сегодня, как впрочем, все время в последнее время, был потрясающий полноценный здоровый обед.

Приготовила фарш говяжий нежирный с цуккини, нежно, сытно и вкуууусно!

спасибо, Тутси! А тебе что кажется эффективным в искусстве преображения?

Приветик!! ты на правильном пути))

А про пресс, мне кажется можно и 500раз качать, но не факт что будет правильно и работать будет пресс а не шея, руки и т.д. Поэтому лучше меньше, но делать правильно, и разнообразные упражнения

Удачи в преображении!!!

очень хочется еще, чтобы уходил объем живота.. Объем талии у меня уменьшился на 5 см за последний месяц, а живота ни на см!

и получается такая картина - талия 72, живот 90, бедра 94. Ну бред же...

Рё еще, СЏ плотно занялась прессом! лето стимулирует! 

�нтересно, сколько повторов делать оптимально... и как часто..

Я делаю 3 подхода по 50 раз. Этого достаточно?

так, так..давно я не писала тут, котя на Дионе пребываю постоянно.

Сравню-ка я, что изменилось по моим выводам о ЗОЖ с гонок осени 2009.

Значение воды стало еще более очевидным, обезвожиыание наших клеточек мешает процессу расщепления жиров и не дает обмену веществ работать.

Мотивиция, прежде всего, внутри нас, и если меня могут сбить с пути истинного, походы в гости, значит мне важнее набить животик, чем быть стройной. Сейчас я полна решимости. Это дает результаты, и гормон счастья вырабатывается по ходу движения к цели!

Спортом теперь я занимаюсь каждый день! Не изнуряющим, ненавистным, а приятным и вдохновляющим. Несколька раз в неделю силовые, 6-7 раз в неделю 1 час на велотренажере.

Разгрузы нужны, но соторожно и не чаще 1 раза в неделю. Молокочай вреден тем, у кого проблемы с почками. Заменила его на обезжиренные йогурты.

Кстати, из обезжиренных молочных продуктов кальций не усваивается!

Я ведь к новому году постройнела до 63 кг,даже 62 один день мелькнуло :)

Рђ потом, РЅР° радостях, ослабила бдительность, плюс поездка Рє СЂРѕРґРЅРµ РЅР° мес\С† сделали СЃРІРѕРµ дело Рё  СЏ вернулась Рє промежуточным 67.

Сегодня с утра было 63,5!! Я на верном пути, ура!!

РњРѕРё выводы РїРѕ гонкам  15/09-15/11/2009

1) Что я упорно делала для достижения результата

РЇ соблюдала РљРљ, питьевой режим Рё никакой еды после 19С‡. РљСЂРѕРјРµ нескольких выходных Рё праздников…

2) Что получалось легко, что не получалось?

Получалось легко не есть поздно, вести дневник и контролировать КК дома, безумно тяжело в гостях, поэтому там давала слабину.

Не получалось делать ДЗ, процедуры и заниматься спортом

3) Какие нововведения работают для вас?

Мне помогает вода лучше себя чувствовать и промывать каждую клеточку организма. Стакан натощак и не менее 8 всего за день.

Соблюдение РљРљ однозначно помогает стройнеть, РїСЂРё учете  РґРѕР±РѕСЂР° белков, РјРёРЅРёРјСѓРјР° жиров.

Разгруз на молокочае

Кухонные весы - мои друзья, к тому же я часто уже на глаз могу определить вес порции, исходя из ее размера

4) Открытия, сделанные во время гонок

Воду пить легко! Я так привыкла, что теперь при жажде пью только чистую негазированную воду!

Разгруз на молокочае - это гениально!! Сытно, легко, и я раньше никогда не слышала!

Когда холодильник полон здоровой пищи, никаких срывов!!

Плато воспринимаю как игру на хитрость, т.к. если я не сдамся в этот момент, то точно знаю, что будет следующий отвес.

5) Что, на ваш взгляд, дало максимальный эффект

соблюдение КК, вода, дробное питание, минимум жиров в рационе, исключение сладкого и белковый ужин

Добавление в рацион клетчатки для нормальной работы кишечника

6) Что не давало продвигаться или давало откат назад.

Лень, мало спорта и отсутствие дополнительных усилий (нерегулярность разгрузов, мало процедур для тела)

Для домашнего фитнеса не хватает мотивации.

Нет силы воли в гостях

Вывод - при известных методах нужно прикладывать больше усилий и проявлять больше силы воли для продвижения вперед

хорошие статьи,проголосовала :)

спасибо! Я еще для мотивации участвую в конкурсе Хедеем онлайн.

