РЈ меня месяц уже РЅРёРєР°Рє РЅРµ сдвинется СЃ метвой точки 60,5. РЇ уже Рё дату перенесла РЅР° 1 июля. Поняла что Рє 1 РёСЋРЅСЋ РЅРµ светит

А у меня в выхи замечательный фитнесс был - я на даче 14 окон перемыла :) 1220 ккал как с куста...

Девочки, можно мне тоже к вам?

Мне нужно сбросить еще 3 кг.

О себе: Наталья, почти 33 года, рост 162, вес 55 (хочу 52!), грудь 90, под грудью 79, талия 69 (широкие ребра никогда не позволяли иметь очень тонкую талию), живот 82, бедра 92, верх ноги (самая толстая часть) 49,5.

РњРѕР№ РљРљ 1220-1550, ем полезные продукты, РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ, РЅРµ РєСѓСЂСЋ, РЅРµ РїСЊСЋ ( только "раз РІ "пятилетку" РїРѕ великим праздникам, Рё то капельку), Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ спортом РїРѕ 1,5-2 часа РІ день (СЃ недавнего времени заставляю делать себя хоть РѕРґРёРЅ выходной), разгрузы РЅРµ устраиваю.

У меня вчера ккал -(аж 2200),спорт +(4 км прошла),БЖУ-(по жирам перебор вышел).Но седня привеса нет.

Р�так - вчера - зарядка +, РЅРµ есть после 6 +, РЅРµ есть мучного +, майонез опять СЃ салатом сьела -, вес сегодня утром - 51,5  то есть РјРёРЅСѓСЃ 500 РіСЂ - РІСЃРµ еще СѓС…РѕРґСЏС‚ праздничные лишние граммы. теперь самое сложное.

Na-na, спасибо, что напомнила. "Сибарит" я знаю, но как-то у меня с ним отношения не складывались Может, сейчас пойдет - идея коктейля очень хорошая.

Na-na - за разгруз уходит грамм 600, но если потом питаться обычно (я не говорю обжираться, но как обычно) - то возвращается все за дня 3(((

Helga1_77, а сколько у тебя за разгруз день уходит веса?

А я сделала себе такой план до конца месяца - расписала каждый день - к примеру на сегодня у меня в плане: зарядка, аэробика, не есть мучного, не есть майонез, не есть после 6. На остальные дни почти то же самое но добавила раз в неделю разгруз день на кефире, аэробика через день. Вчера все почти соблюсти получилось кроме майонеза (я в салат его положила). Завтра отчитаюсь за сегодня

Привет! Дома сломался РєРѕРјРї, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РїРёСЃР°С‚СЊ РїРѕРєР° РјРѕРіСѓ только РІ рабочее время. Р’ РїРЅ вес был 57,1РєРі. Потом подсчитаю РІСЃРµ Р·Р° неделю сколько Ккал съела, сколько сожгла Рё.тд. Р� тоже вывешу СЃРІРѕР№ результат. Р�нтересно, сравнить успехи. Для меня это огромный стимул. Всем удачи!!!

Рецепт коктеля "Сибарит" для neangell. РџРѕ моему для Piglet тоже будет интересно(Вчера, кстати, РµРіРѕ опробовала. Сегодня  -300 РіСЂ. ) РџРѕ-моему есть такой сайт, РіРґРµ РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ расписано. Можно набрать РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ слово "Сибарит".

200РіСЂ творога РјСЏРіРєРѕРіРѕ обезжиренного Рё 160 РіСЂ любого фрукта или СЏРіРѕРґ (только бананами РЅРµ увлекайся). смешать РІ блендере или фрукт натереть РЅР° терке Рё перемешать СЃ творогом. Если нет РјСЏРіРєРѕРіРѕ творога, то обычный обезжиренный перемешать СЃ нежирным йогуртом РїРѕ 100 РіСЂ каждого Рё тоже 160 РіСЂ фрукта. Калорий здесь совсем мало, порция выглядит большой, есть ее нужно ложкой Рё через 20 РјРёРЅ появляется хорошее чувство насыщения часа РЅР° 3. Это автор рекомендует есть РЅР° завтрак, полпорции перед обедом Рё часов РІ 6-7 вечера. После коктейля через 3 часа ланч, обед СЃ большим количеством овощей. Рђ совсем вечером  РЅР°РґРѕ выпить большую чашку какао без сахара. РўРёРїР° "Золотой ярлык"(2 С‡.ложки какао, горячая РІРѕРґР° Рё забелить молоком)

РњРЅРµ понравилось, что СЏ РЅРµ чувствовала вечернего голода. Вообще Рѕ еде забыла. Р� РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° удержаться легко СЃ таким питанием. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІСЃСЋ неделю так есть.

