Вчера делала пресс с голивудским тренером, сегодня-бедра. Так держать.

Со вчерашнего дня предпринимию очередную попытку. Стартовые показатели:

вес -56

РѕС‚-70

РѕР±-94

РѕРЅ-55

Надо стараться питаться в коридоре, правда, после обилия сладостей от конфет очень тяжело отказаться. Буду стараться ограничивать ихколичество и все в рамках КК конечно

Да... праздники подходят к концу, результат новогоднего ничегонеделания и поедания огромного количества конфет на весах. Вчера была с сыном в бассейне, мне очень понравилось, но денег ходить туда катастрофически нет. Как надоело это безденежье! В субботу сессия начинается, а в понедельник - на работу. Времени совсем не останется... Очень хочется хорошо выглядеть, быть подтянутой и стильно одетой. В воскресенье иду в парикмахерскую, пора красить волосы, а то все седины повылазили (седые волосы с 18 лет).

Вот и декабрь наступил... Правда, зимы что-то не наблюдается. Поэтому настроение депрессивное. Я решилась, взять себя в руки в очередной раз. Завтрак сегодня состоял из творога с молоком и джемом - кк немного, а пользы масса. На обед картошка отварная с квашеной капустой, на полдник фрукты. На ужин запланирована отварная зеленая фасоль с яцом. Думаю, белков будет маловато, надо что-то придумать..

Участвую в гонках две недели - результат нулевой. Последнюю неделю спортом не занималась, т.к. не было времени, денег и желания. Подумываю возвращаться к занятиям калланетикой когда з/п получу.

Сегодня завтракала творогом, заправила его медом и тертым яблоком - все равно не вкусно!

Называется что-то вроде "�деальный пресс. Голливудский тренер" ведет Джанет Дженкинс по-моему

Молодчинка! А почему творог не любишь? В него можно что-нибудь добавить, я например, ем с яблоками, изюмом... и всем, что в доме есть в него положить... � с овсянкой также поступаю :) Мой опыт подсказывает, лучше найти возможность встроить в питание все, что любишь, даже свинину в кляре, чем давиться отварной курицей - я ее тоже не люблю, так как мама ее постоянно готовит.

А что за "идеальный пресс"? Я так, по старинке качаю, два с половиной упражнения...

С баллами - да, мне тоже нравится.

Сделала с утра "идеальный пресс за 20 минут", а потом с кантелями позанималась еще. Позавтракала творогом, что для меня подвиг, а пообедала курицей, что двойной подвиг, т.к. все это я мягко говоря не очень люблю

Хотела сегодня в зале на элеткронных весах взвеситься, а они не рабтали.. Если вдруг завтра в бассейн собирусь, то там и завешусь

Вчера после раннего ужина завалилась спать - сказался хронический недосып. Сегодня выпихнула себя в тренажерный зал, правда, с завтраком не сложилось. Ну, ничего - главное верить в себя, и что я к НГ буду прекрасна!

С сегодняшнего дня участвую в гонках. По этому поводу попытаюсь завтра посетить тренажерный зал. А вчера на ночь наелась пиццы (и зачем я ее наготовила?)...

tschertik, к сухофруктам отношусь хорошо! Но сладкое они мне не заменяют абсолютно - пробовала уже! Жду начала новогодних гоночек - в правилах мне нравится, что баллы не снимают... А то вот ошибешься - баллы потеряешь и дальше продолжать желание пропадает..

Про сладкое: как ты к сухофруктам относишься?

Будем вместе в предновогодних гонках участвовать :) Тем более, что и цели схожие!

С понедельника в очередной раз решила начать все по-новой, по-настоящему. За последнее время никакого усточивого результата я не добилась. Худела на 1 кг, потом благополучно его набирала... Не мргу жить без сладкого!!! � чего я уж тут только не пробовала, но заменить его ничем не удалось. Вот до понедельника буду стараться приблизиться к питанию по ЗОЖ, а уж с 16 ноября... До НГ всего 6 недель, а вес и ныне там!