Написала уже 3 статьи, ваше мнение?

http://www.kiz.ru/contestResult/211

http://www.kiz.ru/contestResult/345

http://www.kiz.ru/contestResult/196

привет,Катя,удачи тебе в достижении целей!

благотворное влияние ДиОна начинает сказываться, я полна сил и энергии, так как я вместе с вами, и у нас все получится!

мотивашка

Слушай, давай в гоночки вписывайся!

Лучшее СЃСЂРµРґСЃС‚РІРѕ РґР»СЏ РґРѕСЃС‚ижения С†РµР»Рё!

Набор РµС‰Рµ РёРґРµС‚ /community/post.php?topic_id=17084 

Называется  РјРµСЂРѕРїСЂРёСЏС‚РёРµ "Люблю себя".

Условий С‚ам РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РІРµРґСЊ РЅРµ РѕР±СЏР·Р°С‚ельно РґРµР»Р°С‚СЊ РІСЃРµ, РїСЂР°РІРґР° Р¶Рµ

Привет, Катюша!

Отличные РєР°СЂС‚РёРЅРєРё РґР»СЏ РјРѕС‚ивации!

Благодаря Р”РёРћРЅСѓ Р·Р° Р»РµС‚Рѕ РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ Рё РєРѕСЂРјР»РµРЅРёР№, РІР»РµР·Р»Р° РІ СЃРІРѕР№ дородовый гардероб.

Так С‡С‚Рѕ Сѓ С‚ебя, РљР°С‚ерина, РІСЃРµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ!

Однозначно!

РўСѓС‚ СѓР¶Рµ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РїСѓС‚Рё РЅРµС‚, С‚олько Рє СЃС‚ойности,

хорошему РЅР°СЃС‚роению Рё РѕС‚личному Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ!

Заходи РІ РіРѕСЃС‚Рё!

РЇ РєРѕРіРґР° РЅР° СЃР°Р№С‚ РїСЂРёС€Р»Р°, РїРѕС‡С‚Рё РЅРµ РѕР±С‰Р°Р»Р°СЃСЊ РЅРё СЃ кем,

Р° РїРѕС‚РѕРј РґРµРІРѕС‡РєРё РЅР°С‡Р°Р»Рё РјРµРЅСЏ  РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ Рё это РўРђРљ ПОМОГАЕТ!

Особенно РєРѕРіРґР° РѕРїСѓСЃРєР°СЋС‚СЃСЏ СЂСѓРєРё,

РєРѕРіРґР° РЅР°Р»РѕРїР°Р»СЃСЏ С‡РµРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё РЅРµРЅР°РІРёРґРёС€СЊ СЃРµР±СЏ Р·Р° это,

РєРѕРіРґР° Р»РµРЅРёРІРѕ С‚ренироваться, РєРѕРіРґР° РїР»РѕС…РѕРµ РЅР°СЃС‚роение Рё...

 СЃРїРёСЃРѕРє РјРѕР¶РЅРѕ РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°С‚СЊ! 

точно, мне после бокала вина в принципе сложно сказать себе стоп, кажется, что и так красивая, и что хочу, то и ем :) с утра только грустно... особенно если подползти в сторону весов..

Привет!! РћРћРѕРѕ как СЏ тебя понимаю РЅР° счет этих посиделок СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё алкоголем..(((( Р’СЃСЋ РјРѕСЋ силу воли убивает РґР°Р¶Рµ полбутылки РїРёРІР° - дальше СЏ срываюсь Рё РјРѕРіСѓ позволить себе РІСЃС‘ чего "РЅРµ доела" Р·Р° последнюю неделю

Кот, Привет! Какая мотивашка!!!!! Я утащу к себе?

Выбери свое тело мечты!!!

мотивируемся!

Всем привет!  кто тут вчера РїРёРЅРєРё раздавал  , РјРЅРµ РїРѕРєР° РЅРµ надо, РЅРµ сегодня. Опять смотрю картинки мотивационные - замечательно

спасибо, Светик! просто мне показалось, что здесь больше знакомые со знакомыми общаются..

Привет, КАТЮША!!! Мне этот сайт помагает тем, что много позитивного общения, девчата друг друга поддерживают во всем. Тебе не хватает дружеского общения , вот и лови его здесь. У меня тоже мало общения в реали, этот сайт помог уйти от дефицита общения. Я стала за компанию с другими девчатами хоть что то для себя любимой делать. Так что у тебя ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ. мне как и тебе осталось до цели где то 12-13кг. � это ЗДОРОВО!!! УДАЧ� � УСПЕХОВ ТЕБЕ!!!

