Толстой это Лев Николаевич))) я за компом весь день на работе сижу, дома к ноуту почти не подхожу, редко. больше гулять тянет. что есть перманентно?

Volgadon, ты худеешь с 75 до 60-ти? Я тоже хочу 60, но у меня забег поменьше, ибо перманентно худею последние 5 лет, с переменным успехом. А Толстой - это книги? Ты любишь Толстого? Я просто чтобы не жрать еще на компьютере люблю поиграть, засядешь за стратегию - не до еды :)

спасибо, я стараюсь искать приятности))

�щи всякие приятности мелкие вокруг себя. Я для примера на танцы хожу и хожу белок кормить - вот действительно есть хочется меньше, но я давно поймала себя на том, что ем не от голода, а для удовольствия :)

нужно воспитывать в себе дух, развивать душевный позитив, а еда - больше плотское удовольствие. пока кроме прогулок по мегаполису и Толстого нет никаких положительных эмоций. еще вот переезд на новую квартиру...

Аккуратнее с запретами, не дай бог срыв (типун мне на язык). Чем радуешь себя. Подумай чем себя радовать можно. Надо много положительных эмоций ибо положительные эмоции от еды - ты исключила.

ну вот, без сыра теперь живу...без шоколада, мороженого и хлеба...

да ладно уж, сыр грамм по 20 можно и каждый день себе позволить. полезный он, но увлекаться им конечно же не стоит.

а на сколько уже похудела? и сколько времени осталось?

Я не сбиваю, честно, я просто боюсь, что человек имеющий серьезную нагрузку бросится в низкоуглеводную диету как в омут и получит проблемы со здоровьем. Поэтому предупреждаю, что при больших нагрузках низкоуглеводная диета может быть опасна.

Если на сыр тянет, возможно не хватает кальция, добавь творог, обезжиренную молочку.

По 100 г это много, он же жирный жуть, но чуть можно грамм по 20 и не каждый день.

хорошо, сыр я уже не ем))))

ты только не обижайся, но что то это все смахивает на отмазки.

на работе завал, встаю рано, от сыра отказаться не могу (100 гр!! на эти 500 ккал столько можно съесть!)

есть какая то поговорка: человек желающий ищет 1000 возможностей, а не желающий 1000 отговорок...

ага, спасиб))) ем щас много овощей, фруктов (дабы мамонька регулярно снабжает из солнечного Волгограда с фазенды), еще ем курицу, рыбу, и жутко тянет на сыр!!! его тоже ем, по 100 гр в день, меньше не могу - очень хочется. всю жизнь в сторону сыра дышала ровно, а щас как пармезан или дор блю вижу и подскальзываюсь на собственнных слюнях....вместо сладкого купила себе батончики мюсли, они по 70 ккал в штучке, 1 в день съедаю. еще добавляю в еду немного горчичного масла - растительное не люблю, оливковое уже видеть не могу, а это вкусненькое))) ем гречку, молоко, утром творог, яйца иногда. вот на баклажаны подсела, в микроволновке их с помидоркой и сыром на 7 минут и ващеееее...еще в суши часто ходим, я там рыбу сырую ем и рис, суси, потому что все остальное с майонезом или сыром Калифорния, он мне не нравится(( ну в общем, все такое, вареное, сырое, но иногда ходим в гости в соседнюю комнату к хохлам, а они ой как вкусно все готовят! и буквально впихивают в рот, отказаться невозможно! ну чуть-чуть, одну ложку можно)))) вот так и едим...

� еще, тоже по своим соображениям.

Дион конечно клевый сайт, здоровый образ жизни это круто и мы всему тут рады, но есть пару стремных моментов. Начну с планировщика;)

Раскажу про себя: понимание что такое планировщик приходило постепенно. Сначала было просто поесть овсянку, помидор, яблочко и куриную грудку. Потом пересмотр списка правильных продуктов и добавление в него того что малколорийно но занимает место, например, цветная капуста или кукуруза. А полсе пересчета калорийности блюд приходит понимание что скушать борщик + тажа грудка и овощи, чертовски сытно и в коридоре. Мой любимый свекольник в жару был просто спасением, вкусный и к тому же малокалорийный. Зато слопаный батончик сникерса в перекус портил всю картину по жирам за сутки и при этом через 5 минут хотелось есть.

