Привет!!! А ты как собираешься бороться с этой цифрой? =)

"Властелин колец"

Перечитывала недавно. Я когда себя плохо чувствую или устала, то всегда читаю сказки.

А что это с ним за книга?

Малышня, РЅСѓ конечно!  РўР°РєРёРµ честные Рё РІ меру самокритичные люди вызываут Сѓ меня РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ уважение (прикольная РїРѕРґРїРёСЃСЊ).  

Лена, конечно заглядывай! Буду очень рада. А я к тебе буду зглядывать.

p.s. Какой котик! Обожаю кошачьих! :)

Вот мой любимец:

Он не совсем мой... скорее бабушки МЧ, но это не мешает мне его любить.

Его Р·РѕРІСѓС‚ Франтик (РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ был маленький, был такой фантазёр ) , РЅРѕ СЏ Р·РѕРІСѓ его Котюня или РџСѓР·РёРєСЃ.

Весело тут у вас... Можно я тоже с вами поболтаю ?

Алёна, привет.  РўРѕС‡РЅРѕ.  Р‘СѓРґСѓ заглядывать Рє тебе. Р� тебе всегда рада Сѓ себя.

Кристин, спасибо большое! Очень притяно!  

РњРЅРµ твоё тоже очень нравится. РњРЅРµ кажется, РѕРЅРѕ тебе очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Красивое РёРјСЏ для красивой девушки.

Привет Алена! Буду заглядывать, ок ?

Привет, тезка!

Совершенно случайно забрела в твой дневничок...У нас почти похожи данные)

Алён, хорошенькая какая!  Р� еще, тебе очень идет твое РёРјСЏ.... РЈ меня очень милые Рё нежные ассоциации РЅР° РёРјСЏ Алена... Р� ты такая же...

   Memo.

Так как СЏ РїРѕ образованию маркетолог, то СЏ ещё РІ университете уяснила, что реклама направлена РЅР° продажу, Р° РЅРµ РЅР° заботу.

Псевдодиетические продукты или Как не стать жертвой рекламы.

Стараясь питаться правильно, РјС‹ часто становимся жертвами рекламы,  РІ которой производители различных продуктов питания для увеличения продаж подменяют РѕРґРЅРё понятия РґСЂСѓРіРёРјРё. Рђ что же РЅР° самом деле?

Йогурты и творожки

Зачем едим. Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках для девочек, помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь!

На деле. Неделя на йогуртах и творожках - а в теле воздушности не прибавилось. Потом, правда, выясняется: у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке - 150 ккал. Съесть по 10 штук - дневная норма калорий. В то же время, 0,3%-ные йогурты часто невнятные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой.

Рацпредложение.  Выбираем золотую середину -  молочные продукты жирностью 1,5-2,0%, без ароматизаторов Рё добавок. РЎСЂРѕРє годности РЅРµ должен превышать 7-10 дней, иначе РЅРё Рѕ каких молочнокислых бактериях речи быть РЅРµ может. Чтобы перекус был сытным, заедайте молочные продукты сложными углеводами - зерновыми хлебцами, например.
 
Мюсли

Зачем едим. Съеденная на завтрак сырая каша из овсяных хлопьев, орешков и сухофруктов - полезная и энергетическая еда, так утверждает реклама.

На деле. Необработанные хлопья далеко не каждый сможет впихнуть в себя за завтраком - даже из идейных соображений. Да и зачем это нужно, когда есть вкусные обжаренные мюсли - с медом, цукатами, шоколадом! Они так аппетитно смотрятся в тарелке, так замечательно хрустят во рту! Словом, почувствуйте разницу. � в плане калорийности - тоже. Если в суровых, необработанных мюсли калорий как в овсянке - около 300 ккал на 100 граммов, то в обжаренных гламурных с наполнителями - 400, а то и все 500 ккал.

Рацпредложение. Если не нравятся сырые хлопья, ешьте обработанные, но не обжаренные в масле, а прокаленные или запеченные. Лучшие добавки - орехи и изюм. Цукаты и кокосовые ломтики слишком калорийны. Лучшее сопровождение - молоко или йогурт, чтобы уравновесить углеводы легкоусвояемым белком.

