|
|
 |
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
11.8.2009 19:51
|
Отчет за 11.08
шаги -8 300 - 8*5=40
доп нагрузка -45 минут - 4*1=4
коридор -нет = 0
Душ - да = 5
Массаж - да= 5
Разгруз -нет = 0
ИТОГО: 54
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Шишарик
Diet-Баллов: 12635
Сообщений: 1216
Город: Лабинск
11.8.2009 19:10
|
Отчет за 10 августа
шаги - 10428 = 10*5 = 50
доп нагрузка 30 мин = 3
коридор да =5
душ да = 5
массаж да= 5
разгруз нет =0
итого = 68
Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 80.0 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг – достигнута 10.04.15
II. 75 кг –
|
Любомира
Diet-Баллов: 27487
Сообщений: 1893
11.8.2009 17:40
|
Отчет за 10 августа
шаги - 6361 * 5 =30
доп нагрузка нет = 0
коридор да =5
душ да = 5
массаж да= 5
разгруз нет =0
итого = 45 (400)
lapastyle
Будь здорова и поскорее! Чем лечишься?
Энергию замыслов - в энергию конкретных действий!
|
tatkachanova
Diet-Баллов: 12481
Сообщений: 1077
Город: Москва
11.8.2009 11:56
|
Отчет за 10.08.09 понедельник
Шаги - всего 9232 - 9*5 = 45
Доп. нагрузка - = 15= 1
Коридор - да = 5
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого: 61 баллов. (552)
Татка, 165 см, 39 лет.
Контролирую свой вес легко и с удовольствием
78,6-сейчас...76-будет скоро...70-потом
Дневник наблюдений /community/post.php?topic_id=14745
|
Lady_Dragon
Diet-Баллов: 8470
Сообщений: 764
11.8.2009 11:53
|
отчет за 10.08
шаги - 24*5 = 120
коридор - да = 5
доп нагрузка - нет - 0
душ - да = 5
массаж - да = 5
разгруз - нет - 0
итого = 135
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=46204
рост 175, возраст - 28,
место обитания - Москва
03.01
79.5 ---- 76,4 ----будет(64)
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30256
Сообщений: 2717
Город: Москва
11.8.2009 10:26
|
Отчет за 10 августа:
шаги - 1.000*5 = 5
коридор - нет = 0
доп нагрузка - 20 мин = 2
душ - да = 5
массаж - нет = 0
разгруз - да = 10
итого = 22 (417)
Mussya, МашаЛи, я посмотрела, разгруз и правда 10
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
11.8.2009 0:00
|
lapastyle, не болей!
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
10.8.2009 23:59
|
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
lapastyle
Diet-Баллов: 2694
Сообщений: 403
Город: N
10.8.2009 22:42
|
Привет всем,
я не потерялась (мало ли), я приболела(( отлежусь - изучу отчеты, поправлю где что. Не теряйте меня:)
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678
|
mussya
Diet-Баллов: 10501
Сообщений: 1913
Город: Орел
10.8.2009 22:04
|
Отчет за 10.08
шаги - 15000 - 15*5=75
доп нагрузка - нет
коридор - нет
Душ - нет
Массаж - да=5
Разгруз - да=10
ИТОГО: 90
МашаЛи
посмотри за рузгруз кажется мы начисляем 10 баллов. |
Фенечка
Diet-Баллов: 29801
Сообщений: 672
Город: Одесса
10.8.2009 21:40
|
Отчет за 08.08:
шаги 2000=10
доп нагрузка - 0 - 0*1=0
коридор - нет = 0
Душ - да = 0
Массаж - нет = 0
Разгруз - нет = 0
Итого:10
Отчет за 09.08:
шаги 1000=5
доп нагрузка - 0 - 0*1=0
коридор - нет = 0
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого:15
Отчет за 10.08:
шаги 20500=102.5
доп нагрузка - 15 - 1*1=1
коридор - нет = 0
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого:113.5 |
Шишарик
Diet-Баллов: 12635
Сообщений: 1216
Город: Лабинск
10.8.2009 21:05
|
Отчет за 10.08
шаги - 0  дождь...