Нормально что есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, главное что етсь РЅР° РЅРёС… Рё ответы. Правильное питание или питание Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ едой или как СѓРіРѕРґРЅРѕ назови подразумевает гармоничное Рё умеренное потребление еды, РЅРµ Р·Р° сутки, Р° Р·Р° определенный период, например, неделю, Р° РІРѕС‚ РІ  определенный день можно позволить есть что то более калорийное, Р° РІ РґСЂСѓРіРѕР№ менее. Так можно питатся любимыми продуктами Рё питатся правильно. Результат будет;)

Легкость приходит тогда когда КК перестает быть диетой, кто бы что ниговорил но в первые недели для организма это так. А КК из вкусно и любимой еды это уже настоящая жизнь. Если кушать меньшими объемами - желудок станет меньше и чувство полного желудка будит приодить быстрее. Возможно твой организм не готов к малым объемам еды. Дай ему объем за счет овощей и клетчатки;)

Привет$)

Мотивировать тебя? Так у тебя как у кролика одна морковка с переди вторая с зади, для мотивации;)

Делись успехами, проблемами и вопросами....

Чего это ты решила узнать про низкоуглеводные диеты? Это кто тебя там с пути сбивает? Будет мало углеводов, мало энергии и сил на вел. НО! Что такое мало а что такое много для тебя? Выбирай по калорийности. Конечно важно для чувства сытости наполненость желудка, а это обьем, обьем это овощи и клетчатка(уже готовая). Для чувства стыости важно есть каждые2-3 часа. �начсе КК начианет становится просто волевым занятием. А как ты сейчас питаешся? что ешь?

Раскажу РїРѕ своему опыту. Вычитал РЅР° форуме, что если тянет РЅР° слдакое(Р° меня РѕС… как Рё тянуло!!!), то РЅРµ хватает С…СЂРѕРјР°. Нашел РІ аптеке С…СЂРѕРј, биодобавку Рё прочитал листок вкладыш - оказывается РѕРЅ влияет РЅР° инсулин, который РІ СЃРІРѕСЋ очередь связан СЃ уровнем сахара Рё получается такая ерунда, что РѕС‚ нехватки этого элемента хочется есть сладеок, РЅРѕ РѕС‚ поедания сладкого С…СЂРѕРјР° становится меньше, Р° сладкого етсь хочется РІСЃРµ больше Рё больше. Так РІРѕС‚ стал принимать Рё Сѓ меня пропало это странное желание поетсь чего РЅРёР±СѓРґСЊ сладенького. Рђ раньше СЏ съедал плитку шоколада Рё хотел еще сладкого РЅРµ шоколад , Р° сладкое. Есть СЃРїРёСЃРѕРє элементов витаминов которые РїСЂРё РЅРµ хватке вызывают опредленные желания. Возможно что РєРѕРіРґР° РјС‹ начинаем меньше есть организм получает мало важных ему элементов  начинает чегото там хотеть;)

Ты занимаешся активным образом жизни, много ездишь и бегаешь, тебе необходима поддерждка в виде витаминов и минерадлов. Потому как набрать суточную норму из продуктов будет проблематично.

спасиб))) щас перееду и каааак займусь собой! ток теперь на веле до работы пилить часа 2((( помру, пока доеду...из дома надо в 7 выходить, чтоб по пробкам добраться до работы(((

Совсем от углеводов не отказывайся, даже низкоуглеводная может преподнести такую бяку как ты худеть перестанешь. Там тонкий баланс, если его соблюдать - худеешь, чуть отошел - перестаешь.

Мало калорий в овощах: огурцы, помидоры, кабачки, все виды капусты - туши их в куче с небольшим (1 чайная ложка) количеством масла (надо чтобы витамины усваивались и для гормонального фона) туда лука или чеснока, можно есть со сметаной (не жирной). � ешь. Если без лука и чеснока - я не наедаюсь.

