Вот так прошла моя прошлая неделя:

Не фоткала я ни чё. Весь день дома торчала, вечером прогульнулись по городу и посмотрели салют с набережной. Классный был. Потом поехали домой есть крылья с пивом и смотреть фильм.

Здарова!

Как день РіРѕСЂРѕРґР° прошёл? Фотки -  РІ студию! ;)

Привет, Катюш.
Вес потихоньку ползет вниз.
Правда, вчера был день города и я вечером "безобразничала", но сегодня привес всего 300 гр. Я каждую неделю позволяю себе 1 выходной день от подсчета ккал., мой организм это уже не пугает и всё набранное за этот день потом быстро уходит. Зато у меня нет повода сорваться. Я всю неделю себя хорошо веду, потому что знаю, что будет выходной и тогда я позволю себе всё, что душе угодно. Мне это помогает держаться в коридоре.

Наташенька, молодец))) Это я и про спорт, и про зеленый коридор. Как вес?

Разгрузочный день РЅР° гречке 

Гречневая РєСЂСѓРїР° – весьма ценный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который благодаря сбалансированному составу прекрасно насыщает Рё надолго избавляет РѕС‚ чувства голода. Введя РІ еженедельный план питания разгрузочный день РЅР° гречке, РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пожалеете Рѕ принятом решении.

Коротко о пользе разгрузочного дня на гречке

Перейдя на гречку, вы обеспечите свой организм ценными витаминами (А, В1, В2, В6, В9, Е, РР) и минералами (наибольшую ценность представляют следующие: железо, кальций, калий, фосфор, йод, марганец и цинк). Гречка имеет в своем составе моно- и дисахариды, аминокислоты, а также пищевые волокна, стимулирующие процесс самоочищения. Разгрузка на гречке дает отдых ЖКТ и омолаживает организм.

Правила проведения разгрузочного дня на гречке

Разгрузке РЅР° этом полезном продукте можно посвятить 1-3 РґРЅСЏ. Ежедневно стоит кушать несоленую гречневую кашу, приготовленную РёР· 250 Рі РєСЂСѓРїС‹ (ее заваривают РІ термосе Рё оставляют РЅР° ночь). Масло, сахар, любые специи Рё СЃРѕСѓСЃС‹ находятся РїРѕРґ запретом. Дополнением гречневому рациону служит нежирный кефир (1 Р»). Продукты чередуют или употребляют совместно, разделив весь объем пищи РЅР° 5-6 порций. Р’ течение РґРЅСЏ можно пить минеральную РІРѕРґСѓ или травяной чай. Суточная РЅРѕСЂРјР° жидкости – 2-2.5 Р».

Результативность

Разгрузка РЅР° гречке позволяет потерять 0.5-1 РєРі. Поскольку гречка – сытный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, разгрузочный день вполне допустимо совмещать СЃ занятиями спортом. Стоит, однако, помнить, что сочетание гречки СЃ кефиром может оказать РјСЏРіРєРѕРµ послабляющее воздействие, поэтому РїСЂРё «СЃР»Р°Р±РѕРј желудке» далеко РѕС‚ РґРѕРјР° лучше РЅРµ отходить.

Гречка практически не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости). Она не вызывает аллергических реакций и приносит организму неоспоримую пользу. Если цените свое здоровье, не игнорируйте этот полезный вариант разгрузки.
Р�сточник: http://updiet.info

Я в ударе!!! Сегодня я ещё и фитнес посетила, правда опоздала на 5 мин., но зато остальные 55 отзанималась честно. Сама от себя в шоке. � коридор сегодня радует зелененьким цветом

Я ваще не попала из-за КД.
РќРѕ 50 присяданий + 50 СѓРїСЂ. РЅР° пресс - СЌС‚ святое 

