Это в жизни так всегда -
Ты не забывай
Завтра - значит никогда,
Здравствуй и прощай...

Отчет за 9.02

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  РћРљ

2 БЖУ Рё РљРљ   вписалась))

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. ОК )))

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  Р”жиллиан (((

5.Ежедневные отжимания 20 раз

6 Косметические процедуры  РћРљ

Вес   69,5 РєРі +0,8

Отчет за 10.02

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  РћРљ

2 БЖУ Рё РљРљ   вписалась))

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. ОК )))

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  Р“Рў бедра Рё ягодицы

5.Ежедневные отжимания 20 раз

6 Косметические процедуры  РћРљ

Вес   69,7 РєРі -0,2

Мотивашечка

Привет, Ленуся! Я тоже уверена, что у нас все получится!

О белковом питании я давно подумывала.Хотела сушку устроить ближе к лету и походить в тренажерный зал.

Сейчас прихожу РІ себя после праздников, форма РїРѕРєР° РЅРµ очень, трудно РІСЃРµ дается, РїРѕРєР° РЅРµ готова Рє этому. Скорее всего  Р°РїСЂРµР»СЊ- май. Рђ РёР· спорта Сѓ тебя что? РЇ РІСЃРµ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё любимыми тренерами РїРѕРґ видео Рё отжимаюсь, РїРѕРєР° РІСЃРµ. РќСѓ Рё прогулки РЅР° РіРѕСЂРєСѓ РІ лес СЃ ребенком.

Привет, Леночка!

Стихотворение замечательное, теперь кофе захотелось, а мне уже нельзя - поздно.

РЇ осваиваю БУЧ, РЅРѕ РїРѕРґРіРѕРЅСЏСЋ его РїРѕРґ себя, С‚.Рє. СЏ РЅРµ спортсменка, РјРЅРµ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество белка РЅРµ надо. РЎРѕ спортом РїРѕРєР° Сѓ меня полный швах, Рё гардеробчик стал маловат...РќРѕ РјС‹ же стобой РІРѕСЂРѕР±СЊРё стрелянные, научились справляться СЃ образовавшимися излишками Р� РІ этот раз РІСЃРµ Сѓ нас получится!

Это не горький бодрящий напиток -

Это кофейный святой ритуал

Четко отмеренных в прошлом попыток,

Шифр, настроение и интервал.

Двадцать минут отрешенности полной,

Двадцать минут - абсолютный покой,

Турку размолотым кофе наполню,

Точно разбавлю холодной водой...

� закипит белой шапочкой пена...

Струйкой кофейной тревожа фарфор,

Шелковым паром СЃРІРѕРёРј  РїРѕСЃС‚епенно

� ароматом заполнив простор...

Тонкий, густой, с горьковатою ноткой,

Медленно тает глоток за глотком

Кофе, С‡С‚Рѕ этой молитвой короткой

Обогревает РјРѕР№ заспанный РґРѕРј… 

Отчет за 8.02

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  РќР• ПОЛУЧР�ЛОСЬ

2 БЖУ Рё РљРљ   вписалась))

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. ОК )))

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  РЅРµ было (((

5.Ежедневные отжимания 0 раз

6 Косметические процедуры  РћРљ

Вес   68,7 РєРі -1,3 

Сегодня разгруз

1. Вода 8 стаканов ОК

2. Разгруз РћРљ 

3. Фитнес йога и пилатес 30 минут ОК

4. Ванна СЃ солью, обертывания Рё РґСЂСѓРіРёРµ приятности. Перенесла РЅР° завтра, РЅРµ успела смотрела открытие Олимпиады 

Вес утром 70 кг ((( +0,3

Мотивашечка

Лена, СЏ тоже очень рада тебя видеть! Р� СЏ заметно подросла )))  Р”аже стул РґРѕРјР° сломала Рё почти РІСЃСЏ одежда мала стала Рё СЏ поняла, что это уже критический момент Рё РїРѕСЂР° браться Р·Р° себя.

Как решаешь проблему? Что РЅРѕРІРѕРіРѕ РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° хоршую форму? 

Привет, Леночка! Рада тебя видеть!

Я не знала, что ты сюда заходишь. С твоей целеустремленностью ты обязательно достигнешь цели.

РЇ возросла РґРѕ  неимоверных размеров для меня Рё СЃРЅРѕРІР° тут. Хочу себя РІ подобающую форму привести. Заглядывай РІ гости.

Р.S. У тебя всегда чудесное поэтическое настроение в дневнике...

