эх, ещё не все подтянулись к обсуждению))) вот с тренировок народ подтянется и страсти закипят)

Женя, думай! ты наш мозг и идейный вдохновитель!

а я вот вообще не понимаю 1 балл на 1 упражнение :))

предлагаю РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. С‡С‚РѕР± РЅРёРєРѕРјСѓ РѕР±РёРґРЅРѕ Рё РЅРµРїРѕРґР°РІРЅРѕ РЅРµ было :)

Р·Р° 100 ккалорий (сожженых) - 2 балла.

Р·Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ силовых тенировок - 1 Р±Р°Р»Р» (или 2 балла)

Грубо говоря, то как сейчас считаем аэробные - то и применим к силовым для равноправия.

Р° С‚Рѕ запаришься эти С‚ысячи баллов считать... как СЏ сейчас каждый РґРµРЅСЊ РІ этих тысячах Р±Р°Р»Р»РѕРІ зарываюсь делая отчёт ежедневный постоянно...

Р’РђРЁР� МНЕНР�РЇ! РљРўРћ Р—Рђ РљРўРћ РџР РћРўР�Р’!!! ???? РџР Р•Р”ЛОЖЕНР�РЇ.

Женя 

Действительно, кардио мне тяжело дается (прыжковое, беговое), и лень, и скучно. А силовые очень нравятся и не внапряг

тогда понемногу начну заниматься формированием элетронной заявки на участие в продолжающей гонке и правил. подумаю, почитаю, поищу разные темки по гонках... может какие новаторские решения будут у меня по этому поводу :) на общее обсужденеи вынесу "старожилам" нашей группы гонщиков :) и вы тоже свои новаторские решения выносите - ваше мнение и идеи тоже важны... только идеи которые ко всем приемлимы и равноправны :)

Женя, я Минну поддерживаю 1 балл - 1 силовое упражнение. А там не важно сколько подходов, повторений, вес. Каждый же для себя старается. К тому же силовых нет в планировщике. (Это же бонус))) А с аэробными - давайте по ккал

Женя, ну так я и поддержала эту идею, а 1 балл за упр-е написала ещё до того как эту предложили)

СЏ только "Р·Р°"  Рё РІ техники РґСЂСѓРіРёС… РЅРµ влажу) Рё поддерживаю твоё предложение РїСЂРѕ РЅРѕРІСѓСЋ темку) 

Abelona. Оль тогда жду твоих предложений ? для меня тоже считать калории - это геморройно...

РЅРѕ РІРѕС‚ С„ишка РІ С‚РѕРј С‡С‚Рѕ ты РЅР° аэробных нагрузках больше сосоредовачиваешься Рє примеру, Р° СЏ РЅР° силовой загоняюсь больше. РѕС‚ этого Рё несправедливость РІ баллах. Р° РїРѕ калориям зато более или менее справеливо получается... РїРѕ моему мнению... 

Spoleto Будем всем хвалу , поздравления пожелания раздаривать :) С„отографии СЃРІРѕРё РІС‹РєР»Р°РґС‹РІР°С‚СЊ РІ РіСЂСѓРїРїРµ :)

Сѓ РЅР°СЃ ещё 1 отчёт Рё 1 конечный отчётный Р·Р°РјРµСЂРЅС‹Р№ :) 1 сентября РєРѕС‚орый :)

Женя, только за

если уж на то пошло, то и силовые можно по-разному делать, и аэробные. � виды разные. � от затраченного времени это не зависит. А калории в силовых вообще точно не рассчитаешь. � потение вообще не показатель. Но у нас подсчет спорта вообще несправедливый. Я за полчаса аэробной нагрузки (тяжелой: прыгание, махание, приседания) должна посчитать всего 2 балла (а пот в три ручья). � за 40 повторений, которые я очень легко делаю за 5 минут (пусть даже с 10-ти кг гантелями) столько же. Ну это мы еще до начала гонок обсуждали. А подсчетом сожженных калорий вообще заморачиваться не хочу.

кстати, моё предложение будет - создать в дальнешем тему на форуме новую (чтобы новички приходили на гонки и мы их поддерживали) и так же группу закрытую... Думаю Катя ругаться не будет из-за моей самодейтельности.. надеюсь по крайней мере на это.. этим я займусь. и Всем кто на данный момент участвует в гонке будет разослано приглашение как в группу так и будет выложена ссылка на новую (продолжающую) страницу нашей гонки. как считаете ?