Блин, а я вчера в зал опоздала из-за жуткой пробки((

Сегодня СЏ сделала нечто невероятное 
РЇ проснулась РІ 7:30, решила, что больше спать РЅРµ хочу Рё пошла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ. Выпила традиционный стакан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном Рё медом, посмотрела РІ РѕРєРЅРѕ, Р° там такая красота.... солнышко так лучиками теплами РІСЃРµ освещает, РїСЂСЏРј душа РЅР° улицу просится. РќСѓ СЏ Рё РЅРµ стала противиться. Напялила РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё Рё побежала Рє Дону. Так жалею, что РЅРµ взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ фотоаппарат, там СЃ утра такая красотища... правда РёР·-Р·Р° СЂРѕСЃС‹ РјРѕРё РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё РїРѕ возвращению уже РЅРµ были белыми, РЅРѕ зато теперь СЏ знаю что это Р·Р° зверь -  СѓС‚ренняя пробежка. Даже завтрак после свежего РІРѕР·РґСѓС…Р° сегодня показался вкуснее, чем обычно.

Р­С… сегодня такой облом меня настиг. РљР” начались Рђ СЏ уже спортивную СЃСѓРјРєСѓ РІ машину загрузила Рё собиралась ехать РІ зал. РќСѓ чтож, придется себе устроить вынужденный выходной.

Natalydze, Класс!!! Я так и делаю, ездию на машине до поля! Значит теперь буду знать что не одна!!! Молодец!

Привет, девченки.

Лен, Р° меня Рє бегу ты сподвигла. Р’РѕС‚ ты пишешь, что едешь РЅР° машине Рё РїРѕ полю бегаешь, Р° Сѓ меня поле РїСЂСЏРј Р·Р° РґРѕРјРѕРј начинается. РџСЂСЏРј даже как-то неудобно как-то стало. 

Лер, СЏ вчера РЅРµ РѕРґРЅР° бегала, РјС‹ СЃ Андреем вместе. Взали фонарик Рё РїРѕ полям С…РѕРґРѕРј-бегом. До Дона добежали, потом РІРѕРєСЂСѓРі поля РґРѕ РґРѕРјР°, Р° там РЅР° площадке РѕРЅ поддтягивался, Р° СЏ растяжку делала. Рђ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РѕРґРЅР° СЏ бегала Рё РЅРё чё. Там РѕСЃРѕР±Рѕ веселья РЅРё какого РЅРµ надо - беги себе Рё РЅРё замарачивайся. Рђ РЅР° счет того, как СЏ Р±СѓРґСѓ РїСЂРё этом выглядеть - меня ваще РЅРµ заботит. РЇ РїРѕ полям бегаю, там РЅРё души. РћРґРёРЅ раз там какой-то дед РІ земле копашился (Сѓ некоторых там участки РїРѕРґ картоху), РѕРЅ РїРѕРґРЅСЏР» голову, РєРѕРіРґР° СЏ РјРёРјРѕ пробегала Рё продолжил СЃРІРѕРёРјРё делами заниматься. 

Приветик Наташа!

Я в гости! Очень мотивирует твоя целеустремленность! Я тож вчера бегала, тока не долго так как совсем стемнело)) Ты молодец в гоночках! Скоро опять погоняемся! Мало кто до конца гонок доходит это о многом говорит! Я вот во время похудения тока гоночками и мотивировалась!

лови мотивашку:

Ну ты крута! Congratulations!!

Скажи, а тебе бегать не скучно? =) А то я вот тоже подумываю, но мне почему-то кажеццо, что это скучно и выглядеть я буду... э... глуповато. Вот)

Сегодня закончились 4-х недельные гонки. Публикую результат:
 

Еслиб не вчерашний не совсем ЗОЖевский вечер, то могло бы быть гораздо красивее. Вчера утром вес был на 600 гр. меньше.

Теперь начинаю 100-дневный марафон РїРѕ подготовке Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ. 