Это запах корицы, но привкус ванили.
Это я не пишу, а тихонечко брежу.
Это песенку крутят на старом виниле,
называется песенка «Tombe la neige».

Это в воздухе что-то витает и дразнит.
Это я говорю с тобой и не затем ли,
чтоб лечиться от приступов словобоязни?
Небо снегом бинтует замёрзшую землю.

Снег едва ли стерильный, но всё-таки свежий.
«РќРµ поедем давай, – РіРѕРІРѕСЂСЋ, – РЅР° работу!»
Это крутится песенка «Tombe la neige».
Это РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ, РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ, РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ что-то…


Ника Невыразимова

Отчет за 6.02

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  РћРљ

2 БЖУ Рё РљРљ   вписалась))

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. ОК )))

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  РџРёР»Р°С‚ес

5.Ежедневные отжимания 20 раз

6 Косметические процедуры  РћРљ

Рђ вес   69,7 РєРі -0,1

мотивашечка

Завтра разгруз

Как стать красивой за 30 дней

Совет в„– 1 
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая Рё запивая стаканом теплой РІРѕРґС‹. Через полчаса можно есть. 

Что это даст? 
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более СЂРѕРІРЅРѕР№ Рё свежей. Будет наблюдаться небольшое, РЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы Рё ногти. 
Внимание! Семя льна нельзя употреблять РїСЂРё наличии РІ организме камней. 

Совет в„– 2 
Ежедневно употреблять РІ пищу салат РёР· вареной свеклы. РќР° завтрак или РЅР° ужин, как будет СѓРґРѕР±РЅРѕ. 

Что это даст? 
Свекла – уникальный очиститель РєСЂРѕРІРё. Рђ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РєСЂРѕРІРё, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет РЅР° состояние кожи Рё работу внутренних органов. 

Совет в„– 3 
Каждый день, Р·Р° час РґРѕ СЃРЅР°, наносите РЅР° лицо смесь глицерина Рё витамина Р•. Смесь готовить очень просто. РќР° 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Р•. Капсулы проткнуть иглой Рё выдавить масло РІ бутылочку. Р’СЃРµ это можно приобрести РІ аптеке РїРѕ РЅРёР·РєРѕР№ цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица Рё сделать легкий массаж РјСЏРіРєРѕР№ щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. Р’ этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть РѕРґРёРЅ недостаток - кожа становится немного липкой, РїРѕРєР° глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. 

Что это даст? 
Каждое утро РІС‹ будете наблюдать благодарную реакцию кожи РЅР° такое питание. Морщинки Р±СѓРґСѓС‚ разглаживаться, Р° цвет выравниваться. Очень эффективное средство РѕС‚ «РіСѓСЃРёРЅС‹С… лапок» РІ уголках глаз. Пробуйте Рё комментарии Р±СѓРґСѓС‚ излишни. 

Совет в„– 4 
Ежедневно употребляйте РІ пищу РЅРµ меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. 

Что это даст? 
Волосы Рё ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 

Совет в„– 5 
Раз РІ три РґРЅСЏ делаем маску для волос РёР· порошка СЃСѓС…РѕР№ горчицы, разведенной РґРѕ консистенции каши СЃ добавлением растительного масла (лучше репейного или РёР· зародышей пшеницы). Наносим РЅР° влажные волосы, держим 20-30 РјРёРЅСѓС‚, смываем. 

Что это даст? 
Результат данной маски РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сам Р·Р° себя. Рђ после месяца регулярного применения, РІС‹ просто РЅРµ узнаете РІ роскошной волне, СЃРІРѕРё прежние волосы. 

Совет в„– 6 
Заведите себе носочки для СЃРЅР°. Р�Р· натурального волокна. РҐ/Р± или шерсть. Р’ зависимости РѕС‚ времени РіРѕРґР°. Перед СЃРЅРѕРј, после душа, обильно смазываем РЅРѕРіРё сливочным маслом СЃ добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки Рё ложимся спать РІ таком РІРёРґРµ. 

Что это даст? 
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти Рё восхищения. Эта процедура, пройдённая Р·Р° месяц РґРѕ пляжного сезона, сослужит вам РґРѕР±СЂСѓСЋ службу. Р’С‹ сможете СЃ гордостью демонстрировать СЃРІРѕРё босые ступни. 