А в конце этого этапа как будем оформлять результаты?

minna , думаю углубляться в техники друг друга не стоит. и система: 2б - 100ккал сожженых (кардио, аэробная), 2б - 10 минут силовых. Вполне реалестичнее и наиболее приемлима для большенства.

для РєРѕРіРѕ-то 1 упражнения - это 2*10, Р° РґР»СЏ РєРѕРіРѕ С‚Рѕ 6*30. Разницу чувствуешь??? 2*10 замёт 3-5 РјРёРЅСѓС‚. Р° 6*30 - 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Разница есть большая.) Р»СѓС‚ше СѓР¶ 2хбальную систему РїСЂРёРјРµРЅРёС‚СЊ которая Катей была предложена, Р° остальное оставить как есть. РўРѕРіРґР° СѓР¶ точно всех уровняет данная система :)

да не за что, мы же все в первый раз гонялись. юные и неопытные :)) а теперь можем с высоты пройденных двух месяцев все оценить еще раз и улучшить.

Кать спасибо за информацию :) думаю это наиболее адекватные цифры для второго этапа гонок! :)

кстати, Женя, я тоже за, чтобы ты наши гоночки вела! и Катя не будет против, я думаю :)

хм... 4 часа силовых - это действительно С�ЛА

я в зале занимаюсь 120 минут, но из них примерно минут 40 уходит на переходы от тренажера к тренажеру и на водичку. поэтому пишу в отчет - 80 минут

booblya, это уже ближе Рє делу 

а может просто за одно упражнение 1 бал, ведь все по-разному делают, кому 2 подхода по 15 раз надо, а кому 4 по 35 раз, разные веса или вобще без них, кто на массу, кто на рельеф... кто новичок, кто опытный. так сделал упражнение для пресса 2-4 подхода получи 1 балл, конечно, самоконтроль должен быть, ну как в прочем и везде)

minna, рассмешила ))) вожак )) РґР° С‡С‚Рѕ-то меня РЅР° организаторские идеи потянуло :) РІРѕС‚ Рё РїРѕРґСѓРјР°Р»Р° что можно Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ попробовать :)) если никто РЅРµ РїСЂРѕС‚РёРІ :)

вот так там:

РїРѕ 2 очка Р·Р° каждые сожженные 100 ккал  кардио(РїРѕ данным планировщика) Рё РїРѕ 2 очка Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ силовых.

мне кажется, это довольно справедливый подход, т.к. сравните: сделать 40 повторений силовых и поднять свою попу и пойти в парк 30 минут побегать! у нас это сейчас равзнозначно...

booblya - кстати что касаемо частитывать то сколько времени человек занимаеться силовыми - СЏ лично это РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ считаю - потому что муторно очень  - смотреть программу СЃРІРѕСЋ повторы Рё РєРѕР»-РІРѕ повторений Рё плюс ещё РїРѕ времени считать  - это геморно РїРѕ моему... если Сѓ меня силовая тренировка РЅР° 4 часа растягиваеться - то как считать ? (240 РјРёРЅСѓС‚  - это 240 баллов?),Р° РїРѕ нашей системе выходит что 1400-1500 повторений всего сделала (70-80 баллов)... так что правильность расчитыватья балловой системы тренировки силовой очень спорная..

Женя, ты наш вожак!!! я поднимаю 2 руки за твою кандидатуру, как за самого преуспевающего и активного гонщика!

согласна, что надо пересмотреть баллы за физ.нагрузки. только надо обдумать как, чтоб никого не ущемить

 lis_soon, СЏ пользуюсь пульсометром, Р° что тебя конкретно интересует? крутейшая-некрутейшая, РЅРѕ тренироваться Р·Р° тебя РЅРµ будет))) Сѓ меня профессиональная спортивная модель, РІ ней хватает функций разных, РЅРѕ эти часы больше для спорта нужны, чтоб тренироваться РІ нужной Р·РѕРЅРµ, например, если надо бежать РЅРµ выше Рё РЅРµ ниже определенного пульса, то можно выставить эту Р·РѕРЅСѓ Рё часы Р±СѓРґСѓС‚ пищать Рё мигать, если ты выпадаешь РёР· этой Р·РѕРЅС‹. Рђ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РјС‹ используем РёС… для анализа данных, чтоб оценить как организм переносит нагрузку, ведь пульс считывается каждые 5 сек Рё заносится РІ память, Р° потом РІСЃРµ это скидывается РІ РєРѕРјРї Рё можно смотреть кривые пульса Рё видеть как организм реагирует РЅР° РѕРґРЅСѓ Рё ту же нагрузку РІ течении месяца, как востанавливается РІРѕ время интервальной или темповой работы, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ даже есть программка, которая может сама расписать тренировочный план, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· данных прошлых тренировок, РЅРѕ РјС‹ РЅРµ пользуемся).

