tinushka пишет 17.07.2012 в 17:33 (ссылка):

Тина, мы все тут похуданты, и мы в одной лодке))) Сегодня я рядом, а завтра ты. Согласись, что с поддержкой легче?

18/07/12*

Вес: 69.3    РљРљ1649 Р‘81 Р–80 РЈ145 

 Р’РѕРґР° - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3С…75- 

немного фоток из япоского сада

17/07/12

Вес: 69.4  РљРљ1788 Р‘83 Р–84 РЈ172 

 Р’РѕРґР° - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3С…75- 

Тренажер 225РєРє/30 РјРёРЅ 

Rjibr пишет 17.07.2012 в 10:27 (ссылка):

Спасибо, Лиличка, за похвалы :-) � еще за поддержку и за дельные советы ( к слову, по утрам теперь ем хлеб с маслом :-) )

РЇ фотографировала немного РЅР° мамин фотик РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРј саду, если что-то путное получилось, то выложу. Меня РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРј искусстве привлекает чистота (линии, стиля, замысла), резкий контраст СЃ  РЅР°С€РёРј СЂСѓСЃСЃРєРёРј, несколько избыточным, стилем РЅРµ только искусства, РЅРѕ Рё жизни :-). РЈ меня это даже вызывает чувство раздвоенности, как будто попал РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ планету Рё РІРґСЂСѓРі ощутил себя РґРѕРјР° :-)

Тиночка, привет!

Мне бы твое умение ставить цели и достигать их!

Тина, такой насыщенный день рождения!

А я никогда не была в японском саду..... Хотя испытываю благоговейный трепет перед всем японским.... Хотя, может, я его не так себе представляю, японское? Ну, скажем так, перед тем, что нам показывают и рассказывают - философичность и тонкость.

16/07/12

Вес: 69.6  РљРљ1719 Р‘98 Р–76 РЈ152 

 Р’РѕРґР° - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3С…75- 

15/07/12 

 РљРљ2148   Р‘78    Р–70   РЈ256   

 Р’РѕРґР° - 

Этап III:   Рљ нормальному Р�РњРў   

Неделя первая 15.07.12 - 22.07.12  

1. РљРљ 1750/день 

2. РІРѕРґР°

3.спец упражнения - 3х75 -Пн-Пт

4. тренажер/йога - 3 раза в неделю

Этап III "К нормальному �МТ"

Нормальный вес для моего роста/возраста начинается РѕС‚ 63 РєРі, так что цель этого этапа 62 РєРі. РџСЂРё СЃР±СЂРѕСЃРµ веса -400Рі/нед это должно занять 19 недель, таким образом расчетный день - 25.11.12. 

Этап II "Движение к цели" закончен - ВЕС ВЗЯТ!

Старт      03.01.12 - 10.01.12                РЎРљРќ 1834     РўР’Рќ 80.4 

Финиш   07.07.12 - 14.07.12                РЎРљРќ 1757     РўР’Рќ 69.4 

Цель достигнута Р·Р° 28 недель, РЅР° 8 недель дольше чем планировалось. Скорость СЃР±СЂРѕСЃР° веса СЃ -500Рі/нед (нед.1-13), пришлось снизить РґРѕ -400Рі/нед, так как калорийность начала падать, Р° вес наоборот, пошли срывы. Вес стало больше болтать, связываю это СЃ неровной калорийностью Рё нагрузкой. РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ первой половины цикла (РЅР° -400) сейчас РІ районе 1500, второй - 1700-1800, РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РІСЃРµ еще РІ пределах нормального обмена веществ. 

Привет, Лиля!

День рождения прошел отлично. После того как отведали шанхайской кухни, мы полным составом (Алиса, ее подруга, моя мама, Лева, Даня и я) отправились в Huntington Library - там очень красивый ботанический сад с моим любимым японским садом. Мы там еще не были после реконструкции, поэтому я была счастлива, что Алиса согласилась пойти. Хотя это довольно далеко от дома и там жарко (это дальше от океана), но красота сказочная. Девочки ушли гулять отдельно от нас, я еще не привыкла, что Алиса так выросла и нужно ее отпускать :-), но я быстро учусь :-))) К нам они присоединились только в конце прогулки, Даня повел всех пить китайский зеленый чай, а меня оставили немного покайфовать в япоском саду :-) Потом поехали домой, был торт со свечками, ну а вечером все дружно пошли в кино на "Brave" и в довершение играли до 11:00 в "Монополию". Хороший получился день.

