хотелось ЖРАТЬ, и покушала я конечно лишнего, но на утро все равно был отвес в 300гр. Читала про питание после тренеровок, советуют так: съедать половону от тех каллорий, что потратили на тренировке. Для меня это около 500.

Сегодня занималась на велотренажере час. � вот моя порция мотивации: Катя Усманова

нашла пару фоточек актрис, певиц почти одного со мной ростаЭнн Хэтэуей Рост - 173 см
Вес - 57 кг
Параметры 86,5-61-86,5

Дженифер Лоренс. рост 171, вес 59
объем РіСЂСѓРґРё – 90 СЃРј, объем талии – 66 СЃРј, объем бедер – 92 СЃРј.

Кэти Перри 59 кг.
Параметры фигуры Кэти Перри: объем РіСЂСѓРґРё – 92 СЃРј, объем талии – 64 СЃРј, объем бедер – 92 СЃРј.

и еще чуть чуть необъятной задницы)))

все пошла крутить велотренажер

Хорошее настроение и боевой настрой! Осталось только еще на работу настроится.. уже вторая половина января, а я никак не начну работать...чем угодна готова раниматься, только не расписывать.

Сделала себе немножко мотвации с фотками моих офигенно красивых подруг, они мне конечно ничего такого не говорят, но я когда их вижу просто бегемотом себя чувствую

как мы видим на фото, проблем много... целюлит, необъятная задница, бесформенные ноги.

Вес: 66кг, рост 173, ОТ 76, ОБ 103, ОН 57. ОПГ 78

и так начнем! Я уже худела тут и весьма успешно, и даже довольно долго поддерживала вес в 60-62 кг, но все изменилось в прошлом году. Я встретила свою любовь, бросила курить и....поправилась на 10кг. Сейчас я полна решимости снова изменить свою жизнь и внешность! До Нового Года я уже немножко поработала и скинула парочку кг. Цели мои очень амбициозны, но выполнимы

1 Похудеть к 15 марта до 60 кг.

2 Подготовится к свадьбе(предположительно в конце лета 2015) и быть самой опупительной невестой!

3 Накачать попу, ноги, руки, пресс, купить красивейший раздельный купальник и отправиться на море с любимым, поражая там всех своей чудесной фигурой.

Добьюсь я всего этого с помощью спорта и правильного питания. Ограничение каллорийности до 1200ккал, 3 раза в неделю занятия в фитнесс клубе по часу и 4 раза в неделю велотренажер по часу либо лыжи(если погода позволит).

Мои промежуточные цели

Скинуть к 26 января 1кг. Награда: день игр). Наказание: разгрузочный день на кефире (буэ).

скинуть к 28 февраля 5кг. У нас будет выставка. Если цель будет достигнута на выставку я поеду в новом платье, если нет...приговариваю себя к НЕДЕЛЕ ежедневных занятий на велотренажере по 1.5 часа(не зависимо от посещения фитнес клуба) с 1по 7 марта.

Мои цели!

К Новому Году мой вес будет 62кг.

Когда я похудею до 65кг. я куплю себе красивую зимнюю куртку.

Когда я похудею до 63, мы с женихом поедем в иека и купим новую мебель в комнату.

Когда я похудею до 60кг, я пойду примерять свадебные платья!!!!!

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1926 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 81 грамм белка в день.

Вес увеличивается с каждым днем, я просто в депрессии, понятно что это отеки, но живот такой ужасный! Наверное к субботе я буду не в состоянии одеть облегающий костюм(((

Сегодня я главная по хозяйству,..опять. Буду готовить обед, тыквенный суп и курица в горшочках.

Фитнесом вчера позанималась, в мастерскую правда не пошла. После 20 00 не ела, в КК уложилась, утром 500гр привес.

Вчера СЏ обожралась как скотина, РґР° еще Рё перед СЃРЅРѕРј, РІ общем ужасно! Целый день писали портрет, было РЅРµ РґРѕ еды, пили только чай СЃ зефиром, Р° вечером СЏ конечно РІСЃРµ наверстала, знала что так будет, просто РЅРµ смогла зайти РІ магазин Рё купить что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное утром.  Фоток портрета нет, РѕРЅ еще РЅРµ дописан. Сегодня целый день провозилась РїРѕ хозяйству. РќР° вечер заплпнированы час фитнеса, Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ СЂРѕСЃРїРёСЃРё, сколько успею. Кстати маска РёР· меда Рё масла очень классная, волосы блестят Рё кожа головы наконец РЅРµ пересушена, РЅРѕ больше наверное ее делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, слишком липко )

Сегодня купила себе обтягивающие лосины, в выходные еду к подружке на хеллоуин, буду женщиной кошкой, это должно простимулировать меня на этой неделе хорошо потрудиться.

Завтра СЏ еду РІ Орехово писать портрет)) так что завтра выложу фотку. РЎ диетой РЅР° выезде обычно сложнее. Вечером отпишусь.  Рђ Рё, кстати, маску РёР· масла Рё меда СЏ сегодня сделала, намазывалась РѕРЅР° ужасно!!! Короче, РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ понравилась РїРѕ ощущениям, Р° РїРѕ эффекту проверим завтра.

