|
|
|
|
|
|
 |
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
23.10.2009 13:21
|
Как давно я сдесь не появлялась  ..замучил ПМС: налопала себе снова 53 кг. Зато настроение какое-то умиротворенное, по утрам нравится на себя в зеркало смотреть..наверное, научилась не зацикливаться!
Сегодня пока в коридоре, от ужина вообще думаю отказаться, так как домой попаду очень поздно..Я с нова здесь и снова начинаем все с начала.. Эх!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
19.10.2009 11:01
|
Девочки! у меня ничего не получается!!! что мне делать????? 
сегодня в предверии КД вес зашкалил - 53,3 кг.. такого еще не было, максимально - 52, а тут...
чувствую, что поправляюсь с каждым днем!!!!!!!!! ЧТО ДЕЛАТЬ!!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
10.10.2009 18:57
|
Сегодня подготовительный день! морально себя настраивала. Завтра с утра буду спортом заниматься )) 
По калориям если и перебрала, то совсем чуть-чуть!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
9.10.2009 23:33
|
 вот так буду бороться со своим жиром и лишним весом! Пощады не будет!!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
9.10.2009 23:31
|
он привык к моим 47-48 кг. (теперь уж не моим ) поэтому нынешние 52-53 для него уже много!!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
snv2424
Diet-Баллов: 9568
Сообщений: 627
9.10.2009 23:12
|
ой ... 52 кг и толстенькой назвал ??? я бы побила за такое 
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
9.10.2009 23:03
|
Ну вот, коридорчик красный  ..это было День Рожденье крестника..а еще меня мой любимый человечек назвал толстенькой, отвернулся и заснул (он пошутил, а меня это задело!) Так меня в последнее время никто не называл (( больше такое слышать не хочу. С завтрашнего дня только ЗЕЛЕНЫЙ КОРИДОР! это цель № 1. Достигаем ее за ОКТЯБРЬ МЕСЯЦ.
НОЯБРЬ - ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА ПО УТРАМ
ДЕКАБРЬ - еще придумаю!..
Девочки, кто живой!? напишите что-нибудь! поругайте что ли!!? а то одной сложно
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
7.10.2009 17:50
|
Ну вот, доедаю последнее на сегодня яблочко  Сказано-сделано: после шести не ем!
Вчера делала медовый массаж, уже второй раз, но не всего тела (времени было мало), а проблемных зон: ягодицы, бедра. Делала не в ванной комнате, а в спальне, не было сильной влажности и руки прилипали сильно!! после остались даже синяки  .. осталось еще 13 раз..
Добавляю все больше простой воды в свой рацион 
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
7.10.2009 9:17
|
Сегодня у меня отвесик, вес 51,3 (минус почти 1,2 кг)  !!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
5.10.2009 13:25
|
в тот день за 1500 ккал. так и не перевалила )) я Молодец!
В выходные не отчитывалась, времени не было  (в субботу все было нормально - коридор зеленый + пешая прогулка; а вот вчера, по-моему, перебрала - что-то около 2000 ккал., поэтому утром состояние такое  )..сейчас на обед собираюсь..настроения нет никакого, за окном пасмурно, делать ничего не хочется, а возможности отлынивать нет, вот и сижу, борясь сама с собой  ..
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
2.10.2009 20:31
|
Ну а вывод сам не напрашивается: один день "голодный", а на второй организм начинает бунтовать и на обед уже почти 1000 ккал? Хотя 1000 ккал - не так уж и критично....
Лена, 29 лет, 161 см
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
2.10.2009 14:33
|
да , принимаю тапки! просто не очень хотелось - заставлять себя не стала, зато сегодня уже в обед почти 1000 ккал, думаю, как бы не перебрать за 1500 ккал. Но я уже держу себя в раках.. , так что срывов быть не должно! Настрой тоже хороший! Правда, иногда возникает, все же, желание сесть на диету, побыстрее похудеть, но тут же вспоминаю, чем все закончилось в прошлый раз и вспоминаю золотые правила Диона.
все фото никак не могу выложить (( О! все-таки что-то получилось..это вид лежа и сбоку ))
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
2.10.2009 13:09
|
То есть ты вчера 700 ккал съела?
Лена, 29 лет, 161 см
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
2.10.2009 9:41
|
Главное - это не спешить! поняла вчера, что надо просто небольшими шажками приближаться к своей цели. Пусть это будет не быстро, зато верно!
