Artishka, а я только что читала твой журнал. Не переживай из-за жора) Он иногда так неожиданно наступает, но потом отступает так же неожиданно)))) Главное, конечно, чтоб надолго отступил.......

круто жгешь  :) РїСЂРѕ шпагат особенно проникалась. 

DoReMis, изменения есть) и в лучшую сторону. � в замерах есть, и в весе - минус полтора кг!! Вот, в понедельник буду снова замеряться и взвешиваться, жду еще каких-нибудь плюсиков, пусть даже и маленьких)))

Р� ты полностью права, казнить, наверное, себя РЅРµ надо.... РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° это действует как хороший РїРёРЅРѕРє) Поэтому Рё ругаю себя. РќРѕ РІРѕРѕР±С‰Рµ СЏ молодец сегодня. Сожгла 2612 ккал, Р° употребила 1515! Думала, что такое нереально) РќРѕ работа Рё танцы дают Рѕ себе знать, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ валюсь СЃ РЅРѕРі) Еще РЅР° тренеровке меня тренер посадил РЅР° шпагат, причем Рё РЅР° правую Рё РЅР° левую РЅРѕРіСѓ....... Вообщем, завтра РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ слезть СЃ кровати, Р° хотела еще РЅР° утреннюю пробежку отправиться.

Dzhel, привет. давно к тебе не заглядывала. про икру 1 раз в году.. - от 1 раз в году перебора ничего с тобой не будет. давай, прекращай себя казнить (а то последние записи у тебя только об этом), и живи дальше.

как дела вообще? есть ли изменения в самочувствии, в весе?

�так, сегодня пятница......... Хорошая погода, на улице куча влюбленных парочек (эххх, как жаль, что я не отношусь к этой куче!). Прогулка по лесу зарядила меня энергией на вечер. Сейчас посмотрю фильм - и спать. А завтра - трудовые будни, как бы этого и не не хотелось..

Вчерашний день РІС‹Р±РёР»СЃСЏ РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°...... Рђ дело РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РІ гостях предложили бутерброды СЃ РёРєСЂРѕР№. Рђ СЏ ведь любиткль морепродуктов, РІРѕС‚ Рё РЅРµ удержалась. Р’ итоге, РїРѕ калориям перебор РЅР° 323, Р° РїРѕ жирам - РЅР° 16. Самое страшное - это, конечно, жиры......... Р�С… вообще лучше РЅРµ употреблять, ведь РёС… РІ моем теле так РјРЅРѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ еще РЅР° РїРѕР»РіРѕРґР° хватит! РќРѕ ведь так сложно РѕС‚казаться РѕС‚ РєСѓР±РёРєР° шоколадки..... Р�ли РѕС‚ С‚РѕР№ же РёРєСЂС‹. Особенно РєРѕРіРґР° ее ешь раз РІ РіРѕРґ РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ великий праздник. РќСѓ что Р¶, прости меня, РјРѕР№ организм Рё РјРѕСЏ неидеальная фигура!

Все, я себя сейчас казню!(((((( Ну что ж я такая слабохарактерная! Могла бы отказаться, и сколько было бы пользы! Да и потом, не просидела бы до часа, а легла спать пораньше. Завтра я еще на пару первую не встану(((

�так, итоги дня: прошла 6 км.пешком, ни разу не проехала на лифте, сделала пару уборок..... Сначала даже вписалась в коридор.... Но час назад зашла в комнату знакомой, которая плакала из-за глупой ссоры с парнем....... Предложила выпить. Сначала я отказалась. Потом согласилась. Но это не от их настойчивости, а от моего желания......... В результате перебор по калориям в 163, а по углеводам в 16..... Ну что ж, ругать себя надо, ругать......... Вериги, только вериги!

� вот настало утро... Вчера так выматалась на тренировке, что кажется, только уснула, а уже будильник прозвенел....