Мало калорий в куриных грудках вареных без кожи (но скожей варить - вкуснее получается). Вот грудки одной мне на день за глаза и наедаюсь хорошо, но я создание белковое.

В целом на 1000 каллорий можно наесть больше кило овощей и грудки грамм 150 - этого хватает, чтобы не нажираться. Пару дней себя держишь - потом привыкаешь, но надо отслеживать реакцию организма - у тебя много спорта возможно надо добавить каши: гречка, овсянка, перловка и т.п. на завтрак или на обед - каллорий тоже приемлимо, но это сложные углеводы, которые дадут сил для занятий и на расщепление жиров. Баланс ищи эмпирическим путем.

ок, спасиб, почитала))) у меня щас нет возможности готовить, ток микроволновка на работе и полчаса на обед - потом начинают дергать, звонить, требовать...а так - у меня даже пароварка есть и я в ней оч вкуссные вещи готовлю

ответила тебе в личку :)

ой, поделись плиз, про гору-то...а то я как-то не то что горку, шлепок какой-то ем...жрать хочется со страшной силой, особенно утром и вечером

сдохнешь :)

при беге и веле точно низкоуглевоное нельзя.. да и не протянешь долго бегать и ездить без углеводов то.

держи лучше нижнюю границу коридора...

знаешь даже на 1000 ккал (хотя я против 1000!) можно есть целую гору еды!

Привет!

Если краткосрочно,может и нет,протянешь какое то время.

Просто потом выходить очень аккуратно надо.Все в твоих руках.

Удачи тебе!!!

знаете....наверное придется на радикальные меры пойти - супернизкоуглеводное питание и бег с велом....как думаете, не сдохну?))))

неа)))) РјРЅРµ предложили натурой расплатится, РЅРѕ СЏ решила, что  Р»СѓС‡С€Рµ РїРѕРјСЂСѓ СЃ голода, чем РѕС‚ стыда))) блин, давайте уже, мотивируйте меня, Р° то СЏ совсем расслабилась!

эй, ты чего это? соберись :))))

не забывай о "мульонах" глаз, которые за тобой наблюдают!

у тебя ведь такая мотивация мощная :)))

а вот если не секрет, если ты проиграешь, ты платишь? :)

РґР° никак((( РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ поисками РЅРѕРІРѕРіРѕ жилья совсем РЅРµ остается времени РЅР° занятия. после работы как сраный веник наматываю РєСЂСѓРіРё РїРѕ РјРѕСЃРєРІРµ. велик стоит скучает - РїРѕРіРѕРґР° нелетная....держусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅР° контрольном взвешивании РІСЃРµ было РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ - 72,6. РІСЃРµ-таки надеюсь, что РЅР° этой неделе переедем Рё тогда займусь. 

volgadon привет!!!

Поделись как твои успехи и дела?

Привет! Что ты подрузамеваешь под белковым передозом? Скока тебе надо белка? Могу отсыпать;)

Обезжиренный творог, курица отварная, тунец(в собственноv соку b без жира), сайра(бывает в масле)....?

Раскрою тайну. Р’СЃРµ РјС‹ разные Рё делить всех что кто то как Рњ или как Р– Рё что Р– плачутся РІ жилетку, Р°  Рњ нет;) СѓР¶ очень ошибочно, 6 милиардов тяжело разделить РЅР° РґРІР° типа.....РЅСѓ очень тяжело. Просто РєРѕРјСѓ-то легче доверится професионалу, Р° РєРѕРјСѓ-то выпить таблетку, РєРѕРјСѓ-то себя погрузить. РўРѕРєР° СЃ психологами как СЃ таблетками, стоит только то делать что качественно, Р° то стока РіРѕСЂРµ психологов, что позаканчивают универы РїРѕ психологии....Р° сами что те подружки Р·Р° чаем...выговорится Рё РІСЃРµ...Р° потом после такого чая РґР° Рё РЅР° теже грабли...РѕРґРЅРёРј словом разговоры ничего РЅРµ меняют, меняет только сам человек...Р° то СЏ РјРѕРіСѓ такое понараскзывать, меня пожалеют, Р° СЏ еще Рё Р±СѓРґСѓ кривить душой, потому как РІ этот момент СЏ именно так Рё думал, РїРѕ разному СЂСЏРґСѓ обстоятельств, меня поняли РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, ситуация РІ третьем...короче просто бла-бла-бла;) Так что если идти то тока Рє практикующему психологоу СЃ хорошими отзывами. Если пить таблетки то РїРѕ назначению врача. Если терзать себя то без острых предметов.