Газировка лайт

Зачем пьем. РќР° телеэкране девушка 90-60-90, Сѓ которой разве что РЅР° лбу РЅРµ написано жизнь удалась,  пьет газировку лайт РІ окружении завидных молодых людей. Р� сразу СЏСЃРЅРѕ: Сѓ нее РЅРµ просто так РЅРѕРіРё стройные РѕС‚ ушей. Срочно дайте Рё РјРЅРµ волшебной РІРѕРґС‹, РґР° побольше!

РќР° деле. Калорийность напитков лайт снижается Р·Р° счет замены сахара РґСЂСѓРіРёРјРё подсластителями. Чаще всего, аспартамом, Р° это вещество сомнительной пользы. Декларируется производителями как безвредное, РЅРѕ РїСЂРё незначительном нагревании  разлагается РЅР° запчасти, РѕРґРЅР° РёР· которых - формальдегид. Это, конечно, крайности: РІ литре облегченной газировки РЅРµ больше 50 РјРі аспартама; чтобы отравиться, человеку надо выпить РјРёРЅРёРјСѓРј бочку.

А еще углекислота активно раздражает стенки желудка и кишечника. Усиливает аппетит. Кофеиносодержащие напитки (кола и энергетики), напротив, временно угнетают аппетит, что тоже может привести к дисбалансу. Осушила 0,5 литра, пропустила обед, организм обижен - тиграм недодают! - и в следующий раз откладывает из еды побольше жирка на боках в качестве НЗ.

Рацпредложение. Если и пить газировку, то в небольшом количестве и после еды, на полный желудок. � лучше честную - с сахаром.

Соки из пакетов

Зачем пьем.  Потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ. Рђ еще верим - нам это очень-очень нужно. Ведь что такое СЃРѕРєРё? РљСЂРѕРІСЊ, бегущая РїРѕ жилам мегаполезных яблок, апельсинчиков, томатов.

На деле. От ягод-фруктов-овощей во многих соках только и остается, что картинка на упаковке. Ни витаминов, ни клетчатки. Зато простых углеводов - в избытке. Литр сока - это в среднем 500 ккал. Конечно, есть соки, в составе которых нет сахара. Зато есть фруктоза или другие подсластители.

Рацпредложение. Выбирайте, РІРѕ-первых, те, РІ составе которых нет консервантов-красителей. Р’Рѕ-вторых, отдавайте предпочтение обогащенным витаминами (СЃ этой точки зрения, кстати, непрозрачные пакеты лучше стеклянной тары - витамины разрушаются РїРѕРґ воздействием света).  Р’-третьих, покупайте СЃРѕРєРё РЅРµ осветленные, Р° СЃ мякотью - РІ РЅРёС… хоть клетчатка есть. Р� РЅРµ пейте СЃРѕРєРё натощак, иначе очень быстро захочется есть.

Спасибо девочки!

Да, я тоже очень на питание рассчитываю. Подготовлюсь, так сказать, к более решительным дествиям. :)

Р’РѕС‚ СЏ больная + без макияжа  :

Самое главное для тебя сейчас - лечиться.. А похудение просто впиши пока приятным дополнением.. Ну и ничего страшного, что процедуры пока придется отложить...Вот долечишься и все будет можно! Зато сейчас ты совершенно правильно питание наладишь...Просто идеальное, судя по тому, что ты написала... А это уже очень здорово.

Сходила к врачу.

Придётся вносить серьёзные изменения в программу похудения.

Обёртвания нельзя, Р±СЂСЋРєРё СЃ эфектом сауны нельзя, без массажных тоже придётся РїРѕРєР° обойтись, С‚.Рє. гулять нельзя...

Рано обрадовалась: ещё месяц лечиться. Рђ потом ещё РЅР° РЈР—Р� СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё если там РЅРµ РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, то Рё ещё лечиться.

Зато РјРЅРѕРіРѕ положительных моментов РїРѕ части питания: 2 - 2,5 литра РІРѕРґС‹ (или слабых травяных чаёв) РІ день , завтрак-обед-ужин обязательно (С‚.Рє. таблетки РїРѕСЃРґРµ РЅРёС… принимать) , РЅРµ налегать РЅР° Р¶РёСЂРЅСѓСЋ, жареную Рё солёную пищи (РїСЂРѕ сладкую ничего РЅРµ сказали ), РЅР° завтрак РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ, гречневую или перловую кашку. Р� РІСЃС‘ РІ этом СЂРѕРґРµ. Рђ тут СѓР¶ РЅРµ схалтурить: лечиться - РЅРµ просто худеть.