доп нагрузка - 90 минут - 9*1 = 9
коридор - да = 5
Душ - да = 5
Массаж - да= 5
Разгруз -нет = 0
ИТОГО: 24
Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 80.0 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг – достигнута 10.04.15
II. 75 кг –
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
10.8.2009 19:31
|
Отчет за 10.08.
шаги - 12160-12*5=60
доп нагрузка - 42мин -4*1=4
коридор - нет= 0
Душ - да = 5
Массаж - да =5
Разгруз - да = 10
ИТОГО 84 балла
всего с начала гонок: 431 балл
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
10.8.2009 19:30
|
Отчет за 10.08
шаги -7 800 - 7*5=35
доп нагрузка -40 минут - 4*1=4
коридор -да = 5
Душ - да = 5
Массаж - да= 5
Разгруз -нет = 0
ИТОГО: 54
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
tatkachanova
Diet-Баллов: 12481
Сообщений: 1077
Город: Москва
10.8.2009 17:51
|
Проблемки семейные и праздник - результат - несоблюдение КК и отсутствие спорта. Буду исправляться на этой неделе...
Отчет за 09.08.09 воскресенье
Шаги - всего 4572 - 4*5 = 20
Доп. нагрузка - = 0
Коридор - нет = 0
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого: 30 баллов. (491)
Отчет за 08.08.09 суббота
Шаги - всего 6513 - 6*5 = 30
Доп. нагрузка - = 0
Коридор - да = 0
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого: 40 баллов. (461)
Отчет за 07.08.09 пятница
Шаги - всего 6667 - 6*5 = 30
Доп. нагрузка - = 0
Коридор - да = 5
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого: 45 баллов. (421)
Отчет за 06.08.09 четверг
Шаги - всего 5721 - 5*5 = 25
Доп. нагрузка - 15 мин силовых = 1
Коридор - да = 5
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого: 41 баллов. (376)
Татка, 165 см, 39 лет.
Контролирую свой вес легко и с удовольствием
78,6-сейчас...76-будет скоро...70-потом
Дневник наблюдений /community/post.php?topic_id=14745
|
Любомира
Diet-Баллов: 27487
Сообщений: 1893
10.8.2009 14:47
|
Отчет за 9 августа
шаги 5015 * 5 = 25
доп нагрузка нет = 0
коридор нет =0
душ да =5
массаж да =5
разгруз нет =0
итого = 30 (355)
Да уж , расслабилась в выходные...
Согласна с вами , девочки, без душа плохо, у нас всего три дня не было воды, и то чуть не взвыли.А я вот вчера поленилась сделать упражнения в ванне, ноги сегодня двигаются "со скрипом".
preili, у нас раньше в бассейне проводили занятия аквааэробикой, жаль , я не успела, а знакомые говорят, что это гораздо лучше плавания и эффективнее в плане похудения.
Энергию замыслов - в энергию конкретных действий!
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30256
Сообщений: 2717
Город: Москва
10.8.2009 11:45
|
Отчет за 9 августа:
шаги - примерно 9.300*5 = 45
коридор - нет = 0
доп нагрузка нет = 0
душ - да = 5
массаж - да = 5
разгруз нет = 0
итого = 55 (395)
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30256
Сообщений: 2717
Город: Москва
10.8.2009 11:43
|
Отчет за 8 августа:
шаги - примерно 3.000*5 = 15
коридор - нет = 0
доп нагрузка нет = 0
душ - да = 5
массаж - нет = 0
разгруз нет = 0
итого = 20 (340)
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30256
Сообщений: 2717
Город: Москва
10.8.2009 11:40
|
Отчет за 7 августа:
шаги - примерно 12.200*5 = 60
коридор - да = 5
доп нагрузка 30 мин= 3
душ - да= 5
массаж - да = 5
разгруз нет =0
итого = 78 (320)
это был образцово-показательный мой день, видимо затишье перед выходными 
в том числе две остановки метро прошла, причем только благодаря гонкам!  чтобы хоть как-то соответствовать сильное компании, и еще - спасибо организаторам - очень вовремя устроили гонку с пешими прогулками - погода подходящая!
