Приветик Светуль! РџРѕРєР° испаряется только РіСЂСѓРґСЊ! РћСЃС‚альное потихоньку Рё нехотя РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚!

Но я уже довольна хоть какими то результатами! Вчера измерилась оказалось, что в Попе ушло 4см

РІ талии - 4 СЃРј, Р±РѕРєР° уменьшились РЅР° 2 СЃРј, Рё РіСЂСѓРґСЊ РЅР° 4 СЃРј!

Друзья...хм многие привыкли, что я хожу то с квадратным лицом, то с худеньким...ведь у меня очень часто 5 кг гуляли туда сюда! Так что особо никто ничего не говорит! Сегодня встала перед подружкой....она говорит да конечно лучше, что действительно уменьшилась и пузико ушло...но это после того когда я ей детально описала как ужасно у меня свисали бока и торчал живот!

Никусечка!!!Приветик!!

РўС‹ РїСЂСЏРј С‚аки РёСЃРїР°СЂСЏРµС€СЊСЃСЏ РЅР° РіР»Р°Р·Р°С…!!!!Поздравляю СЃ РѕС‚весиками!!!!

Очетики Сѓ С‚ебя РѕС‡РµРЅСЊ С…орошие, РјРЅРµ РЅСЂР°РІСЏС‚СЃСЏ.

РЎРєРѕСЂРѕ СѓР¶Рµ Р±СѓРґРµС‚  РєР°Рє 10 РєРі РїС‚еряла!!!!Давай РІРїРµСЂРµРґ!Рђ С‚РІРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ РІРёРґСЏС‚ СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты?Что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚?

Привет Tootoo! Очень рада тебя видеть! Спасибо! Догоняй, догоняй! Мы совсем рядышком с тобой!

Я вот сегодня что то переела немного! Весь день дома, то убирала, то учусь! То и дело бегаю что нибудь перекусить!

никуся, привет! какая ты молодец! поздравляю с отвесиком! очень за тебя рада.ты умничка! надо тебя догонять :)

в личку отправила

Ой год и месяц! Такой малютка еще!!!!

Я обожаю детей! У меня сестреночке 2.8! Но она с родителями в другом городе! Очень скучаю по ней!

Напиши, обязательно к тебе загляну!

да не за что! поддержка-самое нужное в постройнении)))))))))))))

у меня, а что у меня? у меня вес медленно двигается к намеченой целе, надеюсь, что к дню рождения своему (августу), добьюсь намеченной цели))))

я мама маленького мальчика (год и месяц), худею после родов... вот сижу в инете, пока малыш спит))))))

Спасибо multi! Мне очень нужна поддержка!

Поковырялась в настройках, перешла на другой уровень! а то все торчала на первом! Посчитала что могу достичь цели к 1 августа если буду терять по 1.29 в неделю! ДиОн правда поругался на меня

Кстати как у тебя успехи???? Поделись! А то я даже не знаю что у тебя происходит!?

я же говорю, что молодец!))))))))))) все обязательно получится! постройнеешь!

пока молодая и если обмен веществ не посажен сильно -легче вес уходит, а вот с возрастом обмен веществ замедляется, тогда сложнее, но все равно возможно! главное желание! для меня главный пример мама, она смогла похудеть почти на 30кг и уже два года держит вес...

а ты настройки не меняла? Дион рекомендует каждые -5кг вносить изменения

хм! Ну буду пробовать! Думаю все хорошо будет! � так помоему прогресс на лицо! У меня три полноценных приема пищи! А в самом начале было 2 =))) увеличила каллорийность примерно на 300-350 ккал и все равно худеется отлично!

ты постепенно прибавляй по 50-100 калорий, и организм будет привыкать,что не голодает и не будет запасаться!

это как тебе удобнее, я какие-то продукты считаю уже приготовленными, а если готовлю только для себя, тогда до приготовления сырое взвешиваю, а потом в рецепте рассчитываю.

некоторые продукты (рис, макароны и т.д.) при готовке увеличиваются, каши примерно в три раза больше становится. в планировщике они тоже по разному записываются и считаются.

А взвешивать готовое или сырое?

Буду стараться, но постепенно! Потому что если сейчас резко перейду на 1200-1500 сразу начну набирать!

молодец! теперь постарайся чуть калорийность увеличить)))))

про белок- женскому организму необходимо от 60 гр.белка в сутки, даже Дион пересмотрел количество белков.

про подсчеты в рецептах- есть вкладка Обмен рецептами, там можно занести все составные части, а программа сама посчитает.

Сегодня еще одна радость!!!!!!!!!!!!!! увидела цифру 5 наконец!!!!!!!! 75.6!!!!!!!!!!!!!!

У меня кстати получается как-то то одно, то другое! То было мало молочных, я ела овощи, фруты и мясо! А последние несколько дней много молочных и злаковых, а мало мяса и фруктов!

