маринуська приветик!как дела?что весы сегодня показали?

ух.,... ну я вчера оторвалась,ну не совсем оторвалась)поела норм, потом в честь субботы решили пива немного употребить))))там и рыбка и чипсы,ну в общем ......сегодня я на овощах,после 6 вечера из холодильника ничего не пропадет,обещаю)))

Крошечная долька - ЭТО ЖЕСТЬ!!! Нииззяя так организму изводить. Покорми ее чтоль..

Всем доброго дня)))на тренировку не ходила,живот сильно болел,зато сегодня я как огурчеГ))с учебы приехала голодная и злая,думаю не смогу весь пост высядеть,у нас дико холодно опять и я замерзаю,если белок не употребляю...воть

Время уже седьмой час,но если я не поем,то наверное просто не доживу до завтра...с утра в животе валялась только крошечная лдолька шоколада)))

Маришка, держись!!! Сегодня небось полегче уже было.  РљР°Рє позанималась сегодня???РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ водички интересно очень было почитать, обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

ииии....мне тоже кртинки (мне она очень нра):

Приветик,девченки)))я вчера была на тренировке,только чувствовала себя не важно-ПМС...все отекло и вялость была дикая просто,и у нас такое резкое потепление было...но потренировалась я на славу))пришла без задних ног и свалилась сразу в постельку

Сегодня начались критикал дейз,животик очень сильно болит, не знаю как завтра в зал идти...ну да ладно

Пощусь РїРѕРєР° РЅРµ срываясь, вечером держусь,сегодня правда пришлось позволить себе РІ 7 вечера дольку шоколадки))Еще сегодня-рыбный день, мамочка приготовила вкусненьких бутербродиков СЃ рыбкой Рё СЃ утра поела СЏ соленой сельди  СЃ вареной картошечкой)))ооооочень вкуснаа))))

Пока не взвешивалась,думаю по окончанию мес-х обязательно этим и займусь)))))

Еще я тут узнала очередную "теорию" о том,как лучше воду чистую пить...Фишка, вобщем , в том, что пить нужно горячую воду-ни кипято ки ни туплую,а чуть горячее,чем просто теплая....как-то так,в общем я второй день пью такую воду,и знаете,так в туалет стала прям как по расписанию ходить...в общем очень хороший пока результатговорят так шлаки выходят

Маришечка, приветик!!!  РџСЂРёР±РѕР»РµР» РјРѕР№ зайчик!!! Р’РёРґРёРјРѕ это заразно....РќСѓ РІСЃРµ хорошо что хорошо кончается. РЎ началом поста тебя РјРѕСЏ хорошая. Рђ Сѓ меня СЃ РЅРёРј чет РЅРµ задалось. Грешу Р·Р° РґРІРѕРёС…. РќРѕ РЅР° душе благостно. РЇ добрая Рё умиротворенная.

маринусик приветики)))))))))какой ты молодечек что постишся)))))) я вот тоже решила первый раз попробывать!)

А вот и я) привет всем)с опозданием поздравляю с днем всех влюбленных и с масленницей!!!

...и себя я пожалуй поздравлю с началом Великого поста))второй день кушаю лишь овощи)после 18-00 ни-ни)))завтра наверное встану на весы,посмотрю че там будет после выходных (был у нас праздник)...только вот ПМС у меня,наверное будет ооочень много на весах(((

Еще я болела-температура,горло-все как полагается)))в зал я не ходила, завтра пойду после перерыва...буду заниматься за двоих))))

Погода у нас наконец-то установилась великолепная,настроение-супер

Завтра рано вставать на учебу,поэтому пойду я слипин)

Приветики)))Натусь,Го значит go))))типа let's go...

Я вот наконец вышла в интеренет...деньги не счет положила,теперь норм)с понедельника на пост,в субботу зажер планируется и в воскресенье,а потом потуже ремень,Нат,прошу,помоги,как мне вес с места сдвинуть?разгрузы не помогают

Маришечка , мож туплю...а что такое ГО????

