Junkie, привет:) я не ругаю себя за овощи, я ворчу, что наелась до некомфортного состояния - это не есть хорошо... да и чувство меры - это одно из качеств, которое, по-моему надо развивать в себе любому ДиОн-цу!

спасиб:) будем работать ;) планирую сегодня РїРµС€Сѓ прогулку РїРѕ РјРѕСЃРєРІРµ - РЅРµ Р·СЂСЏ же СЏ подписалась РІ РіРѕРЅРєРё "Гули-гули", РІРѕС‚ только Р± РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ подвела!!!

Хочу_руколы, ни в коем случае не ругай себя за то, что "налопалась овощей и фруктов"! Недавно у авторитетного врача прочитала о еще одном их достоинстве: клетчатка препятствует усвоению излишних жиров!

Хочу_руколы, не падать духом, все будет просто отлично....я знаю....и твой привес завтра растает)))))) Удачи!

сегодня привес почти 1кг :(

этот факт несколько демарализовал - потому что РІ РљРљ Рё БЖӠначала укладываться, двигаться стала чуть больше Рё вообще задор есть, Р° результат какой-то странный... Правда большой недостаток моей нынешней системы питания, что РІСЃС‘ равно добирается РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ужином - РЅСѓ РЅРµ получается Сѓ меня готовить вкусненький фаршированный перчик Рё РЅРµ поесть его :)))

РЅРѕ РјС‹ (николайII) РЅРµ поддаёмся - продолжаем, это просто РІРѕРґР° РѕС‚ вчерашнего поглощения РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё РїСЂ. :) РґР° Рё стабильности еще мало - РІРѕС‚ если месяц РІ таком режиме, то это уже достижение Рё результатов можно ожидать... Р° так - рано!

Еще поработала сегодня С€Р°РіРѕРјРµСЂРѕРј сама - РѕС‚ РґРѕРјР° РґРѕ работы (если общественным транспортом добираться) примерно 2200 шагов

я опять налопалась овощей и фруктов - по КК и БЖУ всё в норме, но чувствую себя шариком и живот такой же... что ж такое?! ну не могу отказаться от узбекского розового помидора ,когда он лежит от меня на расстоянии вытянутой руки и когда коллеги так аппетитно едят :))

РѕР№ РґР°:)))

в италии же другая реальность!

Спасибо!)))

Я думаю мне тут не найти детских сосисек, правда есть один магазин Натура си называется, там может есть что то ...а так покупаю с меньшим содержанием жира, но все равно много 16 г...

Светик!!! привет!!!

так рада тебя видеть, сейчас срочно пойду, вернусь к тебе в дневник!!!

Поздравляю тебя с радостной новостью

ты молодец, что продолжаешь, кстати, ДиОну надо предложить новую ветвь - ЗОЖ для будующих мам ;))) потому как концепция то общая!

что касается СЃРѕСЃРёСЃРѕРє - если СѓР¶ тебе РёС… так хочется, то старайся тогда кушать "детские", "школьные" там Рё иже СЃ РЅРёРјРё - РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ продукцию дополнительно тестируют Рё РѕРЅР° реально СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ только натуральные компоненты, Рё точно РЅРµ должна содержать ГМО.. (СЏ раньше работала РЅР° мясоперерабатывающем заводе, информация оттуда)

Привет!!!!! С возращением! Помнишь меня? мы у меня в дневнике общались))

молодец что вернулась, я уж думала куда ты пропала...ну ничего берись за себя снова и все получится! Только в этот раз уже не срывайся и не уходи, можно позволить себе несколько зажоров но потом снова в бой))

Рђ СЏ дохудела РґРѕ 70- 71 РєРі, РЅРѕ сейчас забеременела наконец то! Р� РІРѕС‚ теперь Сѓ меня цель РЅРµ располнеть сильно Р·Р° время беременности, РїРѕРєР° что около 1 РєРі РІ плюсе, Р·Р° 2 месяца, РЅРѕ сегодня Сѓ меня случился неожиданный отвесище РІ РєРі так что Рё РЅРµ знаю говорить что уже поправляться начала или нет.. РЅРѕ стараюсь питаться правильно, РІСЃРµ то, что будет полезно малышу Рё РјРЅРµ, никаких чипсов соленых, хотя Рё хочется, СЃРѕСЃРёСЃСЊРєРё только РёРЅРѕРіРґР° ем... С…отя РІ РЅРёС… тоже нет РѕСЃРѕР±Рѕ ничего полезного...