Вот, графику доделала, с эскизами хуже, пока только 1

Фитнесом занималась))) каллории посчитала)

�так, уже целых 2 дня я все точно считаю и заполняю планировщик! Ну не молодец ли! Пожалуй ДиОн удобное место чтобы вести дневник, и я буду записывать сюда не только свои планы насчет зожа, но и задачи по работе. А еще неплохо было бы вести фотоотчет.

Вечером фитнесс 1 час, (10 минут растяжка, 5мин. разминка, 20мин. гантели, остальное велотренажер). Заполнять планировщик, взвешивать еду.

Работа: сделать графику на чайнике, эскиз второй чайной пары, эскизы к трем картикам для зимней выставки.

У меня есть мерзкая привычка...когда я чувствую, что переела я не заполняю планировщик, а было бы полезно.

Я ленивая скотина, я не только не похудела за этот месяц я еще и набрала почти килограмм!!! В опрадание могу сказать только, что я занималась на велотренажере, а вес может быть пополз перед месячными, но это не повод расслабляться.

Через неделю я поеду на концерт БГ! Было бы не плохо улучшить свой внешний вид к этому событию. Времени мало, но оно все же есть))

завтра сделаю маску для волос: 6ложек меда, 6 ложек оливкового масла.

Да уж, разгрузочный день продолжался пока бабушка не пожарила отбивные, а так хорошо начала, до пяти вечера продержалась, и растяжку сделала. На полноценный фитнес сил пока нет, горло болит и слабость. Ладно, надеюсь завтра буду чувствовать себя лучше.

Ради новых отношений всегда хочется стать лучше, вот я и начну)

Планы РЅР° завтра: сделать маску для волос. купить репейное масло, ромашку, лимон, спортивные штаны. белую рубашку, джинсы. 

Ромашку (100г) залить кипятком (300г), перемешать, через 30 минут тщательно процедить и перемешать с 50 мл 30% перекисью водорода. Получившеюся смесь нанести на всю длину волос, одеть шапочку или замотать пленкой на 30-40 мин. Смыть шампунем.

Отпуск не прошел незаметно, поэтму вместо своихобычных 60 сейчас во мне 64. это бесит, я перестала себе нравиться, но и хороший настрой не могу вернуть, не знаю что делать, все время ленюсь. Попробую смотреть "The biggest losers" раньше помгало) В общем, начнем.

1 пить больше воды, всегда иметь с собой бутылку с минералкой(мне это очень помогало всегда)

2 3 раза в неделю занматься спортом(фитнес, велотренажер, любая видеопрограмма)

3 каждый день делать растяжку по 15 минут(это совсем не трудно, главное начать)

4 укладываться в КК, кроме одного дня в неделю на выбор, 1 день в неделю - разгрузочный.

Начну с разгрузочного дня))) а с понедельника здоровое питание.

�так год прошел, а воз и ныне там))) даже откатился немного. ну что ж начнем сначала!

1 сходить в мастерскую

2 отвести Ваню в школу, зайти в магазин

3 приготовить батончики мюсли, печеную картошку, замочить фасоль.

4 уложиться в КК

Мария,я с тобой!!!принимай в свои ряды!мне здесь одной тоже будет скучно!

ох как же хочется накачаный живот к лету, а у меня уже месяц никаких сдвигов

• РќРёРєС‚Рѕ РЅРµ побежден, РїРѕРєР° РЅРµ признал себя побежденным.
• Р’ера РІ успех, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ желание, настойчивость — составные успеха.
• РЇ твердо знаю, чего хочу достичь.
• РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ отказываться РѕС‚ дела РїСЂРё первой неудаче.
• РЇ Р±СѓРґСѓ превращать неудачи РІ победу.
• РЇ обязательно РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ успеха.
• Р“отовность Рє успеху — главный секрет его достижения.
• РЇ сделаю РІСЃРµ, что задумала.
• РЈСЃРїРµС… зависит РѕС‚ РјРѕРёС… усилий Рё желания достичь его.
• РЈСЃРїРµС… РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рє тому, кто Рє нему стремится.
• РќР° РјРѕСЋ мечту ничто РЅРµ повлияет.

Когда работаешь целый день, то очень трудно вечером найти силы на тренеровку. сегодня еле-еле отзанималась 40 минут, сил вообще небыло. постится очень трудно

Начался пост. пухну не по дням а по часам... причем постоянно хочу есть. Ужас какой-то! занимаюсь каждый день, питаюсь на 1500 кк, и толстею. Надеюсь что это только в начале, а потом организм адаптируется.

позаниматься я себя заставила, молодец, горжусь :)

а вот кстати и мои новые фотографии.

сегодгя Сѓ меня была фотосессия. РЇ конечно безумно рада Рё довольна. РЎРєРѕСЂРѕ получу фотографии, Рё обязательно похвалюсь :))  РќРѕ РєСЂРѕРјРµ фотосессии Сѓ меня еще был нереальный зажор! 148 грам жиров!!! это обалдеть... это РІ 4 раза больше моей РЅРѕСЂРјС‹. Рђ РІСЃРµ пирожные... СЃРѕ сливочным кремом...РјРјРјРј . РџРѕ калориям кстати влезаю.