Натусь,мы постились так:первую неделю вообще никакого мяса,молока,яиц и всего содержащго природные жиры,потом в течение остального времени позволяли себе в четверг и воскресенье рыбу,ну и последнюю неделю тоже строго)))вот так,но мой рацион особо не поменялся,а вот милый похудел на 6 кеге)))))потом как мы по мясу соскучилиииииииииись....,так что ГО с нами))))))))))

Рё РЅР° весы внимания РїРѕРєР° РЅРµ обращаю РІРѕС‚ Рё умничка!!!

Маришка, Р° как РІС‹ постились??? Строго или так себе..без РјСЏСЃР°, молочки Рё С‚.Рґ. 

Приветики,подружки...сейчас у нас тут кризис в семье случился...че-то мы с мамой с деньгами не расчитали,и у любимого нету,сидит сам сейчас без дела,трудные времена у нас,как говорится,так что до 13 как дожить я не наю,там уж будут поступления,так что особо выбирать не приходится из еды, я итак пока не наедаю 1500 ккал...в зал ходить продолжаю,надо мне значит побольше с собой тару брать на тренировку)так что я на здоровое питание с 15 выхожу собственно вместе с постом,я в том году ведь постилась,точнее мы Виталей постились)))))вот и в этом году будем,поэтому, девочки,пока я не буду превиредничать в отношении еды(((и на весы внимания пока не обращаю)

Ну вот вроде начала готовиться к пляжному сезону, который у меня начнется где-то в марте)))) Мы выпускной вроде как хотим в коттедже отмечать, а там бассейн, сауна.. у нас почти все девочки стройные.. и мне стыдно там раздеваться.. так что либо худеть, либо сидеть в шубе и париться))

Не расстраивайся из-за отсутсвия отвеса! Будет! просто организм протестует против голода) Может, тебе и не нужны разгрузы?) Посмотри, как лучше тебе)

Я с дипломом уже на пилатес месяц не хожу.. раза 2 была (вечно преподы то в понедельник, то в пятницу могут - а у меня как раз пилатес).. обидно.. и денег жалко и занятия.. может, в эту пятницу получится)

Мариш, если ела сразу же после тренировки, то перегорит все , ничего не отложится. Главное когда тренируешься водичку пей побольше. Тогда она задерживаться не будет. Я когда тренируюсь литр, а то и больше выпиваю. Она тут же и выходит.

Хорошо,панике - Р±РѕР№)СЏ сегодня пришла СЃ тренировки Рё сказалось то,что поела СЏ РЅРµ РІ 18-00,Р°  РІ 16((((((((((Рё вобщем позволила себе яичко СЃ черным хлебом РІ полдесятого((РЈР–РЎ,РЅРѕ Р° че остается,если вес стоит как вкопанный...завтра даже Р±РѕСЋСЃСЊ Рє весам подходить...

Отставить панику!!! Почти - это сколько???

Если это тебя утешит, у меня последнее время вообще отвесов нет от разгруза.Поэтому в последних гонках их даже не пыталась проводить. МЧ оставила на после18-часовое едение...вернее НЕедение. Если кушаньки захочу, то заварю и выпью

ААААААААААААААААААА!!!!УЖАС!!!!никакого почти отвеса....млииииин....64,7(((((((((((((((((((((((я ведь чуть в обморок не упалп вчераничего не понимаю.....

Маришка, умничка какая !! РњР§ выдержала. Рђ СЏ уже давно разгрузов РЅРµ проводила. РџРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ над СЃРѕР±РѕР№ издеваюсь  Р–елаю тебе хорошего отвесика!!

С голодом совладаешь!!!! У тебя все получится.