Oksana-s2005, я только за!! спасиб, что заглянула

тем более прошлый опыт говорит о скором приблежении плато у меня:) так что поддержка будет просто жизненно необходима!!!

Natali_jfk

ну, у меня несмотря на рост шаг не очень длинный, так что будем считать, что я правильно прикинула - ок 50 см.

Р° СЃ шагомерами так Рё парюсь - купить простенький недорогой СЏ РІ пятницу РЅРµ успела, искала РІ аптеке, Р° надо было наверное РІ медтехнику заскочить... теперь РІ интернете засматриваюсь РЅР° фитнесс часы СЃ шагомером Рё РґСЂСѓРіРёРјРё приблудами, РЅРѕ РЅР° РЅРёС… РїРѕРєР° нету денег...  Р’ общем, думаю, что отсутствие шагомера РЅРµ отмазка, Рё пытаюсь соответствовать СѓСЂРѕРІРЅСЋ гоночек :)

Хочу_руколы, спасибо Р·Р° поддержку ))))))))))))) Р±СѓРґСѓ стараться....Р� РёРЅРѕРіРґР° Рє тебе заглядывать, если РЅРµ против 

Средний шаг 50- 60 см.

РЇ РіРґРµ-то С‡РёС‚ала, Р° РїРѕС‚РѕРј СЃР°РјР° РїРѕРјРµСЂРёР»Р°.

Кстати, СЏ С‚СѓС‚ РїСЂРѕРІРµСЂСЏР»Р° С€Р°РіРѕРјРµСЂ. Р’СЂСѓС‚ РѕРЅРё. РќСѓ РјРѕР№ скорость неправильно считает.

РЇ РёРґСѓ 120 С€Р°РіРѕРІ РІ РјРёРЅСѓС‚Сѓ. РџРѕРґ РјСѓР·С‹РєСѓ.(Проверено РјРµС‚СЂРѕРЅРѕРјРѕРј )

Время Р·Р°СЃРµРєР°СЋ. Р�того РїСЂРѕРіСѓР»РєР° РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ 2 С‡Р°СЃР° . Шаг РЅР° разгоне 60 СЃРј.

Путем РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹Р№ РІС‹С‡РёСЃР»РµРЅРёР№ РїРѕР»СѓС‡Р°РµРј РїСЂРѕР№РґРµРЅРЅС‹Р№ РїСѓС‚СЊ Рё скорость.

Скорость 4.3 РєРј РІ С‡Р°СЃ. Рђ РѕРЅ РјРЅРµ РїРёС€РµС‚ 4.8.

Так С‡С‚Рѕ СЏ СѓР¶Рµ РїРѕРЅСЏР»Р°, РµСЃС‚СЊ С€Р°РіРѕРјРµСЂ, РЅРµС‚ С€Р°РіРѕРјРµСЂР°. РћРґРЅР° С„РёРіРЅСЏ. 

Привет:)

РќРµ, прятаться - это РЅРµ серьезно! СЏ, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РґРѕ общих результатов РїРѕ километражу РЅРµ дотягиваю, РЅРѕ лучше стремиться Рє лучшему - так ведь? РІ конце концов никто РЅРµ заинтересован РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚атах больше меня :)) 

Кстати, хотела спросить про шаги - средний шаг то, он пол-метра или другой какой-то показатель? ты не знаешь случайно?

Хочу_Руколы, привет!

РЇ СѓР¶ РґСѓРјР°Р»Р°, С‡С‚Рѕ С‚С‹ РїСЂРѕРїР°Р»Р°.

Шагомер СЌС‚Рѕ РЅРµ Р±РµРґР°. Р’СЃРµ СЂР°РІРЅРѕ Р¶Рµ РґРѕ С‚ысяч РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј.

Так С‡С‚Рѕ С‚С‹ РјРѕР»РѕРґРµС†! 

шагомер купить не успела, но первые числа августа пыталась соответствовать несмотря на простуду - гуляла - много и по лесу... прикинула растояние - примерно 6-7 км, т.е. 12-14тыс.шагов - еле живая приплелась.. - оказалось, что по сравнению с другими девчонками я щегол!! С ума сойти!!!

