Р—доровые продукты

 РЎСѓС…офрукты:

Безусловно, прием поливитаминов никогда не помешает, но эти натуральные "средства" - не только полезные, они еще и очень вкусные! Сухофрукты - это настоящее лакомство!

Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в сухофруктах в полном объеме, это настоящий концентрат полезных веществ. Например, съедая в день пять штук чернослива, инжира, фиников или кураги, вы навсегда забудете о проблемах с кишечником.
Что мы должны знать о пользе сухофруктов:

Ф�Н�К� польза

Ф�Н�К� польза: как источник энергии превосходят все остальные сухофрукты. Содержат все витамины, кроме E и H, но особенно много в них В5, который повышает работоспособность и усиливает концентрацию внимания. К тому же в этих сухофруктах обнаружены вещества, близкие по своей структуре к аспирину. Не случайно древние целители использовали их для лечения простуды и головной боли.

ПАПАЙЯ польза:  Р°РєС‚ивизирует белковый обмен, укрепляет иммунитет, повышает сексуальную активность.
ГРУША польза:  способствует выведению РёР· организма тяжелых металлов Рё токсинов. Р’ ней РјРЅРѕРіРѕ нерастворимой клетчатки, которая нормализует работу кишечника.
ЧЕРНОСЛ�В польза: богат балластными веществами, а также витаминами группы В. Оптимизирует углеводный обмен, устраняет ощущение тревоги, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям.
Р�РќР–Р�Р  польза:  РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓРµС‚ деятельность щитовидной железы, Р° также предотвращает развитие раковых клеток, что подтверждается последними научными исследованиями. Содержит ферменты, стимулирующие пищеварение. Р’ народной медицине его СЃ успехом применяют для выведения кишечных паразитов Рё лечения бронхита.
КУРАГА, УРЮК, КАЙСА польза: великолепные источники калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме. Кроме того, научно доказано, что регулярное потребление сушеных абрикосов значительно уменьшает вероятность развития рака.

 РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ сухофруктов:

РЈСЂСЋРє

18,0

5,0

-

67,5

278

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
РЈСЂСЋРє	18,0	5,0	-	67,5	278
Курага	20,2	5,2	-	65,9	272
�зюм с косточкой	19,0	1,8	-	70,9	276
�зюм кишмиш	18,0	2,3	-	71,2	279
Вишня	18,0	1,5	-	73,0	292
Груша	24,0	2,3	-	62,1	246
Персики	18,0	3,0	-	68,5	275
Чернослив	25,0	2,3	-	65,6	264
Яблоки	20,0	3,2	-	68,0	273

Диеты работают наверное все,но результат кратковременный и вреда здоровью больше приносит.

Лучше ЗОШ наверное еще ничего не придумали.

я тоже так считаю))просто нужно следить за тем что мы едим и в каких кол-вах.

Последнее время стала покупать низкокалорийные продукты

На пример вот этот творог)всего 65 кал., очень вкусный))

РЇ тоже люблю Рё сладенькое, Рё сыр, Рё жирненькое (характерное для итальянской РєСѓС…РЅРё), Рё СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ РєСѓС…РЅСЋ.

На диетах не сижу! Считаю, что это ничего, кроме вреда для здоровья, не дает.

Похудела, соблюдая коридор КК и БЖУ на Дионе. Разрешала и разрешаю себе АБСОЛЮТНО все и в ЛЮБОЕ время суток. Главное - вписываться в коридор.

Делимся секретами))Для меня диеты это очень тяжело...наверное мотивации мало(((

Очень люблю сладенькое, итальянсую кухню и японскую))