� я к вам :) 164 см, 60 кг. Хочу - 57.

На Дионе сброшено 9 кг :)

БЖУ 1200 - 1550, силовые каждый день, кардио получается только по выходным. Надо бы не кушать после 19.00 - очень надеюсь на помощь коллектива :)

Девочки , отчет за вчера

11.05.09            СЃРїРѕСЂС‚                  ккал               бжу

стыдно,РЅРѕ        -                    РЅСѓ уложил          +

                                                1576ккал

В итоге седня -100г, это уже хорошо

О, и я к вам! Я, как и Хельга, 160 см и 52 кг!!! Нам по пути!

Поддерживаю предложение Maria78, но после 19.00 не есть не смогу, тк у меня вечерние занятия в тренажерке вместе с любимым, а потом обязательно нужно покушать. А так все остальное согласна соблюдать!

Так какие у нас тут правила???

Helga1_77-  РЇ переходила РѕС‚ диеты Рє диете.   Р’РѕС‚ РїРѕ этому плану СЏ худела- 1 марта РїРѕ 8 марта кушала РЅР° Завтрак РїРѕР» РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё, РїРѕР» огурца, листья салата Рё немножко посыпала мельчеными грецкими или кедровыми орешками СЃ оливковым маслом,РЅР° Обед тот же салат, РЅРѕ без орехов, РЅРѕ сверху терла диетический сыр, РЅР° Ужин тот же салат, только без сыра РЅРѕ СЃ курицей, обед СЃ Ужином РёРЅРѕРіРґР° меняла, потеряла РЅРµ меняше 4 РєРі. Потом сидела 12 дней РЅР° СЏРїРѕРЅРєРµ, потеряла РЅРµ более 1.5 РєРі( диета РЅРµ понравилась). Следующий был сельдереевый СЃСѓРї, чуть меньше 2 недель, РЅРѕ ела практически только СЃСѓРї, потеряла около 2 РєРі. .Никаких сладостей РЅРµ ела, сама РѕС‚ себя РІ шоке, как смогла вытерпеть. Сейчас начала РїРѕ утрам, сторого РґРѕ 12 кушать, что-РЅРёР±СѓРґСЊ сладкое, предпочитаю плитку РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада 80-90% какао. Р’ данный момент кушаю хлопья Фитнес РЅР° завтрак Рё РЅР° ужин, Р° РЅР° обед РєРѕРіРґР° как, чего захочу, то Рё кушаю.

Доброе утро девочки! Увидела вашу темку - для меня это наболевшее - очень тяжко даются 3 лишних кг... Мой рост 165, пока вес - 57, хочу 55, мечта - 54... Эх...

Оксана, и правда - если не секрет - раскройте тайну такого похудения (за 2 месяца 10 кг - не мало, тем более учитывая что вес не критичный и скидывать сложно - вот я до 52 похудела - дальше никак не могу собраться).

Сложно предсказать, буду ли соблюдать точно все правила, ем я спокойно посде 19.00, так как с работы прихожу около 20.00. Постоянно сейчас гуляю по 20-40 минут и хожу пешком по лестнице. Питание в коридоре или ниже, не всегда укладываюсь - организм бастовать начинает от большего количества пищи.

Марина

Данные за предыдущую неделю 04.05. - 10.05.

11.05. 2009.

Вес    РЎРїРѕСЂС‚(РјРёРЅ)                   ККал     БЖУ

52      365(04.05.-10.05.) -      7719       +

          1436 ккал

Нет, про Дион я тогда еще не знала.

Оксан, а как похудели? по Диону?

Девчата, принимайте РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оксана, РјРЅРµ 24 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 164, РІРµСЃ 48.5, РґРІР° месяца назад весила 59 РєРі, хочу весить 47 или 46.5. РЈ меня долго стоял вес РЅР° 51 килограмме, потом начала кушать хлопья Фитнес РЅР° завтрак Рё РЅР° ужин, РЅСѓ Рё стараюсь раз РІ РґРІРµ недели устраивать кефирный день. РЇ очень РјРЅРѕРіРѕ хожу, так как сын очень любит гулять.

Вчера таки сидела на кефире (не считая апельсина и немного белых семечек......), делала зарядку (как и хотела), утром вес на 800 гр меньше показал - вышло что наела за выходные наверное), сегодня каталась на велике, играли с мужем в бадминтон - аппетит нагуляли хорошо, поела картошку с салатом - надеюсь что утрясу скоро и сделаю зарядку. Вот такой пока отчет. Постараюсь до завтра уже не есть ниче кроме воды и кефира

Na-na, можешь прислать рецепт своего коктейля Сибарит???очень интересно))))))))

Поддерживаю Na-na. Могу начать.Предлагаю еще указывать коридор по ккал уложились или нет и БЖУ

Maria78

10.05    Вес         РЎРїРѕСЂС‚         Ккал      БЖУ

           57,4       РЅРµ СЃРѕСЃС‚.         +           +

Например такую таблицу.

