|
|
 |
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55374
Сообщений: 5226
Город: Москва
8.9.2009 10:30
|
Приветик! Отчет за 07.09.09
ВЕС - 69,7 (0)
КК - да 1495
Фитнес - 865
Вода - 8+
Зарядка - да
На ночь не ела
Допы - 4 из 5:
1. Процедуры красоты для лица и тела + контрастный душ - Да
2. Обруч или упры на ноги - ДА
3. Улыбаться и видеть во всём позитив, не злиться и не кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! (Это самое трудное! ) - НЕТ
4. Контроль БЖУ - ДА
5. Поддерживать порядок в свежеотремонтированной квартире..... - вообщем всё для уюта и чистоты в доме делать. - ДА
ПРЕСС - верх - 70, низ - 90, боковые - 40 ИТОГО 200
Конкурс - танцевальный флэш, красивый флэш, гимнастика и упры - 210 сожжено.
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
карлуша
Diet-Баллов: 44887
Сообщений: 11024
8.9.2009 9:54
|
Привет!
Отчёт за 07.09.09
Кк - 1951
Вечером не ела
Вода - 9
Фитнес - 620
Зарядка - да
Допы - 2/5
Пресс - нет
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
amely35
Diet-Баллов: 3856
Сообщений: 929
Город: Holon
8.9.2009 9:50
|
отчет за 7.09
вес-74.5
коридор-1135 (ДПК)
фитнес- 230
зарядка-нет
на ночь-не ела
вода-8
допы-2
пресс-0
Конкурс-0
|
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
8.9.2009 9:39
|
Привет!Отчет за 7.09.2009:
вес 62,7
коридор - да ( 1300)
фитнесс - 550
зарядка - да
вода - 8
еда на ночь - нет
допы - 0
Отчет за 6.09.2009:
вес 62,7
коридор - да ( 1520)
фитнесс - 450
зарядка - нет
вода - 8
еда на ночь - нет
допы - 1
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
jenia
Diet-Баллов: 11294
Сообщений: 1550
8.9.2009 9:13
|
отчет за 7.09
вес 62.9
коридор -1311
фитнесс-308
зарядка-да
вода-8
еда на ночь-нет
допы-4
пресс-45/60/70
конкурс:танцы,гимнастика,красота |
Ирисkа
Diet-Баллов: 42634
Сообщений: 5122
Город: Белых ночей, юПитер))
8.9.2009 8:49
|
Доброе утро)))
Вес - 77.3
вода - 8
коридор - 1591
фитнес - 197
вечером - не ела
зарядка - да
допы : 5 из 5
1. прыжки 100 раз + наклоны
2. следить за осанкой
3. уход за лицом
4. полезное для дома
5. массаж живота
3 флеша + пресс 30/40/60
~ Ольга ~ вперед и с песней ~
______________________________________________
ТИШЕ ЕДЕШЬ - БОЛЬШЕ СКИНЕШЬ !!!
Тот кто хочет находит 1000 возможностей, кто не хочет находит 1000 причин.
/community/post.php?topic_id=7553&a
|
Xelga
Diet-Баллов: 15243
Сообщений: 1054
Город: Черновцы
8.9.2009 8:19
|
Вес 73,5
КК - 1234
Фитнес - 0
Вода - 5
Зарядка - нет
Вечером - не ела
Допы - 3
79.9___________65
19.04.15
Цель 1 77,0
|
leo160871
Diet-Баллов: 51703
Сообщений: 8378
Город: Тольятти
8.9.2009 8:03
|
Привет!Отчет за 7.09.2009:
вес 88,9
коридор - да ( 1454)
фитнесс - 439
зарядка - да
вода - 10
еда на ночь - нет
допы - 3
Когда на пути Льва появляются препятствия, он сворачивает с дороги, но не для того, чтобы забыть о них, а для того, чтобы набраться сил!
|
Чоолита
Diet-Баллов: 45977
Сообщений: 4117
Город: Москва
8.9.2009 7:46
|
Коридор - 1931
Фитнес - 262
Вода - 8
Зарядка - нет
Еда на ночь - нет
Допы 3
Пресс 40/40/40
Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать.
Мир всегда уступает дорогу целеустремленным!
