Отчет за 24/05:

1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт: силовые: грудь 50 - итого 50 раз +5

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: 10 + 5 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 2 + 5 = 47 баллов

24.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚: 500

�того:+50

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. РЅРµ гуляла  -5

итог за день:75

24/05/09
1.РљРљ+10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +1
3.РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј Рё  после 18 +10
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного РЅРµ  РµР»Р° + 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

итог 34

Отчет за 23.05.09

1)      РљРљ Да +10

2)      Степ 30 РјРёРЅ РЈРїСЂС‹ 150 раз +18

3)      Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела +5

4)      10 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      Нет +5

8)      Контр.РґСѓС€, скраб, Р°/С† крем, массаж +4

9)      Сладкое ела -5

�того: 10+18+5+5-5+5+4-5=37 б.

Отчет за 24.05.09

1)      РљРљ недобор -10

2)      Хотьба 60 РјРёРЅ +6

3)      Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела +5

4)      10 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      Нет +5

8)      Контр.РґСѓС€, Р°/С† крем, массаж +3

9)      Сладкое РЅРµ ела +5

�того: -10+6+5+5-5+5+3+5=14 б.

Отчет №28, за 24.05.09

1) РљРљ -10

2) РЎРїРѕСЂС‚: силовые:  СѓРїСЂ. для РЅРѕРі 120СЂ. +12

3) Не ела перед сном +5

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ -5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ., вак.массаж +2

9) Д/З сладкому нет -5

�того: -1 балл.

ДЕНЬ 28 – 24.05.2009

1.        РљРљ РЅРµ соблюла -10

2.        РќРµ было спорта -5

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        РќРµ выпила -5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше +5

7.        Ела -5

8.        РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом +1

9.        Нет -5

�ТОГО: -19 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1470 БАЛЛОВ)

ДЕНЬ 27 – 23.05.2009

1.        РљРљ РЅРµ соблюла -10

2.        Прогулка быстрым шагом 180 РјРёРЅСѓС‚ +18

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        Выпила 10 стаканов +5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше +5

7.        Ела -5

8.        Кофейный скраб, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом +3

9.        Питалась РґСЂРѕР±РЅРѕ +5

�ТОГО: 26 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1489 БАЛЛОВ )

ДЕНЬ 26 – 22.05.2009

1.        РљРљ РЅРµ соблюла -10

2.        РЎРїРѕСЂС‚: 20 РјРёРЅСѓС‚ велосипед, С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ +8

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        РќРµ выпила -5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше +5

7.        Ела -5

8.        Массаж, кофейефй скраб +2

9.        Питалась РґСЂРѕР±РЅРѕ +5

�ТОГО: 5 БАЛЛОВ (1463 БАЛЛА)

ДЕНЬ 25 – 21.05.2009

1.        РљРљ  соблюла +10

2.        РЎРїРѕСЂС‚. С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ +6

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        РќРµ выпила -5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше +5

7.        Ела -5

8.        РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом +1

9.        Питалась РґСЂРѕР±РЅРѕ +5

�ТОГО: 22 БАЛЛА (ВСЕГО: 1458 БАЛЛОВ)

ДЕНЬ 24 – 20.05.2009

1.        РљРљ РЅРµ соблюла -10

2.        РЎРїРѕСЂС‚. С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ +6

3.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4.        РќРµ выпила – 5

5.        РќРµ было 0

6.        Легла раньше +5

7.        Ела -5

8.        Массаж, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, кофейнфй скраб +3

9.        Питалась РґСЂРѕР±РЅРѕ +5

�ТОГО: 4 БАЛЛА (ВСЕГО: 1436 БАЛЛОВ)

24.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – нет -5
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – чистка лица, скраб, маска +3
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 -5 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 3 + 5 = 38 баллов

Отчет Р·Р° 24.05.09   (РІСЃ)

1) РљРљ (N 1200-1550) РґР° +10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРѕ ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

�того: 10+10+5+5+5+5+2+5 = 47 баллов

22.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения 330

итого +33

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:68

23.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:-5

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:30

18.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения 200

итого +20

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:55

19.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения 300

итого +30

3.  ела перед СЃРЅРѕРј -5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:55

20.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения 300

итого +30

3. не ела перед сном +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:65

21.05.09

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1500  +10

2.РЎРїРѕСЂС‚:

Силовые упражнения 400

итого +40

3.  РЅРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5

4. РІРѕРґР° +5

5.разгруза не было

6.постараюсь лечь до 12 +5

7. все полезное +5

8.0

 9. гуляла  +5

итог за день:75

20.05

1) (+10)
2) на пресс и бёдра(+23)
3) (+5)
4) (-5)
5) ---
6) (-5)
7) (+5)
8) 0
9) (-5)
�ТОГО: 10+23+5-5-5+5-5=28

21.05

1) (+10)
2) (-5)
3) (-5)
4) (-5)
5) ---
6) (+5)
7) (+5)
8) 0
9) (-5)
�ТОГО: 10-5-5-5+5+5-5=0

22.05

1) (-10)
2) (-5)
3) (+5)
4) (-5)
5) ---
6) (-5)
7) (+5)
8) 0
9) (-5)
�ТОГО: -10-5+5-5-5+5-5=-20

23.05

1) (-10)
2) (-5)
3) (+5)
4) (-5)
5) ---
6) (+5)
7) (-5)
8) 0
9) (-5)
�ТОГО: -10-5+5-5+5-5-5=-20

З.ы: Решила не ставить себе лишние баллы, потому что я сейчас и не вспомню, что сделала для себя например 20-го числа...