Всем УДАЧИ!!!  обязательно будем самыми красивыми, стройными и красивыми!!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
2.10.2009 9:29
|
Не получилось вчера добрать до компьютера! Медовый массаж, который делала себе сама, занял часа полтора )) очень долго мед не прилипал  , но потом все нормально пошло. Наибольший эффект, думаю, что будет после целой серии такого массажа, но и вчера после него кожа была уже мягкая, и кажется, что под ней все как-то разгладилось (на проблемных зонах). Следующий буду делать завтра!
А теперь отчетик за вчерашний день:
01 октября 2009 г.:
1. - Не выходить за границу 1300-1500 ккал. (ДА!) кушать вчера особо не хотела, так что не вышла не то, что за 1500 ккал., а за 700 ккал.
2. - Не есть после 18.00 (НЕТ!) ужинала уже после 19.00, но, правда, спать легла за полночь..тем более, что ужин был - жаренная капуста ))
3. - Утро начинается с гимнастики (30 мин.) (НЕТ!) проспала, сегодня пятница, последний рабочий день, а я уже так вымоталась (( Но! наверстаю вечером.
4. - Две чашки зеленого чая (ДА!) уже и сегодня успела чашечку выпить!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
1.10.2009 9:41
|
ХОЛИСТИЧЕСКИЙ МАССАЖ С МЕДОМ
О медовом массаже сейчас известно уже достаточно широко. В последнее время он приобретает всё большую популярность как мощнейшее общеоздоровительное средство. Считается, что этот метод пришел к нам из древнего Тибета. Хотя он с древности известен и в Индии, и в Юго-Восточной Азии и, конечно же, в Древней Руси.
Лечебно-оздоровительное воздействие медового массажа чрезвычайно многогранно, ведь за счет специфической массажной техники, мед очень быстро впитывается кожей и все биоактивные компоненты меда быстро попадают в кровь и включаются в обмен веществ. Мёд, как известно, содержит в себе огромное количество необходимых человеку витаминов и микроэлементов, причем организму не нужно тратить свою энергию на усвоение всех этих веществ, поскольку они, будучи переработаны ферментами пчел, полностью готовы к усвоению. Согласно научным данным, мед по своему составу близок к составу плазмы крови человека, то есть он изначально физиологичен, а значит усваивается практически моментально.
Натуральные витамины, содержащиеся в меде, более активно влияют на организм, нежели синтетические, так как они лучше усваиваются; их прием вместе с медом исключает передозировку. Мед является противомикробным средством. С древних времен его применяют не только внутрь, но и накладывают на раны для их более быстрого очищения и заживления. Пчелы, руководствуясь особым чутьем, собирают нектар не со всех растений подряд, а подбирают их по определенным качествам, составляя поистине животворящий бальзам. Поэтому с древнейших времен мед является практически унаверсальным средством при любом ослаблении организма.
Медовый массаж интенсивно очищает кожу, поскольку техника массажного воздействия включает в себя элемент активного пилинга. Массаж увеличивает кровоток и дыхание через кожу. Как говорили древние целители, мед лучше чего-либо другого "кормит кожу". Способность меда абсорбировать токсины поистине уникальна. Мед, глубоко проникая в поверхностные ткани тела, вбирает в себя все накопившиеся шлаки, в результате чего чеоез 15-20 минут массажа вместо прозрачного меда на теле человека образуются грязно-желтые, порой даже почти серые хлопья. Такого полного и эффективного очищения покровов тела не может дать ни одно другое лечебное или косметическое средство. В результате процедуры повышается тургор кожи и её эластичность, растворяются подкожные жировые капсулы.
Поскольку все внутренние органы имеют прямые нервные связи с внешними прокровами тела, воздействие на кожу и мышцы с помощью меда, отражается на внутренних органах человека. Происходит их очищение от шлаков, тонизирование и ускорение всех обменных процессов. Биологически активные вещества меда обладают большим проникающим действием и усиливают регенерацию тканей органов. Медовый массаж представляет собой чрезвычайно эффективный метод лечения и профилактики вегето-сосудистой дистонии, нарушений работы внутренних органов, при лечении бронхитов, затяжных пневмоний, при пониженном иммунитете.