Спасибо.

Ты права. :) Особенно, когда уже носила 42 размер в жизни. :)

С 44 мне как-то не так.

Да, теперь фотографии РІРёРґРЅРѕ... РўС‹ очень хорошенькая  Р�, если совсем честно, СЏ РЅРµ вижу ничегошеньки криминального РІ твоих 65... Очень классная РїРѕРїРєР°  РќРѕ СЏ посебе знаю, что если РІР±РёР» себе РІ голову, то ничего уже СЃ этим РЅРµ поделаешь... Р� тебе самой всегдалучше знать нужно тебе худеть или нет - важно ощущать себя комфортно Рё гармонично РІ своем теле. Рђ РЅР° это РїРѕСЂРѕР№ даже лишний РґРІР° РєРі влияют.

Спасибо большое.  РўРµРїРµСЂСЊ Рё СЏ РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ худение "без спорта".

Рђ так РІРёРґРЅРѕ фотографии? РЇ заливаю РЅР° РјСЌРёР» РёС… Рё альбом был "для друзей", Р° С‚еперь открыла всем.

Почитала твой дневничок... ты умничка... буду к тебе заходить...))

Жаль,что фоторгафии твои увидеть не удалось.... они почему-то стали закрыты.... А еще хотелапожелать тебе выздоровления скорейшего! Поверь мне, без сильных физических нагрузок тоже можно скинуть вес... Я скинула так 20кг... Только с легкими физ.упражнениями (и то далеко не регулярно))))) Коньролируй пока только питание и все получится!

Ну вот опять. :)

С понедельника я тут.

Начинала летом программу, но заболела.

До СЃРёС… РїРѕСЂ болею, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ немного осталось. 28-РіРѕ Рє врачу, Рё потом ещё пару раз Рё РІСЃС‘, РІСЂРѕРґРµ. :)

Пропустила 4 месяца спортзала РёР·-Р·Р° болезни!!! Р� РјРЅРµ РІСЃС‘ РµС‰С‘ нельзя туда ходить сейчас. :(

РќРё РІ бассейн, РЅРё РІ сауну, РЅРё РІ хамам (РѕР± этом больше всего жалею).  Р“улять тоже нельзя - холодно. Можно будет только весной, РєРѕРіРґР° будет + 10 С…РѕС‚ Р±С‹.

РќСѓ ничего. Надо, так надо. Худеть-то РІСЃС‘ равно хочется. Так что Р±СѓРґСѓ худеть СЃ помощью питания Рё лёгких нагрузок.  

Посмотрим, что скажет доктор.

02 октября 2009Рі, пятница. 

 РџР»Р°РЅС‹ РЅР° сегодня:

1. Кофейный скраб.

2. Обёртыние.

3. Stretch-30

4. Бассейн

6. Сауна

7. Прибраться.

8. РњРѕС‚ивация:

01 октября 2009Рі, четверг. 

Вторая волна похудения.

 РџР»Р°РЅС‹ РЅР° сегодня:

1. Взвешивание. Да.

3. Кофейный скраб. Да.

4. Медовый массаж. Да.

6. Греческий салат. Да.

7. Куриный суп с лапшой. Да.

8. Прибраться. Да.

9.  Р� для Мотивации РґРІРµ РјРѕРё любимицы:

 14 июля 2009Рі, вторник.

 РџР»Р°РЅС‹ РЅР° сегодня:

1. Забить 15 анкет.

2. Закончить с уборкой нашей комнаты.

3. Мотивация:

 13 июля 2009Рі, понедельник.

 РџР»Р°РЅС‹ РЅР° сегодня:

1. Забить 15 анкет. Ну почти. :) 4 штуки.

2. Сфотографироваться. Нет, не успела.

3. Закончить с уборкой нашей комнаты. Не успела (анкеты большие).

4. Взвешивание. Да. Без изменений.

5. �змерение. Да. Без изменений.

6. Вечером катаюсь на роликах. Да. Упала. Да так, что мало не покажется (играли в салочки с друзьями). Теперь всю недель без спортзала.

7. Мотивация:

Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

   Пометка.

Словарь Худеющей.

