приветик!!!

ой лучше не делать больших перерывов между приёмами пищи - это чревато последствиями - о которых ты узнала вчера в 2 часа ночи!

но хотя бы без привесов!!!

РІРѕС‚ тебе мотивашка - 

Вчера с утра занималась с Ждилл.

Днем мало поела и ночью одалел страшный жор =--съела почти все что было в холодильнике в 2 ночи, потом еще не могла уснуть до 4-х - на работе проблемы.

Вес без изменений 70.5 кг.

Вчера с утра зарязка и колекс на пресс + дне 30 приседаний

Вечером у папы День Рождения отмечали. Попросила маму вместо торта купить ананас и апельсины. Много кушала, но привеса не было.

С утра вес 70,5 кг (+-0)- от всерашнего.

Сейчас с утра отзанималась с ЖДилл...

Вес меня радует...

Приветик Аллочка!!! Да это точно главное не останавливаться и продолжать несмотря ни на что...

молодцы какие на финики перешли!

Сегодня с утра вес 70,9 кг! Хотя вечеро Джилл не заниалась. зато с дочей ходили по торговоу центру. Купила себе туфли, ей джинсики штанишки и юбочку. так уотались что сил уже не было...

Зато зарядка с утра была

добрый вечер Катюша!!!

ну молодчинка!хорошо начала, пора уже приходить в форму!!!будем вместе идти к цели!с мужем веселее конечно будет - но мужчины быстрей худеют...

хорошо, что Джилл начала - конечно по началу будет тяжело, но через два три раза будет намного легче.да что я тебе рассказываю - ты же сама это знаешь!главное не останавливаться, несмотря ни на привесы, ни на срывы - идти вперед с ЗОЖ!!!

от сладкого конечно резко отказываться не стоит - но плавно переходи от конфет хотя бы к небольшому количеству тех же мармеладок, зефира или пастилы.ну а сухофрукты - это вообще классная штука - я на работе девченок подсадила на финики - хотя раньше к чаю всегда были только печеньки и вафельки...теперь же берем финики и ровно по 5 штук за чаем съедаем.и вкусно и полезно.все довольны, а главное нет соблазна съесть лишнюю конфету.

дома если у меня есть сладости - то я знаю, что не выдержу - и поэтому сразу их ликвидирую - отдаю свекрови или просто выбрасываю....жалко было, но я знаю, что это бесполезный продукт - и я слабая на сладкое....только так со мной надо....

Приветик Аллочка! Рада что ты ко мне заглянула!!! Я к тебе тоже заглядывала вчера только ничего не написала... рецептики на заметку взяла.

Вот занималась вчера Джилл - сложновато что то шло, но я продержалась до конца, пот шел градом.

Еще потом глиной намазалась на 2 часа...

С утра зарядку делала - что сама вспомнила - немного побегала, немного попрыгала, выпады, причедания, пресс и чуть чуть растяжки.

растряслась на славу, и живот какой-то странный потом был, даже завтракать не хотелось.

В обед ела курицу с грибами и макароны - небольшую порцию, еще салат помидоры огурцы приготовила, но он не полез уже - на работу взяла.

сейчас кофе пью с двумя мармеладками.

Вес 71,2 кг (-700)

Вечером вчера творог и кефир.

РњСѓР¶ тоже перешел РЅР° творог Рё кефир вечером - Р° то уже РґРѕ 105 -106 РєРі поправился Р·Р° Р·РёРјСѓ. 

приветик Катюша!!!

конечно вернемся!спорт во время КД вполне возможен, только думаю более спокойный, но это опять же зависит от самочуствия!

Приветик Аллочка рада что ты ко не заглянула! Настрой боевой!!! Да я была 66- 64 кг.... даже около 62....

Ну ничего потихоньку туда вернемся и ниже пойдем, главное использовать каждый день и каждый шанс...

Вес после выходных 71,9 кг. шашлыки и роллы.... попробуем спорт во врея КД...

