|
|
|
 |
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37529
Сообщений: 6811
Город: Olympic village
12.8.2009 20:50
|
Анюта, я думаю, что 100 грамм погоды не делают- это раз, два- у меня, например весы механические и на них видно не менее 500 грамм и три-я опять таки, например,могу водички попить и прибавить за ночь 1 кг, а на след. день путем разгруза этот кг выгнать. Так что считаю лучше посмотрим на результаты по окончании :-)
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
11.8.2009 16:28
|
Кстати,почему мы в отчётах не пишем наш вес за каждый день?Ну допустим за каждый отвес в 100гр, +5 баллов.А за каждый привес в 100гр,-5 баллов
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
11.8.2009 16:28
|
Алёнка,да значит у тебя за каждое упражнение 2 балла.
Я занимаюсь по диску Синди Кроуфорд.Так что я не одна занимаюсь...нас двое. Поэтому и стимул есть.Но только не каждый день,а через день.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ?
1. Заниматься нужно каждый день. Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг , пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2. Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3. Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься.
4. Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5. В качестве физических нагрузок я рассматриваю и само-массаж.
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
АлЁнКa
Diet-Баллов: 10281
Сообщений: 4552
11.8.2009 13:29
|
Девочки...а у меня подход 20 раз... значит мне за 1 упр. +2 сразу идет?
Аленка, 28 лет, 157 см.
54--------------48,2---------------47,4------------спортивное и красивое тело
зима 09.-----20.05.10___ 13.09.11-------цель
/community/post.php?topic_id=37180
|
helena-elis
Diet-Баллов: 40223
Сообщений: 2803
11.8.2009 13:13
|
согласна с Дашей, стимула нет
я делаю одно упражнение только стойку коленно-локтевую и то потому что очень полезно для матки и почек, а в остальном силы воли нет. особенно сейчас. Но я очень много гуляю, минимум часа 3 в день, так что совесть моя почти чиста 
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
11.8.2009 13:04
|
было бы здорово если бы каждая из нас делала зарядку каждый день или делала бы по 6-7 упражнений по 10 раз! за себя по крайней мере я могу отвечать что так не поступаю поэтому нужен стимул :))
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
11.8.2009 11:43
|
Каждое упражнение это 1 балл(1 подход=10 раз),а если делаешь это упражнение по з подхода(т.е. 30 раз),то это уже 3 балла.Но это мы сейчас говорим только об одном упражнении!А когда ты делаешь зарядку,ты наверника делаешь 6-7 упражнений?Даже если эти упражнения ты делаешь всего с одним подходом,то у тебя уже 6-7 баллов!
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
10.8.2009 15:58
|
да растяжка считается, и а насчет упражнений ты имеешь ввиду 4 подходА? если так то +4 балла
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37529
Сообщений: 6811
Город: Olympic village
10.8.2009 12:36
|
Забыла. Девочки а какие упражнения вы делаете? мне доктор только одно упражнение прописала, но 4 раза в день, это как считать? И ещё, растяжка считается? Я имею ввиду обычную утреннюю зарядку
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
Lejenka
Diet-Баллов: 37529
Сообщений: 6811
Город: Olympic village
10.8.2009 12:34
|
Хорошо девочки спасибо, я с вами:-)
Не надо бояться перемен и чужого мнения. Надо быть девушкой от Шанель: восхитительно неправильной для окружающих, и уверенно счастливой для себя.
_____________________________________________
в свой мир я приглашаю /communit
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
10.8.2009 12:02
|
я думаю учитывается любая прогулка на свежем воздухе
поняла ты правильно :))
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
helena-elis
Diet-Баллов: 40223
Сообщений: 2803
10.8.2009 11:29
|
вопрос про прогулки: за каждые 10 минут +1 балл, правильно я поняла?
т.е. если я гуляю 2 часа в день, то это +12? И учитываются только прогулки или прочие пешие путешествие магазины, поход ко врачу и прочее (про бассейн не спрашиваю - не посещаю) ?
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
10.8.2009 9:18
|
за семь дней недели доложно быть 7 отчетов, каждый отчитывается когда ему удобно (но лучше каждый день)
дополнительные баллы начисляются по окончании гонок +50 за достижение цели по весу, +10 за 1 см объемов
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
10.8.2009 9:14
|
правила:
1) соблюдение кк +5
2) соблюдение бжу +5
3) ходьба 10 минут или бассейн +1
4) дополнительные
упражнения для беременных
(одно упражнение один подход) +1
5) уход за кожей
(одна процедура) +1
6) не есть вредные продукты +5
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
Formula1
Diet-Баллов: 11756
Сообщений: 6584
Город: Italia
9.8.2009 22:55
|
Ага леженька,давай к нам.
Аня.30лет,рост 169 см,сынишке-шалунишке 6 лет, дочурке-куколке 3года
79кг--66,5кг---55кг
Вкладчик Банка Потерянных кг - 12,5 кг.
/community/post.php?topic_id=11537
|
АлЁнКa
Diet-Баллов: 10281
Сообщений: 4552
9.8.2009 18:33
|
Леженька... а мне кажется тебе просто можно попробовать... тебя ж ругать никто не будет если у тебя не получится, а так может тебе и понравится с нами =) И потом...мы не голодаем вовсе... просто питаемся правильно...хоть и часто =)))
Аленка, 28 лет, 157 см.
54--------------48,2---------------47,4------------спортивное и красивое тело
зима 09.-----20.05.10___ 13.09.11-------цель
/community/post.php?topic_id=37180
|
даша88
Diet-Баллов: 6089
Сообщений: 1016
9.8.2009 8:55
|
helena-elis ты прям т точку написала :))
УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА
|
helena-elis
Diet-Баллов: 40223
Сообщений: 2803
8.8.2009 23:26
|
Для меня второй триместр был сказкой: токсикоз закончился, живота еще не было, вес был стабилен, энергия просто через край была.... И куда все пропало резко с приходом третьего триместра? Осталось теперь ждать родов, как облегчения 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|