Авитаминоз (Витаминная недостаточность) - заболевание, развивающиеся вследствие длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют соответствующие витамины. При отсутствии витамина С развивается цинга, В1 - бери-бери, D - рахит, PP - пеллагра. Чаще встречается одновременная недостаточность нескольких витаминов - полиавитаминоз.

Адреналин - гормон, выделяемый надпочечником, помогает быстрой мобилизации углеводных резервов в организме и выбросу значительного количества глюкозы в кровь.

Аминокислоты - органические вещества, которые входят в состав белков животного и растительного происхождения. Аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые.

Балластные вещества - неусвояемые организмом вещества пищи - клетчатка и пектин. Балластные вещества являются регуляторами двигательной функции кишечника. Если пища бедна балластными веществами, чаще возникают атонии кишечника и запоры.

Белковое голодание - нарушение здоровья, связанное с недостатком в пище белков.

Вегетарианство - система питания, трудно осуществимая в наших климатических условиях, является диетой, которая исключает любые продукты животного происхождения.

Витамины - органические вещества, образующиеся в организме или поступающее с пищей в очень незначительных количествах, но абсолютно необходимы для нормального обмена веществ и жизнедеятельности. Витамины принято делить на водорастворимые, к ним относится большая группа витаминов B1, B2, B6, B12, PP, C и жирорастворимые - А, D, Е, К.

Гликоген - животный крахмал, углевод из группы полисахаридов. Образуется из сахара крови в печени и мышцах и откладывается там как резерв углеводов.

Глюкоза - виноградный сахар, декстроза, углевод из группы моносахаридов, обладает сладким вкусом, хорошо растворим в воде и содержится в растительных и животных организмах.

Голодание - состояние организма, вызванное полным отсутствием или недостаточным поступлением пищевых веществ в организм или нарушением их усвоения.

Гормон - биологическое активное вещество, вырабатываемое в организме специализированными клетками, тканями или органами и оказывающее целенаправленное воздействие на деятельность других органов и тканей. Гормоны участвует во всех процессах роста, развития, размножения и обмена веществ.

Диета - это правила употребления пищи по ее роду, количеству и качеству. В основе диеты лежит обеспечение организма необходимыми пищевыми веществами. Сегодня существует большое количество различных диет: какие-то из них более полезны, какие-то вообще могут нанести вред человеку.

Диетология - раздел медицины, изучающий принципы правильного, рационального питания здорового и больного человека, различные диеты и методы лечения различных заболеваний и патологических состояний с помощью изменения пищевого рациона. Кроме того, диетология также изучает расстройства, возникающие в организме человека при тех или иных нарушениях питания, при недостатке или избытке определенных пищевых веществ.

Жиры - органические соединения, входящие в состав животных и растительных тканей и состоящие в основном из триглицеридов (сложных эфиров глицерина и различных жирных кислот). Помимо триглицеридов, в состав жира входят вещества, обладающие высокой биологической активностью, - фосфатиды, стерины. По химическим свойствам жирные кислоты делятся на насыщенные и ненасыщенные.

Клетчатка - полисахарид, входящий в состав оболочек растительных клеток. Клетчатки много в траве, листьях, стеблях, ряде плодов и фруктов. Клетчатка плохо переваривается ферментами желудочно-кишечного тракта человека, поэтому и относится к группе баластных веществ. Клетчатка способствует выведению из организма значительного количества холестерина с каловыми массами.

Лецитин - жироподобное вещество, способствующее эмульгированию жиров. Лецитин и входящий в него холин предупреждают ожирение печени. Значительные количества его содержит яичный желток, сметана, сливки.

Липиды - природное органическое соединение, включающее жиры и жироподобные вещества.

Липотропное действие - способность ряда веществ, в частности холина, уменьшать накопление жира в печени. Это важное свойство позволило причислить его к группе витаминов. Липотропным действием обладает не только холин, но и соединения, из которых он образуется в организме, в частности незаменимая аминокислота - метионин и ряд белков.

Метионин - незаменимая серосодержащая аминокислота. Участвует в образовании в организме холина. Относительно много метионина в твороге.

Моносахариды - простые углеводы.

Незаменимые аминокислоты - кислоты, которые не синтезируются клетками человека и поступают в организм в составе белков пищи. Отсутствие незаменимых аминокислот приводит к остановке роста и нарушениям обмена веществ, особенно тяжело их недостаток сказывается на молодом организме.