приветик Катюша!!!

смотрю ты вернулась незаметно....я просто заглянула к тебе - а ты тут.

конечно, дорогая помню как ты около 60 кг была - и такие цели были ого го!!!

надеюсь теперь настрой боевой - главное зеленый коридорчик!!!и спорт естественно и все будет хорошо!!!

Сегодня вес 71,2 кг (-400гр)

Вчера занималась спортом Джиллиан второй день РїРѕРґСЂСЏРґ - сложнее намного - мышцы болят. 

� вес радует , вечером опять кефир пила.

Начались КД.

Сегодня с утра занималась зарядкой и на пресс 10 мин видео.

чувствую много мышц в своем теле - все болят...

каждые выходные откатывают меня назад....

во вторник обмазывалась глиной... пока не очень понимаю эффект - кажется что целлюлит стало лучше видно или он мельче становиться - хочется думать что второе, он будто разбивается на маленькие кусочки (перед изчезновением)

�так я вступила в гонки, что был стимул чаще заниматься спортом, я себя люблю. Вчера занималась с Джилл, сегодня делала зарядку.

Доча орет нечеловечим голосом - РЅРµ хочет заходить РІ РіСЂСѓРїРїСѓ РІ садике.... 

Вчера вечером пила кефир только и вес с утра 71,6 кг (позавчера 72,2 кг было)

Вес сегодня 70,7 кг. Вчера мазалась голубой глиной 2 и 10. позавчера занималась с Джилл 2 из 30.

вес  71,1 РєРі (-700 РіСЂ) (вчера 71,8РєРі)

ккал (РЅРѕСЂРјР° 1200-1550) - ?

Белки (РЅРѕСЂРјР° 60-136) - ?

Р–РёСЂС‹ (РЅРѕСЂРјР° 27-60) - ?

Углеводы (РЅРѕСЂРјР° 135-252) - ?

спорт - шоппинг

положительная мотивация - нет

Красота - обертывание с голубой глиной 1 из 10 (через день делать)

весь день ничего не ела, около 16 часов творог кусочек торта, 200 гр красного вина

и дома куриный суп 150 гр

Доча моя сегодня в садике губу разбила и ззуб шатается верхний, все в кровище. Домой привезли. я хотела в больницу, но муж сказал - там ничего не сделают, только для нее стреес будет. Дала нурофен - сидит с котом смотрит смешарики....

Приветик Аллочка! Раньше работала в Ростехнадзоре экологом, сейчас у мужа в магазине стройматериалов.

Опять вешу почти 72 кг.... Ходила покупать себе штаны и почти все самые большие размеры мне малы - очень расстроилась. как бы себе пинчище дать, чтоб вообще ничего не есть вечером.... Так злюсь и хочеться сразу похудеть.

привет Катюша!

а ты где работаешь?

Аллочка спасибо за цветы!!!

Марточка, рада что заглянула ко мне!!!

Девочки вас тоже поздравляю с праздником весны и красоты!!!

Р’РѕС‚ неделю профилонила - сломались весы Рё .... РЅР° работе сложнее следить Р·Р° едой, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ втягиваться. Р’ праздники был перебор РїРѕ еде - этому тоже надо учиться. Сегодня СЃ утра даже РЅРµ взвешивалась, наверное опять 70,5 РєРі, если РЅРµ больше. 

Вот сижу пью воду... вечером кефир - разгружаюсь.

с праздником!

Привет Катюня)))

Я под впечатлением! Так долго к тебе не заглядывала а тут такое!!! Молодец! Так держать!!!

привет Катюша!

ну втягивайся конечно, фото ДО и ПОСЛЕ - для меня тоже сыграли не маловажную роль - стимуляция что надо....

а генеральная уборка - фитнес что надо!но все равно после КД - что то подищи для себя.

я следки сейчас избегаю - хотя и люблю ее очень....просто привес потом - понимаю, что задержка жидкости, но так не охота потом еще 3 дня эту жидкость выгонять - хотя таких тараканов надо гнать из головы - они только жить мешают..