Медовый массаж хорошо восстанавливает нормальную работу всех суставов. Благодаря тому, что мед отлично питает все ткани, излечивается остеохондроз, являющийся следствием нарушения именно трофических процессов в позвоночнике.
Влияние медового массажа на нервную систему трудно переоценить, поэтому такой массаж является прекрасной профилактикой умственного и физического утомления, нарушений сна, психосоматических заболеваний, неврастении. С помощью такого массажа эффективно снимаются депрессивные и стрессовые состояния.
Говорить об уникальных лечебно-оздоровительных свойствах медового массажа можно долго. К сожалению, в настоящее время в основном медовый массаж рекламируется как антицеллюлитное средство, что существенно заужает его возможности. Более того, такое узконаправленное использование медового массажа приводит к тому, что появляется всё больше негативных отзывов о нем.
Чем это обусловлено?
Дело в том, что медовый массаж действительно очень глубоко влияет на тело человека. А при антицеллюлитном массаже, естественно массируются тлолько т.наз. "проблемные места" - другие же части тела остаются в пассивном состоянии.
Салонные массажисты, поверхностно овладевшие техникой медового массажа, легко идут на такую опасную для здоровья процедуру и делают медовый массаж только одной зоны тела. Но принцип экономии времени (и сил массажиста), который распространен при решении антицеллюлитных задач, здесь совершенно не уместен! Мед колоссально увеличивает все обменные процессы в организме, и если происходит так, что ускорение этих процессов происходит в какой-то одной зоне тела, то другие зоны от этого неизбежно страдают. В организме происходит сильнейший дисбаланс по температуре, скорости обменных процессов, нервной активности и т.д. При столь интенсивном воздействии, кровь сильно приливает к массируемой зоне, соответственно, отливая от всех остальных. В результате могут обостриться различные хронические заболевания. Скажем, если человек склонен к гипертонии у него может резко повысится давление, поскольку при массаже нижней части тела оно неизбежно повышается (на этом свойстве, кстати, основан лечебный массаж при гипотонии). Известно немало случаев, когда после такого массажа резко повышалось давление и наступал гипертонический криз.
Всё это постепенно создает настороженное отношение людей к подлинному целительному медовому массажу, отодвигая его в разряд "женских прихотей при борьбе с целлюлитом".
Если организм в принципе молодой и здоровый, то он со всеми этими перегрузками справится, но зачем вообще нужны эти перегрузки, тем более, что их легко избежать, потратив лишние полчаса на восстановление равновесия. Борьба с тем же целлюлитом не должна вестись за счет других систем организма. Не возможно, разрушая его в одном аспекте, получить подлинно оздоровительный эффект в другом. Так можно достигнуть лишь кратковременного, чисто внешнего эффекта, а потом придется иметь дело с новым комплексом проблем здоровья и тогда женщине может быть уже совсем не до целлюлита. Целостное воздействие всегда более экологично, оно направленно не столько на борьбу с чем-то (то есть, не на разрушение), а на оздоровление всего организма (то есть на созидание). Таким образом, так называемый «антицеллюлитный эффект» является не какой-то там «точкой достижения», а следствием общего улучшения обмена веществ и повышения эффективности работы всех функций организма.
Настоящий целительный медовый массаж охватывает собой всё тело. При этом собственно медом массируется не все участки тела, а только те, которые необходимо проработать в соответствии с решаемыми задачами, но массажному воздействию при таком массаже подвергается обязательно всё тело. Особенно важно, чтобы были хорошо промассированы руки и ноги для обеспечения хорошей циркуляции энергии, абсолютно необходимой при таком интенсивном воздействии на весь организм.
Теперь коротко о технике медового массажа.
Для массажа необходим натуральный цветочный, липовый или любой другой мед. Лучше, если это будет мед, который берется непосредственно у производителя, пасечника, которому можно доверять. Либо приобретается в проверенном месте, в котором исключена вероятность подделки.
Совершенно не обязательно, чтобы мед был незасахарившимся. Это тоже одно из печальных заблуждений, широко распространенных на ниве медового массажа. Не вдаваясь в подробности, скажу, что процесс кристаллизации фруктозы никак не влияет на биологически активные свойства меда. Напротив, в такой форме эти вещества дольше сохраняются. Другое дело, что некачественный мед действительно быстро кристаллизуется, гораздо быстрее качественного, но тут уж ничего не поделаешь – надо уметь выбирать, уметь отличать. Или просто брать в проверенных местах.