спасибо за приглашение, попробую найти шагомер :)

Хочу_Руколы, привет!

Давай РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№СЃСЏ Рє РіРѕРЅРєР°Рј. /community/post.php?topic_id=15682

Завтра РЅР°С‡Р°Р»Рѕ. РЈСЃР»РѕРІРёСЏ РїСЂРёРµРјР»РµРјС‹Рµ.

Даже если нет шагомера, можно же примерно посчитать шаги.

Либо РїРѕ РєР°СЂС‚Рµ, Р»РёР±Рѕ РїРѕ С‚емпу РїРµСЂРµРґРІРёР¶РµРЅРёСЏ.

Ведь если есть цель, то можно каждый день делать что-то,

что приблизит к осуществлению этой цели.

или завидует ;))

а муж как-то некрасиво сказал :(( он наверное погорячился просто...

Junkie, приветик, спешу оправадаться, точнее объяснить - ну во-первых, сами по себе огурцы безобидны в любом количестве, но моё строгое �МХО, что через силу ничего не нужно впихивать, даже клетчатку.

а почему я считаю, что нужно относиться с осторожностью также и к объему еды.

РЈ меня знакомая женщина есть - РЅСѓ очень полная, Рё РѕРЅР° поправилась очень быстро Рё СЃРёР»СЊРЅРѕ после возвращения СЃ отдыха РІ Краснодарском крае, РіРґРµ поглощала киллограммами РїРѕРјРёРѕСЂС‹ Рё арбузы. Говорит, что растянула таким образом желудок, Р° РїРѕ возвращении стала есть обычные продукты тоже РІ увеличенном количестве Рё РёР·-Р·Р° этого поправилась буквально Р·Р° месяц чуть ли РЅРµ РЅР° 20 РєРі Рё похудеть СЃ тех РїРѕСЂ так Рё РЅРµ смогла...

да и по себе замечала - когда порции ограничиваю, чувствую себя легче, а чувство насыщения приходит быстрее... те же огурцы если не сразу, а по 2шт. через 2часа... (с клубникой не работает )

Хочу_руколы, вот те на, по поводу огурцов! Я тут наоборот пытаюсь впихнуть в себя побольше низкокалорийной клетчатки, чтобы вызвать чувство сытости, а, оказывается, нельзя!

Вес ползет вверх, но я решила пока не истерить и не метаться, а поставить себе хотя бы одну задачу за раз: Коридор Калорий! Дело в том, что мне теперь и к этому заново надо привыкать.

Да ещё и муж сегодня сказанул: надоели твои диеты, мне теперь нравятся жирные!(((

Junkie, Natali_jfk, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержу!!  РѕС†РµРЅСЊ ценно Рё очень-очень приятно

Junkie, ты очень точно подметила РїСЂРѕ алкоголь - РЅРµ то, чтобы это проблема РІ смысле пьянства, РЅРѕ выпив бокал РІРёРЅР° или РїРёРІР° Р·Р° компанию СЃ РњР§, потом просто страшно залезать РІ планировщик!! Что касается решения проблемы, то СЏ осваиваю новые горизонты - стала ездить РёРЅРѕРіРґР° РЅР° работу Р±РµР· машины, это гарантированные 30 РјРёРЅСѓС‚ активной хотьбы РІ день, пытаюсь гулять больше, РІ выходные активно проводить время Рё купаться... Результаты, РІ общем-то РїРѕРєР° РЅРµ великие, РЅРѕ для меня уже хоть что-то...

Готовлю таки да, отдельно, а если и ем что-то вредное, то старась уменьшать порции. Спасают еще фрукты-овощи, тут я счастливо совпала с коллегами и мы постоянно покупаем и съедаем килограммами огурцы, помидоры, фрукты... щас вот арбузы пойдут... правда тут есть один коварный нюанс - много есть не нужно даже огурцов, чтобы не растягивать желудок, но я об этом пока только помню, да и коридор не даёт сильно разгуляться :)

Natali_jfk, спасибо Р·Р° приглашение, уже РёРґСѓ Рє тебе РІ гости знакомиться СЃ жизнеутверждающей программой (жизнеутверждающая - это РїРѕ нашему )

Рё еще - что касается работы РґРѕРјР° - попытайся использовать это как преимущество. РњРЅРµ РІРѕС‚, например, наоборот РЅРµ хватает вермени РґРѕРјР° - РІ офисе то прес РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ покачаешь;) СЏ конечно понимаю, что это РјРЅРµ отсюда, РёР· нашего опен-СЃРїСЌР№СЃР° кажется, что РґРѕРјР° было Р±С‹ проще, РЅРѕ РїРѕРєР° есть настрой - нужно попробовать, Р° там глядишь Рё образуется привычка гулять перед обедом или 3-4 силовых РїРѕРґ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ сериал :))

Хочу_Руколы, привет!

