Привет!Отчет за 15/10/2009:

вес 88,5 (-0,0)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - нет, ДПК (977)

фитнесс - 0

зарядка - да

РІРѕРґР° - 8

еда на ночь - нет

РґРѕРїС‹ - 4

замеры те же

Приветик! Отчет за 15.10.09 - Я сегодня проспала всё на свете..... замеры не сделала.... и даже не взвесилась...

ВЕС - 70,0

РљРљ - 1375 

Фитнес -1080

Р’РѕРґР° - 8+

Зарядка - нет

На ночь: не ела

Допы - 4 из 5:

1. Процедуры красоты для лица и тела + контрастный душ - да

2. Обруч или упры на ноги - нет

3. Улыбаться и видеть во всём позитив, не злиться и не кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! (Это самое трудное! ) - да

4. Контроль БЖУ - да

5. Поддерживать порядок в свежеотремонтированной квартире..... - вообщем всё для уюта и чистоты в доме делать. - да


ПРЕСС - верх - 0, низ - 0, боковые - 0 �ТОГО 0


РљРѕРЅРєСѓСЂСЃ - 3 флэш, СѓРїСЂС‹ - 195 ккал  

Замеры: ОТ - 75 (-/-0), ОБ 95 (0), Нога - 53 (0), Рука - 31,5 (+/-0), ОЖ - 91 (-3), ОпГ - 80 (-1) - теже

  Вес – 82,8

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1600

Об./тал.-101

Об/бед.-106,5

РћР±/РЅРѕРі-56

РћР±/СЂСѓРє-29,5

Об/жив.-106

РћР±/РїРѕРґ РіСЂ.-93

Фитнес 220

Зарядка да

Р’РѕРґР° 12

Еда на ночь - не ела

Доп. 5

Отчет 15.10.

вес-62,4

РљРљ-1250

фитнес-650

зарядка-да

веч. не ела

РІРѕРґР°-8

Дм-3

Замеры - те же

Доброе утро))) отчет за 15

Вес - 76,6

РІРѕРґР° - 8

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1439

фитнес - 375

вечером -  РЅРµ ела

зарядка - да

РґРѕРїС‹ :  5 РёР· 5

   1. прыжки 100 раз + наклоны 
    2. следить Р·Р° осанкой
    3. СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    4. полезное для РґРѕРјР°
    5. массаж живота

объемы : РћР  - 33, РћРў - 91, РћР‘ - 102, РћР– - 102, РћРќ - 59,  РћРїР“ - 90

3  флеша + 205ккал + пресс 0 ( ленилась)

Р·Р° 15

Вес - 103,9 

РљРљ - 1724

Р’РѕРґР° - 8
фитнес - НЕТ
вечером - ела
Допы:

- не есть перед телевизором - ДА

- ежедневно зарядка - ДА

- красивые процедуры - ДА

- велотренажер - 30 минут - НЕТ

- контролировать свое настроение и не повышать голос - ДА

Объемы - те же

Всем привет! 

Отчет Р·Р° 15.10 

РљРє-1776  (нет) 

Р¤- 1115 

Р’РѕРґР°- 8 

Зарядка- РґР° 

Ночь - ела 

Дм- 4/5 

Вес- 71,8 ((  Замеры: РћС‚-68 РћР¶-75 РћР±-105 РћРЅ- 60

Отчет за 15.10.2009

1.    Количество сожженных ккал – 496

2.    РљРѕСЂРёРґРѕСЂ – 737ДПК

3.    Зарядка – РґР°

4.    Р’РѕРґР° – 8

5.    Еда РЅР° ночь – нет

6.    Доп. мероприятия 3 РёР· 5

а) прием витаминов - да

б) антицеллюлитные мероприятия - нет

в) прогулка на свежем воздухе не менее 1 часа - да

г) не менее 8 часов непрерывного сна - да

д) упражнения для признаков)) пресса - нет

7.    Пресоокачалочки – 0/0/0

8.    Вес – 82,5 (-1,5)

9.    Объемы:

Р°) талия – 86 (-3)

Р±) бедра – 113 (-1)