Р� СЃ чего началось СѓС‚РѕСЂ? РЎ обильного завтрака......... Воопщем, налопалась геркулеса (грам 40) СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё яблоком, так теперь тошно.... РќСѓ еще здесь РЅРµ обошлось без маленького бутербродика....... Р­С…, как РЅРµ старалась себе говорить, что нужно вставать РёР·-Р·Р° стола РїСЂРё легком чустве голода, РЅРѕ РјРЅРµ как-то это нисколечки РЅРµ помогает. Вечно натрескаюсь РґРѕ РїСѓР·Р°(((((((( Надо это внести себе РІ задачу, может лучше будет) РџРѕ-моему, идея неплохая))

Эх, все-таки достаточно спешно прошла практика сегодня, а я даже из-за нее встала сегодня в шесть утра...

Р�так, сейчас РЅР° танцы. Нужно интенсивней сегодня поработать! Сначала СЃС‚рейтчинг, Р° потом Степа)  Р’есь день мышцы так Рё РЅРѕСЋС‚, РїСЂРѕСЃСЏС‚, чтоб РёС… потянули... РќСѓ РІРѕС‚, почти дождались! Так хотела сегодня пешочком прогуляться РґРѕ студии, РЅРѕ РїРѕРіРѕРґР° что-то РјРЅРµ РЅРµ благоволит: пошел дождик, РґР° еще такой мерзкий: мелкий Рё долгий.... Лучше Р±С‹ ливень... РћРґРЅРѕ хорошо: сегодня РёР·-Р·Р° этого РЅР° тренеровку меньше народа придет, Р° значит будет просторно РІ зале) Может эти мысли Рё эгоистичны, РЅРѕ РІСЃРµ же)

sunny_witch, а ты здесь, я смотрю, старушка)

Что же СЏ сегодня сделала полезного для фигуры? РќСѓ РІРѕ-первых, уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р’Рѕ-вторых, прошла 4,5 РєРј. Р’-третьих, убрала 2 квартиры, причем очень тщательно (это РјРѕСЏ подработка, конечно, ей далеко РґРѕ интеллектуальной, РЅРѕ зато РЅРµ напрягает), РІ-четвертых, почти доела СЃРІРѕР№ овощной супчик, который стоял РІ холодильнике уже N-РѕРµ количество дней (РІРѕС‚ так всегда, сваришь целую кастрюлю, Р° есть некому). Рђ еще выпила 9 стаканов РІРѕРґС‹ (теперь полночи Р±СѓРґСѓ бегать РІ туалет, Р° так неудобно СЃРѕ второй полки слазить!).

РќРѕ есть Рё РЅРµ очень хорошее: РІРѕ-первых, вечером съела кусочек С‚орта (конечно, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕРЅ вписался, РЅРѕ РІСЃРµ же человеку, уверяющему себя утром, что СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ будет есть меньше Рё только полезную пищу, так РЅРµ подобает поступать). РќСѓ Р° еще завтра предстоит практика РїРѕ литературе... Прочитано половина произведения. Еще 200 стр.меня ждет. Р� критика. Веселая ночка, СЌС…!

привет, филолог, от еще одного филолога :) по крайней мере в дипломе у меня написано именно это, хотя работаю референтом-переводчиком :) удачи тебе!

� все-таки, как хорошо, что я наткнулась на сайт! Я и раньше вела дневник питания, но я не знала, сколько нужно потреблять БЖУ и калорий. Поэтому у меня как-то все было беспорядочно)

БелкиЖирыУглеводы. когда они все зелененькие в планировщике, значит организм получил сбалансированное количество веществ. Лично у меня от этого рсазу эффект был - перестало тянуть на вредности. Я в своем до-дионовском питании недобирала существенно углеводов и из-за этого сметала все сладкое на своем пути. Потом с какого-то бодуна решила, что недобираю белков - и стала поглощать орехи в диких количествах, не зная об их калорийности. а по жирам почти все время перебор был.. сейчас все ок, хомячу макароны с сыром, шолклад (горький), орехи ну и вообще ни в чем себе не отказываю - только в количествах))) собственно результаты - в подписи - за месяц)

А что такое БЖУ??

