мой ПОП-индекс 0,706521......

почти идеал

Посчитала по формуле, свой коэффициент - 0,73 получилось))) есть над чем поработать!!

Маруsе4ка

я просто в Крыму выросла, но сейчас живу в Харькове. Вот и думаю - может, за моё отсутствие чё-то изменилось???

Анапа да, не совсем Крым, скорее недалеко от него))

А разве Анапа в Крыму???? Она на Черном море, но в России, насколько я знаю.

А на счет беременности - исключено По крайней мере, я так думаю

Ну просто идеальная попочка! Это Кайли Миноуг

Слушай, а может быть ты беременна? �ли такая возможность исключена?

KSUША главное не расстраивайся!!! Позитивный настрой тоже имеет большое значение!!!

Мы собираемся тоже в Крым, только в Анапу, правда еще не скоро, в сентябре.

� это при том, что через 2 недели едем в Крым, в Ялту � купальник новый куплен!!!!!

а объемы у меня какие были 2 месяца назад, такие и есть. Вообще никак не двигаются! А вес туда-сюда гуляет

А объемы прежние не вернулись? ТОлько вес?

угумс, тока вот вес опять почти назад вернулся (я слегка снизила коридор). Но у меня скоро КД - так что, возможно, потом он опять снизится... Пока не паникую. Ждем-с, что будет

Фитнес 4 раза в неделю + ежедневная растяжка+ежедневная аэробика+на работу только пешком хожу, лифтом тоже не пользуюсь.

Но ты знаешь, я считаю что каждый орагнизм индивидуален, и кому-то 1200 нормальное количество калорий, а кому-то маловато будет. Раз твоему мало, и вес стал снижаться после увеличения коридора, значит ты нашла свой оптимальный коридор!!!

Маруsе4ка, а ты какими нагрузками занимаешься (а, вижу фитнес). А как часто? Я как-то недельку-другую посидела на 1200-1500, так у меня сил на тренажерку вообще не было, дома ходила вялая и сонная, с ног валилась. � вес стоял. А потом плюнула и стала есть за 2000 ккал. � - о чудо! - вес стремительно пошел вниз

KSUША привет!!!

Отвечаю РЅР° твой РІРѕРїСЂРѕСЃ. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня был 1200-1500. Сейчас СЏ РІ стадии удержания веса,  поэтому РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вырос. РЈ меня тоже СЃ учетом физ. нагрузок Рё активности.

Формула идеальной попы

Профессор Мэннинг из университета Ланкашира вывел оптимальное соотношение между женской талией и ягодицами. Он даже вывел соответствующую формулу:

РћРў/РћР‘=0,7

Читается РѕРЅР° так: объем талии, поделенный РЅР° объем бедер, должен давать коэффициент 0,7. Это – эталон.

Немецкая газета "Bild" применила полученный показатель Рє звездам шоу-бизнеса. Оказалось, что идеальной РїРѕРїРѕР№ обладает Кайли РњРёРЅРѕСѓРі: ее индекс – 0,702. РќР° втором месте РІ этом своеобразном рейтинге бразильская топ-модель Гизеле Бюндхен. РЈ нее талия – 61 СЃРј, Р° объем бедер – 86 СЃРј; РІ итоге получаем коэффициент для СЏРіРѕРґРёС† 0,708. РќР° третьем месте – вертихвостка, зажигающая перед началом боксерских поединков, 25-летняя Кэти Прайс. Ее РїРѕРї-индекс – 0,68.

Чем особенно хороша формула РњСЌРЅРЅРёРЅРіР°, так это своей демократичностью. Поскольку профессор РЅРµ задал исходных параметров талии, важен только итоговый коэффициент, счастливицами, вписавшимися РІ идеал, станут Рё подтянутые девушки СЃ параметрами 60/86, Рё дамы, Сѓ которых объем талии 80 СЃРј, Р° бедер – 114.

Всем доброе утречко! Утречко началось у меня рано, примерно в 6 утра - нынче в доме ремонт, вот жду прихода строителей. Ну и чтобы плодотворнее потрудиться сегодня и быстрее проснуться - юморим

Попал мужик в больницу. Нянечка приносит обед - кусочек хлеба, четверть помидора, пол-яйца, ложку каши.
Мужик злобно смотрит на этот обед, потом зовет няньку.
РўР°:
- Чё надо?
- Марка почтовая есть у вас?
- А марка те зачем?
- Я после обеда что-нибудь почитать привык.

******

Муж ждёт жену у выхода из салона красоты. Выходит жена. Муж:
- Ну ничего... ну ты хотя бы попыталась...

