� я соблюдаю коридор, иногда и 1800-2000, если совсем много спорта. Для меня важно ещё соблюдать БЖУ и равномерно распеделять калории в течение дня, есть в перерывами около 3 часов.

Вот она, не ищи!

/community/post.php?topic_id=3372

Здесь есть тема "Меню на 1200-1500 калорий", поищи. Там и скрины с планировщиков пользователей.

я ем:

утро - стакан воды, через час кефир пол-стакана, через 1-3 часа пол яблока, в обед - суп только овощной (картошку и макороны с детсва не переношу) или просто овощи тушеные или кусочек рыбы (но я реально больше 100 г съедаю с трудом), потом после каких либо физ. тренировок пол яблока или апельсин и вечером кефир или яйцо вареное или еще что нибудь этакое.

а вес набрала во время беременности (8 месяцев в больнице, кололи всем подряд чтоб беременность сохранить, моя врач сказала от этого и проблемы с весом пошли)

девочки напишите хоть что вы съедаете на 1200 кК

я просто всегда так еле, я вот недавно стала считать кК и это выяснила

Я с первого мая питаюсь в коридоре 1200-1550, скинула 7,5 кг

если ты раньше ела меньше 1200, то это нормально!!! организму надо привыкнуть недельку-две что его кормят, и он перестанет запасать, а набраные за это время кг уйдут достаточно быстро!

НУ ЗНАЕТЕ Л�!!! Я УЖЕ ЗА 3 дня прибывания на сайте набрала 1,5 кг веса!!!!

Натали, заставлять себя. Постепенно поднимать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р’едь РЅРµ смотря РЅР° такой образ жизни Сѓ тебя есть лишний вес? Значит что-то РЅРµ так?

натали, а что ты ешь?

наталиnataly, постепенно поднимать коридор... по чуть-чуть...

блин, а что мне то делать? я с трудом съедаю более 800 кК, а то и меньше. при этом я мин 20-30 в день занимаюсь + прогулки с детем и тд и тп

Если есть меньше,обмен веществ замедлится. Может сначала и похудеете,а потом наберете с лихвой.

Организм в спокойном состоянии и-то тратит больше.

Я ем минимум 1200 к,похуела уже на 7 кг

Хи-хи, меня уже успела помянуть Scorpioshka :)

Да, действительно, при коридорище калорий 1630-1980 кк я скинула вес с 80 кг до 69 кг за 4 месяца. � для меня 1200-1300 ккал - это не много, а мало. В апреле начала подымать коридор. Теперь уже дошла до 2070-2420 ккал в день, и при этом всё ещё уходит вес. Медленно, примерно по килограмму в месяц, но мне в силу телосложения меньше 65 кг весить вообще не надо, так что скорость устраивает. Ну, и эта - на диване, как раньше, не всё время лежу - хожу в качалку, много нагуливаю пешком.

Goltseva_Irina Удачи тебе Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ повышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РґРЅРё нагрузки, спорта. РЇ повышала углеводы Р·Р° счет гречки , картофель Рё макароны РЅРµ ем. 

Кстати я купила такие вкусные отруби с морской капустой, с йогуртом 1% процент , плюс горсть черног изюма обьеденье.

А я так не могу питаться на работе не до творога с курицой, поэтому когда у меня пробежка сьедаю орехи чтоб повысить коридор.

привет. уже 3 недели на дионе, и только сейчас научилась соблюдать коридор. чтоб все показатели зелененькие были. труднее всего не перебрать ккал, и добрать белки. думала недобор, этоне страшно. спасибо форуму, подсказали, что это не так. теперь часто ем творог и индеку . белки в норме. скинула за 3 недели 3 кг. может и немного, но я никак не могу заставить себя спортом заняться.

Я подняла вчера честно до 1440 с помощью грецких орех сьела 50 грамм.

Goltseva_Irina

1200 - Это не много. Это мало. Потому что для поддержания веса женщине средних параметров и с сидячвей работой нужно примерно 2000 ккал. При любом дефиците жеещина будет худеть (если, конечно, обмен веществ не загубила диетами).

Статья о недостатке углеводов, кстати.

Goltseva_Irina, так болит голова, ухудшается работа мозга и много еще нехорошего происходит...

А можно я углеводов буду не добирать ? Так ведь вроде быстрее худеешь?

Соблюдаю 1200-1550. Результат в подписи :)

Спасибо огромное за ответы))) правда, очень подерживают и .... внушают надежду ))

Goltseva_Irina, возможно я тебя сильно удивлю, и ты мне даже можешь не поверить, но я питаюсь на 1450-1800, чаще в районе 1700 ккал. � прекрасно худею. Результат в подписи.

А есть такие экземпляры как камышинка, так у нее вообще калораж около 2000. и она тоже прекрасно худеет)))

namka, тебе бы тоже поднять коридорчик до минимума.. организм не дурак...

Goltseva_Irina, зависит от запущенности... понаблюдай за изменениями веса в течении некоторого времени и будет видно...

У нас похожие параметры, �МТ в норме поэтому вес не падает стремительно. Я раньше не замечала что ем мало белков, может поэтому и не худела. 2 раза в неделю у меня было 1440 и один разгруз на 600 ккал, а в основном на 1000-1250 ккал кушаю.

СЂРѕСЃС‚ 167

вес 67

А сколько ОВ приходит в норму?

Ну лично я начала худеть только лишь тогда, когда стала добирать 1200 ккал. А до этого вес либо рос, либо стоял. Результаты внизу видны.

Goltseva_Irina

я рост и вес имела ввиду))))

udp вес РЅРµ критичный... скинешь легко, главное питайся РЅРµ ниже 1200 ккал РІ  день... поначалу тяжело будет... сейчас РІСЃРµ еще РЅР° диете?

Я соблюдаю вес не падает но и растет, правдв я углеводов бывает недобираю.

Мои параметры 108/77(76)/108

СЂРѕСЃС‚ 167

вес 67

А сколько ОВ приходит в норму?

Goltseva_Irina! Добро пожаловать! Тут уже очень многи новички начинали с этого вопроса. � методом проб и ошибок приходили к единственному верному пути. Сама такая. � темки такие здесь уже есть. Поищи, почитай. А твою темку скорее всего закроют модераторы, т.к. это уже неоднократное повторение пройденного.

Удачи! � не замедляй свой метаболизм.

и я соблюдаю... а вообще, это минимум, на сколько надо питаться...
прочитала твой блог... после низкокалорийки есть вероятность того, что первое время вес будет расти, пока ОВ не придет в норму.

Какие у тебя параметры?

Ответы меня приятно удивляют)))))

ДА ЛАДНО!!!! А разьве это не много? Ну, скажите, кто худеет при таком колораже?

Соблюдаю, главное соблюсти соотношение БЖУ и будет тебе Щасте

не 1200-1300, а 1200-1550. Результат - в подписи

более того, когда вес станет стабильным, нужно повышать колораж!

Вы соблюдаете это правило? Что-то мне кажется, что при таком условии я никогда не похудею, а наоборот (((