Другая причина, по которой, как говорят "специалисты", необходим только незасахарившийся мед, состоит в том, что сама техника медового массажа такова, что делать массажные движения можно только при жидкой консистенции меда. Это, несомненно, так, но ведь чтобы из засахарившегося меда сделать жидкий, достаточно немножко подогреть его на "водяной бане". Биологически активные вещества меда при этом полностью сохраняются, поскольку до 40 градусов он не нагревается.
В качестве дополнения в мед, как и в оливковое масло при холистическом массаже, можно вводить натуральные эфирные масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды и т.д. Например, считается, что в плане избавления от целлюлита наиболее эффективны цитрусовые. Но при этом, у некоторых людей на различные масла, в том числе и цитрусовые, бывает аллергия, поэтому я предлагаю клиентам использовать то масло, которое они любят и которому доверяют. Если таковых нет, работем по моей обычной схеме, которой я придерживаюсь и в массаже с оливковым маслом.
Итак, перед собственно медовым массажем проводится разогревающий общемышечный массаж. Потом на разогретое тело наносится мед и начинается его втирание и массирование тела с медом. Через некоторое время мед частично впитывается, частично густеет и делать массажные движения становится уже не возможно. Тогда техника меняется и массаж производится методом прилипания-отлипания рук массажиста от тела клиента. Массажист прижимает руки к телу, а потом отдергивает их. Характер этого отдергивания бывает разный: можно отдергивать резко, можно - мягко. Кроме того используется прилипание не всей ладонью, а различными её частями. Далее, чередуется прилипание обеих рук вместе и каждой руки попеременно. В общем, набор приемов достаточно велик и определяется прежде всего особенностями личности клиента. Как только ему становится некомфортно, интенсивная фаза массажа прекращается. Никаких, часто описываемых в Интернете "мук медового массажа" здесь не происходит.
Другое дело, когда у человека достаточно высокий болевой порог, решительный характер и сильная воля, тогда действительно, со стороны это может выглядеть страшновато. Но клиент при этом чрезвычайно доволен.
В других же случаях, напротив, до прилипания целой ладонью дело даже не доходит и работа производится только пальцами или даже только подушечками пальцев.
Да что говорить, ведь медовый массаж во все времена делали даже детям, а кто же даст всерьез мучить своего ребенка. Поэтому мнения подобное тому, что "если при медовом массаже вам не больно и после него у вас нет синяков - значит это непрофессиональный массаж" - с точки зрения всей вековой истории медового массажа, просто абсурдно. Такого рода мнения свидетельствуют о том, что человек вообще ничего не знает о давних традициях медового массажа, ведь бывает и так, что собственно массажных движений (и тем более болезненных прилипаний-отлипаний рук) вообще не производится! Это бывает, например, когда у человека на теле имеется повышенный волосяной покров, или это очень ослабленный человек, или это ребенок. Целительный эффект в этом случае происходит просто от впитывания меда кожей человека: мед наносится на тело, человек на время покрывается каким-то непромокаемым материалом (в современных условиях это обычно пищевой полиэтилен), а сверху - одеяло. И, поверьте, мед отлично впитывается и мы имеем точно такой же оздоровительный эффект!
Итак, как только клиенту становится некомфортно, массаж прекращается, образовавшиеся хлопья стираются горячи полотенцем, на отмассированную часть тела делается теплый компресс, после чего следует переход на следующую часть тела.
После всего массажа клиент обязательно принимает теплый душ для того, чтобы смыть остатки меда. И тут мы имеем ещё один важнейший момент, в котором кроется причина ещё одной опасности, связанной с медовым массажем: в некоторых салонах, где предлагается медовый массаж нет душа и отработанный мед просто стирается полотенцем. Это абсолютно недопустимо! Это прямой вред здоровью! Отработанный мед ЧРЕЗВЫЧАЙНО ТОКСИЧЕН. Мёд действительно мощнейший сорбент - это не преувеличение. Он вбирает в себя огромное количество шлаков и токсинов из нашего организма. А потому его необходимо полностью, без остатка смыть. Как вы понимаете, стирая мед полотенцем, этого достичь никак не возможно и мед частично втирается обратно, в очищенное тело клиента. В результате какая-то часть сорбированных токсинов втирается в поры, забивает их, проникает в кровь, и организму придется тратить силы на нейтрализацию этих токсинов. Опять же, если организм молодой и здоровый, он, конечно, справится, но...
