привет Аленочка. Здорово танцы влияют на фигуру. Это здорово когда от занятий получаешь такой кайф и еще фигурка подтягивается. Скажи ты на пост пошла? или передумала?

А что такое гипоплазия матки?

Еще раз приветики. Только что-то редко вы ко мне заглядываете. =)))

У меня на уме только танцы. =))) Кайфую и ими живу. Но какие результаты!!! Не только в плане мастерства танцевания, но и фигуры... У меня начали появляться кубики на животе! =) Когда я его напрягаю немного. Только один небольшой минус - талия стала побольше из-за разработки мышц. Ну да это ничего, учитывая, что она до этого была в районе 57 см, то нынешние 59 меня не сильно расстраивают. =)))

 Р•С‰Рµ Сѓ меня хорошо подтянулись ножки Рё РїРѕРїР°. БЕдра теперь РІ самом худшем случае 86,5... Рђ объем РЅРѕРіРё хоть Рё РЅРµ уменьшается (хотя РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, почему РѕРЅ как был 48, так Рё остался?..), РЅРѕ форма стала класс - голифе нет, ничего РЅРµ РІРёСЃРёС‚... круто вообще!!!

 Рђ еще СЃ воскресения Сѓ нас будет хореография. Так вообще отпад! меня СЃРЅРѕРІР° посадят РЅР° шпагат! РЇ это точно знаю!!! =))) Р� партнера моего заодно растянут. =) Р° то РѕРЅ РЅРµ смотря РЅР° РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ ловкость, натренированность Рё сгруппированность немного косноват. =))) Р�справим! РЇ РїРѕРјРѕРіСѓ. =)))

Так, что еще... А, да, с питанием туговато из-за того, что дома почти по вечерам не бываю. Стараюсь, конечно, добирать по возможности но не всегда получается. А больше не лезет...

 Р’РѕС‚. Сегодня была Сѓ врача, РѕРЅР° РјРЅРµ сказала, что это скорее всего РёР·-Р·Р° гипоплазии матки (кто-нить РѕР± этом что знает???_) Рё назначила кучу лекарств... Р� еще уколы... Бум лечиться! Р’СЃРµ будет РѕРє! =)))

Приветики всем!

забежала поздороваться!

Спасибо, Наталья. Я посмотрю.. Только щас совсем некогда стало...

Утром - работа. Конечно, много сидим, скучаем (пока выполняются программы). Но зато я отрываюсь по вечерам. Теперь я занимаюсь вообще каждый день. Сегодня даже два раза. Перспективы удивительные - выступления!!! Не думаю, что многие через 3 месяца занятий начинают участвовать в выступательной группе. =)) Это я считаю наградой за свои труды. Не зря же я столько работала!

Да, кстати, вчера я сделала с партнером колесо! круто!!! =))) � да... У меня поменялся партнер. =) Теперь я танцую с тем парнем, фотки с которым я выкладывала как-то раз здесь.. =)))

РЎ питанием вчера было тяжело. РЇ ужинала РїРѕР·РґРЅРѕ  - РІ 9 вечера, совсем РІ легкую... Цветной капусткой Рё яблоком (РёР±Рѕ РїРѕР·РґРЅРѕ). РќРѕ РЅРµ поесть СЏ просто РЅРµ могла - обедала РІ 12 Рё... РІСЃРµ. Так что РјРѕР№ режим питания(завтрак большой, обед тоже плотный Рё легкий ужин) меня буквально спасает. Р° то СѓР¶ умерла Р±С‹ РѕС‚ голода! =) Сегодня хочу взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ творожок Рё орешки. =) РЅРµ хочу больше голодать. =)

Отчет за "вчера"

 РєР°Р»РѕСЂРёРё (ккал):     1330 - 1550 . 1191   
  жиры:                     18 - 40 Рі.    21  
  углеводы:              142 - 192 Рі.  170  
  белки:                    76 - 126 Рі.   70

Ален, приветик, про жиры хорошо написано в книге Фалеева

Приветики!

Выходные вышли плодотворные. Два семинара на танцах от чемпионов России по хастлу этого года по 2,5 часа. Вчера вечером была дискотека еще+3 часа.