01.2008-94кг, 11.2008-77кг, 02.2009-82кг, 02.2010-84кг, 02.2011-88кг, 02.2012-90кг, 02.2013-92,5кг
|
YLITKA
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 3403
8.9.2009 7:10
|
А вот и я и мой радужный для меня отчет)))
Вес 79,5 (-800)
КК - 1511 (уф еле втиснулась....)
Вода-13 стаканов
Зарядка да
Еда на ночь нет
Фитнес 760 (чуть не сдохла, но не люблюя быть последняя, так что извиняйте)
Допы 5-ть
Пресс 35\30\30
Флеш: 2 -а флеша...что еще для конкурса нужно???
Я тут давно... 2 декабря 2007
Начало 113 кг..Скинула до 74 кг
1 марта 2015 года вес 119 кг, вернулась опять худею до 65
Сегодня 113
Л.Ж./community/post.php?topic_id=17092
|
lorik
Diet-Баллов: 36614
Сообщений: 1840
8.9.2009 6:59
|
Отчет за 7 сентября.
КК 1518 - норма
Фитнес - 604
Вода - 8
Зарядка - да
Еда на ночь - нет
Допы 5
1. антицеллюлитный массаж +
2. следить за чистотой в доме +
3. обруч не менее 15 мин +
4. размер порции не более 350 г +
5. упры для рук и пресса +
Пресс 50/50/50
Ну разве это грех? Я так люблю вас всех!!!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
8.9.2009 3:42
|
отчет за 7ое сентября
вес 66,8
коридор -1393
фитнес -139
зарядка- нет
вода - 8
еда на ночь -да
ДОПЫ:4
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
мечтапоэта
Diet-Баллов: 6841
Сообщений: 787
Город: Мурманская обл.
7.9.2009 22:52
|
Отчет за 7 сентября:
Вес - 97,5 (-0,5)
КК - 1683
Фитнес - 210
Вода - 8
Зарядка - да
Вечером - не ела
Допы - 5
Малые усилия укрепляют, средние утомляют, а большие разрушают
восточная мудрость
|
osya
Diet-Баллов: 8212
Сообщений: 941
Город: Челябинск
7.9.2009 22:06
|
Отчет за 07.09.2009
1. Количество сожженных ккал – 266
2. Коридор – 1461
3. Зарядка – да
4. Вода – 8
5. Еда на ночь – нет
6. Доп. мероприятия – 4
7. Пресоокачалочки – 30/30/10 |
Буржа
Diet-Баллов: 45999
Сообщений: 8841
Город: Челябинск
7.9.2009 20:29
|
отчет за 7ое:
коридор - 2436 
фитнесс - 592
зарядка - да
вода - 8
еда на ночть - нет
допы - 4
конкурс: Зфлеша + 354ккал
| Кручение Обруча |
10 минут |
66 ккал |
|
|
| Аэробика: Обычная: Высокая Нагрузка (доп. самба) |
10 минут |
74 ккал |
|
|
| Танцы: Диско, Бальные, Кадриль(флеш танц.) |
15 минут |
87 ккал |
|
|
| Гимнастика: высокая нагрузка(вечерний флеш) |
15 минут |
127 ккал |
|
|
Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
7.9.2009 19:45
|
Отчетза 7/09
Вес 60,0
1.Количество сожженных калорий (ккал): 700
2. Соблюдение коридора калорий - 1329 да
3.Доп.мероприятие - 5
4.Зарядка-да
5. Вода - 9
6. Еда на ночь - не ела
7. Объемы:Объемы: талия-75, бедра-96, нога-53, рука сверху-26, живот-86, под грудью-81.
Пресс: 70/70/50
Фитнесс: аэробика 600 кал, красивые прцедуры - 2
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
7.9.2009 19:23
|
Отчет за 7 сентября:
Вес -
КК - 1983
Фитнес - 165
Вода - 8
Зарядка - да
Вечером - не ела
Допы - 3
Конкурс - 2 флеша и 165 ккал
Пресс - 50\50\100
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
osya
Diet-Баллов: 8212
Сообщений: 941
Город: Челябинск
7.9.2009 16:59
|
Для регистрации:
1. Рост - 164
2. Вес - 83,3
3. Коридор калорий - 1200-1550
4. Цель - 80
5. Объемы: талия - 86, бедра - 112, нога - 63, рука сверху - 34, живот - 102, под грудью - 91.