Совет в„–7 
Теперь позаботимся Рѕ ресничках. Вам понадобится пустой тюбик РёР·-РїРѕРґ туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри РїСЂРё помощи СЂРѕРґРЅРѕР№ намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Р’СЃРµ! Готово домашнее средство для укрепления Рё роста ваших, уставших РѕС‚ краски, ресниц. Перед СЃРЅРѕРј, наносим масло РїРѕ всей длине. Кисточкой, это делать очень СѓРґРѕР±РЅРѕ. РќРµ нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки. 

Что это даст? 
Через месяц РІС‹ увидите, что ресницы стали гуще, подросли Рё СЏРІРЅРѕ взбодрились. 

Совет в„– 8 
Позаботимся Рѕ коже тела. Берем РѕРґРёРЅ стакан РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли (хотя обычная, поваренная, СЃ Р№РѕРґРѕРј, тоже подойдет), добавляем РѕРґРёРЅ стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем РІСЃРµ тело, включая шею, СЃ полученной кашей, затем смываем теплой РІРѕРґРѕР№. РќРµ ленимся Рё делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить РІ холодильнике. 

Что это даст? 
Соль снимает ороговевшие частицы СЃ поверхности Рё дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то РІСЃРєРѕСЂРµ РѕРЅРё останутся РІ прошлом. Сметана смягчает действие соли, РЅРµ позволяя ей царапать нежную кожу, Р° также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. 

Совет в„– 9 
Еще раз Рѕ коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. Рђ РѕРЅ, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, является РѕРґРЅРёРј РёР· основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически РЅР° 100% Рё РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ морщинами, шрамами, ожогами, растяжками Рё прочими кожными неприятностями, РІРЅРµ конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно Рё нужно ежедневно, смазывая Рё тело, Рё лицо. 

Что это даст? 
Это даст избавление РѕС‚ очень РјРЅРѕРіРёС… проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя РѕРЅРѕ, бесспорно, этого стоит. 

Совет в„–10 
Приготовьте РѕСЃРѕР±СѓСЋ РІРѕРґСѓ для полоскания волос после мытья. Просто добавьте РІ нее несколько капель ментолового масла (РЅР° 1 литр – 5 капель) Рё ополаскивайте СЃРІРѕРё локоны после каждого мытья. 

Что это даст? 
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Отчет за 5.02

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  РћРљ

2 БЖУ Рё РљРљ   вписалась))

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. ОК )))

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  Р“олливудский тренер РљСЂРѕСЃСЃ 

5.Ежедневные отжимания 20 раз

6 Косметические процедуры  РћРљ

Рђ вес   69,8 РєРі -0,2

Р–РёР·РЅСЊ пролетает моментально, 
Рђ РјС‹ живём,как будто пишем черновик, 
РќРµ понимая РІ суете скандальной, 
Что наша жизнь - всего лишь только РјРёРі. 

РњС‹ СЃСЃРѕСЂРёРјСЃСЏ,РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° обижаем, 
Размениваемся РїРѕ мелочам, 
Р� улетаем РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР°,уезжаем, 
Р� некогда остановиться нам. 

РќРµ будет время исправлять ошибки, 
Р–РёР·РЅСЊ быстротечна,словно горная река, 
Р� как РїРѕСЂРѕСЋ РЅРµ хватает нам улыбки, 
Р’ надежде тянется Рє СЂСѓРєРµ СЂСѓРєР°, 

Рђ РјС‹ галопом пролетаем РјРёРјРѕ, 
РћРїРѕРјРЅРёСЃСЊ,милый РґСЂСѓРі,остановись! 
РќРµ ценим этот РјРёРі неповторимый 
РЎ названием красивым,ёмким - жизнь. 

Людмила Бугрова

Мы с тобой - две разные жизни,
В параллельных мирах скользящие.
Ты - рассвет, что лучами брызжет,
Я - закат, во тьму уходящий.

Мы с тобой две разных дороги,
Две судьбы, что начертаны свыше.
Ты - стихов горячие строки,
Я - котенок, залезший на крышу.

Ты - манящая песня надежды,
Паруса в предрассветной дымке,
Ветер с моря, утренний, свежий.
Я - в ладони твоей снежинка.

Мы с тобой - две звезды, летящих
В черном космосе в бесконечность.
Ты - мое невозможное счастье.
Я - нечаянная твоя нежность...!...)

Отчет за 4.02

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  РћРљ

2 БЖУ Рё РљРљ   вписалась))

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. ОК )))

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  Р“олливудский тренер ПРЕСС

5.Ежедневные отжимания 20 раз

6 Косметические процедуры  РћРљ

Рђ вес держится  70 РєРі

мотивашечка

Отчет за 3.02

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  РЅРµ получилось 6 СЃС‚ 

2 БЖУ Рё РљРљ   вписалась))

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. ОК )))

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  Р“олливудский тренер бедра 

5.Ежедневные отжимания 20 раз

6 Косметические процедуры  РћРљ

Рђ вес утром 70 РєРі!!! +2 РєРі Р’РѕС‚ такие качели((((

мотивашечка

Отчетик за 01.02.