Вернулась с пробежки. Так классно, хоть не очень долго - всего 30 мин. и потом ещё 10 мин. растяжки на турнике возле дома. Чувствую, как открывается второе дыхание. А уже бы пора закрывать и спать

Все ни как не определюсь с чайком. Пока балуюсь стаканом теплой воды с медом и лимоном натощак.

Привет!

Ого, какая мотивация - я прям слюнями капаю... от зависти))

Чайком балуешься? ;)

Мотивашка:

Вот так я провела прошлую неделю. В пятницу я намеренно устраиваю зажор, чтоб всю неделю не было желания сорваться. Суббота незапланировано безобразная получилась, потому что мы ездили в кино на этих парней:

а там всякие вредности за просмотром...
В воскресенье я себя уже прилично вела и к утру понедельника вес стабилизировался. Весь привес ушел.

Зеленый чай для похудения
 

Существует множество различных чаев для похудения, но самым лучшим среди них, бесспорно, является зеленый чай. Это идеальный напиток для тех, кто стремится похудеть без вреда для своего организма. О существовании зеленого чая мы узнали сравнительно недавно, но на Востоке этот напиток употребляют уже не одно тысячелетие.

Ведь зеленый чай не просто имеет приятный вкус и хорошо утоляет жажду, но и обладает целебными свойствами. Считается, что этот напиток помогает жителям Восточных стран сохранять стройность, молодость и долголетие. Согласитесь, довольно сложно найти полного японца или китайца, да и продолжительность жизни в этих странах намного выше. В чем же секрет зеленого чая?

Полезные свойства зеленого чая

Полезные свойства этого напитка объясняются его составом. Зеленый чай богат различными витаминами Рё микроэлементами. Р’ нем содержится витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, РЎ, Рљ, Р Р , Р° также фтор, медь, цинк, марганец Рё РґСЂСѓРіРёРµ полезные вещества. Также РІ зеленом чае содержатся катехины – это полифенолы, которые являются сильнейшими антиоксидантами Рё способствуют похудению. РЇРїРѕРЅСЃРєРёРµ ученые доказали, что содержащиеся РІ чае катехины действительно СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ бороться СЃ лишними килограммами, достаточно просто ежедневно выпивать несколько чашек чая. Рђ антиоксидантные свойства катехинов РІ несколько десятков раз превосходят свойства витаминов РЎ Рё Р•.

Зеленый чай – отличное средство для похудения, так как РѕРЅ улучшает обмен веществ РІ организме Рё помогает избавляться РѕС‚ шлаков, токсинов Рё солей тяжелых металлов. Этот напиток позволяет снизить вес естественным путем, просто нормализуя метаболизм. Зеленый чай прекрасно снижает аппетит, поддерживает уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё Рё помогает избежать приступов голода. РЎ его помощью РІС‹ легко решите проблему переедания, достаточно заменить перекус чашкой зеленого чая. Р’ результате РІС‹ получите РґРІРѕР№РЅСѓСЋ пользу: ноль калорий Рё снижение веса. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅ благотворно влияет РЅР° нервную Рё сердечнососудистую систему, повышает иммунитет, Р° содержащийся РІ нем кофеин Р±РѕРґСЂРёС‚ Рё улучшает настроение.

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Для того чтобы похудеть на зеленом чае, достаточно выпивать ежедневно по 5-6 чашек этого напитка. Если вы проголодались, не спешите устраивать перекусы мучным или сладким, просто выпейте чашку зеленого чая без сахара, это избавит вас от чувства голода. Регулярное употребление чая позволит без особых усилий избавиться от 2-3 лишних килограммов за один месяц. А если при этом вы будете соблюдать диету, то результаты будут еще более впечатляющими.

Также для похудения можно устраивать разгрузочные РґРЅРё СЃ этим напитком. Отличное решение для разгрузочного РґРЅСЏ – зеленый чай СЃ молоком. Р—Р° сутки РІС‹ можете избавиться РѕС‚ пары килограммов лишнего веса. Для этого заварите 3 столовые ложки зеленого чая РІ литре горячего молока, дайте ему настояться Рё пейте его РІ течение РґРЅСЏ.