6.Доп.мероприятие
а) прием витаминов
б) антицеллюлитные мероприятия
в) прогулка на свежем воздухе не менее 1 часа
г) не менее 8 часов непрерывного сна
д) упражнения для признаков)) пресса
7.Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком - 110
Отчет за 4-6.09.2009
1. Количество сожженных ккал – 496/ 1109/ 1509
2. Коридор – 1276/ не знаю/ 1661
3. Зарядка – да/ нет/ нет
4. Вода – 8/ 8/ 10
5. Еда на ночь – нет/ да/ да
6. Доп. мероприятия – 1/ 1/ 1
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
7.9.2009 16:58
Эксперт-любитель
по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Отчет за 4-6 сентября
Вес - 122,1 (вода, КД)
КК - 1358/1455/1500
Фитнес - 987/258/691
Вода - 10/10/12
Зарядка - да/нет/да
Вечером - не ела/не ела/ела
Допы - 4/5/5
Конкурс - 0 флешей и 230 ккал
Пресс - 0
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Xelga
Diet-Баллов: 15243
Сообщений: 1054
Город: Черновцы
7.9.2009 14:56
|
Отчет за 4/5/6
Кк- 1256/РД/1423
Ф- 391/386/877
Вода- 3/3/8
Зарядка- да/нет/нет
Ночь- не ела/не ела/ела
Дополнительные мероприятия:
4/2/3
79.9___________65
19.04.15
Цель 1 77,0
|
Cotya
Diet-Баллов: 13670
Сообщений: 4008
Город: Москва
7.9.2009 13:12
|
ПРивет,Девочки!
Отчет за 04-06.09.2009
1. КК - 1156/1670/1030
2. Фитнес - 180/0/0
3. Допы: 3 из 5
- не пить алкоголь
- контрастный душ
- не пить газировку
- уход за телом
- гимнастика для лица
4. Вода 8 стаканов
5. Вечером ела / не ела /не ела
6. Зарядка - нет
Ольга,41 лет рост 168.Сын 8 лет.
Мой домик:id=24179
Вес 84,3
Уже минус 8,4!!!!
Счастье не находят,его создают.
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
7.9.2009 12:58
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Солнышки, привет!!!
Отчет за 04-06.09.2009
1. КК - 1728/1535/1644
2. Фитнес - 710/399/441
3. Допы: 5 из 5
- отжимания
- красивые процедуры (включая контрастный душ)
- а/ц процедуры (массаж обязателен)
- хлеба не более 50 грамм (цельнозернового или ржаного)
- не более 15 гр майонеза
4. Вода 8 стаканов
5. Вечером не ела
6. Зарядка - нет
Прессокачалки : 0/0/0
Мисс Фитнес по нулям
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
leo160871
Diet-Баллов: 51703
Сообщений: 8378
Город: Тольятти
7.9.2009 12:20
|
Привет!Отчет за 4-6.09.2009:
вес 88,9
коридор - да/да/да ( 1317/1261/1471)
фитнесс - 210/651/273
зарядка - нет/нет/нет
вода - 10/8/8
еда на ночь - нет /нет/нет
допы - 2/2/2
Когда на пути Льва появляются препятствия, он сворачивает с дороги, но не для того, чтобы забыть о них, а для того, чтобы набраться сил!
|
Вольха
Diet-Баллов: 23058
Сообщений: 1124
Город: Москва
7.9.2009 12:05
|
Всем привет!