В подсчетах я не совсем понимаю, например как считать продукты...масса свежего или приготовленного!? Ведь грибы будут совсем другой массы когда их приготовишь! Еще как расчитывать целиком омлет...я его без масла готовлю, так мне просто брать каллорийность составляющих и складывать полученное?

Овощи и фрукты стараюсь есть каждый день! Вчера была капуста, я ее просто записать забыла, фрукты не купила потому что жуть какая была уставшая, а возле ларька очеред километровая! =(

Фрукты люблю очень! Но стараюсь пока себя немного ограничивать...да и не очень они в москве вкусные! Вот приеду скоро домой и буду кушать настоящую клубничку и абрикосики! а еще черешню!

С овощами у меня вообще борьба с детства! не люблю я их! Но сейчас капуста, огурцы, редиска стали привычными...постепенно добавляю что-то новое (недавно была мексиканская смесь).

РЎ РјСЏСЃРѕРј РІСЃРµ хорошо! Например, вчера вчесто омлета должна была быть курица, РЅРѕ С‚.Рє. обед был РїРѕР·РґРЅРёР№ Рё есть РЅРµ сильно хотелось решила ограничиться омлетиком! РњСЏСЃРѕ СЏ люблю! Просто опять же приеду РґРѕРјРѕР№ Рё РјСЏСЃРѕ будет каждый день! Причем свежее Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ...РЅРµ то что тут! РќР° дачке сделанное РЅР° гриле...поэтому РїРѕРєР° Рё РЅРµ хочется РґСЂСѓРіРѕРіРѕ...РґР° Рё белков Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ достаточно РёР· сыра, СЏРёС†, РіСЂРёР±РѕРІ...

Так что буду стараться корректировать свой рацион! Посмотрела свою первую страницу и поняла что я просто объедаюсь сейчас по сравнению с тем питанием

это личное дело каждого))))))))))   Рё так как РќРёРєР° РЅРµ относится Рє вегетарианцам, можно разнообразить рацион Рё РјСЏСЃРѕРј РІ том числе)))))))

а я не ем мясо)

с недобором все понятно!)))))) а что тебе не понятно в подсчетах? может помогу?

тебе в рационе не хватает свежих фруктов и овощей, ты их не любишь или просто не ешь? и еще мясо бы не мешало кушать)))))))

Привети девочки! Не пишу потому что не считала ...забываю я, да еще и не совсем разобралась что да как считать!

Вообщем встала пошла считать и взвешивать что сегодня наела....

Получилась такая картина: 856 ккал Р‘ 47   Р– 32     РЈ 95

Но я не посчитала грибы в омлете, сомневаюсь насчет точности в джеме... и самом омлете

Никусик, привет, зай!!!

Какая ты молодец сегодня!!! А я сегодня мал-мал ленюсь... Меня тоже имнтересует, почему не пишешь КК и БЖУ?

Ник, если не секрет, сколько калорий и бжу наела сегодня?

Мотивация!!!!!!!

Хочу такую попу, чтобы красоваться на пляже!

Отчетик за 6.06.09; На правильном пути уже 19 дней; Вес 76 кг!

3.Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ Р”Р°

4. Выпить все витамины и актимель Да!

5. Мазаться АЦ кремом минимум 2 раза в день мазалась!

6. Баночный массаж каждый день был, причем очень старательно!

7. Обертывания через день кофейно-медовое

8. РћР±СЂСѓС‡ РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ Да!!!!!!!!!! 30 РјРёРЅ

9. Занятия РїРѕ программе С‚-тапп Р”Р° РґР° РґР°! Еще Рё РїРѕ программе "Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта", Рё пресс

10.  Р�скать позитив каждый день Сегодня наконец ударно позанималась фитнесом! Р’СЃРµ вместе больше часа! Вообщем долой лень! Нужно идти РЅР° увеличение активности!

11.  Гулять РјРёРЅРёРјСѓРј 1 час РІ день шла пешком РґРѕРјРѕР№ РѕС‚ универа...только РІРѕС‚ РЅРѕРіРё очень растерла уже РІ РґСЂСѓРіРёС… местах! РЅР° ногах РЅРµ осталось РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ живого места! =(

12. Растяжка 10 минут в день да!

13. Проходить один урок китайского и прописывать 20 иероглифов каждый день бездельница...

14. Читать книгу на английском (минимум 5 страниц в день), записывать новые слова и учить бездельница

16..Сделать одну процедуру красоты. обертывание,массаж, скрабик

17.Сделать что-нибудь по дому. убрала в квартире

18. Контрастный душ каждый день утром делала

какие у тебя хорошие отвесики!

Никусик, привет!!!! Поздравляю с отвесиком!!!!