Сегодня были взрослые гости, сейчас Р±СѓРґСѓ считать 

Р�тоги  РґРІР°РґС†Р°С‚СЊ РІРѕСЃСЊРјРѕР№  РЅРµРґРµР»Рё -

 РЎРљРќ 1757 (1500)            РўР’Рќ 69.4 (-1000Рі)    

Калорийность/БЖУ  терпимо, СЃ учетом РґРЅСЏ рождения Рё второй половины цикла

Тренажер/Р№РѕРіР°   тренажер 3 раза РЅР° ночь, трудно.

Спец. СѓРїСЂ.  РїСЂРѕРїСѓСЃРє РІ выходные, подумываю увеличить нагрузку РІ обычные РґРЅРё Рё отменить РІ выходные

Мотивация Рё С‚.Рї.       хорошая

tinushka пишет 15.07.2012 в 23:14 (ссылка):

Тина, привет!

Ничего страшного, это "отек" от инсулинового зажора, о котором мы постоянно говорим с Олей))))) Тортик бы еще ничего, а потом еще, и еще..... Но ведь день рождения дочки - ниего не попишешь!

Как прошел, кстати?

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 70.48 кг
Типичный вес последней недели 69.29 кг
Недельное изменение веса -1190 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1573 ккал
Средняя калорийность последней недели 1757 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1910 ккал

15/07/12

Вес: 69.4

Лиличка, спасибо за поздравления!

Мы чудесно провели день. Но к 69 я таки вернулась :-), так как забыла что после сладкого мне сразу хочется соленого/острого/копченого и т.д. :-))) До самого вечера все было очень сбалансированно, но потом я съела кусочек тортика (тоже терпимо) и заела это дело хлебом с колбасой, еще с колбасой... :-))) Вот это было явно лишнее

Тиночка, доброе утро!

Смотрю, ты потихонечку "отползаешь" от 69)))

Но главное - с днем рождения доченьки!

Сегодня такой день, когда мама может позволить себе праздник!!!!!

14/07/12

Вес: 68.8

Сегодня Сѓ Алисы День рождения, так что пойдем есть ее любимую еду - Xiao long bao - шанхайские пельмени СЃ СЃСѓРїРѕРј внутри, четыре штуки тянут РЅР° 400РєРє . Еще мама РјРѕСЏ торт испекла, вобщем день обещает быть сложным :-) Думаю если удасться удержаться РІ районе 1700-1800 будет хорошо

РљРљ2063 Р‘91 Р–88 РЈ227  РїРѕРґСЃС‡РµС‚ конечно РЅР° глаз

 Р’РѕРґР° - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3раза/день- 

Тинушка, привет!
Это я неправильно посчитала, прости)))

Насчет тренажера скажу так - Котоф у меня в дневнике как-то сказал, что дамам нашей комплекции надо бегать вечером перед сном. Конечно, с бегом он подзагнул, но аэробные вечером перед сном - вещь явно очень полезная, на себе замечала.

Найдете, я думаю. Было бы желание и возможности.

Р’СЃРµ  Р±СѓРґРµС‚ хорошо! 

Специально для Левы, который карабкается РЅР° меня Рё требует показать смайлики 

Rjibr пишет 13.07.2012 в 19:05 (ссылка):

Ладно Р±С‹ летало, СѓР¶ лучше злость, чем тоска  :-)

Rjibr пишет 13.07.2012 в 19:05 (ссылка):

Это РґРѕРјР° началось, здесь какие могли анализы сделали, РЅРѕ причину РЅРµ нашли, будем разбираться дальше 

Rjibr пишет 13.07.2012 в 19:05 (ссылка):

Какой привес? Р’СЂРѕРґРµ отвес 200Рі , РЅРѕ думаю РІСЃРµ Р¶ тренажер РїРѕРјРѕРі.

tinushka пишет 13.07.2012 в 07:25 (ссылка):

Тина, привет!

РќРµ верится РјРЅРµ, что 1900 такой привес дали. 

Насчет мамы скажу так - и дым Отечества.... Может же быть, что ей не подходит климат элементарно? Это необъяснимо и не покажет никакое МРТ.

Рђ Сѓ меня отсутсвие еды сказывается РЅР° всем, РЅРµ только РЅР° настроении. Летает РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі!!!! 

13/07/12

Вес: 68.8  РљРљ1788 Р‘89 Р–82 РЈ179

 Р’РѕРґР° - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3раза/день- 

Отбила СЏ 300РєРє РЅР° тренажере. Как-то СЃРїРѕСЂС‚ РјРЅРµ совсем РЅРµ РІ радость стал Рё это паршиво,  СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ себя заставлять СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ :-( 

Приветик, Лиля!

