За год подсчетом калорий я сбросила 7кг. в Январе голодала на воде 12 дней. Вес был 66кг,стал 58кг. Голодала в конце января до 1 февраля.Вес и сейчас 58кг!
Могу поделиться личным опытом.
Мужа с его другом отправила на курсы за 8000. Два ночных занятия.
20-01-2009 последний раз он поужинал и поехал на первое занятие.
21-01-09 сообщил, что вошел в голод. Вес 107кг. (На 03-02-2009 вес 97кг, на 23-03-2009 вес 95кг).
22-01-09 с утра вес 104кг. Голод переносит нормально, не скулит, возбужден занятием, рассказывает много интересного:
- взвешиваться лучше утром в одном и том же. Измерять объемы тела раз в три дня.
-если ты голодаешь 3 дня, то 1 день выходишь из голода. Выход из голода составляет треть от того сколько ты просидел в голоде.
-первый день выхода из голода = 150ккал сока разбавленного напополам водой выпить в течении дня + пить воду не менее 2 литров. Что то чистый грейпфрутовый сок затормозил снижение веса….На второй день эти 150 ккал сока можно выпить зараз не разбавляя, можно начать вводить протертую пищу (суп, мясо с бульоном, кефир). Количество ккал 150-200 в сутки, если совсем плохо –можно довести до 400 ккал, но съесть их за 2 раза.
-Если проходишь полное голодание-вода, витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО, 1ч.л.меда с утра и слабительное на ночь:
голодаешь 5 дней -из голода выходишь 2 дня:1 день: свежевыжатый сок на 150 ккал разводишь водой в 2 раза и пьешь 4 часть, подождал 10 минут- если не насытился- еще столько же.
Это вся еда на первый день.
2 день- так же сок, но уже можно неразводить.
Витамины принимать весь курс- 1-2 месяца. С третьего дня уже можно в пределах 200ккал протертую пищу- кашка, супчик, кефир.
Смотришь, на сколько снизился твой вес на полном голодании, остальное снижение веса проводишь на 150-200ккал, пока не дойдешь до нужной планки.
А потом еженедельно начинаешь прибавлять 150 ккал и следить чтобы вес держался а не снижался. Если вес продолжает снижаться- прибавляешь еще ккал, если стал увеличиваться -убавляешь.
Как только вес стабилизировался -запиши сколько ккал дает тебе стабильный вес. Затем начинай искать продукты, от которых твой вес растет, у кого то это груши, у кого то-картошка или кефир.
Найдешь такой продукт - вычеркни его из своей жизни. Взвешивайся ежедневно в одно и то же время в одной и той же одежде. (В марте муж такой продукт нашел: мороженое дало привес аж 4 кг)
При голодании на третьи сутки засыпает желудок и съеживается до нормальных размеров. Не рекомендуют есть вечером салат и фрукты, лучше кусок мяса.
-голодать можно, пока организм сам тебе не скажет-ХВАТИТ. Как он скажет- говорят сами поймете…
- при достаточном количестве воды люди голодают по 60 дней.
- После трех дней голодания желудок засыпает, лечиться, поэтому обязательно выходить из голода постепенно и с жидкой пищей. Если двое суток голодаете- можете вернуться к нормальному рациону практически сразу.
- вместо полного голодания можно разу уйти на 150-200ккал, вес будет сбрасываться, но чуть медленнее и без лечения организма.
- НЕЛЬЗЯ при голодании жевать ЖЕВАЧКУ, рондо, тик-так...
- при голодании обязательно чистить организм клизмами или слабительными чаями. В кишечнике на сгибах много отложений, пьете воду и слабительное- все отмокает и выходит. Купили лист сены. Обязательно пьем воду. Рассчитать объем воды так = вес разделить на 30- столько воды вам в сутки необходимо, но можно больше, а не меньше.
-во время голодания и после при адаптации обязательно пить витамины. Алфавит –специально для диеты- без оболочки, разделен на 3 таблетки с разными минералами, завтрак-обед-ужин. Можно Комплевит, Геримакс.
- утром 1 ч.л. меда разводим в стакане воды комнатной температуры - дает энергию, очень чувствительно.
-если у вас низкое давление- утром принимаем под язык 1-2 кристаллика соли, лучше морской пищевой.
- если чувство голода:
есть массаж (на груди где кончается шея есть яремная впадинка , нам косточки смыкаются, массаж пальцем по часовой стрелке; и еще массаж-поглаживание косых мышц шеи),
а есть интересная методика. Садишься, сложишь руки на колени вверх ладонями. Расслабляешься и представляешь как через трубочку у тебя из желудка или рта вытекает аппетит в правую ладонь. Затем сложишь большой палец этой ладони вовнутрь и сжимаешь. Представила что ты держишь свой аппетит. В другой ладони представляешь себя похудевшую стройную желанную просто лапочку и так же сжимаешь ладонь. Потом взвешиваешь свой аппетит и себя любимую. И выбираешь в каком кулачке содержимое больше нравиться. Аппетит выбрасываешь, ведь тебе нравиться твоя будущая фигура!