Dzhel, РѕРЅРё рухнули Р· апервую неделю зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё зеленого БЖУ. просто СЏ РґРѕ этого РїСЂСЏРј сильно РјРЅРѕРіРѕ лишнего ела, видать. потом уже страннности РІСЃСЏРєРёРµ пошли, то меняются,  то РІ плююс, то РІ РјРёРЅСѓСЃ =) РЅРѕ СЏ опять же весами РЅРµ меряюсь, Р° только объемами =) РЅР° праздники можно постараться просто РЅРµ есть сильно жирного, сократить сладости Рё алкоголь) Р° РІ остальном можно вполне себе поотмечать Рё РЅРµ пищать испуганно, что ты РЅР° диете ;) РІ этом прелесть РґРёРѕРЅР° - после праздников ты просто возвращаешься РІ нормальное русло питания Рё организм перестает паниковать, что если сейчас РѕРЅ РЅРµ наберт жира РїРѕСЂ запас, то после праздников ты его РЅР° короткий РїРѕРІРѕРґРѕРє возьмешь)РІРѕРЅ, пасху РІСЃРµ пережили, Рё РјРЅРѕРіРёРµ получили РїРѕ небольшому привесику, который Р·Р° неделю успешно ушел РІ РјРёРЅСѓСЃ) так что без паники, расслабся Рё порсто следи Р·Р° тем. что ешь - наверняка будет РјРЅРѕРіРѕ вкусных блюд)

Значит, Artishka, говоришь, рухнули..... РќСѓ Сѓ меня ничего РЅРµ рухнуло, Р° РєРѕРіРґР° сегодня встала РЅР° весы, РѕРЅРё РјРЅРµ показали РјРѕРё родные 65. РќСѓ что Р¶, РёР·-Р·Р° лени Рё невнимательности Рє себе сама Рё страдаю) Посмотрю, РІРґСЂСѓРі через неделю что-РЅРёР±СѓРґСЊ изменится! Хотя даже Р±РѕСЋСЃСЊ подумать: еду РґРѕРјРѕР№ РЅР° выходных, приезжает куча родственников, С‚.Рє. Сѓ бабушки день рождения. Р’РѕС‚ там Рё начнется: шашлычки, курочка, окрошечка, картошечка,салатики СЃ РјР°Р№РѕРЅРµР·РѕРј Рё, конечно же, С‚ортики... Так что РјРЅРµ предстоит четыре РґРЅСЏ стойко РїРµСЂРµРЅРѕСЃРёС‚СЊ РІСЃРµ соблазны. РќРѕ, думаю, РёРіСЂР° СЃС‚РѕРёС‚ свеч))

отставить панику и поранализировать еще раз питание :) и смотреть на графики объемов и веса :) мои объемы несмотря на опрой превышения коридора неуклонно таки идут вниз, время от времени зависая в задумчивости!:) но смотреть одно удовольствие овобенно ка кони рухнули в первую неделю диона :)

Кошмар! Посмотрела графики свои только что за неделю........ Результат меня, конечно, впечатлил, но, к сожалению, впечатление оказалось не из приятных.. Я вписалась в коридор только по употреблению белка! Прямо гоголевский смех, т.к.не понимаю, как можно съесть белка брльше положенного, это же сколько мяся нужно сожрать! �ли яиц!

 Р’СЃРµ, СЏ СЃ РіРѕСЂСЏ спать... Z-z-z.....