Про зал. Тренер же там будет? Можно к нему на занятие, техники подтянуть если надо. Можно и програмку попросить что бы написал. Но потом все ранво под себя едси захочешь выработаешь, все мы разные и каждому что то одно интересно и упражнения разные интерсны:) Но посел перерыва, все равно будет втягивание а значит общие нагрузки, но зависит от твоего состояния. Круговые тренировки хороши при жиросжигании.

я бы не сказала, что у меня депрессия...просто сильный удар получила по башке...ну да, те же пальцы в щах)))) надо как-то выбираться, самой никак, таблетки помогают восстановиться. ем я, ем, заставляю себя. а вот как передоз белковый делать - не знаю, научи. бросать ниче не собираюсь, прогресс налицо, че бросать-то? и по поводу психолога: женщины более эмоциональные существа, нежели мужчины, наш психолог - подружка на кухне с чашкой чая и кусищем торта. мужчинам сложней, они все в себе держат. я вот как мужчина - все в себе, поэтому мне сложней и приходится таблетки пить, хотя первый раз в жизни пью, все же не справилась с эмоциями))) все образуется, а вот спортзал мне прописан в качестве вечерних времяпрепровождений вместо телевизора)))

про зал отдельное спасибо)))) денег обещали завтра, поэтому поход за абонементом откладывается на завтра)))

А?...это реакция на антидепресанты?

может быть;) смотри, хошь не ешь, хозяин барин. Дело то такое, не хочется, это отсутсвие аппетита, а если ты еще и переживаешь сильную трагедию, то есть может и не хотется или наоборот. Одним словом...тебе сейчас не до этого:(

Решай, что ты хочешь или сидеть на препаратах и бросить то что начала или на них еще и питатся правильно или питатся правильно без препаратов...это твое решение. Как вобщем и похудени твое и для тебя. Споры спорами, на спор люди много че делают.

Про зал. Если давно не занималась будет общеукрепляющий месяц. Кардио думаю ты потянешь, так как бегаешь, а тренажоры, думаю тренер тебе скажет прорабатывать все потихоньку. НО ЭТО ЕСЛ� в твои планы входят тренажеры:) а про разные мнения? ты очем? про то что мышцы плохо, они растут и тд и тп.
Если да то сама решай сколько и чего делать, а елси не делать то как разгонять метаболизм. Можно же делать силовой с гантелькой в кило:( дело то не в весе, а в виде упражнения. Если надо сушить мышыки которе бывстро растут, то нагружать их аэробной нагрузкой, что бы обьемы сгорали, белка переедать. Будет тебе счачтье;) � самое главное...есть такие мнения среди профи что четко делить силовые и кардио НЕТ СМЫСЛА можно делать и то и то и все будет ок;) Но кардио советуют полсе тренировок;) эфект лучше.

а про душевные переживания.......мож к психологу? обеим? а? народ че себя мучать, химия коненчо выход, но все то это у вас в голове и только вам менять свое отношение к ситуации...а хмия....ну эт как ложкой полбу что бы в щи пальцами не лезли...помогает до следуещего раза полезть в тарелку...и опять бац...:((((((( Оно то конечно все происходит в мире и происходит между людьми, но чать этого в вашей голове и вам самим решать что делать:( Только вам. Ситуация может менятся, а вот ваше отношение? Вот в чем фишка. Вы реально можете перестать быть в жуткой депресии, пережить ту ситуацию и жить дальше..... решать вам

я выбиралась только спортзалом...сочуствую, помочь ничем не могу, только пообщаться и поделиться подобным дурацким опытом))) у тебя максимализм прет изо всех щелей, попей что-нить безопасное, пустырник например и съешь шоколадку))) еще, т.к. я человек общительный и без социума жить не могу, меня этот самый социум раздражает, особенно сейчас))) просто уходи из него, куда угодно, в лес, в город, в книги, в музыку, только не в общение и не в контакты. сочуствие еще больше раздражает. бросай ты этих нудных чуваков и не жди никакого прЫнца на белом коне, занимайся собой и только собой, а он обязательно будет))) кто это говорит...человек, который ненавидит всех!!)))