Зеленый чай – очень эффективное средство для похудения, РЅРѕ желающие похудеть должны соблюдать рациональное питание. РќРµ стоит верить РІ чудеса Рё ждать похудения, если РІС‹ запиваете зеленым чаем конфеты Рё пирожные.

Р�сточник: http://updiet.info 

Чай каркаде для похудения

�зысканный напиток из лепестков гибискуса (суданской розы) покорил весь мир. Его знали и ценили еще в Древнем Египте, считая едва ли не панацеей ото всех болезней. Сегодня целебные свойства каркаде (именно такое название носит напиток из лепестков суданской розы) подтверждены официальной медициной. Данный напиток отлично подходит и для избавления от лишнего веса.

Предлагаем вам узнать, как правильно употреблять чай каркаде для похудения.

Коротко о пользе каркаде

Лепестки суданской розы (гибискуса) включают в свой состав 13 аминокислот (из них 6 незаменимых), полезные микроэлементы (железо, фосфор, кальций), витамины (В1, В2, С), а также фруктовые кислоты, биофлаваноиды, кверцитин и рутин. Гибискус оказывает антибактериальное и общеукрепляющее воздействие (напиток эффективно повышает иммунитет). Он оказывает мочегонное, спазмолитическое и жаропонижающее воздействие. Полезный чай укрепляет капилляры, нормализует работу печени и поджелудочной железы, улучшает зрение, лечит неврозы и сердечную недостаточность. Отвар из лепестков употребляют для профилактики болезней пищеварительного тракта и для нормализации уровня сахара в крови. Чай очищает организм от шлаков и оказывает мягкое послабляющее действие.

Как правильно пить каркаде для похудения?

Чтобы чай каркаде обеспечил нужный эффект, его, прежде всего, нужно правильно приготовить. Длительное воздействие высоких температур разрушает полезные элементы, поэтому лепестки либо заваривают горячей кипяченой водой и дают постоять не дольше 5-ти минут, либо заливают теплой водой и оставляют на 1 час.

Для похудения чай РїСЊСЋС‚ курсами. Первый РёР· РЅРёС… занимает 15-20 дней – несладкий напиток употребляют трижды РІ день, (между приемами пищи). Второй РєСѓСЂСЃ начинается через неделю Рё длится еще 10 дней.

Важные рекомендации

Поскольку чай каркаде обладает ярко выраженным кислым вкусом, пить его стоит через трубочку, а после употребления не помешает прополоскать рот (это оградит зубную эмаль от разрушения). Для активизации процесса похудения можно не только пить полезный напиток, но и жевать лепестки, оставшиеся в чашке.

Чай каркаде – настоящий кладезь ценных элементов. Совместив употребление полезного напитка СЃ правильной диетой Рё спортом, РІС‹ заметно ускорите СЃРІРѕРµ продвижение Рє мечте РѕР± идеально стройной фигуре.
Р�сточник: http://updiet.info

�мбирный чай для похудения

Рћ пользе чаев для похудения знают РІСЃРµ – РѕРЅРё снижают аппетит, очищают организм Рё активизируют обмен веществ. Очень часто РѕРґРЅРёРј РёР· компонентов таких чудодейственных напитков является корень РёРјР±РёСЂСЏ.

Полезные свойства имбиря

Помимо других сфер применения, имбирь издавна используют как легкое слабительное и желчегонное средство. Поскольку имбирь относится к продуктам горячим (по тибетским представлениям), то он оказывает согревающее и стимулирующее действие, ускоряя обмен веществ. Современная медицина считает, что имбирь заметно усиливает процесс метаболизма. Все перечисленные выше качества делают это полезное растение незаменимым продуктом для похудения.