У меня сегодня опять приличный отвесик!!! Что такое, не пойму!

Доброе утро красавицы!!!!!!!!!!!!!!!!

А у меня отвесик!!!!!!!!!!! 76.00!!!!!! -400г

Это все что радует сегоднешним утром! Встала в субботу в 6.30!!! Погода паршивая! А у меня 3 пары! 1 аттестация!

Всем удачного дня!!!!!!!!

Отчетик за 5.06.09; На правильном пути уже 18 дней

План ежедневный:  

1.Питание: считаю калории и БЖУ

Завтрак: Хлопья фитнес с 1.5% молока, 2 хлебца с джемом

Обед: омлет из двух яиц + молоко + шампиньоны + сыр 30г

Ужин: йогурт 200г, 1 хлебец, кофе

2.Стакан воды с утра Да!!!

3.Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ Р”Р°

4. Выпить все витамины и актимель Да!

5. Мазаться АЦ кремом минимум 2 раза в день мазалась!

6. Баночный массаж каждый день был, причем очень старательно!

7. Обертывания через день глиняное сегодня

8. Обруч минимум 15 минут Да, 20 мин

9. Занятия РїРѕ программе С‚-тапп Р”Р° РґР° РґР°! Еще Рё РїРѕ программе "Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта"

10.  Р�скать позитив каждый день Сходила наконец РЅР° мультик "Вверх 3D" - очень порадовал!

11.  Гулять РјРёРЅРёРјСѓРј 1 час РІ день гуляла...только РІРѕС‚ РЅРѕРіРё очень растерла! =(

12. Растяжка 10 минут в день да!

13. Проходить один урок китайского и прописывать 20 иероглифов каждый день бездельница...

14. Читать книгу на английском (минимум 5 страниц в день), записывать новые слова и учить бездельница

16..Сделать одну процедуру красоты. обертывание, маникюр

17.Сделать что-нибудь по дому. убрала в квартире

18. Контрастный душ каждый день утром делала

Ааааа! Ясно! а то я уж распереживалась!

Никусь, да нет...немного ела...просто когда я не забиваю планировщик, значит я в обмороке от того, что нажралась

у тануки на сайте расписан вес порции и калорийность с бжу. я сначала наелась, а потом с ужасом искала и думала, что перебор ужасный будет, а оказалось, что иногда можно себе позволить))))))

А тут 200 получается! 6 штучек! Кстати тоже очень вкусно!

а вот и калорийность обнаружилась))))))))))

надо будет попробовать...

я тут на днях на 600ккал ролов в тануки наела и вкусненько и в кк вписалась, потому что сытно)))

Буду держаться! Просто скоро поездка на море и так хочется быть там на высоте! Вот и грызу себя еще больше!

ОООООО Вот что я нашла!

Фитнес маки посерединке!

 РІРµСЃРµРЅРЅРµ-летнем сезоне сеть ресторанов СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ РєСѓС…РЅРё «РџР»Р°РЅРµС‚Р° Суши» ввела новый С…РёС‚ — «Р¤РёС‚нес Маки». Блюда были разработаны бренд-шефом концепции Вадимом Фадеевым РІ РѕС‚вет РЅР° РїРѕР¶РµР»Р°РЅРёСЏ гостей, ведущих здоровый образ жизни. «Р¤РёС‚нес Маки» представляют СЃРѕР±РѕР№ вариации РЅР° С‚ему роллов: кусочки рыбы, морепродукты, хрустящие овощи Рё Р·РµР»РµРЅСЊ, обернутые РІ С‚РѕРЅРєСѓСЋ СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ бумагу. Рљ РєР°Р¶РґРѕРјСѓ РІРёРґСѓ маки, РІ Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚Рё РѕС‚ РµРіРѕ главного ингредиента, ресторан рекомендует подходящий СЃРѕСѓСЃ. Цитаты РёР· РјРµРЅСЋ: Фитнес Маки СЃ РєСЂРµРІРµС‚ками — креветки, листья салата, авокадо, красный перец, свежий огурец Рё СЃР»РёРІРѕС‡РЅС‹Р№ сыр РІ СЂРёСЃРѕРІРѕР№ бумаге (199 РєРєР°Р»/ 195 СЂСѓР±.), Фитнес Маки СЃ СѓРіСЂРµРј: кусочки копченого СѓРіСЂСЏ, листья салата, авокадо, свежий огурец Рё РєСѓРЅР¶СѓС‚ные семечки РІ СЂРёСЃРѕРІРѕР№ бумаге (206 РєРєР°Р»/195 СЂСѓР±.), Фитнес Маки СЃРѕ СЃРїР°СЂР¶РµР№: молодые побеги спаржи, СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ омлет, листья салата, сельдерей, красный перец Рё СЃРІРµР¶РёР№ огурец РІ С‚ончайшей СЂРёСЃРѕРІРѕР№ бумаге (183 РєРєР°Р»/195 СЂСѓР±.).