Итак - душ после медового массажа обязателен! После чего происходит заключительная часть массажа – кожа смазывается увлажняющим кремом - на усмотрение клиента. Если же какого-то привычного крема у клиента нет, то я предлагаю использовать в этой части процедуры особый крем, созданным на основе продуктов пчеловодства, который прекрасно восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи, увлажняет её и, кроме того, обладает множеством полезных косметических свойств. Это тоже замечательный продукт компании "Тенториум". В его состав входят продукты пчеловодства: прополис, особая эссенция пчелиного настоя, содержащая пчелиный яд в малых концентрациях, воск, оригинальные основы животного и растительного происхождения.
Крем обеспечивает легкий согревающий эффект, стимулирует кровообращение и обмен веществ в тканях. Специально подобранные транспортные частицы способствуют доставке биологически активных веществ в глубокие слои кожи. При проведении массажа разогревает мышцы, снимает напряжение, боль и судороги, связанные с накоплением молочной кислоты в мышцах при усиленной физической нагрузке. Крем дает быстрое и стойкое реабилитирующее (восстанавливающее) действие. Регулярное использование крема усиливает мышечную продуктивность, формирует красивый рельеф мышц, устраняет симптомы мышечного переутомления.
Кроме того, вещества, содержащиеся в пчелином яде, стимулируют липидный обмен в организме, чем обусловлен высокий антицеллюлитный эффект этого крема.
Идеален для завершающей фазы медового массажа.
После массажа необходимо попить чаю с медом. Это не прихоть, не дань восточным традициям - действительно необходимось. Дело в том, что мед обладает замечательной способностью связывать жидкость в организме. Благодаря этой спостобности, мед отлично помогает при диарее, при отеках при застоях лимфы, крови и т.д. Но если особого переизбытка жидкости в организме нет, это свойство может несколько снизить нормальное содержание жидкости. Ничего особо страшного в этом нет, но если некоторым количеством чая или воды восполнить уровень жидкости, то очистительный эффект будет существенно выше, ненужных веществ из организма будет выведено больше. И, кстати, после чая настроение будет лушче, что тоже немаловажно. Чай желательно пить зеленый - он лучше насыщает организм и обладает большими бактерицидными свойствами. А его тонизирующий эффекти мягче, чем у черного. Я лично предпочитаю чаи типа «Черный Дракон» или «Оолунг» (а так же "Те-Гуань-Инь"). Это, правда, уже категория красных чаев, но в данном случае это вполне приемлемо – главное не черный. Вообще во время курса холистического массажа человеку необходимо как можно больше пить для интенсивного выведения из организма шлаков и токсинов.
Длительность всего этого массажного действа около 2-х часов.
Количество процедур от 3-х до 10-ти в зависимости от решаемых задач.
Каждый следующий сеанс проводится не ранее, чем через день после предыдущего.
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
1.10.2009 9:39
|
Кофейный скраб
Это средство стоит попробовать один раз, чтобы потом навсегда отказаться от покупных эксфолиантов. Для тела – кофейная гуща+красный перец молотый+мед.
Для лица – кофейная гуща+мелко помолотый грецкий орех+мед (при желании можно добавить лимончик для осветления кожи). Если вы применяете кофейную гущу – тело может приобрести легкий оттенок загара.
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
1.10.2009 9:37
|
Всем, Доброго утра! Сегодня встала на весы и обомлела: 52,7 кг.(+800 гр.)  ..при том, что вчера соблюдала коридор, особо вредного ничего не ела. Потом вспомнила! я слишком увлеклась рекомендациями по питью воды, совсем забыв про свои отеки! вот результат.. Но ничего, на этом не заморачиваемся ))
Вчера фотографии пыталась выбрать, но не получилось, что-то не нашла таких, где фигура хорошо видна!
Сегодня в планах:
- 30 минут гимнастики;
- кофейный скраб;
- медовы массаж.. вот.