РІ) РЅРѕРіР° - 63

Рі) СЂСѓРєР° сверху – 36

Рґ) живот – 107

Рµ) РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ – 95

Отчет за 15 октября:
Вес: кг 66,7
КК - 1494 (Уложилась)
Фитнес – 356
Р’РѕРґР° –10
Зарядка – РґР°
Вечером - не ела
Допы –5

Замеры

 Р·Р°РјРµСЂ талии: СЃРј 79 (-1)
 Р·Р°РјРµСЂ бёдер: СЃРј 95 (0)
 Р·Р°РјРµСЂ СЂСѓРє: СЃРј 28 (-0,5)
 Р·Р°РјРµСЂ живота: СЃРј 94 (-2)
 Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 53 (-0,5)
 Р·Р°РјРµСЂ объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: СЃРј 84 (-1)

Отчет за 15

вес 65,1

 РљРљ - 1520
Фитнес - 477
Р’РѕРґР° - 6
Зарядка - нет
Вечером - нет
Допы - 2

Замеры

ОТ=76см (-3), ОБ=99 (-1), ОН=61,5 (-0,5) остальные те же

Солнечный привет всем!

Отчет за 15 октября

Вес 59,5

1.Количество сожженных калорий (ккал): 255

2. Соблюдение коридора калорий - 1455 да

3.Доп.мероприятие - 4

4.Зарядка-да

5. Р’РѕРґР° - 10

6. Еда на ночь - не ела

7. Объемы:Объемы: талия-76, бедра-96, нога-53, рука сверху-26, живот-85, под грудью-81.

Пресс: 0

Фитнесс: фитнес 110 ккал  Р¤Р»РµС€-РјРѕР±С‹ - 2 (вечерний, красивые процедуры)

Приняла я вас

Всем привет!

А я Лапуле смс-кой отчёт кинула - наверное, не дошла.

На всякий случай вот.

РљРє - 1860

Вечером ела

Р’РѕРґР° - 8 

Фитнес - 510

Зарядка - да

Допы - 2//5

Пресс - нет

РњРёСЃСЃ 1 Рё 120.

В двух цифрах не уверена - бумажка с отчётом в машине, идти сил нет.

А я опять не успела(

Ну, ладно для себя напишу:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1135

бжу - норма

фитнес - 96 (в зачет мини-конкурса 48) ничего не делала, а спать выпала

РІРѕРґР° - 10

РґРѕРї - 4/5

флеш-мобы - 3

вечером не ела

зарядку делала

Ушла ваять таблички)

Отчет за 14 октября:

РљРљ - 1694

Фитнес – 811

Р’РѕРґР° –8

Зарядка – РґР°

На ночь - не ела

Допы –5

Пресс 0

отчет за 14.10

вес 65,3 (понятия не имею откуда еще 100 грамм взялись)

РљРљ - 1406
Фитнес - 75
Р’РѕРґР° - 8
Зарядка - да
Вечером - нет
Допы - 3

Приветик! Отчет за 14.10.09

ВЕС - 70,0

РљРљ - 1520 

Фитнес -675

Р’РѕРґР° - 8+

Зарядка - нет

На ночь: не ела

Допы - 4 из 5:

1. Процедуры красоты для лица и тела + контрастный душ - да

2. Обруч или упры на ноги - нет

3. Улыбаться и видеть во всём позитив, не злиться и не кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! (Это самое трудное! ) - да

4. Контроль БЖУ - да

5. Поддерживать порядок в свежеотремонтированной квартире..... - вообщем всё для уюта и чистоты в доме делать. - да


ПРЕСС - верх - 0, низ - 0, боковые - 0 �ТОГО 0


РљРѕРЅРєСѓСЂСЃ - 2 флэш - без гимнастики, СѓРїСЂС‹ - 230 ккал  

Замеры: ОТ - 75 (-/-0), ОБ 95 (0), Нога - 53 (0), Рука - 31,5 (+/-0), ОЖ - 91 (-3), ОпГ - 80 (-1) -

Всем привет!  