Сегодня уже второй человек за последнее время сказал мне, что я выгляжу уставшей! Я прям растерялась... Что со мной такое? Может сказывается недосып? �ли из-за КД ицо всегда выглядит осунувшимся? А я сегодня с новой прической, в платьице пришла... Думала выгляжу потрясно, но... "Красивая, но уставшая!" - вот мой вердикт. надо что-то менять!!!

У меня КД -следовательно непреодолимое обжорство сладким. �нтересно, этому есть научное обоснование?

А вчера и сынок мой заболел! Он редко болеет, поэтому оказалось, что я не знаю, чем его лечить?! �з детского лекарства он уже вырос, а до взрослых еще не дорос! Кстати к моему заданию (не есть за 3-4 часа до сна) на этой неделе добавляю новое - не есть майонез (а то опять пристрастилась)! Так глядишь и до ЗОЖ доберусь потихоньку...

Вчера поужинала легко и непоздно. УРРА! Отказаться от сладкого пока не могу... Сегодня доча опять заболела, ну, что за напасть? �з месяца две недели на больничном сидим...

Со вчерашнего дня начался новый отчет. Задание на эту неделю - последний прием пищи не позже чем за 3 часа до сна! Вчера так и вышло..

Я сегодня осознала, что до Нового года осталось 2 месяца!!! В связи с этим появилась цель: привести себя в порядок к НГ. Т.к все мои планы часто нарушаются из-за простуд, то придется себя поберечь! В моем гардеробе уже появился берет и вязаный шарф.

Я уже давно про себя поняла, что запретами делу не поможешь! Целый день пытаюсь придумать, как свой организм приучить ограничиваться только небольшим количеством сладостей?!

Решила попробовать устроить себе марафон на 1 месяц... �нтересно, у меня получится?

Смотря как болеешь - РјРЅРµ РЅР° начальной стадии простуды помогает тренировка  -если хорошо выложиться СЃ потом выйдут РјРёРєСЂРѕР±С‹. Можно РІ баньку сходить, РЅРѕ это РѕС‚ организма зависит..

Выздоравливай!

Привет. Во время болезни появился зверский аппетит - видать организму много сил требуется! А еще хочется сладкого... � тренировки откладываются до полного выздоровления... Это большой шаг назад! Чего же для поднятия иммунитета предпринять?

Я поновой заболела. Мой иммунитет объявил мне войну! �з одной простуды перетекаю в другую... �з-за отеков вес опять 55! Обидно... �з гоночек я таким образом благополучно ушла!

РќСѓ, зато попробовала! Опыт РїРѕ этой части приобрела... РњРЅРµ РіРѕРЅРєР° нужна была для толчка, Р° теперь тоже подумываю оттуда слинять - только надо отчетов Р·Р° 1-СЋ неделю дождаться! РЈ меня тоже фитнес 3 раза РІ неделю, РЅРѕ еще РґРІР° выходных СЏ РІ институте учусь Рё  РјРЅРѕРіРѕ хожу пешком РІ эти РґРЅРё (Р·Р° хотьбу посчитала). Сегодня весы показали 54 РєРі - радуюсь!!! Сходила сутра РЅР° тренировочку... Р’РѕС‚ чего СЏ больше всего Р±РѕСЋСЃСЊ - так это зажоров...

Приветик. А мне гоночка не оч нравится. Жалею, что зарегистрировалась - во-первых, для меня и для моего режима условие не есть за 3 часа до сна не подходит, во-вторых немного неуютно от этих отчетов, все-таки я больше для себя худею, а не для обозрения и похвалы или урпреков.