Рецепты имбирного чая

Существует множество вариантов этого чудодейственного напитка. Давайте узнаем некоторые из них:

1. Классический ведический рецепт имбирного чая для похудения

На 1.3 литра воды возьмите 3 столовые ложки измельченного корня имбиря, пару столовых ложек меда, щепотку черного перца, 4 столовые ложки апельсинового или лимонного сока и измельченные листья мяты (пару столовых ложек).

В кипящую воду бросьте имбирь и добавьте мед. Через четверть часа снимите с огня, дайте остыть до температуры тела и тщательно процедите. После этого добавьте перец и цитрусовый сок. Этот имбирный чай лучше пить в теплом виде.

2. Современный рецепт имбирного чая для похудения

В термос положите измельченный корень имбиря (размером со среднюю сливу) и залейте кипятком (1.2 литра).

3. Рецепт имбирного чая для быстрого похудения

Для двухлитрового термоса возьмите кусочек корня имбиря (около 4 сантиметров) и 2 зубчика чеснока. Залейте кипятком и настаивайте четверть часа. После этого чай тщательно процедите.

4. Рецепт с зеленым чаем и специями.

Вам понадобится кусочек корня имбиря (около 4 сантиметров), пара стручков кардамона, щепотка корицы, 3 чайные ложки натурального меда, гвоздика, половина лимона и чайная ложка зеленого чая без добавок.

Заварите зеленый чай, используя пол-литра воды, и дайте постоять 5-10 минут. После этого чай процедите, вылейте его в кастрюлю из нержавеющей стали, добавьте измельченный корень имбиря, кардамон, корицу и гвоздику. Доведите чай до кипения и проварите 20 минут на медленном огне. После этого положите в кастрюлю мед и лимон (из него необходимо сначала выжать сок, а затем положить в чай все остальное). Варите 5 минут, снимите с огня и дайте постоять еще четверть часа. Готовый имбирный чай процедите. При желании в этот рецепт можно включить измельченные листья мяты. Такой напиток можно пить и в теплом и в холодном виде.

Рекомендации по использованию имбиря

• Чтобы уменьшить аппетит, выпивайте стакан РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая для похудения РґРѕ еды. Р’Рѕ время диеты можете употреблять напиток РІ любое время РґРЅСЏ, независимо РѕС‚ приема пищи.
• Человека непривычного Рє употреблению РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая может бросить РІ жар – РЅРµ стоит этого пугаться.
• Диетологи РЅРµ рекомендуют выпивать более 2-С… литров РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая Р·Р° 1 день.
• Свежеприготовленный имбирный чай необходимо процеживать, иначе РѕРЅ будет излишне насыщенным.
• Перед СЃРЅРѕРј имбирный чай лучше РЅРµ употреблять – этот напиток заметно Р±РѕРґСЂРёС‚.

Употребляя чай из имбиря, вы не только сможете похудеть, но и решите многие проблемы со здоровьем. Приятного чаепития!
Р�сточник: http://updiet.info

Я дошла сегодня до спортзала, точнее добежала, влетела, когда уже шла разминка. Ну прям героический для меня поступок. Обычно, если я чувствую, что опаздываю, то ваще забиваю и даже не тороплюсь.
А сейчас попила какао (уж очень голодно мне было, и слишком большой перерыв получился бы между ужином и сном) и сижу балдею. Щас пойду в ванну, наделаю АЦ процедурок и спать. Что-то со сном у меня проблемы последнее время. Во сколько бы я не легла, уснуть до 2-х ч. ночи не могу, и как следствие, не могу проснуться рано.