Отчет за 4/5/6
Кк- 1379/1986/1486
Ф- 485/894/632
Вода- 8/10/9
Зарядка- да/да/да
Ночь- не ела/ела/не ела
Дм-5/5/5
|
jenia
Diet-Баллов: 11294
Сообщений: 1550
7.9.2009 11:38
|
у меня только за 6-е отчет есть. сорри
вес 62.9
коридор -1356
фитнесс-323
зарядка-да
вода-8
еда на ночь-нет
допы-4( ну не могу я без мааааааленького кусочка шоколада) |
Мирослава
Diet-Баллов: 40638
Сообщений: 869
Город: Украина, Тернополь
7.9.2009 11:37
|
Отчет: 4 / 5 / 6 сентября:
вес- 79,5 / 79,3 /79,5
коридор- 1484да/1382да/2103нет
фитнес- 380/ 563/310
зарядка - неу
вода-8/10/8
еда на ночь - да/нет/нет
ДМ-2/3/3
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает..... Нет. Успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.... (Марсель Ашар)
|
strom
Diet-Баллов: 74946
Сообщений: 16819
Город: Санкт-Петербург
7.9.2009 11:22
|
Добрый день! Отчет за 4-6 сентября
Вес -101,8
коридор - 1217 да\ 1347 да\ 1287 да
фитнесс - 420\ 630\ 230
зарядка - да\ да \ да
вода - 10\ 14\ 8
еда на ночь - нет\ нет \ нет
допы - 5\ 5\ 5 ( Катюша, я прыжки сняла, оставила только приседания)
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
|
Ирисkа
Diet-Баллов: 42634
Сообщений: 5122
Город: Белых ночей, юПитер))
7.9.2009 11:04
|
Доброе утро)))
Вес - 77.3
вода - 6 / 4 / 5
коридор - 1573 / 1764 / 1591
фитнес - 140 / 201 / 0
вечером - не ела / ела / не ела
зарядка - да / нет / да
допы : 3 / 2 / 4
1. прыжки 100 раз + наклоны
2. следить за осанкой
3. уход за лицом
4. полезное для дома
5. массаж живота
~ Ольга ~ вперед и с песней ~
______________________________________________
ТИШЕ ЕДЕШЬ - БОЛЬШЕ СКИНЕШЬ !!!
Тот кто хочет находит 1000 возможностей, кто не хочет находит 1000 причин.
/community/post.php?topic_id=7553&a
|
lorik
Diet-Баллов: 36614
Сообщений: 1840
7.9.2009 10:58
|
Всем привет! Отчет за 4-6 сентября
коридор - 1568 да \ 1618 да \ 1390 да
фитнесс - 604 \ 1650 \ 820
зарядка - да \ да \ да
вода - 8 \ 8 \ 8
еда на ночь - нет \ нет \ нет
допы - 5 \ 5 \ 5
пресс 40\40\40 каждый день
Ну разве это грех? Я так люблю вас всех!!!
|
YLITKA
Diet-Баллов: 10725
Сообщений: 3403
7.9.2009 10:52
|
Мой постыдный отчет)))
Отчет за 4-6.09.2009
1. Количество сожженных ккал – 0/ 166/ 405
2. Коридор – не знаю... / 2100/ 1530
3. Зарядка – нет/ нет/ нет
4. Вода – 10/6/6
5. Еда на ночь – / да/ нет/да
6. Доп. мероприятия – 0 /5/ 5
7.Вес - не знаю/80/80.3
пресс- 0/0/0
чего то с непривычки даже тему для отчетов перепутала
Я тут давно... 2 декабря 2007
Начало 113 кг..Скинула до 74 кг
1 марта 2015 года вес 119 кг, вернулась опять худею до 65
Сегодня 113
Л.Ж./community/post.php?topic_id=17092
|
Юлёнка
Diet-Баллов: 55374
Сообщений: 5226
Город: Москва
7.9.2009 9:56
|
ПРИВЕТ!!
ОТЧЕТ за 04-05-06/09
Вес - 69,7
КК - 1320/1456/1510
Фитнес - 770/560/420
Зарядка - нет/да/да
Вода - 8/8/8
ДОПЫ - 4/4/4
Еда на ночь - нет/нет/ сегодня ночью пила и закусывала..... но за 2,45 часа до сна.... мне кажется что всетаки мона засчитать меня как приличную  и считать что НЕТ.
Пресс - всего за три дня 60/30/30
НА ДИОНЕ с 20.04.2008 года. УДАЧИ СЕГОДНЯ
86------60,8---------------------66
было было СЕЙЧАС конечная цель
|
Чоолита
Diet-Баллов: 45977
Сообщений: 4117
Город: Москва
7.9.2009 8:01
|
ДаРоВа! Отчеты за 04-05-06 сентября 2009 г.
Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать.
Мир всегда уступает дорогу целеустремленным!