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
preili
Diet-Баллов: 3622
Сообщений: 54
10.8.2009 11:30
|
Отчет за 9.08
шаги: 9*5 = 45
доп. нагрузка: 10 = 1
коридор: да = 5
душ: да = 5
массаж: нет = 5
разгруз: нет = 0
итого: 61
Любомира, спасибо :) У нас, к сожалению, студенческая квартира и ванны нет - только душ, но я как раз ищу варианты с бассейном, так что попробую если все сложится. Пока делаю маленькую соляную ванночку+хороший массаж ступней :)
А еще решила, что больше не покупаю балетки. Без каблуков ходить быстрым шагом - это ..жесть 
|
Птюшечка
Diet-Баллов: 490
Сообщений: 61
10.8.2009 11:24
|
Отчёт за 09 августа:
Вес 68 кг
Шаги - 8000 - 8*5=40
Доп нагрузка - нет = 0
Коридор - да = 5
Душ - нет = 0
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого: 50
и я опять уезжаю до четверга, отчеты будут позже!!!
23 года, рост 175, вес сейчас 69...
и 25 сентября моя свадьба!!!
|
mussya
Diet-Баллов: 10501
Сообщений: 1913
Город: Орел
10.8.2009 9:18
|
Маков_Цвет
У меня такая же проблема с горячей водой. Контрастный душ делать невозможно с этими тазиками. |
mussya
Diet-Баллов: 10501
Сообщений: 1913
Город: Орел
10.8.2009 9:10
|
Отчет за 09.08
шаги - 5000 - 5*5=25
доп нагрузка - нет
коридор - нет
Душ - нет
Массаж - нет
Разгруз - нет
ИТОГО: 25
|
Lady_Dragon
Diet-Баллов: 8470
Сообщений: 764
10.8.2009 9:10
|
доброе утро!
вернулась от родителей, к своему удивлению даже с отвесиком, вот что свежий воздух с людями делает!
отчитываюсь за пропущенные дни:
пятница 07.08
шаги 11 000 - 11*5 = 55
доп нагрузка - 0 минут
коридор - да = 5
Душ - нет = 0
Массаж - нет =0
Разгруз - нет = 0
ИТОГО: 60 баллов
суббота
шаги 5000 *5- 25
доп нагрузка - 10 мин = 1 балл
коридор - да = 5
душ - да = 5
массаж - да = 5
разгруз - нет
итого: 41 балл
воскресенье
шаги 7 000 * 5 = 35
доп нагрузка 30 мин = 3
коридор - да = 5
душ, массаж, разгруз - нет = 0
итого 43 балла
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=46204
рост 175, возраст - 28,
место обитания - Москва
03.01
79.5 ---- 76,4 ----будет(64)
|
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
9.8.2009 23:26
|
Прошу прощения за 62 баллОВ ! Сначала не заметила, а теперь лень переделывать!
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
Шишарик
Diet-Баллов: 12635
Сообщений: 1216
Город: Лабинск
9.8.2009 22:24
|
Отчет за 09.08.
шаги - 6130 = 6*5 = 30
доп нагрузка - 0 минут
коридор - да = 5
Душ - нет = 0
Массаж - нет =0
Разгруз - нет = 0
ИТОГО35 баллов
Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 80.0 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг – достигнута 10.04.15
II. 75 кг –
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
9.8.2009 21:58
|
Отчет за 09.08.
шаги - 5012-5*5=25
доп нагрузка - 0 минут
коридор - да = 0
Душ - да = 0
Массаж - да =0
Разгруз - нет = 0
ИТОГО 25 баллов
всего с начала гонок: 350 баллов
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
9.8.2009 19:19
|
Отчет за 09.08
шаги -7 100 - 7*5=35
доп нагрузка -40 минут - 4*1=4
коридор -да = 5
Душ - да = 5
Массаж - да= 5
Разгруз -нет = 0
ИТОГО: 54
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Птюшечка
Diet-Баллов: 490
Сообщений: 61
9.8.2009 15:24
|
Отчёт за 08 августа:
Вес 69 кг
Шаги - 10000 - 10*5=50
Доп нагрузка - нет = 0
Коридор - нет = 0
Душ - нет = 0
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
Итого: 55
23 года, рост 175, вес сейчас 69...