Вот кончился очередной день,у меня разгруз состоялся))))ура,я молодец,позволила себе лишь салатик из моркови с яйцом и малееенько колбаски,ну все вроде обошлось без углеводов...ну и весь день на МЧ,только чего-то меня подташнивать начало на ночь глядя((((,быстрее пойду спать)))завтра надеюсь на отвесик...но я выхожу на учебу,как там я совладаю с голодом не знаю совсем

воть)

Натусь,я даже не знаю,наверное еще не готова я к гонкам,т.к. у меня учеба в понедельник начинается...наверное подожду,пока не взвешивалась,планирую это занятие на понедельник))))

Приветик, моя хорошая!!! Все фитнесишь!! Молодечек!!!Жму твою натренированную лапку!!! Что у тебя с весом??? В Новой волне послезавтра гонки заканчиваются. В скором времени новые начнуться. Ты как??? Планируешь поучаствовать???

)))У меня есть у кого учиться)сегодня были в зале ...ууух устала я)хорошо так себя чувствую,прям аж настроение повышается,ела сегодня одни овощи,грамм 50 рыбы и пирог печеный с капустой,это мама посторалась у меня,но все до 6 вечера,так что все в норме)))

Марусечка, рада за тебя. Отличный у тебя настрой!!! Так держать!!!Спорт, он затягивает и тонус однозначно повышается. Молодчинка ты у меня.

Вот и я)ходила вчера в бассейн и в сауну,наплавала наверное километр,а потом в сауне отсиделась,сто потов сошло)))так хорошо...а потом после обеда пошла в художку творить...была в ударе,прям столько успела)))ах..чувствую весну наверное,хотя морозы стоят -30)

Сессию я сдала на отл)работа пока отсутствует, а личные отношения...превосходно,но енсли интересно можешь внизу почитать что со мной было в подполье,как я себя чувствовала...

привет, Маринк))

да вот диплом пишу, скоро защищаюсь))) 18 и ВСЁ)))) но вот как-то себя не могу в руках держать... уже 65 кг накушала.. в гонках участвую.. но с таким трудом, что снова наем, прямо чувствую))

а ты как??) как сессия?)) работа?)) личные отношения??))) смотрю, ты уже начала бороться с весом))) я вот себе тоже план решила сегодня составить, а то караул))

Натусь,спасибки,буду знать,у меня итак что-то вроде того получается,но дефицит конечно у меня больше,т.е. ккал я меньше употребляю...,как быть?))

Маришка вот посчитала тебе коридор, чтобы разогнать метаболизм. Подозреваю что скажешь много , но я и так тебе каэффициент активности 1.2 взяла , а он для тех кто постельный режим соблюдает. Так вот .

3 дня нужно питаться с 25% деффицытом. Это на 1348 калорий. А один как загруз идет- 1798 .тогда иетаболизм твой разгонится и будет тебе сытое счастье

Вот она я,привет Натусь)пришла с тренировки я ни жива,ни мертва...тренер так гонял,что я конечностей не чувствую

Возраст мой 20 лет.я вот вроде помню что разгруз-это менее 800 ккал,ну вот весь день я МЧ пила,но позволила себе один раз поесть,но до 18-00 естественно омлет и несколько кусочков мяса,не наю конечно,но я так мяса захотела...что не удержаласьвоть

Куда подевалась??Как твой разгруз?

Маришка, приветик! Убегаю на треню, мне еще твой возраст нужен для расчетов. Отпишись, ага?? Вернусь загляну к тебе

Че-та никто ко мне не заглядывает(((((

Завра планирую разгруз на МЧ,морально настраиваюсь)

Вчера ходили на каток в ЛДС,я так устала и столько потов с меня сошло)потом пошли ....отдыхать в гости,ну естественно пиво...в общем трудно было устоятьЯ вот только не знаю как мне разгруз то провести,если в зал завтра идти,мне там не сплохеет ли?боюсь что-то)))ну попробую,посмотрим

Доброе утро)сегодня я проснулась после вчерашней тренировки с приятной болью в мышцах,чувствую себя отлично.вчера после 6 позволила себе яблочко))))сегодня вот проблема-подружка приезжает,...накормлю-ка я ее капустой,думаю ей понравитсяи десерт из кркеров со сметаной...хоть и тоже не очень,но из 2 зол выбрала меньшее,сегодня не взвешивалась,думаю взвешусь после мес-х,а то все так опухло,что....промолчу

я в Омске,быть мне счастливой все-таки))))))))))))))))))