РћС…, какая картинка мотивирующая 
Меня РїСЂСЏРј тянет РЅР° пробежки последнее время, еле СѓСЃРјРёСЂСЏСЋ СЃРІРѕР№ организм. Наверно, это знак - хватит противиться, РїРѕСЂР° дать ему то, что РѕРЅ требует  РЈ меня тут целое поле Р·Р° РґРѕРјРѕРј, СЏ ведь там бегала РІ прошлом РіРѕРґСѓ пару раз. Р—Р° 4 минуты добегала РґРѕ Дона, хорошо - РїСЂРёСЂРѕРґР°. Только РІРѕС‚ дожди заманали РїРѕ ночам лить, Р±РѕСЋСЃСЊ, что там РґРѕСЂРѕРіР° такая, что только РІ резиновых сапогах бегать.
Рђ днем Сѓ нас сейчас хорошо: солнышко Рё +25, так что СЃ твоим отъездом РїРѕРіРѕРґР° наладилась 

Приветищще!

Я пока тоже со спортом не дружу, единс-но - гуляю много и с работы пешодралом 4 км топаю. У нас тут васче холодина +10+14, а ты говоришь, в Врн плохая погода ;)

Выкладывай потом итоги месяца, прям заинтриговала своими результатами))

С началом осени тебя - и пусть она будет спортивной!!

Р’СЃСЋ прошлую неделю СЏ СЃРѕ спортом ваще РЅРµ дружила, как результат вес ваще РЅРµ сдвинулся. Вчера СЏ была настроена поехать РІ спортзал, РЅРѕ, С‚.Рє. ездила РЅР° покрытие ногтей биогелем РІ РґСЂСѓРіРѕР№ конец РіРѕСЂРѕРґР°, то опоздала. Сегодня СЏ опять настроена поехать Рё РІСЂРѕРґРµ Р±Рё РЅРё что РЅРµ должно РјРЅРµ помешать Р”Рѕ конца РіРѕРЅРєРё осталось 1,5 недели, СЏ там далеко РЅРµ РЅР° лидерских позициях, РЅРѕ РЅРµ это ведь главное. Главное, что вес идет РІРЅРёР· Рё РїРѕ ощущениям объемы СѓС…РѕРґСЏС‚. РЇ РЅРµ делаю замеры каждую неделю, хочу увидеть полную картину РІ конце месяца, РЅРѕ РїРѕ одежде чувствуется, что результат уже есть.

Ненавижу холод. С утра еле по дому ползаю. Погода весь день, как вечер, солнца нет. Дел куча, а делать ни чего не хочется.

РЇ вернулась РёР· загула РўРѕС‡РЅРµРµ загул был всего РѕРґРёРЅ день. Следующий день вычеркнут РёР· жизни, наречем его "разгрузом", Р° потом СЏ потихоньку встала РЅР° накатанные рельсы. Короче, СЏ СЃ алкоголем совсем РЅРµ совместима стала. Как-то РјРѕР№ организм его совсем РЅРµ принимает.
Сегодня ездили РЅР° СЂРѕРґРЅРёРє, набрали РІРѕРґС‹ РЅР° неделю. Опять Р—РћР– рулит. Сейчас Сѓ меня РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ карпик запекается СЃ гречкой Рё грибами, запах уже...  
РќР° прошлой неделе спорта Сѓ меня совсем РЅРµ было, только РІ понедельник ходила, надо теперь наверстывать. 

Вооот, я за тебя рада. У меня -1.7 кг за 5 дней. Я уже на весы вставать боюсь)))

Спасибо, Катюш.
Вес радует. За неделю 1,5 кг уже ушло. Конечно, половина из этого - лишняя жидкость, но всё-равно приятно.

Наташа, умница. Так хорошо выполняешь все запланированное. Прям хочется на тебя ровняться)))

Как вес?

Отчет за 21 августа 2012 г.

1. РљР‘Р–РЈ - 1504/73/27/218
2. РЎС‚акан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном Рё медом натощак РµСЃС‚СЊ
3. РЎРїРѕСЂС‚ -   нет 
4. Р’РѕРґР° 8 стаканов - РµСЃС‚СЊ
5. РђР¦ процедуры - Обертывание РёР· желтой глины, крем против растяжек
6. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - стрижка, покраска
7. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° -  есть (пыталась, РІСЃСЏ пообморозилась)
8. РҐРѕР±Р±Рё, отдых - РєРЅРёРіР° Голощаповой "Гудбай, Диета", Cosmo, статьи РІ интернете.