и 25 сентября моя свадьба!!!
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29801
Сообщений: 672
Город: Одесса
9.8.2009 12:01
|
Отчет за 07.08:
шаги 1000=5
доп нагрузка - 0 - 0*1=0
коридор - нет = 0
Душ - да = 0
Массаж - нет = 0
Разгруз - нет = 0
Итого:5
|
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
9.8.2009 10:12
|
Любомира, интересное упражнение. Жаль, что я не смогу пока попробовать. У меня уже четвёртый день подряд нет горячей воды.  Кастрюльки и тазики надоели - уж-ж-жас как! Из-за этого и контрастный душ не получается делать.
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
Любомира
Diet-Баллов: 27487
Сообщений: 1893
9.8.2009 10:07
|
Отчет за 7 августа
шаги 8004 =40
доп нагрузка 50 =5
коридор да =5
душ =5
массаж = 5
разгруз нет =0
итого =60
Отчет за 8 августа
шаги 2390 = 10
доп нагрузка 40 = 4
коридор нет =0
душ =5
массаж =5
разгруз = 0
итого =24 (325)
mussya, Это дождь помешал. Терпела сколько могла, а потом махнула рукой и домой ушла, а он так весь день и лил.
preiliЧтобы после долгой ходьбы на следующее утро не болели ноги, нужно сделать так - наполни ванну теплой водой с солью, сядь, руками обопрись о дно, приподнимись немного, чтобы ноги были на весу и делай ими движения, будто плывешь. Минут 5-10 такой гимнастики , и назавтра никакой усталости в ногах.У меня не очень здоровые ноги, этим и спасаюсь. Попробуй!
Энергию замыслов - в энергию конкретных действий!
|
preili
Diet-Баллов: 3622
Сообщений: 54
9.8.2009 9:58
|
Отчет за 8.08
шаги: 9*5 = 45
доп. нагрузка: 180 = 18
коридор: да = 5
душ: да = 5
массаж: нет = 5
разгруз: нет = 0
итого: 78 |
Шишарик
Diet-Баллов: 12635
Сообщений: 1216
Город: Лабинск
9.8.2009 0:19
|
Отчет за 08.08.
шаги - 9000*5 = 45
доп нагрузка - 0 минут
коридор - нет= 0
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз - нет = 0
ИТОГО 55 баллов
Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 80.0 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг – достигнута 10.04.15
II. 75 кг –
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
8.8.2009 22:59
|
Отчет за 08.08.
шаги - 2421-2*5=10
доп нагрузка - 50 минут - 5*1=5
коридор - да = 5
Душ - да = 5
Массаж - да =0
Разгруз - нет = 0
ИТОГО 25 баллов
всего с начала гонок: 325 баллов
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
8.8.2009 22:35
|
точно, все верно, спасибо большое.
Я поэтому и пишу подробнее, что бы ошибку было видно, если накосячу
Исправила.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
mussya
Diet-Баллов: 10501
Сообщений: 1913
Город: Орел
8.8.2009 21:39
|
Natali_jfk
Ты проверь, кажется неправильно считаешь доп. нагрузгу: 2*1=2. Это и есть 20 мин. |
mussya
Diet-Баллов: 10501
Сообщений: 1913
Город: Орел
8.8.2009 21:37
|
Отчет за 08.08
шаги - 15000 - 15*5=75
доп нагрузка - нет
коридор - да = 5
Душ - нет
Массаж - да = 5
Разгруз - нет
ИТОГО: 85 |
Маков_Цвет
Diet-Баллов: 5602
Сообщений: 1533
Город: Екатеринбург
8.8.2009 20:48
|
КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48522
Сообщений: 2132
8.8.2009 17:32
|
Отчет за 08.08
шаги -25 030 - 25*5=125
доп нагрузка -20 минут - 2*1=2
коридор -нет = 0
Душ - да = 5
Массаж - да = 5
Разгруз -нет = 0
ИТОГО: 137
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