А еще ночером был девичник. Спала только 4 часа...

Следить за питанием было ну просто некогда. Были и, к моему стыду, печености. Но есть очень хотелось, а было больше нечего. =))) Да и просто нерегулярность питания просто убила... Ну я думаю, все будет окей уже завтра. =))) Рабочая неделя как-никак начинается!!!

Натали, читала о твоих неприятностях. Наказывать таких идиотов надо. Но у вас все будет хорошо. Точно! Я не надеюсь, я знаю!!!

На счет жиров и т.п. не буду ничего советовать, т.к. сама не эксперт в этих вопросах...

Как прошли твои выходные? Мои из смеси приятного и неприятного... но всё образуется...

Привет, Натали! =)))

Что-то я совсем расслабилась... Давно не отчитываюсь. Да нечем отчитываться-то... =)))

Эта неделя началась и продолжилась под эгидой вселенского отдыха! Я пропустила одно занятие, второе отменили из-за переполоха со слухами о легочной чуме и дезинфекции города (вот смех-то!!!). Так что сегодня первый раз была на занятии... Устала, но приятно... =)

Да, к чему я решила дать себе расслабон-то. У меня просто уже КД не наступают 2 недели. =((( Думаю, проблема с нехваткой жиров. Да вообще почти всегда, когда я даю регулярную физ нагрузку организму+ уменьшается процент жира в организме у меня такое случается... Что делать - не знаю. Повысила нижнюю границу жиров до 30. Пью витамин Е.

Мож что еще посоветуете?

Девчонки, я сегодня расслабилась. =) я сходила в общагу к своему партнеру и к его другу и отдохнула - вино, разговоры... и тд

Р’ общем С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ РїРѕ РїРёС‚анию меня РјР°Р»Рѕ устраивает, РѕРґРЅР°РєРѕ СЏ СЂРµС€РёР»Р° дать себе ненадолго СЃРІРѕР±РѕРґС‹ Рё питаться без РїСЂРµРґРІР°СЂРёС‚ельного плана, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ работать РЅР° "проверку". РґРѕ сыта есть, РЅРѕ РЅ ограничивать РїРѕ питанию. Р’РѕС‚. Отчет:

калории (ккал): 1330 - 1550 . 1242
жиры:                 18 - 40 Рі.     23  
углеводы:          142 - 192 Рі.   168  
белки:                76 - 126 Рі.    67

�нтересные рецепты. =))) как-нибудь попробую.. =))) спасибо большое!!!

Здравствуй, Алена!

Я тебе и в своем дневничке ответила, что начала соблюдать пост. Что касается тебя, то для людей, имеющих проблемы со здоровьем существуют послабления. Думаю, ничего страшного, если ты будешь кушать морепродукты во время поста, в них много белка и некоторые постящиеся их едят даже в те дни, когда не разрешена рыба. Насчет блюд, которые я выбрала. Это лобио, суп из риса с машем, вареники с фасолью и грибами, спагетти с соусом болоньез с чечевицей, вообще я много рецептов нашла. Например, сегодня делала коктейль из тофу с клубникой. Это ссылка с оригинальным рецептом, а я взяла 120г тофу, 100 г замороженной клубники, 1 банан, чайную ложку меда и добавляла воды немного, чтобы консистенция получилась как у коктейля.

Добро пожаловать, Елена! Мой минимум по белкам - 76, мне 60 маловато. К тому же большое количество углеводов получается. Все мои эксперименты заканчивались красным числом. Плюс с моим гастритом бобовые и даже грибы нельзя. Я, конечно, ем. Но увеличение их количества ведет к болям в желудке...

А какие блюда ты выбрала?

Алена! Привет. Я тоже собираюсь поститься и уже обсчитывала предполагаемые меню из бобовых, круп, чуть - орехов. У меня получилось, что 60-70 г белка можно набрать, но при этом будет до 200 г углеводов (жиров 30 г). Калорийность получается 1350. Где-то так.