знаешь, у меня больше полгода вес стоял, а объемы на 5-7 см ушли, а когда вес начал уходить-объемы встали и уже около 4 месяцев на месте стоят! не грызи себя, у тебя вес хорошо уходит, потом и объемы уйдут, главное придерживайся правильного питания и фитнесячить не забывай! праздник придет и на твою улицу!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))

а что в этих роллах, опиши поподробнее, я такие еще не пробовала....

Оль, да меня тут наоборот ругают что ем мало! Вот последние два дня стараюсь есть больше!

РўС‹ считаешь РјРЅРѕРіРѕ съела ? Р’СЂРѕРґРµ как РЅРµ очень: Р№РѕРіСѓСЂС‚ всего 70 ккал маложирный, сыр 17 %, хлебцы пшеничные без дрожжей Рё соли, фитнес роллы тоже должны быть совсем РЅРµ каллорийные..если РІ обычных роллах каллорий РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ....РіСЂСѓРґРєР° СЃ грибами готовилась без масла Рё соли, Р° джем без сахара тоненьким слоем.

Multi, просто такие роллы больше нигде не встречала и сравнить не с чем...они без риса и с каким-то легким соусом...

А настроение думаю не от углеводов у меня зависит! �х я стараюсь набирать из фрутиков и всего остального...это скорей из -а терпения...вот терплю, терплю...а потом терпение заканчивается и я начинаю грызть себя, что что-то не получается...что делаю что-то не так, раз объемы стоят...

Я буду стараться! Очень очень хочу влезть в юбочку

Ник, в большинстве кафе и ресторанов можно спросить таблицу калорийности их блюд, а у некоторых на сайте меню расписано по составу, калорийности и бжу! правда в инете калорийность блюд из планеты суши не встречалась! примерно можно посчитать в сравнении с ролами из какого-нить другого ресторана или кафе! при желании все можно...

про смену настроения- при нехватке углеводов довольно частое явление!)))))))))))

у тебя все обязательно получится! наберись терпения и вперед с высоко поднятой головой!!!!!!!))))))))))))

Никусик, привет!!

Зашла посмотреть... Р­С‚ ты чего там вчера так натрескалась?  Р’ джинсовую юбочку ты так РЅРµ влезешь! Р�ли ты РІСЃРµ же РїРѕ примерным подсчетам влезла РІ РљРљ?

Приветик Ptomaine! Спасибо за поддержку! С одеждой у меня вообще проблема! Совсем скоро уезжаю домой на все лето! В нашем маленьком городишечке ничего не купишь нормального, если только в соседнем городе, но там нет моих любимых марок одежды! Так что закупаю все, что нужно для лета сейчас (майки, обувь купила) а вот с шортиками, юбочками огромная проблема

А юбочку уже присмотрела! Джинсовую, белую, коротюсенькую, вот только не стала мерить на свою большую попу!

План ежедневный:  

1.Питание: считаю калории и БЖУ Нет, подсчет каллорий закончился на утреннем йогурте... А как считать калории в кафе? (понятия не имею сколько калорий в фитнес роллах), а вечером была жуть какая голодная, что забыла все взвесить...

2.Стакан воды с утра Да, без воды уже не могу! Могу даже ночью встать и пить воду

3.Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ Р”Р°

4. Выпить все витамины и актимель Это уже тоже практически привычка (первый раз пропиваю полный курс витаминов, раньше всегда забывала!)

5. Мазаться АЦ кремом минимум 2 раза в день мазалась!

6. Баночный массаж каждый день был, причем очень старательно!

7. Обертывания через день решила делать каждый день разные! Вчера было шоколадное!

8. Обруч минимум 15 минут Около 15

9. Занятия РїРѕ программе С‚-тапп Р›РµРЅС‚СЏР№РєР° СЏ..опять отложила РЅР° вечер, Р° вечером СЃРёР» РЅРµ было никаких(

10.  Р�скать позитив каждый день РҐРј...позитив...ау!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Где же ты?????????? Поискала...РЅРµ нашла...

11.  Гулять РјРёРЅРёРјСѓРј 1 час РІ день гуляла, даже больше, полдня опять бродила РїРѕ магазинам! покупала любимой сестричке вещички

12. Растяжка 10 минут в день та же ситуация, что и с т-тапп

13. Проходить один урок китайского и прописывать 20 иероглифов каждый день бездельница...

14. Читать книгу на английском (минимум 5 страниц в день), записывать новые слова и учить бездельница

16..Сделать одну процедуру красоты. обертывание

17.Сделать что-нибудь по дому. перегладила кучу вещей

Добавляю еще один пункт!

18. Контрастный душ каждый день вчера делала