Полисахариды - группа сложных углеводов, при гидролизе распадающихся на моносахариды; к ним относятся крахмал, гликоген, клетчатка и др.

Цистин - заменимая аминокислота, участвует в обменных процессах.

Ферменты - биологические катализаторы, сложные органические вещества белковой природы. Многие сложные ферменты содержат витамины. Ферменты играют важнейшую роль в обмене веществ.

Холестерин - жироподобное вещество из группы стеринов, которое входит в состав оболочек и других частей клеток и тканей организма. Холестерин входит в состав многих пищевых продуктов животного происхождения.

Холин - витамин группы В, содержится в семенах злаков, бобов, свекле и других растениях, а также в дрожжах и печени. Обладает липотропным действием, т.е. способностью уменьшать накопления жира в печени.

Ожирение — избыточное отложение жира, увеличение массы тела Р·Р° счёт жировой ткани.

 РџРѕРјРµС‚РєР°.

20 правил сжигания жира    

РњРЅРѕРіРёРµ сталкиваются СЃ проблемой лишнего веса, РЅРѕ немногим хватает времени ее решить. Существует несколько простых правил, которые РЅРµ позволят жиру образовываться то здесь, то там. Р� РїРѕРјРѕРіСѓС‚ избавиться РѕС‚ уже накопившихся «РёР·Р»РёС€РєРѕРІ».

Правило №1
Уменьшайте количество потребляемого сахара. Если РІС‹ съедаете РјРЅРѕРіРѕ сахара, организм тут же «РѕС‚кладывает» его РїСЂРѕ запас. РћРЅ просто РЅРµ может израсходовать РІСЃРµ полученные калории.

Правило №2

�нтересуйтесь тем, что вы едите.
Выясняйте всегда, какого СЂРѕРґР° калории РІС‹ потребляете, Рё готовьте себе пишу сами вместо того, чтобы есть еду «РЅР° вынос» или питаться РІ РіРѕСЂРѕРґРµ. Кто знает, что поступает РІ ваш организм, РєРѕРіРґР° РІС‹ едите РІ кафе!

Правило №3

Ешьте меньше жирной пищи.
Урезайте количество насыщенных жиров, таких, которые содержатся, например, в красном мясе и в жирной или в жареной пище.

Правило №4

Не верьте глазам своим.
Перестаньте доверять «РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅРѕР№ пище», поскольку большая ее часть содержит «СЃРєСЂС‹С‚ые» жиры, которые являются либо искусственными, либо заменителями жиров, которые наносят вам еще больше вреда, чем насыщенные. Такие жиры называются транс-жирами или гидрогенизированными жирами.

Правило №5

В еде соблюдайте чувство меры.
Какая Р±С‹ РЅРё была еда, слишком большое ее количество организм РЅРµ сможет переработать Рё использовать, Р° потому сложит «РїСЂРѕ запас». Прислушивайтесь Рє своему телу, Рё РѕРЅРѕ даст вам знать, РєРѕРіРґР° насытится.

Правило №6

Меньше углеводов, больше белка.
Вы не хотите урезать количество потребляемых углеводов, потому что они являются хорошим источником энергии. Тогда выберите из здоровых комплексных углеводов такие углеводы как сладкий картофель, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и вегетарианскую пасту. �з курицы, индейки, белой свинины, постного красного мяса, рыбы и яичного белка для себя выбирайте постное мясо и нежирные продукты.

Правило №7

Едите вне дома? Ешьте только диетическую пищу.
РљРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ готовите себе сами, то заказывайте только постное РјСЏСЃРѕ или вегетарианскую пищу, Рё никакой жареной или тушеной картошки, жареной курицы Рё «СЃРѕС‡РЅС‹С…» Рё жирных бургеров.

Правило №8

Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
Всегда старайтесь есть понемногу, по крайней мере, 5-6 раз в течение дня. Это позволит вам поддерживать метаболизм на высоком уровне. Никогда не пропускайте приема пищи, потому что это замедляет метаболизм и организм откладывает больше жира.

Правило №9

В конце дня принимайте самую здоровую пищу.
Старайтесь во второй половине дня есть постное мясо и зелень с овощами. Никаких углеводов и сахара! Метаболизм снижается.

Правило №10

Большей пейте.
Большое содержание РІРѕРґС‹ РІ организме очень важно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системы, кожи Рё «СЏСЃРЅРѕР№» головы.

