Анюта, я думаю, что 100 грамм погоды не делают- это раз, два- у меня, например весы механические и на них видно не менее 500 грамм и три-я опять таки, например,могу водички попить и прибавить за ночь 1 кг, а на след. день путем разгруза этот кг выгнать. Так что считаю лучше посмотрим на результаты по окончании :-)

Алёнка,да значит у тебя за каждое упражнение 2 балла.

РЇ занимаюсь РїРѕ РґРёСЃРєСѓ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд.Так что СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° занимаюсь...нас РґРІРѕРµ. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ Рё стимул есть.РќРѕ только РЅРµ каждый день,Р° через день.

Ф�З�ЧЕСК�Е НАГРУЗК�?

1. Заниматься нужно каждый день.
РљРѕРіРґР° РјС‹ занимаемся несколько раз РІ неделю, РІ конечном итоге РјС‹ расслабляемся. Если РјС‹, РІРґСЂСѓРі , пропускаем РѕРґРЅРѕ занятие, РїСЂРё ежедневной нагрузке – это РЅРµ смертельно. РќРѕ РІРѕС‚, если РјС‹ отлыниваем РѕС‚ занятий РїСЂРё регулярности РґРІР° раза РІ неделю – РјС‹ фактически занимаемся раз РІ неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. РњС‹ быстрее привыкаем Рє мысли Рѕ том, что нужно постоянно работать над СЃРѕР±РѕР№.

2. Если РІС‹ чувствуете, что вам совсем РЅРµ хочется заниматься – начните, Рё, быть может, РІС‹ «РІС‚янетесь» РІ процесс, если это РЅРµ помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ пропускайте РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ, особенно РЅР° первых парах.

3. Время занятий зависит только РѕС‚ вас. Р’С‹ сами должны определить продолжительность СЃРІРѕРёС… занятий. Даже, если это будет всего 5 РјРёРЅСѓС‚ – это уже хорошо, ведь РІС‹ пересилили себя Рё встали СЃ дивана. Постепенно наращивайте длительность, РЅРѕ РЅРµ переусердствуйте. Занятия должны быть вам РІ радость, или, хотя Р±С‹, РЅРµ РІ слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки Р±СѓРґСѓС‚ вас выматывать, Рё вам быстро надоест заниматься.

4. Выбор того, чем РІС‹ будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте СЃ того, что вам действительно нравится, или СЃ того, чем РІС‹ давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. РќРѕ РїСЂРё этом, РЅРµ забывайте Рѕ том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что РІС‹ сможете ходить РІ бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому СЏ рекомендую, РІ независимости РѕС‚ того, занимаетесь ли РІС‹ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику РґРѕРјР°. РџРѕРјРёРјРѕ мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. РЇ начинала СЃ бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚, Рё РІСЃРєРѕСЂРµ бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.

5. Р’ качестве физических нагрузок СЏ рассматриваю Рё само-массаж. 

Девочки...а у меня подход 20 раз... значит мне за 1 упр. +2 сразу идет?

согласна с Дашей, стимула нет

СЏ делаю РѕРґРЅРѕ упражнение только стойку коленно-локтевую Рё то потому что очень полезно для матки  Рё почек, Р° РІ остальном силы воли нет. особенно сейчас. РќРѕ СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ гуляю, РјРёРЅРёРјСѓРј часа 3 РІ день, так что совесть РјРѕСЏ почти чиста 

было бы здорово если бы каждая из нас делала зарядку каждый день или делала бы по 6-7 упражнений по 10 раз! за себя по крайней мере я могу отвечать что так не поступаю поэтому нужен стимул :))

Каждое упражнение это 1 балл(1 подход=10 раз),а если делаешь это упражнение по з подхода(т.е. 30 раз),то это уже 3 балла.Но это мы сейчас говорим только об одном упражнении!А когда ты делаешь зарядку,ты наверника делаешь 6-7 упражнений?Даже если эти упражнения ты делаешь всего с одним подходом,то у тебя уже 6-7 баллов!

да растяжка считается, и а насчет упражнений ты имеешь ввиду 4 подходА? если так то +4 балла

Забыла. Девочки Р° какие упражнения РІС‹ делаете? РјРЅРµ доктор только РѕРґРЅРѕ упражнение прописала, РЅРѕ 4 раза РІ день, это как считать? Р� ещё, СЂР°СЃС‚яжка считается? РЇ имею РІРІРёРґСѓ обычную утреннюю зарядку

Хорошо девочки спасибо, я с вами:-)

я думаю учитывается любая прогулка на свежем воздухе

поняла ты правильно :))

вопрос про прогулки: за каждые 10 минут +1 балл, правильно я поняла?

т.е. если я гуляю 2 часа в день, то это +12? � учитываются только прогулки или прочие пешие путешествие магазины, поход ко врачу и прочее (про бассейн не спрашиваю - не посещаю) ?

за семь дней недели доложно быть 7 отчетов, каждый отчитывается когда ему удобно (но лучше каждый день)

дополнительные баллы начисляются по окончании гонок +50 за достижение цели по весу, +10 за 1 см объемов

 РїСЂР°РІРёР»Р°:

1) соблюдение РєРє           +5

2) соблюдение бжу        +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 10 РјРёРЅСѓС‚
или бассейн                 +1

4) дополнительные

упражнения для беременных

(РѕРґРЅРѕ упражнение РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ)         +1

5) СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей 

(РѕРґРЅР° процедура)                            +1

6) РЅРµ есть вредные продукты             +5

Ага леженька,давай к нам.

Леженька... Р° РјРЅРµ кажется тебе просто можно попробовать... тебя Р¶ ругать никто РЅРµ будет если Сѓ тебя РЅРµ получится, Р° так может тебе Рё понравится СЃ нами =) Р� потом...РјС‹ РЅРµ голодаем РІРѕРІСЃРµ... просто питаемся правильно...хоть Рё  часто =)))

helena-elis  С‚С‹ РїСЂСЏРј С‚ точку написала :))

Для меня второй триместр был сказкой: токсикоз закончился, живота еще РЅРµ было, вес был стабилен, энергия просто через край была.... Р� РєСѓРґР° РІСЃРµ пропало резко СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј третьего триместра? Осталось теперь ждать СЂРѕРґРѕРІ, как облегчения