спасибо!)

РјРЅРµ хоть Рё 19 лет, наверно РјРЅРѕРіРёРµ посчитают РјРѕРё переживания ерундой. однако смысл жизни потерян, любимый (РїРѕ-настоящему любимый) человек СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему тоже, вера РІРѕ РІСЃС‘ пропала. РЅРµ знаю СЂР°РґРё чего жить, РІСЃС‘, что обычно доставляет радость Р»СЋРґСЏРј, вызывает лишь раздражение, Рё тд. СЏ РЅРµ жалуюсь, СЏ просто вкратце РїРѕСЏСЃРЅСЏСЋ... сейчас СЏ ещё РІ состоянии спокойствия - попробовала выпить настойки РїРёРѕРЅР°. успокаивает, РЅРѕ постоянно РЅР° РІСЃС‘ пофиг как сейчас РјРЅРµ РЅРµ будет...

спасиб за поддержку)) завтра кину, на память не помню. они замедленного действия, сразу эффекта не жди, но говорят, что действенно. у меня друг, мужик неслабый, чуть не спился, когда от него жена ушла, на них посидел немного, с ним и общаться можно стало))) а то сидишь с ним в машине и думаешь, что щас или тебе в дыню даст или водителю какому-нить)))

Привет!

захожу сюда иногда, вот болею за тебя.)

кстати не можешь случайно название своих антидепрессантов в личку скинуть? а то я чесно слово - скоро или сама убьюсь, или всех вокруг поубиваю

да?...а если не лезет - впихивать?)))) хорошо, постараюсь))) ем я меньше, чем в коридоре, выдерживаюсь...какие рекомендации по занятиям в зале? давно я этого не практиковала))) да и мнения на тьренировки разные. делимся мнениями!!!

Во время критических дней вода задерживается, вес набирается, думаю девчонки лучше здесь подскажут. Но даже так 3 кило за месяц это хорошо. Еще после ПМС может уйти вес. Антидепресанты это конечно круто, а можно по другому изменить? кроме медикаментов? психолог например? Абонемент это хорошо, продисциплинирует, наверное. Главное есть в коридоре каллорий, это самое важное сейчас - если мало нагрузки. Ешь 5 раз, завтрак самый серьезный прием пищи с него ты разгоняешь обмен веществ.

спасибо))) я пью хорошие, дорогущие колеса, которые ток по рецептам для оборонки...вес не набираю....все получится, наверное))) из народных рецептов...кроме водки и вискаря больше ничего не знаю

Привет!!!

У тебя все получится,не переживай!

Рђ ты РІ РєСѓСЂСЃРµ что антидеприсанты РјРѕРіСѓС‚ быть причиной даже  Рє набору веса Рё РІРѕРґСѓ РІ организме задерживать.Может попробуешь что РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· народных рецептов?

Удачи тебе!!!!

привет)) да пока никаких успехов((( почти не занимаюсь, если сегодня дадут денег, то абонемент в зал куплю, надо чем-то голову занять, личная трагедия, на антидепрессантах сижу....прошел месяц, а у меня сдвиг всего на 3 кило((( не очень хорошо((( но стабильность есть - выше 72,7 не поднимается. ем мало, не лезет...вода стоит в организме...вчера полдня прокаталась на веле, в итоге уснула на набережной с томиком Толстого в обнимку))))

привет! Как твои успехи? Вес идет вниз, очень хорошо, как раз в районе кило за неделю. Молодец!

ребята, лед тронулся))) есть почти не хочется, хоть и ПМС, психую правда со страшной силой))) за неделю ушел очередной кг. сейчас вес 72.2. в день делаю 30 мин бег и 2 часа велик на нормальной такой скорости. в выходные опять придется пить-жрать, но думаю, что буду тока пить, на второе не тянет))). на связи)))