Р’РѕС‚ сегодня наелась торта - Сѓ сотрудников были 2 РґРЅСЏ рождения, РІ РљРљ РЅРµ уложилась (даже если РЅРµ поем вечером), косметические процедуры РєСЂРѕРјРµ ванны, душа, очистки лица РЅРµ делаю ежедневно (максимум 1 раз РІ 3 недели), фитнес тоже 3 раза РІ неделю - ежеждневно РЅРµ занимаюсь. Так что смысл гоночки для меня теряется. Р—СЂСЏ СЏ записалась. РЈ меня режим РґСЂСѓРіРѕР№ :) 

Все таки гонка пока меня стимулирует: ужин скромный и не позже чем за 3 часа до сна! Больше фитнеса стало.. Сегодня специально не стала взвешиваться - подожду четверга..

Думала, что гонки меня как-то подстегнут, но... Правда вчера выбралась на прогулку вечернюю, чего со мной давно не бывало... Вечером не наедалась, но это из-за утренней тренировки - результат зафиксировать как-бы. Вот думаю пойти ли сегодня в трен. зал или два дня подряд не желательно - ведь мышцы должны восстановиться?

Мы с тобой в одних гонках участвуем!!! О-о-о 400 кк это хорошо!

Привет. Про силовые посмотри в аэробных упражнениях - там выбор большой - на вскидку около 400 ккал в час ;)

Решила вести дневник зажоров! Раз СЏ подозреваю, что РѕРЅРё Сѓ меня РїРѕ-большей части связаны СЃ циклом, то дневник это подтвердит. Рђ РІРѕС‚ если РѕРЅРё связаны просто СЃ наличием вкусностей РІ холодильнике? Чего тогда делать?  Сегодня СЏ молодец! Была РІ тренажерке перед работой! Р’РѕС‚ интересно, сколько калорий сжигают силовые тренировки?

Спасибо, за комлимент :)

Вот тебе яблочко:

Сегодня взяла себя в руки - начались КД и зажор самоиспарился. Видимо это гормональное было что-то!

Классная аватарка - потрясно выглядишь! У нас на работе обычно неплохо кормят, просто иногда такие дни выдаются, что прям и выбрать нечего. А яблоки я беру - мы их на полдник в микроволновке запекаем с медом - оч. вкусно и не калорийно получается!

Привет. Покупай на работу йогурты - вкусно и полезно ;)

�ли яблочки бери

РќСѓ, выходные - это РјРѕР№ Р±РёС‡. РЇ ела конфеты (Рё зачем СЏ РёС… купила?), сделала РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ РјРёСЃРєСѓ крабового салата СЃ майонезом Рё благополучно умяла его СЃ хлебом,  "попробовала" ватрушек СЃ повидлом. Только удержалась вчера РѕС‚ позднего ужина... Р� то, сосательную конфетку РІСЃРµ-таки стащила. Решила СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ браться Р·Р° СѓРј... РќРѕ, РЅРµ успела РґРѕРјР° позавтракать, Р° РЅР° работе сегодня, как назло СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё никакого салата?! РџРѕРєР° выпила чашку зеленого чая Рё съела РґРІРµ конфеты...!

Что за ж...? Вчера вечером вообще не пила жидкости, кушала в коридоре, а сегодня вся отекшая и опять 55 на весах? Хотя жду КД, но не думаю все спихнуть на них... Может я вчера слишком мало воды выпила?

Поменяла себе линеечку! Не хочу 50 кг, думаю, что 52 будет самое то... Раньше я и была 52, пока не поправилась... К Новому году надеюсь увидеть заветные цифры и ощутимый результат в зеркале! Моя цель не просто сбросить вес, но и увеличить мышечную массу за счет снижения жировой..

Ужинать надо обязательно - это я согласна. Просто в прошлый раз это было - ну, как бы, для толчка веса. Чтоб предыдущие зажоры не поторялись опять же... Т.к. сегодня тренировка была с утра, то я себе позволила легкий завтрак, а через 2 часа после иду обедать. Главное не устроить себе слишком обильный ужин сегодня!