РќСѓ наконец-то весна!!! РќР° завтрак можно баловать себя любимой РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ СЃРѕ свежими ягодами! 

холестерин только в желтке. например, можно сделать омлет из 1 яйца и одного белка.

Девочки, насчет яйца: мне диетолог говорила, что просто больше одного яйца в день организм не усваивает, ну т.е. пользы от второго никакой уже не будет, только лишний холестерин. А тем, у кого повышенный уровень холестерина, больше 3 яиц в неделю не рекомендуют.

РЇ ДЕЛАЮ РќРђ Р—РђР’РўР РђРљ ОМЛЕТ Р�Р— ОДНОГО ЯЙЦА РЎРћ СТОЛОВОЙ ЛОЖКОЙ МЕЛКО РЕЗАНОЙ ЗЕЛЕНР�.( ЛУК. ПЕТРУШКА. РЈРљР РћРџ) РќРђ РћР›Р�Р’РљРћР’РћРњ МАСЛЕ. ПОЛЕЗНО Р� СЫТНО.  

У меня завтрак никогда не отличается разнообразием:

 - стакан свежевыжатого СЃРѕРєР° любого 200- РїРѕРґ настроение

- 150гр творога

- кофе

-сыр твердый 20-30РіСЂ- РїРѕРґ настроение

- РєРёРІРё

- яблоко или банан

- кусочек белорусского хлеба и чайная ложка меда

Вкусно, полезно и быстро!

Привет всем. Делюс вкусным, сытным и быстрым рецептом для завтрака. Немного геркулеса, не требеющего варки (прим. 3 ст. ложки сух. прод.) 1/4 небольшой луковицы, соль по вкусу, залить водой и вмикроволнову на 2 минуты. При подаче на стол можно добавить несколько капель оливкого масла.

 РЇ тоже РЅРµ понимаю, почему можно РёРЅРѕРіРґР° 1 яйцо, СЏ РІ день бывает Рё РїРѕ 2 съедаю.

fasolka-olka, слюнки потекли! Я заметила, что на ДиОне мое меню становится в разы разнообразней!

Скажите, а почему по 1 яйцу через день?

Приветик. РЎ вашего позволения Рё СЏ поделюсь СЃРІРѕРёРј рецептом завтрака. РЇ часто делаю омлет СЃ шампиньонами. Поджариваю лук РЅР° небольшом количестве масла ( совсем капулечку, чтоб РЅРµ горел) нарезаю свежие шампиньоны   Рё Рє лучку + соль, перец Рё чуток водички, самую малость. РљРѕРіРґР° шампиньоны готовы ( Р° это буквально 5-10 РјРёРЅСѓС‚) добавляю яйцо  СЃРјРµС€Р°РЅРЅРѕРµ СЃ 2 СЃС‚.Р». молока Рё РїРѕРґ крышкой довожу РґРѕ готовности. Шампиньоны РЅРµ калорийные, Р° РѕРґРЅРѕ яйцо можна себе позволить через день. РЇ чередую часто , день  РјСЋСЃР»Рё СЃ молоком, день омлет РЅР° завтрак.

А я сегодня наслаждалась на завтрак сконами с курагой по рецепту из этого ЖЖ http://chatskaa.livejournal.com/190034.html. Очень рекомендую этот блог.Да и девушка наслаждается жизнью и едой и не заморачивается поповоду каких-то каллорий.

Привет, девчонки! Рђ это - СЏ! Наконец-то РјРѕРё СЂСѓРєРё дошли РґРѕ форума. Рђ здесь интересно!!!  Хочу поделиться СЃРІРѕРёРј рецептом рыбы. Берем любую рыбу, РЅР° РґРЅРѕ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРё режим тонкими кольцами лук, что Р±С‹ сделать подушечку для рыбы. Режем рыбу кусками. Укладываем ее РЅР° этот лук. Льем чуть-чуть (1 чайная ложка)  РјР°СЃР»Р° растительного. Посыпаем рыбу специями, солим Рё тушим эту рыбку РїРѕРґ кастрюлей РјРёРЅСѓС‚ 30. Р’РѕРґСѓ добавлять РЅРµ надо. Получается просто супер. Рыба РІ калориях РЅРµ прибавляет. Два РєСѓСЃРєР° съел, РІРѕС‚ тебе Рё 100 грамм.

Кашка на молоке(рисовая,овсяная,пшенка-каждый день разная)+яйцо всмятку или вкрутую,ломтик хлеба.

моё? :) очень просто!

отвариваю упаковку замороженной цветной капусты (400 грамм), сливаю воду, выкладываю её на сковороду с небольшим количеством оливкового масла, кладу мелко нарезанный сыр (у меня сыр "Тысяча озер" фитнес, 17% жирности - пара кусочков из нарезки), он плавится, насыпаю примерно 75 грамм промытых пророщенных зерен пшеницы, перемешиваю, кладу на тарелку и засыпаю нарезанным укропом, или если есть, петрушкой. вот.

А можно узнать рецепт,как готовить Ваше блюдо,�нтересное!

вот из моего рациона блюдо. цветная капуста с сыром, пророщенными зернами и укропом:

готовить не очень долго, а получается сытно, мега-вкусно и полезно!

всем привет. а у меня на завтрак только бутеры получаются, так как с маленьким ребенком ни на что больше времени не хватает. пока мужа покормишь, проводишь на работу, пока малыша покормишь. основная проблема в том, что муж не признает диетическую еду: овощи вообще не ест, фрукты воборочно, любит все мучное и мясное. вот и приходится подстраиваться. ребенок маленький:11 месяцев. бутеры стараюсь делать из овсяного хлеба и докторской колбасы, поверх обязательно листок капусты ))

Так хочется узнать новые полезные блюда!!