******

- Привет!
- Привет!
- Че делаешь?
- Пресс качаю.
- А че это?
- Полезно для здоровья и для фигуры.
- Дай ссылку, я тоже скачаю.

� немного юмора на ночь. Молитва тыксказать

Часть 1.

Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
� блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
� буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
� нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть.

Часть 2.

Нет, не храни меня , Боже,
От булочек, яблок, конфет...
Пусть треснет теперь моя рожа)))
Не рожа пусть треснет, в принципе, тоже))))
Нет рифмы, ну и ладно, зато пойду я поем чего-нибудь))))))))

Светька, спасибки! Надеюсь, будешь у меня тут частым гостем

КСЮША, с новосельем тебя вот подарочек твоему дневничку

не влезает попа толстая,

а напялить платье хочется,

но мешают шесть котлеточек,

перед ужином схомяченых,

шоколадка и три булочки,

после ужина добавленных

и кефира поллитровочка -

та, что на ночь глядя выпита;

выход здесь один, товарищи:

топаем в аптеку ближнюю.

там мы купим чудодейственный

пластырь, что для похудания

надо на себя наклеивать...

да, пожалуй, надо парочку

или даже штучек несколько -

это, братцы, средство верное!

Когда в приступе хомячества

кушать нам опять захочется,

достаем из сумки пластырь мы

и им рот себе заклеиваем.

и смотрите, чтоб ни щелочки

не осталось и не дырочки!

Потому что морда хитрая

сквозь игольное отверстие

слопает верблюда запросто,

а котлеток даже несколько

или булочку изюмную.

� когда тот пластырь накрепко

прирастет ко рту хомяцкому,

тут начнется чудо чудное -

скоро талия появится,

а потом и попа стройная

запросто вольется в платьице

и пойдет она кокетничать,

в разны стороны повиливать,

улыбаться и подпрыгивать

и тормашками поигрывать!

Всем красавицам посвящается.Читать 6 раз в день!!!!!!

Я такая ЛАПОЧКА! Я такая ЦАЦА! На меня красавицу не налюбоваться! Я такая умница,Я такая краля! Вы такой красавицы сроду не видали!Я себя любимую холю и лелею,.Ах какие плечики,ах какая шея ! Талия осиная,бархатная кожа!С каждым днем красивее,с каждым днем моложе! Зубки,как жемчужинки,с каждым днем прочнее! Ножки ,загляденье,с каждым днем стройнее. Волосы шикарные,Вам и не мечталось,На троих готовили,мне одной досталось ! Ни кого не слушаю,коль стыдят и хают. Потому,что ЛУЧШАЯ !!! Потому,что ЗНАЮ!!

так-с, новость вечера: скорее всего, придется бросить временно тренажерку. �бо директор - гад и колхозник, сегодня нас буквально выгнал, потому что "из-за вас троих тут свет горит и вода в душе льется... Приходите заниматься раньше, днём". А мы вообще-то за абонементы заплатили - это раз, и как днем заниматься в жару, если в зале нет кондиционера - это два. Убогий зал, конечно, но хожу туда только по одной причине - 5 минут от дома. Сейчас буду пересматривать свою программу тренировок. Дома имеются штанга и гантели. Возможно, пока буду тренироваться дома. А с осени найду более комфортабельный зал, где к клиентам оносятся по-человечески, а не как в СССР: "мы тут так хорошо работали пока вы, клиенты, не припёрлись"

Маруsе4ка, добро пожаловать! А какой у тебя коридор? Я свой по форулам рассчитывала с учетом нагрузок и активности.

KSUША привет!!!

Мне тоже 26 с хвостиком, рост 156 и худеть сначала хотела до 48 кг, но муж отговорил. Я начинала с 54 кг, сейчас (после месяца на ДиОне 50), объемы уменьшились заметно!!! Я продолжаю заниматься фитнесом и соблюдать коридор, правда теперь, при сохранении достигнутого он стал выше.

Sonador, ?!?!?!?!?!?

я занимаюсь в тренажерке с грузами 3 раза в неделю по 1-1,5 часа!!! Это малый расход калорий?!?!?!

Ты к Камышке зайди с ее 2000 ккал

Клюква в сахаре, Домашнее варенье я б не ела...много бестолкового сахара...

Клюква в сахаре - это мое низкокалорийное спасение, так как сейчас отучаю себя от сладкого. А вот домашнее варенье - да, сахара много, но я знаю, что лишнего ничего туда не положила � то я ж не ем его ложками, а так - в творог чуть-чуть...

да всё из-за жора ....