Всем хорошего дня!!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
30.9.2009 16:22
|
Если умеешь хорошо себя контролировать, то питайся на 1500 максимум... А если бывают срывы, значит надо в первую очередь работать не над коридором калорий, а над мотивацией и моральным аспектом похудения... На 2000 ккал ты можешь даже чуть поднабрать, зато скорее всего поймёшь, что в рационе лишнее, без чего ты КОМФОРТНО проживёшь. Неделя зелёного коридора тебя воодушевит, а нормальный калораж даст силы для спорта...
Лена, 29 лет, 161 см
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
30.9.2009 13:34
|
Спасибо за совет! Попробую. Разгрузочные дни были раньше (год-два назад) у меня в привычке, проходили очень легко (причем только на воде, максимум на чае), а вот как только сейчас стала их пытаться включить в свой режим питания - начались трудности! или не выдерживаю, или потом действительно объедаюсь  .. Что происходит??
А мне на этом сайте рекомендуют максимально только 1500 ккал.!?
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
30.9.2009 12:30
|
Попробуй на 1 неделю ПОДНЯТЬ коридор до 2000 ккал, но соблюсти его идеально, потом на неделю опусти его до 1800, а потом на 1600 - и держи его там. И никаких разгрузов, они хороши для женщин со значительным лишним весом, а у тебя разве что вызывают стресс организма и зверский аппетит после...
Лена, 29 лет, 161 см
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
30.9.2009 9:42
|
Привет, Ms_Rainbow  ! сегодня вечером попытаюсь выложить фото )) Вес, вроде бы, действительно нормальный, все там, где надо, но очень хочется поменьше..но вот постоянно срываюсь! Уже месяц не могу изменить свои привычки переедать, правда, сейчас почти не ем вредностей..вот. Мне кажется, что уже через неделю соблюдения коридора калорий мой вес будет ниже, но вот, к сожалению, продержаться неделю не могу. Даже отодвинула срок, теперь буду худеть к Новому году.
Первый шаг был сделан вчера: в коридор вписалась..сегодня продолжаю.
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Ms_Rainbow
Diet-Баллов: 10762
Сообщений: 1294
Город: Москва
28.9.2009 23:41
|
Эммануэль, привет) У меня похожие параметры 162/53, а хочу я 48. Кстати, напиши свои объемы в см, так наглядней, чем в кг. А лучше фотку выложи)
Я уже довольно давно на ДиОне, один раз похудела до 49, но потом уехала, возможности контролировать себя не было (да и желания, если честно тоже), поэтому набрала вес заново и теперь сбрасываю) Очень хорошо понимаю твою борьбу с собой. Худеть, когда ИМТ уже и так здоровый очень тяжело(((
If you want to kill yourself, kill what you don't like.
Снова худею. Рост 162, вес 59.6.
55 кг - цель достигнута)
50 кг к 01.06.15
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
28.9.2009 23:27
|
crazy_diamond, спасибо за поддержку .. Эх, сама знаю, что ничего не получается пока (((
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
28.9.2009 23:23
|
Привет, Анастася  Давай, конечно! Какие у тебя результаты!! Молодец!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
анастася
Diet-Баллов: 9835
Сообщений: 613
28.9.2009 19:51
|
Эмануэль привет!! почитала дневник я вот к 42 стремлюсь рост маленький!! давай дружить?
Рост 154, мне 21 год
вес до родов 61.4_____ вес после родов 48.5____сейч 47,9____________ 40будет
живот был 91см____________будет 61см Жизнь дается человеку один только раз и прожить ее надо так чтобы все наверху аффигели и сказали А ну-на повтор
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
28.9.2009 19:43
|
 примерно вот так....
Лена, 29 лет, 161 см
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
28.9.2009 10:11
|
Сегодня понедельник. Начинаем.. вот те полезные привычки, которые мне бы хотелось приобрести:
1. Понедельник – разгрузочный день, можно только зеленый чай и водичку  .
2. Не есть после шести .
3. Отказаться от: шоколада, сахара, жирного, прочих вредностей.
4. Утром контрастный душ.
5. Зарядка - 20 минут в день.
6. ...
Сегодня делаю себе разгрузочный день, думаю, что с него будет легче начать "новую жизнь", это же будет расплатой за все предыдущее обжорство.
