Дата:11.05.2009

Ник:Катёна_

Вес:55,1 РєРі 

РћР“:88 

РћРў:67

РћР–:78

РћР‘:91 

РћРќ:48

Фитнес: 723 ккал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:4 РґРЅСЏ

Разгруз: нет

Силовые: 60 мин

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. - 4 РґРЅСЏ

ой, девочки...я день перепутала..))) думала, что сегодня воскресенье..извините))))

Отчёт СЃРµРіРѕРґРЅСЏ вечером либо завтра утром..... РЅРѕ сегодняшний день считаем!!! Так ведь?!

�рэна007, так мы же завтра вечером отчитываемся?

Отчет с 08.05.2009- 10.05.2009

Дата: 07.05.09         
Ник: �рэна007
Вес:  59,2
РћР“:   88
РћРў:   69
РћР–:  78
РћР‘:   93

РћРќ:   55
Фитнес: 850 кал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:   2 РґРЅСЏ

Разгруз: нет

Силовые: 80мин

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚: 3 РґРЅСЏ

Ketbezkonfet, у нас тут Рей заправляет. она вроде уехала на выходные, завтра наверно появится, вот она тебе и скажет можно или нет, но я думаю можно будет, скинешь ей свои данные и все.

Привет! наблюдаю за вашими гоночками, МОЛОДЦЫ! мне бы тоже хотелось поучаствовать, если у вас есть еще местечко, можно с вами? :)

Потрачено 696Ккал,силовые 50мин,разгруза не было. Я пока особо не налегала на спорт т.к. критич дни

Ветерок, ты мне напиши сколько всего за 4-7 мая у тебя ккал сгорело и сколько всего силовых + был ли разгруз?

Вода по 2 л постоянно,гимнаситика по Синди Кроуфорд 3 раза в неделю по 40 минут.

РЅРёРє:  Р’етер_РѕРє

имя: Света

СЂРѕСЃС‚:168 СЃРј

Вес:  65 РєРі

Жел.вес к 1 июня: 62кг

РћР“:96

РћРў:77

РћР–:88

РћР‘:93

РћРќ:54

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 3РґРЅСЏ

Ветер_ок, добро пожаловать к нам в гоночки!
Напиши свои параметры и цель. Отчеты у нас по понедельник и четвергам в 18:00 (можно сделать отчет во вторник, пятнцу в 9:00). Отчитываемся вот как:
понедельник:пятница-понедельник включительно
Четверг:вторник-четверг включительно

Как писать отчет написанно РЅР° 1 странице, РґР° Рё Сѓ девочек можешь посмотреть. Гоночки РґРѕ 1 РёСЋРЅСЏ. РќРµ опаздывай СЃ отчетом, Р°  С‚Рѕ Сѓ нас уже -2 девочки.
так что пиши и я тебя заношу в табличку

РЕЙ,я в болталку писала,но пока нет ответа(.Можно к Вам?

Не сдали отчет за 07.05.2009
1)katrin83  (+04.05.2009)
2)ss99
3)Наталья78(+04.05.2009)
4)Mirosha

Дата 08.05.09
Ник:Рей
Вес:70,5
РћР“:96
РћРў:75
РћР–:96,9
РћР‘:100,9
РћРќ:58,7
Фитнес:451 ккал
Силовые:0 минут
Коридор:3 дня(2 дня + 1 разгруз)
Разгруз:да
Вода:9 стаканов 3 дня

Дата: 08,05,09

РќРёРє: YULYASHKA

Вес: 63,1

РћР“: 92

РћРў: 80

РћР–: 89

РћР‘: 95

РћРќ:54

Фитнес: 473 ккал (67+339+67)

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 2 РґРЅСЏ

Разгруз: 1 день

Силовые: 15 мин

Р’РѕРґР°: 3 РґРЅСЏ

Дата:08/05/09
РќРёРє:valio96
Вес:77.0
РћР“:105
РћРў:86
РћР–:106
РћР‘:107
РћРќ:63,5
Фитнес: ккал 141+189+188=518
Коридор:сколько дней-все дни
Разгруз:  нет
Вода: 8 стак. каждый день.

Дата: 07.05.09
РќРёРє: malinka-polinka 

Вес: 79.8
РћР“: 106
РћРў: 88
РћР–: 98
РћР‘: 108.5
РћРќ: 62
Фитнес:629 ккал
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:2 
Разгруз: 0
Силовые: 30 мин
Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. 3 РґРЅ.

Рей - в прошлом отчете перепутала неправильно написала обхват живота. �справь пожалуйста, а то неправильно баллы будут считаться. У меня было 108, а надо 100 (перепутала).

Новые данные. �змерилась сегодня.

Дата: 07.05.09
РќРёРє: Laguna

Вес: 52.1

РћР“: 83

РћРў: 70

РћР–: 82
РћР‘: 94,5
РћРќ: 56
Фитнес:1246 ккал
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:2 (380+1279+1265)
Разгруз: 1

Силовые: 45 мин

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. 3 РґРЅ

Дата:07.05.2009

РќРёРє:sandra33

Вес:  57.7                     Вес 1 РёСЋРЅСЏ:  56.5
РћР“:   79
РћРў:   70
РћР–:  81
РћР‘:  94.5
РћРќ:  53
Кардио :  750 ккал                           Силовые: 20  РјРёРЅ
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 3 РґРЅСЏ - РґР°
Разгруз:   РЅРµС‚                                     Р’РѕРґР° 10 СЃС‚. – РґР°
Майские гоночки: 1486+1373+1332=4191 ккал

Отчет с 05.05.2009- 07.05.2009

Дата: 07.05.09         
Ник: �рэна007
Вес:  59,3
РћР“:   89
РћРў:   70
РћР–:  78
РћР‘:   95

РћРќ:   55
Фитнес: 850 кал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 3 РґРЅСЏ

Разгруз: нет

Силовые: 50мин

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚: 3 РґРЅСЏ

Дата: 07.05.09
Ник: Санна
Вес: 52.9
РћР“: 89
РћРў: 63.5
РћР–: 73
РћР‘: 89.5
РћРќ: 48
Фитнес:480 ккал
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:2 
Разгруз: 1
Силовые: 0 мин
Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. 3 РґРЅ.