Отчет Р·Р° 14.10 

Вес- 62,5

РљРє- 1550

Фитнес- 200

Р’РѕРґР°- 8 

Зарядка- да

Ночь- ела 

Дм- 2

Р·Р° 14

Вес - 103,7 

РљРљ - 1423

Р’РѕРґР° - 8
фитнес - 512
вечером - не ела
Допы:

- не есть перед телевизором - НЕТ

- ежедневно зарядка - ДА

- красивые процедуры - ДА

- велотренажер - 30 минут - НЕТ

- контролировать свое настроение и не повышать голос - ДА

РљРљ-1596

фитнес-418

РІРѕРґР°-2

веч. не ела

ДМ-2

привет
отчет за 14.10

вес 61.5
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -1368

фитнесс-525
зарядка-да
РІРѕРґР°-9
еда на ночь-нет
РґРѕРїС‹-4
пресс80/100/80
РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ:3
miss fitness:438

Доброе утро))) отчет Р·Р°  14

Вес - 76,7

РІРѕРґР° - 8

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1453

фитнес - 329

вечером -  РЅРµ ела

зарядка - да

РґРѕРїС‹ :  5  РёР· 5

   1. прыжки 100 раз + наклоны 
    2. следить Р·Р° осанкой
    3. СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    4. полезное для РґРѕРјР°
    5. массаж живота

3  флеша + 161 ккал + пресс 0/0/0 

Отчет за 14 октября:
 
РљРљ - 1660
Фитнес – 220
Р’РѕРґР° –8
Зарядка – РґР°
Вечером - не ела
Допы –5

Всем привет! 

Отчет Р·Р° 14.10 

РљРє- 1313 

Р¤- 684 

Р’РѕРґР°- 8 

Зарядка- РґР° 

Ночь - ела 

Дм- 4/5

Привет!Отчет за 14/10/2009:

вес 88,5 (-0,2)

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°(1539)

фитнесс - 310

зарядка - да

РІРѕРґР° - 8

еда на ночь - нет

РґРѕРїС‹ - 4

Отчет за 14.10.2009

1.    Количество сожженных ккал – 193

2.    РљРѕСЂРёРґРѕСЂ – 1298 

3.    Зарядка – РґР°

4.    Р’РѕРґР° – 8

5.    Еда РЅР° ночь – нет

6.    Доп. мероприятия – 2 РёР· 5

а) прием витаминов - да

б) антицеллюлитные мероприятия - нет

в) прогулка на свежем воздухе не менее 1 часа - да

г) не менее 8 часов непрерывного сна - нет

д) упражнения для признаков)) пресса - нет

7.    Пресоокачалочки – 0/0/0

Отчет за 14 октября:
Вес: РєРі 66,7 (-0) 
КК - 1386 (Уложилась)
Фитнес – 356
Р’РѕРґР° –10
Зарядка – РґР°
Вечером - не ела
Допы –5

Солнечный привет всем!

Отчет за 14 октября

Вес 59,5

1.Количество сожженных калорий (ккал): 1025

2. Соблюдение коридора калорий - 1352 да

3.Доп.мероприятие - 5

4.Зарядка-да

5. Р’РѕРґР° - 10

6. Еда на ночь - не ела

7. Объемы:Объемы: талия-76, бедра-96, нога-53, рука сверху-26, живот-85, под грудью-81.

Пресс/80/70

Фитнесс: фитнес 910 ккал  Р¤Р»РµС€-РјРѕР±С‹ - 2 (вечерний, красивые процедуры)

Отчёты больше не принимаю

Привет!

РљРљ 1691

Фитнес 814

Р’РѕРґР° 8

Еда на ночь - нет

Зарядка да

Допы 5

Пресс 20/50/20

Привет

РљРљ-1535

фитнес-418

РІРѕРґР°-8

зарядка-0

ДМ-4

веч. не ела

отчет за 13.09

вес- 73.4 (застрял гад)
коридор-1680 (маман жарила пирожки))

фитнес-280

РІРѕРґР°-8

зарядка-нет

РґРѕРїС‹-3

еда на ночь-да ( ну пирожки же)

пресс- 0

Р·Р° 13

Вес - 103,8 

РљРљ - 1512

Р’РѕРґР° - 10
фитнес - 424
вечером - не ела
Допы:

- не есть перед телевизором - НЕТ

- ежедневно зарядка - ДА

- красивые процедуры - ДА

- велотренажер - 30 минут - НЕТ

- контролировать свое настроение и не повышать голос - ДА