кстати если проблемы со здоровьем, то пост может быть облегченный

Натали, Наталья, спасибо. =)))

Наталья, СЏ С‚оже так думаю. Р� вообще РґР»СЏ меня РЅРµ СЃРѕСЃС‚авляет труда поститься - просто сейчас СЏ наладила как-то СЃРІРѕРµ питание, РЅРµ вспоминаю Рѕ гастрите, Р° РІРѕС‚ С‡С‚Рѕ будет РїСЂРё смене режима - Р±РѕСЋСЃСЊ РїСЂРµРґРїРѕР»РѕР¶РёС‚СЊ...

Нет, это РґСЂСѓРі РјРѕРµРіРѕ партнера. =) Точнее СЃРѕСЃРµРґ РїРѕ общаге. РЇ просто РµРіРѕ приглашала СЃ нами РѕС‚орваться, РѕРЅ РїСЂРѕС‚РёРІ РЅРµ был. =)))

Красавица, умница. Это твой партнер по танцам?

Ален, РїРѕ РјРЅРµ , если нет РѕСЃРѕР±РѕР№ тяги, РјРѕР¶РµС‚ Рё РЅРµ надо. Решать конечно тебе. Ведь главное чтобы СЃ совестью РІ ладу быть... Рђ еще СЏ РёРЅРѕРіРґР° (правда давно РЅРµ делала), просто РѕРґРёРЅ день пощусь или несколько дней. Ведь постом РјС‹ РїСЂРёРЅРѕСЃРёРј жертву Богу, отказываясь РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ пищи (пищи, которую любим)

Алёнушка, как всегда - КРАСОТУЛЬКА!!!!!!!!!!!!!!

Фото с выходных...

Наталья, вот я и не знаю... Осталось думать уже считанные дни, а решиться не могу... Может, если не могу, то и не стоит?

Натали, никакая ты РЅРµ тетка! Р’Ыглядишь РјРѕР»РѕРґРѕ Рё РїСЂРёРІР»РµРєР°С‚ельно. Рљ С‚РѕРјСѓ же главное, РЅР° сколько ты себя чувствуешь!!! =)))

Спасибо, С‡С‚Рѕ заходите! РњРЅРµ очень приятно РІРёРґРµС‚СЊ РІР°СЃ Сѓ себя!!!

РЇ сегодня РѕС‡ устала - была РЅР° РґРІСѓС… тренировках. РњРћРµРјСѓ партнеру набрали сегодня РіСЂСѓРїРїСѓ, РѕРЅ СЃ четверга начинает вести. РќРѕ РІСЃРµ еще РїРѕР»РѕРЅ решительности танцевать СЃРѕ РјРЅРѕР№ Рё тренировать РјРµРЅСЏ. Считает меня "перспективной". =))) Приятно, черт РІРѕР·СЊРјРё!

Алена, Р° как СЏ себя Р±СѓРґСѓ чувствовать РїСЂРё том, что РІ клубах РѕРґРЅР° молодежь? Р° СЏ как "тётка" Р±СѓРґСѓ среди РЅРёС… смотреться... РґР° Рё РјСѓР¶ РЅРµ любитель танцев...

Всетаки я перепутала (посты). Мне кажется так и надо быть расчетливой, так легче... � вообще сначала о себе думать потом о других

Ален СЏ понимаю что это РЅРµ совсем  РІС‹С…РѕРґ, РЅРѕ может просто временно белковый коктейль?

Наталья, Великий пост весной. На Новый год Рождественский выпадает. Новогодний стол у меня постный - овощные салаты, голубцы с грибами, ну и прочая вкусная еда. Только сейчас передо мной встала проблема такая, что я рассчитав, поняла, что питаясь таким образом я регулярно буду перебирать углеводы и недоирать белки...

Натали, Р° кто тебе СЃ РјСѓР¶РµРј или РїРѕРґСЂСѓРіР°РјРё мешает завалиться РІ клуб Рё повеселиться? =)))

Партнера РїРѕРєР° РЅРµ забрали. РЇ его еще после ЧР РЅРµ видела. РќРѕ РѕРЅ меня убеждает, С‡С‚Рѕ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ уйдет Рё РЅР° следующий ЧР РјС‹ поедем вместе СЃ РЅРёРј. =))) РќРѕ если РІРґСЂСѓРі С‡С‚Рѕ Сѓ РјРµРЅСЏ уже есть страховка. =))) Его РґСЂСѓРі, Сѓ которого РЅРµС‚ партнерши. =)))) Р�РЅРѕРіРґР° СЏ себя чувствую рассчетливой сволочью.. =)

Чегодня была Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, знакомилась СЃ ее РјР°Р»С‹С€РєРѕР№... =) Такая РјР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ Рё симпатичная!!!!