как говорила Майя Плесецкая "Надо меньше жрать!" :)

можно хоть каждый РґРµРЅСЊ заниматься... РЅРѕ РІ итоге ты потребляешь калорий больше чем РёС… тратишь..

dina4e, надо читать упаковку. Ради интереса почитай, что пишут на кураге ("состав: курага, диоксид серы"), и что пишут на изюме или черносливе... Хотя, конечно, тот же чернослив - есть обработанный, а есть - нет. От производителя зависит. � ГОСТ должен стоять (а не ТУ)

dina4e, блин, но так хочется надолго сохраниться молодой и красивой а у меня ж еще деток нету пока что... Да, все эти продукты гуд, но, блин, наша промышленность с неугомонной тягой заработать побольше бабла на базовой потребности человека в еде может из любого полезного продукта сделать абсолютное зло. Понимаю, что натурпродукта нет сейчас в городах, но все же пытаюсь читать внимательнее упаковку продуктов и исключать сомнительные продукты.

Wersalina, спасибки за поддержку. Таки да, я нетерпеливая - ЖЖЖУТЬ!

сомневаюсь что изюм обрабатывают чем-то другим чем курагу...просто об изюме в той передаче ничего не сказали...

а знаешь, кстати, у меня одна знакомая работала на грядках с листовыми салатами...так вот она рассказывала что эти салаты вечером чем-то брызгали, и они за ночь вырастали до размеров чтоб попасть на прилавок потребителю...

ты поменьше страшилки РїРѕ ящику смотри  Р° то голодная останешься...

�нтересненько!

Привет! Прочитала твой дневничок. Ты такая же нетерпеливая как и я. Ты не бойся результаты будут. Ты ведь и сама их видишь уже. Тренажерный зал он как раз формирует красивое тело... но постипенно.

РЈ меня так вообще привеса было РІ РїРѕР»-кило Р·Р° последний месяц, РїСЂРё нормальном питании. Рђ  тест показал, что 2 РєРі жира ушло, Р° 2,5 РєРі мышц нарасло. Самое приятное было что тело подтянулось именно РІ тех местах откуда диетами ничего РЅРµ убирается.

Мне еще массаж помог. Заходи ко мне в гости - поболтаем.: /community/post.php?topic_id=14056

и я хотела написать о том же...

Йогурт натуральный обязательно должен присутствовать в твоем рационе...

РљРёРІРё  богат витамином РЎ Рё помогает РѕС‚ запоров...

Курага богата калием, помогает РѕС‚ отеков, Рё витамином Рђ... 

Сельдь (РІ небольшом РєРѕР»-РІРµ, редко) Ω-3 для сердца...

Маслины и оливки оч хороший продукт...

Куринные потроха гуд !!!...

Консерв. горошек и кукуруза тоже не большое зло....

зефир, халва, козинаки, шоколад…тоже имеют СЃРІРѕРё плюсы (РІ разумных РєРѕР»-вах)...

а вот Клюква в сахаре, Домашнее варенье я б не ела...много бестолкового сахара...

Про свой коридор. Опытным путем установила, что 1200-1500 мне мало!!! Экспериментируя с различными формулами, вывела для себя такой вот коридор:

Ккал: 1750 - 2100 

Р‘ - 70 - 184

Р– - 49 - 82

РЈ - 197 - 341

Пока экспериментирую, питаюсь в этом коридоре

ogr-natasha, велкам

Знаешь, посмотрела фильм "ОСТОРОЖНО - ЕДА!" и впечатлилась

Курага - обрабатывается серой, дымком; магазинная селедка тоже РІ какой-то гадости вымачивается, Р° домашнюю делать СЏ РЅРµ умею ; РєРёРІРё - просто Р·Р° компанию РїРѕРґ раздачу попал  (это же искусственно выведенный фрукт). Йогурты - опять же - домашние делать РЅРµ умею, Р° магазинные как-то стремно теперь покупать. Правда, СЏ нашла местного производителя, РЅР° упаковке даже ГОСТ стоит. Р’РѕС‚ этот Р№РѕРіСѓСЂС‚ периодически беру для выпечки или РІ творог подмешать Рђ вообще РјРЅРµ РєРѕРіРґР° гланды удаляли, СЏ тогда йогуртов объелась РЅР° РІСЃСЋ жизнь, наверное РЎ тех РїРѕСЂ редко РёС… ела, Р° сейчас  еще реже

Как по мне очень от многого ты отказалась.

Зачем так категорично  отказываться РѕС‚ йогуртов?Р° РєРёРІРё чем согрешил?Р° курага?

Еще могу понять о курице-бройлер,и то мне кажется можно и кушать.