- при голодании ПРОТИВОПОКАЗАНЫ физические нагрузки, гулять медленно и плавно, не делать резких движений.
- вечером не рекомендуют есть салаты, фрукты-овощи, в общем углеводы. Они дают энергию и прибавляют вес. Лучше есть мясо. На переваривание белка уходит много сил у организма.
На период похудения запрещено:
1. сладкое: сахар, варенье, конфеты, какао, кисели, джемы, пирожные, халва, мармелад, мороженое, тик-так, жевачки, рондо, кола, лимонад и все сладкие напитки, магазинные соки…Исключение: 1ч.л.меда разведенная в воде комнатной температуры.
2. Углеводы: все хлебобулочные изделия, макаронные изделия, газированные напитки. Исключение: хлеб ражаной до 50г в сутки, гречка-овсянка-коричневй рис-чечевица в готовом виде до 50г в сутки.
3. алкоголь: запрещено все, включая пиво и квас.
4. Жиры: сливочное масло и спреды, сметана, сливки, молоко(парное)
5. Орехи и семечки.
6. жареные блюда, соленья, копченья, уксус
7. Фрукты: дыня, виноград, абрикос, инжир, бананы, финики.
Разрешенные продукты:
Мясные блюда до 100г в сутки:
Постная говядина, белое мясо курицы (грудка), кролик, печень не чаще 1-2 раза в неделю.
Рыба –не жирные сорта.
Грибы только отварные.
Кисломолочные продукты до 2% жирности: кефир, ряженка, молоко, творог.
1 яйцо куриное в сутки, сваренное вкрутую.
Растительное масло.
Овощи, фрукты –все, кроме запрещенных.
Бульоны – только вторичные: мясо закипело, эту воду слить и залить чистой водой.
Соль –в умеренном количестве, но по возможности обходитесь без соли.
Картофель очистить и сутки вымочить в воде, после этого можно готовить на пару, в духовке или в суп.
На выходе из голода не рекомендуется употреблять помидоры и томатный сок, несмотря на их низкую калорийность.
В бульоне, овощном, фруктовом – остается 10% от того, что вы сварили. Это на весь объем жидкости. Сварилось у вас 250г грудки(это уже готовое мясо), то не зависимо 1 литр бульона у вас или 5 литров, вся его калорийность равна 10% от 250грамм грудки. 250г*115ккал=288 ккал в 250г грудки. Значит в этих литрах у вас всего 30 ккал. Т.е. кружка бульона в 300г будет 10-12 ккал. Пей сколько влезет!
Например, некоторые люди во время обеда, когда уже наелись, все равно доедают остатки блюда "чтобы не пропало". Это звучит вполне логично в такой формулировке. Но в своей утвердительной форме, фраза будет звучать "чтобы пошло на пользу", и если спросить себя: "пойдет ли на пользу съеденное сверх достаточного?", то становится очевидно, что лучше бы уж это было выкинуть.
Я утром 23 января вес 64 кг.
23 января обедала в 12 часов. С тех пор -вода, витаминки 3 раза в день, утром 3 кристаллика соли под язык, т.к. низкое давление, потом 1 чайную ложку меда- очень хороший энергетик, испытала, прямо восстанавливаются силы. В субботу еще ничего проголодала, а в воскресенье еле поднялась. Слабость ужасная, спала плохо, дышать тяжело, встаешь -голова кружиться. Снилось что я ем курицу, потом вспомнила, что я голодаю- и пришлось выплюнуть. Встала, выпила кофе без молока с 1 ч.л. меда- и как заново родилась. А то ведь даже руку поднять было тяжело и дышать трудно. Ежедневно пью слабительный чай, но что то не проносит.
Вот, уже понедельник, 26 января. С утра встала легко, кофе с 1ч.л. меда. В обед не удержалась, слизнула у ребенка тоненький кусочек сосиски...один кругляшок..
Не думаю что это грех.
Вес пока 62 кг. Хочу сбросить 10кг.
Медитация. Я вешу 55 кг. Я стройная, уверенная в себе. Я отлично выгляжу и отлично себя чувствую. Мой вес снижается.
28.01.2009 вес мужа 100кг, мой 60кг. У него за 7 дней ушло 7кг, у меня за 5 ушло 4 кг.
Его друг сидит на диете 150-200кКал в сутки и избавился от 8кг за 7 дней.
Легче голодать, когда работаешь: работы хватает, отвлекаешься, домой дошел (лучше идти подольше и устать) чуть-чуть и спать. День прошел.
20.03.2009 муж с 1 февраля весит 95-96кг, пьет пиво, ест соленую рыбу…Я вешу 58-59 кг, пива не хочется, хотя очень любила, потянуло на красное сухое вино, причем хорошее.
А секас как? А то ведь "нельзя делать резких движений" 