Честно говоря, еле сижу за компом - заболела, поэтому с фитнесом такая напряженка, зато получился разгруз (ну ничего не хочется есть)

РњРѕСЏ цель Рє 1 РёСЋРЅСЏ  - 65,5 РєРі

РњРѕСЏ цель Рє 1 РёСЋРЅСЏ  - 55 РєРі

Дата:07.05.2009

Ник:Катёна_

Вес:55,2 кг

РћР“:89

РћРў:67

РћР–:78

РћР‘:91

РћРќ:49

Фитнес: 664 ккал

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:3 РґРЅСЏ (1307+1282+1208+1247)=5044

Разгруз: нет

Силовые: 60 мин

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. - 3 РґРЅСЏ

Дата: 07.05.09
РќРёРє: Laguna

Вес: 52.1 (!!! сегодя взвешалсь у бабушки)) ) Мне наверное нужно цель менять?

РћР“: 83 РЅРµ РјРѕРіСѓ пнять, РІРёРґРёРјРѕ РЅРµ правильно каждый раз измеряюсь.  

РћРў: 71

РћР–: 83
РћР‘: 95
РћРќ: 56
Фитнес:1246 ккал
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:2 (380+1279+1265)
Разгруз: 1

Силовые: 45 мин

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. 3 РґРЅ

Дата: 07.05.09
Ник: Амалия
Вес: 53.6
РћР“: 86
РћРў: 70
РћР–: 82
РћР‘: 90
РћРќ: 50
Фитнес:1402 ккал
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:2 
Разгруз: 1

Силовые: 43 мин

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. 3 РґРЅ.

пойдем в болталку

Моя цель - 50 кг к 1 июня

Я меняла скорость в пределах 300 - 1000, ставила кардио каждый день и 2 раза в неделю по 30-60 мин. Все равно КК 1200-1550.

А потом, еще до гонок я посмотрела графики и увидела, что при превышении КК даже до 1600, не говоря уже о 2000 (на выходных и в праздники) , я начинаю набирать. Так что это действительно мой коридор. Тем более в будни я не выхожу за пределы 1400 и совсем не голодная.

А еще.. для меня тренировка - это когда ты выходишь из спортзала весь мокрый. Когда-то (до родов) я взвешивалась до и после, и воду не пила во время тренировки, так разница достигала 1500 кг.

Ой! Пойдем лучше в болталку

danallen, не правда...на КК очень даже отражается заданная скорость похудения, и частота и обьем тренировок тоже. Я экспериментировала с этим несколько раз. Когда у меня стояла скорость 1 кг в неделю и тренировки каждый день по 150 минут, то КК уменя был около 2000...сейчас я установила скорость на 700гр в неделю и тренировки каждый день по часу. КК у меня 1320 - 1670

Я когда в планировщике составляла режим тренировок, попробовала разные варианты - ставила ежедневные нарузки, совсем их убирала. Это никак не отразилось на КК - ни больше, ни меньше. Вот я и не стала это учитывать, чтобы время не тратить.

В спортзале ведь просто - нажал кнопку, ввел параметры, получил результат. А на прогулке... на даче... как их посчитаешь...

да, до 9 утра. В 10 кидаю уже таблицу

Хорошо, Алла))) Но а почему ты прогулку с ребенком и велик не считаешь? Это же ведь ещё та нагрузка!!!

Р_е_й, а завтра до 9 утра можно отчитываться, да?

Девочки, я ем только на работе. То есть то, что приношу с собой. Поэтому я с утра знаю сколько съем за день. � в спортзал нужно звонить и предварительно записываться на дорожку. То есть я тоже заранее знаю свою нагрузку. Я только СПОРТ�ВНЫЕ калории учитываю, прогулку с ребенком и катание на великах просто не считаю и не пишу, потому что работа ОЧЕНЬ сидячая, и везде передвигаюсь на авто. Может поэтому у меня меньше всех сожженных ккалорий в отчете.

Вечером я уезжаю из города (мой ребенок в деревне у мамы), отчитаться не успею, а завтра в первой половине дня буду мотаться по городу.

Вот и получаеся, что я с утра взвесилась, обмерилась. Сложила свои тормозки в контейнеры.

Так что все честно. Честнее некуда.

Danallen, да. вечером отчитываться надо....потому что мы же включительно..... А так как ты узнаешь будет сколько фитнеса и коридора...если ты только уже составила точный план))) Но я вногу его

Девочки, а сегодня что, уже четверг?

Если бы я не увидела отчет, так и не вспомнила бы...

Только вот danallen, мы ведь вечером отчитываемся за четверг включительно.

�ли как?

Дата: 07.05.09
РќРёРє: Danallen
Вес: 59,7
РћР“: 87
РћРў: 72
РћР–: 83
РћР‘: 93
РћРќ: 56
Фитнес: 608 ккал
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:3
Разгруз: нет

Силовые: 70 мин

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. - 3

Что-то у меня бедра растут... Красота... :) А то раньше параметры были 89-75-88, куда это годится?