Я уже начала раскручиваться, голод зверский :-) Нараскручивалась сегодня на 1900 ккк - сейчас пойду на тренажере отдуваться :-)

Но надо сказать, что с повышением калорийности настроение явно улучшилось. Моя апатия очень сильно на работе сказывается, нужно брать себя в руки.

РЈ мамы голова болит Рё причина непонятна, давление РІСЂРѕРґРµ отрегулировано, сканирование ничего, что может вызывать боли, РЅРµ показало. Ей СЃРєРѕСЂРѕ уже ехать обратно РґРѕРјРѕР№, СЏ очень волнуюсь, слишком далеко РјС‹ РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР° живем Рё еще как РјРёРЅРёРјСѓРј 3 РіРѕРґР°  (РґРѕ получения гражданства) СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ ее СЃСЋРґР° забрать.

tinushka пишет 12.07.2012 в 07:52 (ссылка):

Тиночка, лето, какой-такой анабиоз?))

А что с мамой?

Может, тебе лучше подраскрутиться чутка, а? Я теперь двумя руками за раскрутку!!!!!!

12/07/12

Вес: 69.0

Только написала, что голода сильного нет как он вчера не замедлил проявиться :-) нужно понемногу поднимать калории (здравствуй вторая половина)

 РљРљ1899 Р‘104 Р–82 РЈ198

Р’РѕРґР° -

Спец. упр. - 3раза/день-

Тренажер 300РєРє/39 РјРёРЅ 

Привет, Лильчик!

Спасибо что забегаешь. У меня что-то настроение на нуле, потому и не пишу почти. Это в основном связано с самочувствием мамы и домашними проблемами, но думаю что низкие калории тоже подливают масла в огонь. Знаешь, это даже не голод (такой как перед КД), а скорее апатия. Короче, впадаю в анабиоз :-)

Тиночка, привет!

Как ты? Смотрю, вес потихоньку, но снижается. ЭТо хорошо. Скажи, очень голодно тебе?

11/07/12

Вес: 69.5   РљРљ1548 Р‘82 Р–60 РЈ141 

 Р’РѕРґР°  - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3раза/день- 

10/07/12

Вес: 69.4       РљРљ1752 Р‘103 Р–69 РЈ1210

  Р’РѕРґР° -

Спец. упр. - 3раза/день-

Тренажер 250кк/40 мин

09/07/12 

   Р’ес: 70.0     РљРљ1499 Р‘93 Р–63 РЈ137 

 Р’РѕРґР°  - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3раза/день- 

08/07/12 

 РљРљ1753   Р‘80    Р–73   РЈ205  

1500кк было еще до 4-х часов дня и это было сложно, очень голодно, нужно пересмотреть рацион + вводить спорт

 Р’РѕРґР°  - 

 РЎРїРµС†. СѓРїСЂ. - 3раза/день- 

Тренажер   250РєРє/39 РјРёРЅ -уфф, бегала РЅР° РЅРёР·РєРѕР№ нагрузке - долго, РЅРѕ для СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ полегче

Rjibr пишет 08.07.2012 в 19:42 (ссылка):

Спасибо, Лиля! Это интересная мысль - буду ее думать :-). Витаминов тут огромное количество всяких разных.

РўРёРЅР°, СЏ для себя этот РІРѕРїСЂРѕСЃ решила так: принимаю витамины для диабетиков, Алфавит, РІ РЅРёС… С…СЂРѕРј содержится, который напрямую влияет РЅР° снижение аппетита. 

Сам С…СЂРѕРј принимать РЅРµ СЂРёСЃРєРЅСѓ РІ чистом РІРёРґРµ, С…РѕРґСЏС‚ слухи, что после него бывает СЃРёРЅРґСЂРѕРј отмены, Р° РІРѕС‚ РІ витаминах... РЈ вас, возможно, Доппель Герц тоже для диабетиков. 

Р’РѕС‚ только такая идея Сѓ меня. 

Потому что после повышенной калорийности спускаться РЅР° пониженную РЅСѓ просто нереально!!!!!! 

Этап II: Движение Рє цели.   РќРµ РіРѕРІРѕСЂРё РіРѕРї, РїРѕРєР° РЅРµ перепрыгнешь

Неделя двадцать восьмая 07.07.12 - 14.07.12  

1. РљРљ 1500/день 

2. РІРѕРґР°

3.спец упражнения

4. тренажер/йога - 2 раза в неделю

Rjibr пишет 08.07.2012 в 19:15 (ссылка):

Привет! Меня это беспокоит, но с другой стороны сейчас первая половина цикла, а у меня всегда очень большой перепад. � все же голод очень сильный в этот раз, если по 10- бальной шкале, то где-то 7-8. Я не очень понимаю что мне правильно делать. Есть идеи?