Отчет за 23/05:

1) РљРљ - +10
2) РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ +3 силовые:СѓРїСЂС‹ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 50 раз,гантели,прес 150 раз +20
3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј  +5
4) Р’РѕРґР° -  +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) РЎРѕРЅ - легла раньше 12  +5
7) Все полезное - +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РђР¦ крем,контрасный РґСѓС€,массаж проблемн.Р·РѕРЅ +3

9) Р”/Р· - РґРµРЅСЊ без сладкого Рё мучного +5 

Р—Р° день : 61

Р�того Р·Р° 4 неделю : 674  

Отчет №27, за 23.05.09

1) РљРљ 0

2) Спорт: силовые: упр.для рук 90р., упр.для ягодиц 60р., упр. для ног 70р., упр. для пресса90р., присед.20р. �того 330р. +33

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5, РЅРµ ела после 18,00 +5 

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз +15

6) РЎРѕРЅ -5

7) Правильные пр-ты +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: контр.РґСѓС€.,  РІР°Рє.массаж +2

9) Д/З сладкому нет +5

�того: 70 баллов.

ОТЧЁТ Р·Р° 27-ый день. 23 мая... 

1. -10
2. -5
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза -5
8. ...+1
9. без гадостей +5

�тог:+6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

Отчет Р·Р° 23.05.09   (СЃР±)

1) РљРљ (N 1200-1550)

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день – РґР° +15

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем, контрастный РґСѓС€ +3

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

�того: 10+10+5+15+5+5+3+5 = 58 баллов

Отчет Р·Р° 22.05.09   (РїС‚)

1) РљРљ (N 1200-1550) РґР°  +10

2) РЎРїРѕСЂС‚:

Степ 30 мин. +3

упражнения РЅР° пресс 100 раз, упражнения РЅР° ягодицы Рё РЅРѕРіРё 100 раз, упражнения СЃ гантелями 100 раз – итого 300 раз = +30

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, РЅРµ ела после 6  +10

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – РґР° +5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – ванна СЃ голубой глиной, контрастный РґСѓС€ +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: РЅРµ ела +5

Р�того: 10+3+30+10+5+5+5+2+5 = 75  баллов

Отчет Р·Р° 21.05.09   (чт)

1) РљРљ (N 1200-1550) нет –10   

2) РЎРїРѕСЂС‚:

упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј, ела после 6  +5

4) Р’РѕРґР° – выпила 8 стаканов +5

5) Разгрузочный день – нет

6) РЎРѕРЅ – легла РЅРµ позже 12  +5

7) Р’СЃРµ полезное – нет –5

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – массаж живота, антицел. крем  +2

9) Р”/Р· – РЅРµ есть шоколад: ела –5

Р�того: –10+10+5+5+5–5+2–5 = 7  баллов

23.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – нет -5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – маникюр, солярий, маска +3
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 -5 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 3 + 5 = 33 балла

22/05/09
1.РљРљ - 0
2.РЎРїРѕСЂС‚ +1
3.РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј Рё  после 18 +10
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был +15
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного РЅРµ  РµР»Р° + 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

итог 39

23/05/09
1.РљРљ +10
2.РЎРїРѕСЂС‚ +5
3.РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј Рё  после 18 +10
4.Р’РѕРґР° +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу РїРѕСЃР»Рµ 12 часов - 5
7.Вредного РЅРµ  РµР»Р° + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого Рё мучного +5

итог 37

23/05/2009
1.РљРљ - РґР° +10.
2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 30мин. + 3; бег 15мин +1,5. �того :+4.5
силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 40раз + 4;
упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. �того + 78
3.Не ела перед сном и не ела после 18.00 +10
4.Р’РѕРґР° – 12стаканов + 5
5.Разгрузочного не было 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1, уход за ножками +1
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: 10+4,5+78+10+5+5+5+1+1+5=129,5

22/05/09
1.РљРљ - +10.
2.Спорт: бег 15мин. +1,5
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° – 10стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: 10+1,5+5+5+5+5+1+5= 37,5

Отчет за 23/05:

1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт: силовые: бедра 250, грудь 50, руки 250 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка, кофейный скраб +3