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ разгруз РЅР° молокочае 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Все ОК 10 баллов

4 Фитнес 30 минут нет

5 Косметические процедуры стандарт 10 баллов

�того 40 баллов

Отчетик за 02.02.

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Все ОК 10 баллов

4 Фитнес  30 РјРёРЅСѓС‚ Джиллиан 10 баллов

5 Косметические процедуры стандарт 10 баллов

�того 50 баллов

Р�того 

вес утром 68 кг!!! Завтра конечно будет больше, это после разгруза такой скачек, но все же приятно))

Закончились 10 дней.  Р¦РµР»СЊ РІ 70 РєРі достигнута. Подарок себе  РєСѓРїР»РµРЅ. ))) Ставлю РЅРѕРІСѓСЋ цель РЅР° 14 дней      67 РєРі

 1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  

2 БЖУ Рё РљРљ   

3 Сократить сахар РІ рационе. РќРµ более 1 конфеты РІ день утром СЃ кофе. 

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚   

5.Ежедневные отжимания 

6 Косметические процедуры  

По пятницам разгрузочный день и его отчет

1. Вода 8 стаканов

2. Разгруз

3. Фитнес йога и пилатес 20 минут

4. Ванна с солью, обертывания и другие приятности.

Рљ 17 февраля РїСЂРё достижении цели РїСЂРёР·  РєСЂР°СЃРёРІРѕРµ белье

Отчетик за 30.01.

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Все ОК 10 баллов

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚ Голливудский тренер РљСЂРѕСЃСЃ  10 баллов

5 Косметические процедуры стандарт 10 баллов

�того 50 баллов

Отчетик за 31.01.

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Все ОК 10 баллов

4 Фитнес  20 РјРёРЅСѓС‚ Голливудский тренер пресс  10 баллов

5 Косметические процедуры стандарт 10 баллов

�того 50 баллов

Мотивашка 

Отчетик за 29.01.

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Все ОК 10 баллов

4 Фитнес 30 минут Джиллиан 1 уровень 10 баллов

5 Косметические процедуры стандарт 10 баллов

�того 50 баллов

Вес сегодня 69.7

Двигаемся дальше

Отчетик за 27.01

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Выдержала .10 баллов

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  Р“олливудский тренер Р№РѕРіР° Рё пилатес ))) 10 баллов

5 Косметические процедуры ежедневный стандарт 10 баллов

 Р�того 50 баллов

Отчетик за 28.01.

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Все ОК 10 баллов

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚ Голливудский  С‚ренер бедра Рё ягодицы 10 баллов

5 Косметические процедуры стандарт 10 баллов

�того 50 баллов

Мой лучший мотиватор.Сегодня занимаюсь с ней

Мои показатели на супер весах

27.01.2014

вес 70,4 кг

жир 34,1 %

мышцы 32 % 

кости 11,8 % 

РІРѕРґР° 45,3 % 

Приговор весов ПОЛНЫЙ

Отчетик за 25.01

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Выдержала .10 баллов

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚  Р“олливудский тренер РєСЂРѕСЃСЃ тренинг ))) 10 баллов

5 Косметические процедуры ежедневный стандарт 10 баллов

 Р�того 50 баллов

Отчетик за 26.01.

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Не удержалась((((

4 Фитнес 30 РјРёРЅСѓС‚ Голливудский  РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі  10 баллов

5 Косметические процедуры стандарт 10 баллов

�того 40 баллов

Мотивашка

Отчетик за 23.01

1 Р’РѕРґР° 9 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  РІРїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ ))) 10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Выдержала .10 баллов

4 Фитнес 20 РјРёРЅСѓС‚  Р“олливудский тренер РїРѕРїР° ))) 10 баллов

5 Косметические процедуры ежедневный стандарт 10 баллов

 Р�того 50 баллов

Отчетик за 24.01.

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  

2 БЖУ Рё РљРљ  СЂР°Р·РіСЂСѓР· РЅР° молокочае 

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. Выдержала

4 Фитнес 20 РјРёРЅСѓС‚ Голливудский тренер пресс 

5 Косметические процедуры стандарт

�того 50 баллов

Мотивашка

Это мне мотивашечка

Что имею после заедания стрессов  РЅР° работе Рё  РїСЂР°Р·РґРЅРёРєРѕРІ - 72 РєРі!!!!!! 