А я вообще 2 года назад весила 53. А потом начала пить гормональные - стала 67. Вообщем, страх божий, за такой короткий срок. Ну а потом я с горя начала есть) Конечно же вес от этого совсем не убавлялся)

L.A.Dance. Это разновидность РҐРёРї-РҐРѕРїР°. Может это название РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что ты РёР· зала буквально выползаешь, РЅРѕ РјРЅРµ повезло просто СЃ тренером. РЇ просто боготворю Степана Юрьевича. Как РјРЅРµ сказали РїСЂРё выборе педагога: "Рљ Степе очень сложно ходить. Особенно сначала. Там пресс РїРѕ 200 раз качают". РќРѕ СЏ РЅРµ боялась трудностей) Вообщем, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ (второй месяц) пребываю РІ восторге. Просто РјРЅРѕРіРѕ РєСѓРґР° ходила, РЅРѕ Степа стоит РёС… всех). Причем это такое приятное чувство: одновременная усталость, прекрасное настроение Рё заряд энергии Рё бодрости (хотя РЅРµ РїРѕРЅРёРјР°СЋ, откуда??). Р’РѕС‚ такой РІРѕС‚ РѕРЅ, наш Степан Юрьевич)

а-а-а-а, ясно терь, ну у мя рост 164, вес 60, в прошлом году в это же время было 50-52. щас стремлюсь к 55, а там разберусь сколько мне надо=)

Dzhel, а что за танцы?

РђС…, Р° РїСЂРѕ СЃРІРѕРё параметры СЏ забыла сказать) Это как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ "Честная женщина — это женщина, которая РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ лжет, если, разумеется, речь РЅРµ идет Рѕ ее возрасте, ее весе Рё заработках ее мужа")

Рђ РІРѕРѕР±С‰Рµ РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ - 160

вес - 65 РєРі. Хочу РїРѕС…удеть РґРѕ 53. РќСѓ РјРѕР¶РЅРѕ РґРѕ 50))

Р� СЏ тоже взялась СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ Р·Р° себя: если раньше Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ танцами час РїРѕ три раза РІ неделю (РЅРѕ СЃ РјРѕРёРј тренером этот час сложно выдержать: молодой, активный, вечно прыгающий, поющий Рё танцующий!), С‚Рѕ теперь еще Р·Р°РїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ РЅР° стрейтчинг.

Dzhel, не, я не филолог =) училась на редактора, так что представляю объемы сидячести ) ну и работа у меня в общем тоже сидячая - художнег -так что стараюсь ее разнообразить хоть каким-то движением +)

привет филологу от филолога=) а ты какой филолог-то?? я вот английский=) твои страдания насчет сидячего образа понятны, но все ж отмазка по большому счету, как говорится, ищем причины, а нужно искать возможности. я тож четвертый курс=) с завтрашнего дня еще больше берусь за себя, в день на гимнастику уходило по 1.5 часа, теперь сделаю ровно 2. ты хоть расскажи на сколько хочешь постройнеть, какой у тебя рост=)

Привет, Artishka! Тоже филолог?))

привет сидячим филологам! :) удачного похудения :) уверена, каждому филологу не повредит полчаса ежедневной прогулки на свежем воздухе! ведь после этого книжки будут укладываться в голове много лучше! голова -то проветрена! :)

Ну вот, я сожрала ириску. Конечно, из порога я не выйду, мне еще можно даже целую чашку вкусного супчика навернуть, но сам факт. Да к тому же в 22.46 по местному времени - ой как нехорошо!

Филология-то? Самым прямым образом! Потому что читаю много, следовательно, сижу (или лежу). � вообще, знаете, какие филологи не активные? По крайней мере сибирские) Конечно, конференции, всякие форумы, конкурсы, олимпиады - это да......... �ногда можем повыеживаться на сцене... Но спорт... Это не про нас. По статистике 90% студентов-филологов 1-3 курсов имею долги по физкультуре. Эта статистика подтверждается каждый семестр. � процент не уменьшается. Сейчас даже ввели особо жесткие правила: без физкультуры к сессии не допускают.

Но на самом деле главная причина кроется в другом (с этого и надо было начинать!). Во время чтения меня непрестанно тянет к еде: к яблочкам (самое безобидное из этого длинного списка!), бутербродикам, шоколадкам, конфетам, а иногда даже к чипсам (это бывает со мной достаточно редко!).