А сейчас самое ценное в пульсометре для меня увидеть сколько калорий затрачено за тренировку))), также высвечивается средний и максимальный пульс, и сколько времени ты "провел" в каждой зоне мощности. В принципе интересная вещица, но слишком дорогая, можно и без неё обойтись), я могу уже и без неё пульс с точностью до 5 уд. определить не меряя)

кстати пройтись пешим со скорость 4,8км\ч 30 минут и порыгать на скакалке 5-10 минут... разница пипец какая со сжигаемым калориям - я дома иногда прыгаю ))) пипец полный - пот течёт ручьями :))))

booblya Кать скинь ту систему по которой ты в другой гонке участвуешь - точнее требования по Спорту конкретно. Буду признательна. а там может что нибудь придумаю :)

вот думаю может может координатором стать новых гонок ? как считаете ?

Я только за, хоть с вами немного стала заниматься, глядишь и 3 в неделю буду ходить в спортзал.

Оля, а почему неудобно? Просто 15 минут ходьбы и 15 минут скакалки разные совсем вещи... Получается, что наши гонки вообще к аеробным как-то не мотивируют. � силовые тоже непонятно, как считать. 20 отжиманий и 20 подъемов туловища неравнозначны, ну, для меня...

Я тоже думаю, что нагрузки оцениваются не очень справедливо! Надо как-то подумать!

Да, я тоже за! Только давайте второй этап, чтобы сначала было

minna, нет у меня крепатуры давно уже, месяц-полтора точно. Нигде. Просто ем непомерно опять. На ночь иногда бывает, сладкое. Вообще во всем вино на выходных виновато((( � шашлык. Да и на этой неделе занимаюсь меньше, потому что горло болит

 booblya, может РЅРµ всем СѓРґРѕР±РЅРѕ РїРѕ калориям считать аэробную нагрузку. Может, РІСЃРµ РїРѕ минутам

СѓСЂР°! СЏ тоже хочу продолжение!!! правда, СЏ СЃ перепугу, что наши РіРѕРЅРєРё закончатся Рё останусь СЏ неконтролируемая, вступила РІ еще РѕРґРЅРё  строчу отчеты РЅР° РґРІР° фронта. кстати, РІРѕ вторых гонках система подсчета кардио нагрузок РїРѕ потраченным калориям (РїРѕ планировщику), Р° силовые РёРґСѓС‚ наоборот РїРѕ минутам. С‚.Рµ. Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚ силовых Рё Р·Р° каждые 100ккал аеробных РїРѕ 10 баллов, например. РѕС‡ СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё справедливо РїРѕ отношению Рє аэробным нагрузкам, РјРЅРµ кажется

Девчонки, а кто-нить пользуется пульсометром? Чего он может? Действительно ли такая крутейшая весчь?

� я - ЗА!!! ТОлько сегодня думала предложить эту идею, а вы тут такие молодчинки. Супер, будет просто здорово!!!

У меня вот с той недели, после болезни, второй этап. Подняла коридор в цифрах, а наедать до него не получается ну никак. 1200-1450 (это максимум в будни). Чего делать, а? Но я надеюсь, что снижение нагрузки (перешла на тренировки в зале по 3 раза в неделю) сделают свое дело и не дадут новый сбой. Так что я с новой мотивацией :))

я тоже ЗА второй этап

ДА-ДА!!! РўРѕ, чего РјС‹ РІСЃРµ ждали - часть 2!!! 

Наконец я с вами: интернет чего-то бунтовал. Я хоть и не очень активная гонщица, но мотивирует, результаты есть, поэтому я за продление гонок или начало нового этапа!

Оля, может у тебя мышцы чуток растут, отекли немного, может веса на тренировке увеличила? крепатуры нет? или организм адаптируется к весу, говорят организму надо вдвое дольше, чем ты сбрасывала, привыкать к новому весу.