РќР° работе убабахалась РїРѕ полной. РќРѕ, девчонки,  СЃРґРµР»Р°Р»Р° РѕРґРёРЅ вывод - лучше убабахиваться так, чем тскать РєРѕСЂРѕР±РєРё РїСЂРё переезде!!!! =)

Отчет РїРѕ еде:

калории (ккал): 1330 - 1550 . 1269
жиры:                  18 - 40 Рі.    31  
углеводы:           142 - 192 Рі. 135
белки:                  76 - 126 Рі. 108

Алёнушка, молодчина что веселишся...!!! Р­С…, РјРЅРµ Р±С‹ лет 8-10 сбросить... СЏ Р±С‹ позажигала... СЏ так обожала это.... Р° теперь уже СЃРєРѕСЂРѕ дочь РїРѕ клубам будет ходить танцевать ...

Так всетаки забрали партнера?

А какже ты в великий пост (он же выпадает на новый год)?

Какая прелестная картинка! =) Спасибо. =)

НЕт, СЃ РјС‡ РјС‹ даже РЅРµ списывались РїРѕСЃР»Рµ этого. =) Прошла РЅРµРґРµР»СЏ РёР· месяца тайм-брейка. РќРѕ честно, СЏ РЅРµ РїРѕРЅРёРјР°СЋ смысла ждать весь месяц. РЇ уже смирилась Рё пережила. РќСѓ почти.

Нет, РїРѕСЃС‚С‹ СЏ соблюдаю уже три РіРѕРґР°. Рождественский Рё Великий. РћРЅРё самые РґР»РёРЅРЅС‹Рµ... РќРѕ СЂР°РЅСЊС€Рµ как-то было РЅРµ С‚ак. РќР• думала Рѕ СЃРѕРѕС‚ношении БЖУ. Ела, С‡С‚Рѕ получалось. Рђ С‚СѓС‚ даже РЅРµ знаю, как РїРѕСЃС‚упить...

Кста, сегодня отпустила себя РЅР° СЃРІРѕР±РѕРґСѓ Рё ела столько, чтоб наесться. Почти РІСЃРµ РѕРє. =))) РќРѕ РЅРµ С‚очно РІСЃРµ, РёР±Рѕ съела РІ кафе СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё еще легкое пирожное. =))

Р° еще Сѓ РјРµРЅСЏ были супер-выходные! РјС‹ РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ зависали РІ кафе Рё танцевали РґРѕ упаду. короче, кайфовали РїРѕ полной. удовольствие Рё РѕС‚ общения, Рё РѕС‚ С‚анцев. =)

Сегодня СЂРµС€РёР»Р° РЅРµРјРЅРѕРіРѕ полениться Рё РЅРµ пошла РЅР° сампо РІСЃРµ равно С‚ам РґРµР»Р°С‚СЊ нечего - партнер Р¶Рµ СѓРµС…ал... =)

Как дела у "замерзающй бабочки"?

- С МЧ не помирились?

- Алёна, Р° ты впервые решилась соблюдать РїРѕСЃС‚? (Сѓ меня кстати С‚ётя строго РІСЃРµ посты соблюдает) 

ну думаю фасоль, бобовые, чечевица

А какие-нибудь растительно-высокобелковые блюда не знаешь, Наталья?

Сегодня на завтрак и обед питалась по плану, а вечером ходили с сотрудниками института в суши-бар. Так что выкладываю утренний и дневной калораж, а что там дальше - кто его знает... Уложиться должна была.

  калории (ккал): 1330 - 1550 .   827  
  жиры:                 18 - 40 Рі.       15 
  углеводы:          142 - 192 Рі.     101  
  белки:                76 - 126 Рі.      69

Ален, я вообще соблюдаю посты редко. Придерживаюсь мысли, что самое главное не то что в рот идет а то что изо рта....

РЇ очень желаю С‡С‚РѕР±С‹ РІС‹ СЃ партнером так Рё остались (ведь станцевались-же)...