Как-то сегодня резко похолодало Рё дождь весь день РЅРµ прекращается  Р’ такую РїРѕРіРѕРґСѓ РёР·-РїРѕРґ одеяла вылезать РЅРµ хочется. РќРѕ СЏ героически вылезла, съездила РїРѕ работе, потом Рє парикмахеру - наконец-то привела голову РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Замерзла СЏ конечно, поэтому решила больше РёР· РґРѕРјР° сегодня РЅРё шагу - Р±СѓРґСѓ приводить РґРѕРј РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё себя.

Отчет за 20 августа 2012 г.

1. РљР‘Р–РЈ - 1542/76/42/210
2. РЎС‚акан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном Рё медом натощак РµСЃС‚СЊ
3. РЎРїРѕСЂС‚ -  60 РјРёРЅ. Super Fors 
4. Р’РѕРґР° 8 стаканов - РµСЃС‚СЊ
5. РђР¦ процедуры - Крем против растяжек
6. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры -  нет
7. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° - РЅРµС‚
8. РҐРѕР±Р±Рё, отдых - РєРЅРёРіР° Голощаповой "Гудбай, Диета"

Отчет за 19 августа 2012 г.

1. РљР‘Р–РЈ - 1591/62/59/201
2. РЎС‚акан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном Рё медом натощак РµСЃС‚СЊ
3. РЎРїРѕСЂС‚ -   РЅРµС‚ 
4. Р’РѕРґР° 8 стаканов - РµСЃС‚СЊ
5. РђР¦ процедуры - Кофейный скраб, Крем против растяжек
6. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры - маникюр, педикюр
7. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° -  РµСЃС‚СЊ (СЃ пользой - машину мыла)
8. РҐРѕР±Р±Рё, отдых - мотивировалась Cosmo, читала мотивирующие статьи РЅР° сайте, начала РєРЅРёРіСѓ Голощаповой "Гудбай, Диета"

Рђ зачем привесы озвучивать, расстраиваться лишний раз 
РЈ меня сегодня привес, РЅРѕ СЏ уверена, что это жидкость, С‚.Рє. вчера хомячила дыню, Р° потом решила рыбку съесть, Р° РѕРЅР° солновата была, РЅРѕ вкусненькая... Так что завтра это уйдет, поэтому СЏ РЅРµ расстраиваюсь. 

Наташ, молодец. Отвес любой очень приятен. Мне сегодня муж утром сказал: ты про отвесы постоянно говоришь, а про привесы молчишь. Получается иногда, что отвес озвучиваешь от большего веса, чем был при прошлом отвесе)))

У меня сегодня тоже -300 грамм. Ме=лочь, а приятно, даже если его можно списать на меньший объем еды, съеденной вчера.

Отчет за 18 августа 2012 г.

1. РљР‘Р–РЈ - 1548/45/50/175
2. РЎС‚акан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном Рё медом натощак РµСЃС‚СЊ
3. РЎРїРѕСЂС‚ -   нет 
4. Р’РѕРґР° 8 стаканов - РµСЃС‚СЊ
5. РђР¦ процедуры - Массаж щеткой, Крем против растяжек
6. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры -  РЅРµС‚ 
7. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° -  есть 
8. РҐРѕР±Р±Рё, отдых - мотивировалась Cosmo Рё читала мотивирующие статьи РЅР° сайте.

Думала, будет хуже... Была на дне рожденье брата, там сложно посчитать каллорийность маминых блюд, но я старалась есть по минимуму и ограничилась 1 бокалом красного вина. Потом очень долго гулала по городу, аж ноги заболели. � на ночь ни чего не ела.
Не было спорта, но я думаю, что прогулка его скомпенсировала.

Как результат сегодня отвес -100 РіСЂ. - мелочь, Р° приятно.