Сейчас вспоминается история из собственной жизни, когда я за 11 дней похудела на 9 кг., это, конечно же не совсем положительный пример, но я поняла, что все могу! (кстати, вес после этого похудения не вернулся!). Поэтому все в наших руках! Только стоит захотеть (ну, колнечно же, без фанатизма - это я про сроки похудения)!!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
26.9.2009 22:08
|
Все! собираю силу воли в кулак и начинаю все заново!!!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
25.9.2009 13:04
|
Сегодня у меня супный день  , посчитала, должно получиться где-то 800 ккал. в общей сложности. После всех последних дней это будет разгруз, а то я постоянно превышала!!! Надо, наверное, было полный разгрузочный день сделать, на водичке, но у меня такой аппетит жуткий, что боялась сорваться )) Вот. Отчет вечером.
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
23.9.2009 10:03
|
Ну что? сегодня на весах снова эта цифра 52 кг.. это уже круг порочный какой-то получается, постоянно возвращаюсь к этому весу. Снова, наверное, надо начинать все с начала! (уже устала обещать себе, что с завтрашнего дня все будет по-новому) Только решила, что не надо так уж сразу кардинально все менять..буду приучать себя постепенно: к здоровой и правильной пище; спорту.
Моя цель - это хорошее самочувствие, позитивный настрой, полезные привычки и хорошая фигура. А вот снижение веса, вернее, результат в 46-48 кг. хочу к Новому году. Вот.
На этой недели, в оставшиеся дни я:
1). не перебираю коридор;
2). не ем после 18.00
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
17.9.2009 20:24
|
Коридор сегодня перебрала - но не смертельно )) Зато есть одно мое маленькое достижение! Вечером пошли гулять, а мне так хотелось чего-нибудь солененького (например, сухариков, чипсов), я их уже почти взяла, а потом просто купила водички попить. Вот ))
Завтра на дачу к родителям..
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
17.9.2009 14:22
|
Лен, знаю, что плохо, но есть совсем не хотелось, без еды так энергии много было!! а вот сегодня еще половина дня, а у меня уже 1000 ккал. вот.
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
17.9.2009 1:54
|
Меньше 1200 ккал - это плохо....
Лена, 29 лет, 161 см
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
16.9.2009 22:32
|
Я сегодня Молодец!! вписалась в коридорчик, даже получилось меньше - около тысячи..вот. И ходила много ))
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
16.9.2009 16:05
|
ВСЕМ, Привет!  вчера вернулась из отпуска, ездила на Родину, в Ригу :) из-за заморочек с визой в Москве получилось всего на 4 дня вместо запланированных 7ми. Зато повидала родных, погуляла по городу )) Не смотря на страшный кризис, царящий там, поняла, что хочу вернуться: город, люди, темперамент - это ВСЕ мое!!! (жаль, что там никто не ждет) ..так что-то я отвлеклась..вот мои успехи:
с утра вес был 51,6 кг. (не так плохо ;) ) Считать коридор не получалось :(( Но! судя по весу, особо не злоупотребляла: уезжала с 52 кг. - с ними же и приехала )) Зато было много пеших прогулок! мышцы немного подкачала и поняла, что ходьба мне очень даже нравится.
Ну а с сегодняшнего дня считаю клории и возвращаюсь к дневнику.
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
10.9.2009 10:21
|
Эммануэль, ты куда пропала? Возвращайся!
Лена, 29 лет, 161 см
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
7.9.2009 13:51
|
По-моему, тебе надо перестать устраивать постоянные разгрузы, только лишний раз организм пугаешь, вот он и требует всего, да побольше.
Лена, 29 лет, 161 см
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
4.9.2009 17:14
|
перед сном отчитаюсь: смогла ли сегодня вписаться!
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
Эммaнуэль
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 68
4.9.2009 17:13
|
Похвастаться просто нечем, последние дни прошли ужасно.. Оказалось, что мечты о прекрасном теле это одно, а вот достичь цели очень не просто!! Признаюсь, сорвалась..перебирала с калориями в последние дни просто очень сильно и при этом каждый день надеялась и обещала себе, что больше не буду.. казалось, что даже верхняя граница в 1550 ккал. для меня очень мало. Сегодня наела около 600 ккал., вечером съем чего-нибудь легкого и на этом сегодня надо остановиться!! пусть сегодня будет днем, когда мне удалось победить свой аппетит )).
Кажется, что не хватает мотивации и силы воли..кажется, что надо просто настроится на похудение и все пойдет, сдвинется с места. Сейчас какой-то ступор! как-будто организм догадался, что впереди диета, а потому начал запасать все, что только можно .
Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
