Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
И я здесь иногда бываю. И по прежнему стройнею с каждым днем :)))

 
    
 
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, поздравляю с потерей жирка

«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, надо... но сначала тренировками ;))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю)) Что то наверное надо тоже этим заняться. В смысле тренировками и подсчетом массы жира и мышц, а то может тоже жир мышцами заменяется, а я сижу переживаю, что вес не двигается...

Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)

вес не главное в жизни

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Писала сообщение и считала попутно и, естественно, только к концу предыдущего поста до меня дошло, что результат все-таки есть. Минус килограмм жираsmile!!! Плюс 800 г мышц, что естественно, ведь у меня был довольно большой перерыв в тренировках. В общем, ещё раз УРА!

Следующие замеры через месяц, отчитываться о весе буду также раз в неделю :)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять не пишу... две недели хвастаться было нечем особо. Вот как писала две недели назад

ежедневный вес колебался от 79,7 до 80,5 кг. Таким образом средний вес получился 80,2 кг

на том и стоимsmile. И в общем, не удивительно, виновата сама. Только вес чуть тронется вниз- а у меня то посиделки, то ДР у ребенка, то ещё чего. Так что вес недели так и стоит на том же уровне 80,3 кг. Правда сегодня получила-таки отвес приятненький... вот бы ещё удержать его, тогда и средний вес сдвинетсяsmile.

Фитнесом занималась три раза в неделю, тут все по плану. Прошлую и эту неделю (26.09-2.10 и 3.10-9.10) было по две спаренных тренировки (силовая+35 мин кардио) и 2 тренировки с Джиллиан Похудей за 30 дней на 1 и 2 уровнях.

Ну и прошел месяц. Тадададааамммsmile 

Замеры

Вес недели -         80,5 кг       80,3 кг(-0,2) не густо        
шея -                     35 см          35 см (0)
ОГ -                       103 см         101 см (-2)
под грудью -         85 см          82,5 см (-2,5)
ОТ -                       86 см          84 см (-2)
ОЖ -                      96 см          97 см(+1)smile
ОБ -                      105,5 см      105 см (-0,5)
ОН(в самом
толстом месте)-    62 см          61 см (-1)
ОН(посередине)-  54,5 см       55 см (+0,5)
над коленкой-      44,5 см       43,5 см (-1)
голень -                 38,5 см      38 см (-0,5)
рука -                     29 см         28,5 см (-0,5)
ИМТ -                      27,9           27,8 (-0,1)

 % жира-                35 %            33,9 % (-1,1)
масса жира-          28,2 кг         27,2 кг (-1кг)
Ну ничего себеsmile. Вот и жалься, что нет результата. Есть! Ура!!! Лед тронулся!
постная масса-     52,3 кг        53,1 кг (+0,8) А это приятный плюс. Действительно к концу месяца чувствую, что мышцы налились как-то, что ли. Ушло ощущение, что я квашняsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, Леночка, у меня теперь тоже вес, из-за которого выпадать нельзя, но что бы я не делала, он снижаться отказывается... Надо наверное на спорт активнее налегать...

Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)

вес не главное в жизни

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я не пишу ничего... Нет, Катюш, из жизни я не выпадаю теперь, нельзя уже. Это тот самый вес, в котором я не чувствую себя хорошо и легко.

Что можно сказать о прошедшей неделе... ежедневный вес колебался от 79,7 до 80,5 кг. Таким образом средний вес получился 80,2 кг (-300 г). Не густо, честно говоря, от первой недели я ждала большего, думала, хоть килограмм отвалитсяsmile. Но было несколько причин, помешавших этому, зависящих от меня и не очень:

1. КД были всю неделю. Одного этого довольно.
2. Из-за КД не рискнул делать силовую. Было три хороших кардиотренировки на беговой дорожке, но по себе знаю, что этого мало.
3. В четверг ела тортик... да-да, вот не успела начать худеть, а уже с тортиком smile. Ну очень захотелось, а он лежит в морозилке, с ДР младшего замороженный. В пятницу с мужем пила вино, немного, но тем не менее.

А в остальном... вроде уже получается потихоньку втянуться в режим питания (который нарушать нельзя (с)smile) и тренировок.