надо кушать то что хочется - просто в правильном количестве!

ВОТ МОЯ МОТ�ВАШКА, хочу научиться и для мужа сплясать

вес  70,0 (-300 РіСЂ)

ккал (норма 1200-1550) - 1625

Белки (норма 60-136) - 83

Р–РёСЂС‹ (РЅРѕСЂРјР° 27-60) - 59

Углеводы (норма 135-252) - 192

СЃРїРѕСЂС‚ - СѓР±РѕСЂРєР°

положительная мотивация - фото До и После

Красота - крем для тела, для лица

второй день вечером не кушаю тяжелой еды!!!

Приветик Аллочка!!! По ккал перебор, а БЖУ - зеленые.... Очень захотелось селедки (вернее сначало захотелось роллов, но денег жалко).

Банку специальную пока не нашла - и боюсь от них сеточки красные усиляться - они у меня немного есть. Зато купила глину и лимонное масло, осталось пищевую пленку.

Спорт пока не начала - чувствую КД начнуться.

Еще антицеллюлитный крем купила...

мотивацию смотрю фото До и После.

приветик!

ну какие дела у тебя???массаж, спорт, питание - уже налаживаешь по тихоньку???

расскажи!!!

Хочу научиться танцам у пилона....

реально спасло от целлюлита:

100 гр голубой глины -13р

5 капель лимонного масла - пузырёк 20р(хватает на долго)

ст. ложка корицы 10 р пакетик

всё это продают в аптеке( кроме корицы ;))

всё смешать до густоты сметаны

наносите на проблемные места, оборачиваете пищевой плёнкой и на 1,5 -2 часа под одеяло, делать через день, 10 сеансов.

Помочь должно обязательно, СЏ пользовалась кремами, РЅРѕ РѕРЅРё дают небольшой эффект посравнению СЃ глиной, Сѓ меня целлюлит исчез совсем, Рё РїРѕРґ лупой РЅРµ найдёшь))         

Приветик Аллочка!!! Да ты права! так хочется быть и сохранять стройность!

Решите, чего Вам больше хочется - швейцарского сыру или 34 размер (с) K.Lagerfeld

ПРАВ�ЛА БАННОЧНОГО МАССАЖА+ПРАВ�ЛЬНОЕ НАПРАВЛЕН�Е МАССАЖА.

Баночный массаж не только улучшает состояние кожи, но и хорошо разбивает жировые отложения. Да, сначала может быть больно и до синяков, но результат через пару месяцев результативен, только надо обязательно учитывать время массажа. Баночный массаж надо делается 10-14 дней подряд, или через день, как удобнее для вас, потом не менее 3 месяцев перерыва, иначе могут начаться проблемы с венами и капиллярами (звездочки, впадины и т.д.)
            Р� сеансы следует делать так:
- 5 минут интенсивное поглаживание руками места массажа (чтобы разогреть тело)
- затем сам массаж банками не более 20 минут (идеально по 5-10 минут на каждую проблемную зону)
- и напоследок еще 5 минут легких, расслабляющих поглаживаний (что бы кожа успокоилась)
   Сам массаж следует делать СЃ кремами или маслами, очень хорошо для данного РІРёРґР° массажа подходить смесь масел РёР·: можжевельника, апельсина, лимона, грейпфрута, розмарина Рё сладкого апельсина, Рё как РѕСЃРЅРѕРІР° массажное масло, Рє которому Рё добавляются РІСЃРµ остальные РІ расчете 2 капли каждого масла РЅР° 1 СЃС‚ ложку РѕСЃРЅРѕРІС‹. Эта смесь масел РЅРµ только хороша для массажа, РЅРѕ Рё СЏ хорошо помогает РѕС‚ целлюлита Рё выравнивает кожу. После массажа, так же можно натереться кремом или лосьонам для тела.
          Меры предосторожности
- Не рекомендуется ставить банки на остистые отростки позвоночного столба, область сердца и молочные железы у женщин.
- Не рекомендуется ставить банки на область почек.
- Не рекомендуется ставить банки в области белой линии живота (центральная вертикальная линия живота), а также в паховой области, внутренней стороне бедра и подмышечной ямке.
- Р’Рѕ время процедур постоянно контролируйте СЃРІРѕРё ощущения – РїСЂРё необходимости, (возникновении болевых ощущений) рекомендуется уменьшить разряжение или снять банку.
- Не оставляйте банки на теле без присмотра, не передерживайте их.
          Показания Рє применению баночного массажа РѕС‚ целлюлита.
- Целлюлит.
- Остеохондроз поясничнокрестцового, грудного и шейного отделов позвоночника.
- Заболевания периферической нервной системы.
- Болевые и мышечно-тонические синдромы.
- Бронхит, трахеит.