Правило №11

Пейте больше чая или кофе..
Если вы хорошо переносите кофеин, выпивайте небольшую чашечку кофе или чая по утрам. Это подбодрит вас.

Правило №12

Обязательно ходите пешком или выполняйте любые другие упражнения для сердечно-сосудистой системы в течение не менее 20-30 минут в день.
Компания BSN предлагает РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РїРѕРґ названием NITRIX, который способствует увеличению аэробной активности, «РЅР°РїРѕР»РЅСЏРµРјРѕСЃС‚Рё» мышц, мышечному «РїР°РјРїРёРЅРіСѓ», выносливости, васкуляризации Рё помогают скорейшему восстановлению после тренировок.

Правило №13

Ходите пешком как можно больше.
Не упускайте ни одной возможности пройтись, даже если вы на машине. Ее ведь можно припарковать немного дальше обычного?!

Правило №14

Отказывайтесь от лифта и эскалатора в пользу все той же ходьбы..
Ходьба усилит ваш кровоток и позволит вам сжечь еще немного жира.

Правило №15

Приступайте к тренировкам с отягощениями либо сами, либо с инструктором..
Начните с двух-трех подходов по 10-15 повторений. Почаще делайте растяжку, чтобы улучшить свою гибкость и увеличить циркуляцию крови. Тренировки с отягощениями способствуют росту мышц, которые помогают сжигать жир даже тогда, когда вы спите.

Правило №16

В отпуске занимайтесь спортом.
Когда вы на отдыхе, постарайтесь заниматься спортом каждый день. Это поможет вам сжечь дополнительные калории, которые вы потребляете, и избавит от чувства вины, когда вы вернетесь домой.

Правило №17

Спите не менее 8 часов в день. Если потребуется, можете вздремнуть днем..
Вы должны спать не менее 8 часов ночью. Крайне желателен и дневной сон от 30 минут до 1,5 часов. Такой режим позволит оставаться сильным не только вам, но и вашей иммунной системе, и вы будете ощущать бодрость в течение всего дня.

Правило №18

�сключаем стресс.
Сведите Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ РІСЃРµ стрессовые ситуации, чтобы потом эти самые ситуации РЅРµ приходилось «Р·Р°РµРґР°С‚СЊ».

Правило №19

Воспользуйтесь пластырем для похудания или поясом для похудания.
В сочетании со здоровым питанием они помогут Вам быстро сбросить лишний вес.

Правило №20

Купите бриджи, брюки или шорты для похудания.
Одежду для похудения можно применять как дома, так и на улице в летнее время года. К примеру, в брюках для похудения Вы можете заниматься спортом или просто уборкой по дому, параллельно сжигая излишки жира.

 РџРѕРјРµС‚РєР°.

Где-то тут прочитала:

Как измерять? 

Объем РіСЂСѓРґРё. 
Р�змеряется РїРѕ наиболее выступающей точке РіСЂСѓРґРё. Сантиметровая лента параллельно полу! Р�змеряется РЅР° выдохе. (Выдохнули, измерили). 

Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ. 
Собственно измеряется РІ точке, РіРґРµ заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу. 

Объем талии. 
Р�змеряется РІ самом СѓР·РєРѕРј месте! 
Зависит РѕС‚ особенностей фигуры, будет ли Сѓ Вас талии ближе Рє СѓСЂРѕРІРЅСЋ РіСЂСѓРґРё или Рє СѓСЂРѕРІРЅСЋ бедер. Р� опять замеряем РЅР° выдохе. Р–РёРІРѕС‚ РЅРµ надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. РќРѕ РЅРµ затягивать. 

Объем РїРѕ РїСѓРїРєСѓ. 
Тоже что Рё СЃ талией, РЅРѕ РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РїСѓРїРєР°. 

Объем бедер. 
Здесь РІСЃРµ немного сложнее. Объем бедер измеряется РїРѕ наиболее выступающей точке СЏРіРѕРґРёС†! Никаких галифе, косточки Рё С‚.Рї. Лента прилегает плотно, РЅРѕ РЅРµ затягивать. 
Если живот РїРѕРєР° еще РІС…РѕРґРёС‚ РІ объем бедер, то измеряем вместе СЃ РЅРёРј. 