а меня сбивают в выходные посиделки/вечеринки с друзьями... всю неделю практически идеальный КК, а в выходные - просто ужас... Правда последнее время стараюсь выбирать на столе только мясо и свежие овощи, но даже пара бокалов алкоголя - уже дает перебор..

Знаете девчонки,меня замотивировал именно этот сайт.То,что здесь надо все время следить за всем,вбивать в планировщик,в фитнесс и т.д.Почерпнула много по фитнесу на видео,теперь у меня целая коллекция,которую я планирую всю пройти(сейчас прохожу Джиллиан 30 дней,на втором этапе уже).Еще фотки ,,до и после,, девчонок,которые похудели на Дионе,очень мотивируте,желание похвастаться мотивирует,я тоже хочу выставится(пока не с чем тока)))).Когда постоянно читаешь форумы,где девчонки трудятся,разгружаются,зангимаются,чувствуешь,что ты не хуже их,а почему мне это не позволено,и начинаешь вдвойне старатся)))Тем более,что от этого такая польза,и самооценка поднимается уже от одного осознания,что ты что-то сделал сегодня для достижения своей цели-попал в зел.коридор или сделал фитнес...)))

привет Елентика!

тем не менее, на 5 кг отвеса у тебя хватило пинка! А я топчусь на месте...

Привет худеющим!!! РџСЂС„ессионально раздаю волшебные РїРёРЅРєРё!!! Только себя пинать РЅРµ СЃ РЅРѕРіРё РњРѕР¶РµС‚ кто поможет чем может?

присоединяйся!!

Привет! я здесь новенькая. так же ищу волшебного пинка

Картинка очень мотивационная

для мотивации!!!

Катюш, я с 18 лет в этом весе (52 кг).... я только в последний год набрала лишка (сама виновата - сидела за компом много и ела что попало), вот сейчас борюсь с последствиями.... Заходи ко мне в дневник в гости ("Перехожу на новый образ жизни....") - там есть фото мои и дочки моей...(ей 15 лет!)

спасибо, Кузинька!! Я буду стараться! Аватарка у тебя просто чудо!!!!

Приветики.

Нужно просто поверить в себя и в свои силы.У тебя обязательно все получится.

Я за 2.5 меяца похудела на 12 кг.Сама не могу поверить в это.До Диона я весила 71 кг при росте как ты 163 см.А сейчас мой вес 58.6 кг.Просто пытайся себя переубедить.Мне помогали картинки с красивыми фигурами.Порой через лень так не хотелось заниматься,открою журнал,насмотрюсь на моделей и через пол часа уже активно работаю.Так что не теряй силу воли.Все мы частично ленивые,но нужно с ленью бороться.У тебя все получится,верь в себя.

привет Натали! Рљ сожалению, детей РїРѕРєР° нет. Определить то  - СЏ ее определила, РЅРѕ РІСЃРµ это РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ знаий Рё понимания, нет внутреннего упрямства РІ достижении  :(  Успешно худела, РєРѕРіРґР° занималась спортом РґРѕ изнеможения РІ фитнес-клубе, Р° сейчас нет такой возможности,  Рё нет волшебного РїРёРЅРєР°..РґР° наверно Рё поддержки просто нет, чтобы подбадривали..

Ты всегда была 53? Рост у нас одинаковый, я даже не представляю себя в таком весе.. Лучший результат был 58, но я его упустила потаканиями себе.. :(

Привет!

Катюша, так ты сама уже мотивацию определила:

1. отражение в зеркале

2. Его восхищение

разве этого мало для того чтобы взять себя в руки?

Катюш, а деток у тебя нет?

В копилку мотивации - ЕСЛ� НЕ СЕЙЧАС, ТО КОГДА??????????

                                 РќР� Р—Рђ ЧТО РќР• РЎРўРђРќРЈ ТЕТКОЙ!!!!!!!!!!!!

Я Катя, мне 30 лет, и при росте 163 см,я вешу с переменным успехом 67-69 кг. Я очень хочу стройности, но при всех "хочу" мне хронически не хватает мотивации и твердости.. Питание и БЖУ соблюдать получается, но.. вечеринки с друзьями хотя бы раз в неделю портят картину КК алкоголем и запретными продуктами.. Спортом заниматься люблю в коллективе, обожаю степы и танцы, но работаю сейчас и живу в удалении от этих благ цивилизации, а заниматься самостоятельно для меня мучение... Помогите, как себя настроить! Есть ради чего, это отражение в зеркале, есть ради кого, чтобы Он восхищался, может, меня надо посадить в клетку..