Почитала С‚РІРѕР№ Р›Р–.

Мысленно СЃ РІР°РјРё (СЃ). РЇ С‚СѓС‚ РІР·СЏР»Р°СЃСЊ СЃС‚ройнеть Р°РєС‚ивными С‚емпами.

Ситуация СЃС…ожая. Р’ес РЅРµ устраивает.

 РњСѓР¶ РЅРµ РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏРµС‚СЃСЏ. Дети(РѕРґРёРЅ СЃРѕРІСЃРµРј РјР°Р»РµРЅСЊРєРёР№) РЅРµ дают заниматься фитнесом. Еще Рё работаю РґРѕРјР° (РїРѕРєР°). Времени нет, СЃРёР» тоже.

В общем, за меня только я.

РќРѕ РєС‚Рѕ СЃРєР°Р·Р°Р», С‡С‚Рѕ Р±СѓРґРµС‚ Р»РµРіРєРѕ.

Заходи РІ РіРѕСЃС‚Рё. РЈ РјРµРЅСЏ С‚ам С‚ож堠жизнеутверждающая программа расписана.

Поддержим друг друга?

Хочу_руколы, молодец, что не отчаялась и вернулась сюда снова! Понравилось твое замечание о том, что гражданский брак - одна из причин набора веса. Это прямо в точку!

Скажи, ну как, как решить эту "проблему"? Во время отсутствия мужа (он бывает в командировках относительно часто) я веду себя идеально: спорт и правильное питание каждый день, даже разгрузы иногда устраиваю. Но стоит ему вернуться, меняется всё: появляется неправильная еда, прощай, коридор!нет времени на спорт (ладно, хоть прогулки с ним устраиваем), и о боже, еще и злобный и коварный алкоголь! Все усилия на смарку!

Ты уже научилась с этим справляться хоть иногда? Ты готовишь отдельную еду своему МЧ, который листья не жует? КААААК ты себя мотивируешь? Я уже устала болтаться на этом маятнике туда-сюда.. Вроде и сбросить мне осталось немного, но никак не получается!

что касается фитнеса, наоброт, открытие очень позитивное - оказалось, что подъемы РЅР° мыски, которые СЏ делала вчера РІ солярии (солярий вертикальный Рё надо было как-то скоротать время) - это вполне себе силовое упражднение - супер!! ДиОн радует тем, что подсказывает - РЅР°Р№С‚Рё возможности для фитнеса гораздо проще, чем кажется... Ничего гениального Рё РїРѕРґРІРёРіРѕРІ РЅРµ нужно :)

Прочла статью РїСЂРѕ дневник Р”РЎРџ.

Прикольно!!

расскажу тогда о том, что накопилось за вчерашний день в эмоциональном смысле..

в общем вчера получилось, что я не вписалась в коридор из-за... фруктов!!! - до обеда всё было хорошо и в норме, никаких злоупотреблений, но на полдник наелась вдоволь вишни, абрикосов, смородины... оказалось, что там довольно-таки приличное количество калорий, и на ужин мне остаётся всего ничего, решила, что поправлю ситуацию, сварив на ужин некалорийный и любимый мною грибной суп, но приехала поздно и суп варить не стала - перекусила символисчески имеющейся пощ рукой курицей, и оказалось она зашкаливает и по жирам и по ккал... а съела то всего ничего - грамм 40, а такие печальные последствия... этот факт меня как-то расстроил, в общем.

если говорить более глобально, то возвращение на Ди-Он, видимо, можно приравнивать к началу программы (но обнулять всё равно не хочу), и я как в начале - заново привыкаю существовать "в коридоре"... а этот процесс негладкий :))

но ничего... всё у нас получится, через тернии к звёздам ;))

так хочется купацца!!!