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: 10 + 55 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 3 + 5 = 93 балла

Отчет за 21/05:

1) РљРљ - +10
2) РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ +3 силовые:СѓРїСЂС‹ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 50 раз,гантели,прес 150 раз +20
3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј  +5
4) Р’РѕРґР° -  +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) РЎРѕРЅ - легла раньше 12  +5
7) Все полезное - +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РђР¦ крем,кофейный скраб +2
9) Р”/Р· - РґРµРЅСЊ без сладкого Рё мучного +5 

Р—Р° день : 60  

Отчет за 22/05:

1) РљРљ - 0

2) РЎРїРѕСЂС‚: РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ +3 силовые:СѓРїСЂС‹ РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 50 раз,гантели,прес 150 раз +20
3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј  +5
4) Р’РѕРґР° -  +5
5) Разгрузочный день - +15

6) РЎРѕРЅ - легла раньше 12  +5
7) Все полезное - +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РђР¦ крем,пилинг лица+2
9) Р”/Р· - РґРµРЅСЊ без сладкого Рё мучного +5 

За день : 65

Всего Р·Р° 4  РЅРµРґРµР»СЋ :  613

ОТЧЁТ Р·Р° 26-ый день. 22 мая... 

1. -10
2. бег 20мин, растяжка 5 мин
* махи 30р, пресс 30, наклоны 35 +12
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать -5
7. польза -5
8. ...+0
9. без гадостей -5

Р�тог:+2  +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33

Отчет за 21/05:

1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт: силовые: бедра 250, грудь 50, руки 250 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - легла раньше 12 +5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 2 + 5 = 97 баллов


Отчет за 22/05:

1) РљРљ - РґР° +10

2) Спорт: силовые: бедра 250, грудь 50, руки 250 - итого 550 раз +55

3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10

4) Вода - выпила 10 стаканов +5

5) Разгрузочный день - сегодня не было 0

6) Сон - не легла раньше 12 -5

7) Все полезное - да +5

8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2

9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5

�того: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 - 5 + 5 + 2 + 5 = 92 балла

22.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – нет -5
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – после 12 -5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – педикюр, массаж, маска, спец. крем +4
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 -5 + 10 + 5 + 0 -5 + 5 + 4 + 5 = 34 балла

Отчет за 22.05.09.

1)      РљРљ Да +10

2)      РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ, СѓРїСЂС‹ 200 +22

3)      Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела +5

4)      10 СЃС‚ +5

5)      Разгруза нет 0

6)      После 12 -5

7)      РџРёРІРѕ -5

8)      Нет 0

9)      Сладкое ела -5

�того: 10+22+5-5-5-5=22 б.

Отчет №26, за 22.05.09

1) РљРљ+10

2) РЎРїРѕСЂС‚: силовые: СѓРїСЂ.для СЂСѓРє 20СЂ., СѓРїСЂ.для  СЏРіРѕРґРёС† 20СЂ., СѓРїСЂ. для РЅРѕРі  120СЂ. +16

3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5 

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ +5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ., солярий, маска для лица +3


9) Д/З сладкому нет +5

�того:44 балла.

 
Отчет №25, за 21.05.09

1) РљРљ +10

2) РЎРїРѕСЂС‚: -5


3) РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј +5 

4) Р’РѕРґР° +5

5) Разгруз 0

6) РЎРѕРЅ +5

7) Правильные пр-ты -5

8) Уход за собой: контр.душ. +1


9) Д/З сладкому нет -5

�того:+11 баллов.

21/05/2009
1.РљРљ - РґР° +10.
2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 30мин. + 3; бег 15мин +1,5. �того :+4.5
силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение РЅР° РіСЂСѓРґСЊ 40раз + 4;
упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. �того + 78
3.Не ела перед сном и не ела после 18.00 +10
4.Р’РѕРґР° – 12стаканов + 5
5.Разгрузочного не было 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1, уход за волосами +1
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: 10+4,5+78+10+5+5+5+1+1+5=129,5

20/05/09
1.РљРљ - +10.
2.Спорт: бег 15мин. +1,5
3.Не ела перед сном +5
4.Р’РѕРґР° – 10стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Р”/Р· – постараться РЅРµ есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5

�ТОГО: 10+1,5+5+5+5+5+1+5= 37,5

21.05

1) РљРљ – РґР° +10
2) РЎРїРѕСЂС‚ – нет -5
3) Не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) РЎРѕРЅ – РґРѕ 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – эпиляция РІРѕСЃРєРѕРј +1
9) Р”/Р· - мучное – РЅРµ ела +5

�того: 10 -5 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 1 + 5 = 36 баллов

ОТЧЁТ Р·Р° 25-ый день. 21 мая... 

1. -10
2. бег 20мин, обруч 60мин
* махи 60р, пресс 50/20 +21
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза -5
8. ...+2
9. без гадостей -5

�тог:+23 +18+30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33