Буду возвращаться Рє прежней форме. Как всегда  РїРѕС€Р°РіРѕРІРѕ.

�так план на первые 10 дней

1 Р’РѕРґР° 8 стаканов  10 баллов

2 БЖУ Рё РљРљ  10 баллов

3 Сократить сахар в рационе. Не более 1 конфеты в день утром с кофе. 10 баллов

4 Фитнес 20 минут 10 баллов

5 Косметические процедуры 10 баллов

За день разгруза 50 баллов сразу )))

Цель 10 дней минус 2 кг.

Р�того Р·Р° день 50 баллов. Р—Р° 500 баллов Рё достижение цели РїСЂРёР· Туалетная РІРѕРґР° 

 РњРѕСЂРµ

Если хочешь, ладонью тронь.
Море- это живой огонь.
Море- это купель без дна,
РЎРѕРЅ РёР· СЏРІРё Рё СЏРІСЊ РёР· СЃРЅР°.

Море- это дыханье сфер,
Если любишь- любовь без мер,
Если хочешь дойти до звезд-
Меж землею и небом мост.

Море- это уснувший гром,
Сплав из вечности с серебром,
Мир где время бежит легко
Прямо в сердце живой рекой.

От черты до черты вода...
Век бы слушать, придя сюда,
Как поет глубиной у ног
Грудь, в которой смеется бог.

Натали, привет! Точно я была в отпуске, на МОРЕЕЕЕЕЕЕ ))) Набрала 2 кг, потом снова сбросила.Качели )))

Сейчас тоже снова спорт и здровое питание.

Моя фотка с пляжа, эх, работать и работать.Но все же спасибо Джиллиан, зима была гораздо хуже.

Тебе потребуется 4 недели ,чтобы увидеть первые изменения твоего тела.

8 недель,чтобы это увидели твои друзья.

12 недель для всего мира.

Закончила 2 уровень с Джиллиан, перехожу на 3-й.

09.05  Р’ес 67 РєРі Р�РњРў 23,5 Рё 34,4 % Р¶РёСЂР°. ( 23,048 РєРі)

11.06  Р’ес 66,1 РєРі Р�РњРў 22,84 Рё 33,1% жира (21,85 РєРі)

09.07 Вес 66,5 кг �МТ 22,84 и 33,4% жира (22,21 кг)

Р�того СЏ поправилась РЅР° 300-400Рі 

Ничего РІ этой жизни РЅРµ дается легко. Чтобы достичь СЃРІРѕРёС… целей необходимо идти РЅР° определённые жертвы — тратить СЃРІРѕРё силы, время, ограничивать себя РІ чем-либо. Р�РЅРѕРіРґР° бывают моменты, РєРѕРіРґР° хочется РІСЃС‘ бросить Рё отказаться РѕС‚ мечты. Р’ такие моменты вспомните, как РјРЅРѕРіРѕ РІС‹ получите, если пойдёте дальше, Рё как РјРЅРѕРіРѕ потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи.
Мухаммед Али

Натали, жду от тебя впечатлений от зумбы.Очень интересно что это за программа.

Девочки, всем привет!

Половина пути РёР· шредов 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Джиллиан пройден.Полет нормальный, после занятий-  РјРѕРєСЂР°СЏ как РёР· бани Рё лицо красное, РЅРѕ СЏ такая счастливая, что РІСЃРµ получается. Р’ фигуре изменения наблюдаются - плечи шире, живот подтягивается, РЅРѕРіРё крепче. Джиллиан рулит!!!

Занимаюсь еще  СЃ ребенком, РѕРЅ РІСЃРµ старается Р·Р° компьютер или телевизор сесть, поэтому поправляется.Р� СЏ вечером еще СЃ РЅРёРј  - скачем, отжимаемся, пресс тренируем, РїРѕРєР° жарко купаться С…РѕРґРёРј.

Лен, второй уровень - это вещь... Вспомнила и содрогнулась. Но ты опытная спортсменка, не из пугливых

РЇ СЂРёСЃСѓСЋ РјРѕСЂРµ 
Р’. Орлов 

РЇ СЂРёСЃСѓСЋ РјРѕСЂРµ,
Голубые дали.
Вы такого моря
Просто не видали!
У меня такая
Краска голубая,
Что волна любая
Просто как живая!
Я сижу тихонько
Около прибоя -
Окунаю кисточку
Р’ РјРѕСЂРµ голубое.