Объем бедра (РЅРѕРіРё). 
Поставить РЅРѕРіСѓ РЅР° возвышение (e.g. стул) так, чтобы СѓРіРѕР» РїРѕРґ коленом был примерно 90 градусов. Р�змерения производить примерно РІ 5-7 СЃРј РѕС‚ паховой области. РќРѕРіСѓ РЅРµ напрягать. 
Объем над коленом. 
Либо РїРѕ аналогии СЃ бедром, либо же стоя. Р�змерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. Р’ случае «СЃС‚РѕСЏ» лента параллельна полу. 

Объем икроножной мышцы. 
Р�змеряется стоя. РќРѕРіР° расслаблена. РџРѕ наиболее широкой части РІ районе РѕС‚ колена РґРѕ лодыжки. Лента параллельно полу. 

Объем СЂСѓРєРё. 
Р СѓРєР° СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, вдоль тела. Р�змерять примерно РІ 10 СЃРј РѕС‚ подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу. 

Объем запястья. 
Р�змеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться). 

 РџРѕРјРµС‚РєР°.

Где-то тут прочитала:

ДиОновский стакан РІРѕРґС‹ - 200 РјР». (примерно 1,5 литра РІ день).

ДиОновский фрукт Рё РѕРІРѕС‰ - 100 РіСЂ., РѕРЅРё учитываются Рё РІ сыром, Рё РІ вареном, Рё РІ тушеном, Рё РІ сушеном РІРёРґРµ.

Мои пощники:

Кухонные весы.

Напольные весы.

Сантиметр.

вот мне точно так же...главное объемы) ну посмотрим, что получится, удачи=)

Это ты на последнюю фотку смотришь, что ли? Это я года два назад (когда весила 55кг). А сейчас я вешу 65. Вот и хочу вернуться к своему обычному весу. Хотя вес мне не так важен. :)

Важны объёмы.

РґР° СЏ серьезно.. Сѓ каждого СЃРІРѕРё недостатки..РЅРѕ Сѓ тебя РїРѕ-моему  вообще РІСЃРµ идельно)... такая красотка) СЏ просто тебя РЅРµ понимаю=)

Спасибо , РЅРѕ тут РІСЃС‘ плохо РІРёРґРЅРѕ.  Рђ РІ зеркале очень отчётливо.

господи, зачем тебе худеть??? ты и так красотка=)))

 Р’ общем-то, РІ моей Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ самой СЃРѕР±РѕР№ РґРІР° барьера: первый (РґРІРѕСЏРєРёР№) – это то, что СЏ РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР°. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, РјРЅРµ легче, С‚.Рє. СЏ всегда РјРѕРіСѓ найти время РЅР° скрабы-ванны-массаж-крема Рё С‚.Рґ., РјРѕРіСѓ соблюдать режим Рё хорошо контролировать питание. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, РІ РґРѕРјРµ всегда полно еды, Р° для физической активности РјРЅРµ нужно делать усилия, С‚.Рµ. целенаправленно заниматься, С‚.Рє. если целыми РґРЅСЏРјРё мазаться кремами Рё РїСЂРё этом РЅРµ сжигать жир, который РѕРЅРё высвобождают, то эффекта РЅРµ будет. РЎ этой проблемой СЏ справляюсь РІ спортклубе, катаясь РЅР° роликах Рё гуляя СЃ мужем Рё РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё.

серьезно?..я рада, что помогла=)

Rosali, спасибо. :) РўС‹ СѓС‚вердила меня РІ уверенности, что СЏ двигаюсь РІ правильном направлении. 

ооо....сильно написано=) какая ты молодец)

29 июня, понедельник.

Если ты РЅРµ умеешь говорить «РќРµС‚», твое «Р”Р°» тоже ничего РЅРµ стоит.

Учусь говорить себе "Нет" Рё "Надо". Рђ то РјРѕС‘ тело РѕР±СЂРµС‚ает контроль над РјРѕРёРј разумом.

«Р Р°Р·СѓРјРЅС‹Р№ стремится РЅРµ Рє тому, что приятно, Р° Рє тому,
что избавляет РѕС‚ неприятностей» (РђР Р�СТОТЕЛЬ).

Картина в цифрах:
29.06.2009Рі.
21 РіРѕРґ.
64,7РєРі.
169СЃРј.

В красивую мозаику не складывается.
Буду создавать себя. Словно складывая красивую мозаику.