Сегодня была на тренировке. Поняла - мой партнер самый лучший!!! Как мне с ним удобно! � его хотят у меня "отобрать". Поговорила с ним, он сказал, что ему со мной тоже удобно. Хочется, чтоб со мной остался. Так классно станцевались! =)))

Что еще новенького... Да ничего. Не даю себе депрессировать, сделала сегодня разгруз. Только он какой-то неразгрузистый, есть почему-то не хочу...

Отчет:

калории (ккал): 1330 - 1550    923
жиры:                  18 - 40 Рі.     10  
углеводы:           142 - 192 Рі.  168  
белки:                 76 - 126 Рі.    43

Сегодня ела только растительную пищу. Много бобовых. Только по белкам все равно дикий недобор. А ведь скоро пост... Не подумайте, что я глубоко верующая, но все же что не говорите, пост облегчает и душу и тело. Кто подскажет, как в пост питатьсяя, чтоб поддерживать белки на должном уровне?

Ну сегодня буду кратка. Отчет по питанию:

калории (ккал): 1330 - 1550      1254
жиры:                  18 - 40 Рі.        23
углеводы:           142 - 192 Рі.     182
белки:                 76 - 126 Рі.      80

Ну... не уверена насчет большого кол-ва калорий. =))) Да ну Бог с ними. =))) Сколько сожгла - все мое. =))) точнее не мое уже.

Сегодня перебрала углеводики, РЅРѕ сытая... РґРѕ жути. =)))

Отчетик:

калории (ккал): 1330 - 1550 . 1297
жиры:                  18 - 40 Рі.     19
углеводы:           142 - 192 Рі.  198
белки:                 76 - 126 Рі.    79

Ален, да ты наверное нафитнесила, когда обои клеила, наверное столько калорий сожгла...

Насчет РјРѕР».чел. знаешь РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ С‡С‚Рѕ РЅРµ делается РІСЃРµ Рє лучшему

Првиет! Весело - да! Вчера обои в танцевальной студии клеили. Я была одна из 8 мальчишек... ВОт надо мной поиздевались-то! Нагнуться было сложно. Но столько раз за день я еще не смущалась и не смеялась. =))) Сегодня тренировка была. Заметила, что во многом я продвинулась.

Рђ еще веселюсь - РјС‹ разошлись СЃ молодым человеком... Бывает.

 РќРѕ РІРѕС‚ РЅР° счет полезно... Это уже РІРѕРїСЂРѕСЃ. Сегодня мама настояла РЅР° РїРѕРєСѓРїРєРµ Рё поедании тортика РїРѕ случаю сдачи РјРЅРѕР№ экзамена. Так что 50 грамм торта РјРЅРµ скушать пришлось. РќРѕ РІ остальном - РІСЃРµ безупречно! Только полезная яеда!

Привет, Алёна!

Как выходные? надеюсь весело и полезно?

Привет, девчонки!!! Совсем Р·Р°РєСЂСѓС‚илась, затренировалась.

Дела Сѓ меня хорошо! Сдала канд РјРёРЅ РїРѕ английскому РЅР° отлично! =)))

РЈРїРѕСЂРЅРѕ РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°СЋ тренировки, РїРѕРєР° РјРѕРіСѓ. =) Точнее, РїРѕРєР° РѕРЅРё есть. =)

РЎ РїРёС‚анием... Да РЅРѕСЂРјР° Сѓ меня СЃ питанием. РќРё разу Р·Р° эти РґРЅ Рё РЅРµ сорвалась. Р”Аже сегодня съев РґРІР° РєСѓСЃРєР° С‚орта СЏ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. =))) Правда, ужином пришлось пожертвовать... РќРѕ утешает С‚олько то, С‡С‚Рѕ С‚орты были вкусные. (хотя Рє РЅРёРј СЏ РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ равнодушна...)

Так РІРѕС‚ СЏ живу. Рђ автра СЃ утра РѕР±РѕРё РїРѕР№РґСѓ клеить - работать РЅР° благо нашего танцевального клуба - РґРѕР»Р¶РЅС‹ РѕС‚крыться новые залы. =)

Ален приветик, как у тебя дела?