Катюша привет!

ну конечно главное отслеживать калории - потому что на "глазок" - это не дело!сама проверила - похудела, а потом вес медленно полез опять вверх - за год на 3 кило.

а если посчитать за 2 �Л� 5 ЛЕТ - ужас получается.

так что пора взять себя в руки и питаться правильно.

только так!!!!

Задачи: купить баночки в аптеке и делать ими массаж с антицеллюлитным кремом и контрастный душ с утра

� придумать ежедневную форму отчетов....

вес......

ккал......

БЖУ.....

СЃРїРѕСЂС‚.....

положительная мотивация....

Хочу быть стройной как молодые девушки в клубах - одеть обтягивающие легинсы и чтоб они смотрелись суперски.

еще у меня мечта научиться ездить на сноуборде или на горных лыжах. хотя я этого очень боюсь но и очень хочу.

Красота______(массаж, душ)

с утра вес 70,7 кг. вчера пила вино... и 2 конфетки вечером и 2 куска жареной курицы....

Сегодня заношу в планировщик, что ела. По жирам уже перебор от сосисок...

Когда видишь сколько уже съела, начинаешь думать над каждым приемом пищи.

Приветик это СЏ! СЏ Рє вам. План - каждый день отслеживать Рё контролировать съеденное. 

Вес мой около 70 кг. сдвигался немного в сторону 69 и даже один раз было 68 и опять 70....

Надо подключать спорт, только еще не знаю дома или в спорт зал записаться.

Катюня ты где???

Так не пойдёт!! нука давай выходи из окопа и делись с нами как твои дела!!

Сидя одна и поедая себя за ошибки ты ни к чему не придёшь! Вместе мы сила!!! Выходи!!!

ну хорошо!

какие планы помимо зеленого коридора???

СЃРїРѕСЂС‚?

Катюша проверяй почту! Там у тебя должно быть приглашение в мой ЛЖ )))

Приветик девченки!!!

Возвращаюсь!!!

Марта РЅРµ получается зайти Рє тебе РІ дневник 

Катюшка привет!!!!

ура!!!!возвращайся!!!!

Катюша привет!

Солнце конечно можешь!!

� надо не пробовать а просто идти к цели,откидывая в сторону лень,нежелание! А просто идти на пролом и всё получится!!!

ПР�ВЕТ�К�!!!! МАРТУЛЯ ! АЛЛОЧКА! � РЕГ�ШЕК!!! КАК я по вам соскучилась!!!

Мой вес 72 кг!!!! Вот так .... после праздников

В жизни за последнее время было очень много волнений. � вот постепенно жизнь входит в новое другое русло....

Смотрели недавно видео - запись со дня свадьбы сестры - я там весила 55 кг. в 2007 г.....

Значит я могу. � снова буду пробовать худеть.

МАРТУЛЯ СПАС�БО ЗА КРАСОТУ!!!

ВСЕХ С НАСТУП�ВШ�М НОВЫМ ГОДОМ � ПРОШЕДШ�М� ПРАЗДН�КАМ�!!!