01.2008-94кг, 11.2008-77кг, 02.2009-82кг, 02.2010-84кг, 02.2011-88кг, 02.2012-90кг, 02.2013-92,5кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
7.9.2009 6:05
|
отчет за выходные - 04/05/06
вес 67/67,3/67,2 не знаю надо или нет...
коридор -1344/1400/не знаю
фитнес - 223/120/558
зарядка- нет/Да/Да
вода - 8/8/6
еда на ночь - Нет/нет/Нет
ДОПЫ:2/3/2
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
poni
Diet-Баллов: 17606
Сообщений: 3036
7.9.2009 0:26
|
отчет за выходные - 04/05/06.09
коридор - 2371/1963/3359
фитнес - 925/365/165
зарядка- Да/Да/Да
вода - 10/10/10
еда на ночь - Нет/Да/Нет
ДОПЫ:
1. прогулка зо мин -НЕТ/НЕТ/НЕТ
2. отжимания - 10 раз-НЕТ/НЕТ/НЕТ
3. красивые процедуры-НЕТ/НЕТ/ДА
4. отказ от газировки- ДА/ДА/ДА
5. не курить-НЕТ/НЕТ/НЕТ
Итого - 1/5; 1/5; 2/5
цель? Да, у меня есть цель! Научиться себя контролировать.
id=12987
|
poni
Diet-Баллов: 17606
Сообщений: 3036
7.9.2009 0:22
|
для соревнований данные:
рост- 165 см
вес - 70,1 кг
цель - 65,0 кг
ОТ-75; Об-108; ОР-29,5; ОЖ-89; ОН-59; ПГ-80,5
допы:
1. прогулка зо мин
2. отжимания - 10 раз
3. красивые процедуры
4. отказ от газировки
5. не курить
цель? Да, у меня есть цель! Научиться себя контролировать.
id=12987
|
мечтапоэта
Diet-Баллов: 6841
Сообщений: 787
Город: Мурманская обл.
7.9.2009 0:03
|
Отчет за выходные:
коридор - 1518 да \ 1750 да \ 1690 да
фитнесс - 200 \ 4200 \ 3500 (картошку копала - очень усердно!)
зарядка - да \ нет \ нет
вода - 8 \ 8 \ 7
еда на ночь - нет \ нет \ нет
допы - 5 \ 4 \ 4
Малые усилия укрепляют, средние утомляют, а большие разрушают
восточная мудрость
|
Буржа
Diet-Баллов: 45999
Сообщений: 8841
Город: Челябинск
6.9.2009 21:05
|
Отчет за выхи:
коридор - 1318 да \ 1509 да \ 1690 нет
фитнесс - 475 \ 342 \ 583
зарядка - да \ да \ да
вода - 8 \ 9 \ 9
еда на ночь - нет \ нет \ нет
допы - 3 \ 4 \ 1
конкурс:
пт - 173ккал + 1флеш
сб - 224ккал + 1флеш
вскр - 0 + 0
Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
6.9.2009 15:06
|
Я уже и забыла, как это делается, так что если что...
За 4,5,6 сентября:
1. КОРИДОР (1510-1840): 1855 нет/1814 да /1123 (ДПК)
2. Фитнес - 165/165/247
3. зарядка - нет/нет/нет
4. ДОПолнительные мероприятия: 2/4/5
1) Низкогликемические углеводы
2) контроль БЖУ
3) для красоты - маски, ванночки, скрабы, массаж
4) прогулка
5) контрастный душ
5. вода - 10/10/12
6. еда на ночь - да/нет/ нет
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
6.9.2009 14:23
|
Отчетза 4,5,6 сентября!!!
Вес 60,0
1.Количество сожженных калорий (ккал): 650/200/420
2. Соблюдение коридора калорий - 1523 да/ 1356 да/ 855 ДПК
3.Доп.мероприятие - 5/5/4
4.Зарядка-да/нет/да
5. Вода - 8/6/10
6. Еда на ночь - не ела/не ела/не ела
7. Объемы:Объемы: талия-75, бедра-96, нога-53, рука сверху-26, живот-86, под грудью-81.
Пресс: 70/70/60; 50/50/50; 0
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
4.9.2009 15:25
Эксперт-любитель
по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