А вот селедка?Она же очень полезная.Я лично не могу отказаться от нее,главное что-бы была из бочки,а не из масла.

А так в принципе молодец.Так держать.

Пы.Сы. Правда, любимый отмечает, что в области живота я стала стройнее, а мои ноги он называет теперь не иначе, как "моя спортивная нога" . Всё-таки тренажерка делает свое дело, на руках рельеф появился, я нашла, где у меня бицепсы и трицепсы находятся . � попа таки подтянулась... Но объемы талии, бедер - на месте... А еще грудь стала "спадать" Грешу на то, что мой тип - "груша" и что "лёд тронется" (на бедрах и животе) в последнюю очередь... Но как хочется, чтобы эта "очередь" пришла поскорее!!!

...и вот, казалось бы, снижать и снижать мне вес... или нет, не так. Я ж все-таки в тренажерке занимаюсь, так что мышцы растут, вес, ессно, тоже может за счет этого увеличиваться... Но вот хотя бы объемы ну хоть как-нибудь должны сдвинуться в меньшую сторону! Ан нет! Видать, не суждено пока... Как были мои замеры 2 месяца назад, так и стоят на месте ПОЧЕМУУУ?!?!?!

вот, стало быть, начала терять мотивацию и с целью ее возвращения завела дневничок . Буду рада гостям, забегайте на огонёк!

ах да, конечно же - теперь 8 стаканов воды в день - это святое!

Самое большое достижение, связанное с ДиОном - это очень кардинальный пересмотр моего питания. Дабы не быть голословной:

«РќР•Рў-продукты» (те, которые часто употребляла РґРѕ ДиОна Рё РѕС‚ которых сейчас ВООБЩЕ отказалась):

* Кетчуп
* Майонез
* Колбаса, сосиски и проч. колбасные изделия
* Конфеты, зефир, халва, козинаки, шоколад…
* Печенье, пирожные и вся сдоба
* Домашние тортики (выпечка)
* Мороженое
* Сладкие творожные массы и глазированные сырки
* Крабовые палочки
* Рыбные консервы в масле или в томате
* Селедка соленая магазинная
* Куриная печень и сердечки
* Куриное филе (бройлеры) и курицы-бройлеры
* Каши овсяные быстрого приготовления
* Вареники
* Пельмени
* Готовые магазинные блинчики
* Маслины
* Консервации (горошек, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, помидорчики-огурчики-грибочки, салатики…)

Продукты, которые ела очень редко, но теперь вообще не ем:

* Сухарики, кальмары сушеные и т.д.
* Сок магазинный в пакетах
* Йогурты (редко-редко сейчас могу добавить в выпечку или в творог)
* Цукаты
* РљРёРІРё
* Курага
* Фаст-фуд
* Белый хлеб, батон

"ДА-продукты" - те, которые вообще раньше не ела или ела мало, а сейчас они присутствуют в рационе:

* РћРІСЃСЏРЅРєР°
* Хлеб черный
* Бананы
* Хлебцы диетические
* Оладушки (с бананом или из гречневой муки)
* Орехи (миндаль, кешью)
* Мёд
* Лимон
* Клюква в сахаре
* Листья салата
* Домашняя курица
* Рыба запеченная (пеленгас)
* Тунец в собственном соку (консерва)
* �зюм
* РўРІРѕСЂРѕРі
* Сметана
* Домашнее варенье
* Какао с молоком
* Замороженные овощи (тушеные, в других блюдах)

также очень трепетно стала относиться к растительному маслу - точнее, к его количеству в салатах, плове, при жарке оладушек, мяса...

Когда готовлю что-то, по возможности заменяю жареное на запеченое.

Ну вот, значиЦЦо, и я созрела .

О себе. Рост - 160, возраст - 26,5, пол - женский .

На ДиОне 2 месяца и 2 дня. Вес, с которым пришла - 52 кг, несколько недель стоял, потом за 2 недели снизился до 50,150, а вот сейчас опять 51,9 Грешу на близость КД (и жор как раз напал ), но все равно слегка в напряжении.

В целом меня моя фигура устраивает, в одежде выгляжу отлично, но вот в белье сразу очевидны лишние наслоения на животе и бедрах. Вот их-то и хочу убрать . Моя цель - 48 кг.

�з физической активности. Занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале (3 раза в неделю) + дома минимум 4 раза в неделю кручу 20 минут обруч и делаю 10-минутный комплекс на пресс. В последнюю неделю подключила еще утренние занятия йогой по 60 минут (начались проболемы с позвоночником из-за сидячей работы ).