DoReMis, а ты молодчинка!) Консульство Чешской Республики - как звучит-то!) А мне мои некоторые родственнички пророчат только школу.... Так что будешь теперь для меня и моих близких примером))

Привет, коллега. :-)) Как, правда, это на вес влияет? :-)))))

v-alexeeva1982, конечно давай! Ведь волшебного пенделя, я так понимаю, нам обоим не хватает?)))

я закончила чешское отделение Питерского филфака, а вообще родом я из Кемерова, так что - землячка! а работаю - в консульстве Чешской Республики. вот так.

Я из Томска, еще учусь на четвертом курсе) Ну и подрабатываю, правда не по профессии. А еще обожаю Питер (это я по поводу твоего ПМЖ )))! А ты работаешь? Где?

Привет! � я тоже филолог! и вообще - у меня подобные проблемы: и "предрасположенность", и то, что поесть люблю вкусно!.. Как я тебя понимаю! Давай стройнеть вместе?

привет, филоложка! коллега! Р° откуда ты? РіРґРµ работаешь?  РіРґРµ училась или учишься?

Да, знакомая ситуация. Сколько раз себе говорила: в выходные поем, а в понедельник то уж точно не буду.... Хорошо, что теперь я стала умнее, благо наткнулась на этот сайт. Так что будем следовать рекомендациям и все обязательно получится!

Привет филологу от физика!

Сколько раз я говорила, что нужно взять себя в руки? � даже подсчитать сложно... С лишним весом борюсь уже 6 лет, именно тогда начала стремительно поправляться... Когда заходит речь с моими подругами о похудении, то я непременно отвечаю, что мои лишние кг перешли мне в наследство от папы, который обладает хорошим пивным животиком) А еще одним обоснованием являются гормональне нарушения... Но главную причину я утаиваю от всех, тем подло самым обманываю себя... Ведь покушать я люблю. Да и кто из нас откажется иногда от бутылочки пива, которая незаметно перевалит за N-ое количество? �ли от кусочка маминой пиццы, ведь так редко видишься с родителями, а от радости уплетаешь за обе щеки, в результате чего эти самые злополучные щеки, кажется, начинают мешать смотреть по сторонам или вниз... �ли от кусочка тортика в кафе, куда вы пришли с подругой, которая вообще ест и ни на грамм не толстеет, поэтому наслаждается пирожными, не боясь за свои щеки...

Рђ что диеты? Если СЏ скажу, С‡С‚Рѕ Сѓ меня нет силы РІРѕР»Рё, С‚Рѕ СЃРѕРІСЂСѓ. Р� опять же, РІ РїРµСЂРІСѓСЋ очередь себе. Ведь сила воли есть Сѓ каждого. РќРѕ есть еще Рё лень, Р° так же отговорки типа "Р’ РґСЂСѓРіРѕР№ раз", или "РІСЃРµ, СЃ понедельника - новая жизнь! Рђ так как сегодня суббота, 2 РґРЅСЏ отъедаюсь перед остатком голодной жизни", или "РЅСѓ сегодня ведь день такой хороший, так приятно потупить РІ телек Рё попить РїРёРІР° СЃ чипсами!"

Все, решила взяться за ум, нужно бороться со слабостями своими. А этот сайт, по-моему, специально создан для меня, для такой лентяйки) Спасибо вам, создатели и отцы-основатели!)) Правда неделя на ДиОне прошла не очень успешно... Три дня из этих семи не вошли в коридор. Вот такая вот большая попа)

Да, Рё РєРѕРµ-что Рѕ филологии..... Ведь РјРѕСЏ профессия сложна Рё очень "сидяча") Нужно больше двигаться, ходить Рё меньше спать. Особенно Р·Р° книгами, С‡С‚Рѕ Сѓ меня часто бывает((