По поводу тренировок... сделала для себя небольшое открытие. Инструктор в зале предложил побегать по дорожке с кардиодатчиком. Оказалось, что я загоняю свой пульс слишком сильно, что не очень хорошо. Сделала определенные выводы, сейчас стараюсь строже следить за пульсом, держать его в районе 145-155 уд/мин (65-70%). Ещё тренер показал, что оказывается в зале дорожки имеют множество программ. А т.к. самой регулировать поднадоело, то бегаю сейчас на жирожигающей программе. Столько потов с меня уже давно не сходило :))

Ну и сегодня была силовая в жиросжигающем темпе 40 мин+30 мин кардио на беговой дорожке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Леночка.

Ты, я смотрю, как и я периодически выпадаешь из жизни. Я тоже набрала свой максимальный вес, теперь его сбрасываю. У меня есть стимул))) Муж обещал при условии регулярных тренировок и соблюдения коридора купить мне беговую дорожку складную, о которой я уже давно мечтаю.

Катя, 27 лет, 162 см
Мама прелестной доченьки Насти(04.07.2014)

вес не главное в жизни

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик, привет! Ну что - как успехи? Судя, по подписи, результаты есть? Расскажи, интересно ведь :)

Елена, 39 лет
Рост 170. Опять хочется 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что... в субботу спинка поболела, какой-то спазм мышцы получился. Вчера уже полегче. Сегодня я решила силовой не рисковать и устроила себе кардио почти на часsmile (беговая и степпер), покачала немного пресс и на полчасика сходила в бассейн, там в сауне прогрелась. Супер!

Еду пока жестко не считаю, но приняла решение после 15-00 сладостей не есть. Вот сегодня и посмотрим, как я справлюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вечером уже на работе заболела спина в районе левой лопатки... так что сегодня я была недееспособна ( а ведь хотела побегать). Странно, вроде бы на тренировке сильно не грузилась, а вот...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что... весь день хожу вокруг да около, а надо, наконец выложить мои замерчики с весом недели, пристыдиться, что распустилась, да и действовать дальшеsmilesmile.

Итак,

Вес недели -         80,5 кг               
шея -                     35 см
ОГ -                       103 см
под грудью -         85 см 
ОТ -                       86 см 
ОЖ -                      96 см
ОБ -                      105,5 см
ОН(в самом
толстом месте)-    62 см
ОН(посередине)-  54,5 см
над коленкой-      44,5 см
голень -                 38,5 см
рука -                     29 см
ИМТ -                      27,9

 % жира-                35 %
масса жира-          28,2 кг
постная масса-     52,3 кг

Ну вот взглянула правде в глаза, теперь есть от чего скакать.

 Вес буду выкладывать раз в неделю, замеры- раз в месяц.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натуль, привет! Новая системка обязательно вывалится в поисковике, да и здесь темка про неё в Диетах есть, но лучше, конечно, на сайте почитать. Новая система совсем не противоречит старой, даже расчетное количество ккал, на которых я должна худеть, похоже: 1860 ккал, а через две недели смотреть, как организм реагирует, и каждую неделю корректировать количество. Ещё система учета отвесов мне понравилась... как раз то, чего мне не хватало. Раньше, если я взвешивалась каждый день, то меня явно расстраивали скачки веса. Вроде и понимаешь, что в основном это вода, а не жир, но хорошего настроения оно не добавляет. Взвешиваться раз в неделю... а вдруг я вчера весила меньше, чем сегодняsmile... А тут предлагается взвешиваться каждый день, но для анализа выбирать значение, стоящее посередине между меньшим и большим. Вот я неделю и взвешиваюсь. Завтра выложу результаты замеров и типичный вес прошедшей недели. Только прошу не пугаться. Набрала я много. Я три года не была в том весе, который сейчас имею. Все-таки правильо писали про БФС: сначала с неё спрыгиваешь и долго не толстеешь, но злоупотреблять нельзя. Месяца 4 у меня вес держался, а потом как скакнулsmile. Ну что делать, отрицательный опыт- тоже опыт. Питание у меня и дальше будет приближенным к БФС. Просто пока я стараюсь вернуться к дробному питанию, добавить белка и очистить рацион. Не могу сказать, что отлично получается, но стараюсь.

На этой неделе уже было три силовых тренировки, тоже втягиваюсь потихоньку на половинных весах. Кардио дополнительное тоже буду вводить постепенно...

  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.