эххх... надо будет на даче заставлять себя вставать с ранья, гулять с псиной и купаться-купаться побольше...

не есть вечером - это всё же очень действенно - вот вчера обошлась на ужин парочкой абрикосов и чашкой несладкого чая и эффект уже налицо :)

Вчера гуляла почти 3 часа и купалась:) как же здорово!!

вот как бы еще это дело поставить на постоянную основу?

эххххххх... концепция концепцией, а пока получается только коридор, да и то с трудом - вчера вот мороженное подкосило - т.к. дома душно было очень ... :((

моя концепция, это:

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!

2. уменьшение порций и состава рациона параллельно коридору, но чуть строже к себе пока есть запал (а потом надеюсь привыкнуть).

3. кардио обязательно - ходьба, плавание и пр.

4. силовые по мере временных возможностей (работы много, а времени реально мало)

Ты на коридор надеешься или спорт будешь тоже подключать?

Спасибо огромное, сейчас в поддержке нуждаюсь как никогда.

т.к. просто жизненно необходимо закрепиться на диетонском "праведном" пути :)

У тебя все получится! Ты не одна!Я проходила 78 потом 61, сейчас 64. Маятник остановим и без паники!

отпуск тоже не прибавил дисциплины :(

не влезаю уже ни в одни штаны :(((

начинаю с очередного понедельника очередную новую жизнь...

сегодня пересчитала исходные данные, и коридор сузился до 1200-1550 - о Ужоссс!! я только-только начала привыкать к расширенному...

СЌС…С…С…С…...

возвращаюсь с повинной головой и привесом... потому как по ряду причин расслабилась и бросила ДиОн, и еще стала лопать картофель и иногда булки... так что эффект не заставил себя долго ждать - опять ни во что не влезаю, собой не довольна и всё-такое прочее...

так что без вас, РјРѕРё милые коллеги РїРѕ ДиОну РЅРµ справлюсь - поддержите, помогите, пожаааалуйста, РЅРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° нехватку времени, необходимость кормить РњР§ Рё прочие противодействующие факторы вернуться РІ ваши СЂСЏРґС‹ Рё добиться наконец-таки желаемых результатов.

история моих килограммов вкратце такова:

2003-2004 г. - результатом гражданского брака, увлечения кулинарией и нехватки времени на фитнес стал рекордный в моей жизни вес - 80кг (при росте 175см), сама напугалась и с помощью каких-то диет и прочих страданий мне удалось сократить вес к 70ти с копейками..

2005 год - год перемен - сменила работу, рассталась с МЧ, начала придерживаться правильного на мой взгляд стиля питания: практически отказалась от газировки, картошки, хлебобулочных изделий, макарон; ела 6 раз в день, но по малу - стараясь не превышать 200-300 ккал за 1 прием пищи, стала активно двигаться.. в итоге к концу года мой вес был рекордным в другую сторону - 62 кг и мне даже стало казаться, что меньше мне и не надо...

2006 год - работы стало больше, движения меньше. вес к концу года уже 67-68 кг :((

2007 РіРѕРґ - 68 +

2008 год - пытаюсь бороться - в июле скидываю до 65ти, но начинаю новые серьезные отношения, новые ужины, новые кулинарные изыски, возвращается моя любовь к картошке и к осени вес зашкаливает (более 71) чОрт!! но 22 октября нахожу ДиОн и к декабрю возвращаюсь к 68-ми... но перед новым годом заморачиваюсь новыми проблемами, еду в гости, где снова начинаю неЗОЖ - в общем, срываюсь...

2009 год. фин.кризис, со временем плохо, МЧ отказывается жевать салатные листики вместе со мной, готовлю, суечусь (или суетюсь), болею, ем, снова суечусь, но в основном на машине, итог - 74,8 в начале июня.

говорю себе - "стоп!"

возвращаюсь на ДиОн!

примите?

тапки в меня летящие смиренно стерплю...

первые мои шаги обратно к себе и стройности -

коридор (в который с отвычки с трудом получается вписываться);

движение (даже вспомнила, как РѕРЅРѕ - С…одить пешком Рё ездить РЅР° метро),

а заради мотивации и пишу это наверное никому неинтересное эссе... Вот.

Ловлю тапки.

Ваша Хочу_Руколы.