�мя	Вес 11.05	Спорт(мин) за неделю	Вес 18.05	Спорт(мин) за неделю	Вес 25.05

Привет, девчонки! Присоединяюсь Рє вашей компании, потому что Сѓ нас СЃ вами самые последние килограммы, самые трудные. Р� здесь нужна особая целеустремленность. РќР° РґРёРѕРЅРµ СЏ около 3 недель. РџРѕРєР° только 1 РєРі ушел, потому что редко соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий .Хочу сбросить еще 5 РєРі. РќСѓ ладно, пусть будет 3 РєРі для начала. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 171, вес 57 РєРі. РЇ планирую РЅРµ есть после 7, придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий. Завтрак Рё ужин заменю коктелем "Сибарит", если РєРѕРјСѓ интересно - пришлю рецепт. Р� фитнес, как предложила Maria78, РЅРѕ только 4 раза РІ нед.

Предлагаю составить табличку участников, чтобы сравнивать результаты каждую неделю.

ох уж эти празники!!!!!!!!так радовалась, что джинсы стали свободнее сидеть....а сегодня парень приехал на выходные...и началось...пиво, рыбка...съешь конфетку, а то ты похудела...ну не смогла я отказаться, не смогла(((((((ругайте меня!!!!!!!

Привет девочки ! РЇ Рє вам . РњРЅРµ 30 лет, СЂРѕСЃС‚ 164 СЃРј. Похудела РЅР° 10 СЃ лишним РєРі. Хочу еще убрать 2 - 3 РєРі. РќРѕ что-то сила воли покидает. Питаюсь РїРѕ ДиОну. Р’ калораж вхожу РІСЃРµ-время, РїРѕ БЖУ тоже. РќРѕ Р·Р° праздники немного лишканула. Завтра хочу разгруз РЅР°  молокочае

Предлагаю питаться по ДиОну(коридор соблюдать), делать упражненица по 15 мин в день и кардио(кому какие нравятся) по 30 мин в день. Стараться не есть после 19-00.

sam_olga

Помни, что больше 200 г жира за день набрать невозможно. Так что все остальное - это вода и содержимое кишечника. Уйдет за неделю при правильном питании точно.

я как раз сегодня на кефире после вчерашнего дня рождения,утром встала на весы +1100 за день.Я в шоке.За 3 месяца похудела на 8 кг, оставалось 4кг,теперь уже 5((((.Но сдаваться не буду.

Дорогие девочки! Раз уж все согласны что надо скинуть пару-тройку кг - предлагаю озвучить общие правила чтобы все мы их соблюдали и отчитывались в этой темке. Ну к примеру - не кушать после 6 и делать зарядку - предлагайте свои - и потом напишем прямо списком по пунктам - вместе будет легче их придерживаться. А еще предлагаю после праздника (то есть в понедельник завтра) день кефира. Кто за?

привет, девчонки!!!!!!я с вами!!!!!!мой вес сейчас 52 кг, очень хочется 48, при этом весе чувствую себя ну очень хорошо)))))))только вот гормональные таблетки мешают мне(((((((но я надеюсь, все получится и с ними))))))))))))))

Рћ - наконец то РЅР° РјРѕСЋ темку откликнулись!  Привет всем! РЇ РІРѕС‚ РґРѕ вчерашнего РґРЅСЏ похудела РґРѕ 51,4 - 51,6 СЃ 52,2. РќРѕ после ДР мужа встала РЅР° весы - Рё Рѕ ужас - РїРѕРґ 53(((( Р° завтра СЃРЅРѕРІР° гости(((( Надеюсь что СЃРјРѕРіСѓ устоять - хотя РїРѕРєР° готовлю обычно напробуюсь всего - то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ... Рђ вообще СЏ занялась зарядкой - каждый день делаю минимальный набор упражнений (лучше начать СЃ РјРёРЅРёРјСѓРјР°, РЅРѕ зато это РЅРµ напрягает, Р° наоборот - РјРЅРµ нравится заниматься) Рё плюс пару раз РІ неделю РїРѕРєР° что 15-минутная зарядка СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, Р° еще РјС‹ СЃ мужем купили РјРЅРµ велик (надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ Рё ему РєСѓРїРёРј) - РІРѕС‚ так вобщем надеюсь что СЃРєРёРЅСѓ эти несчастные 3-4 РєРі. РЈ РєРѕРіРѕ есть еще СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ как прийти РІ себя после застолий - Р±СѓРґСѓ рада.

Рћ, отличная тема , СЏ  СЃ вами! РјРѕР№ вес сейчас 58 нужен вес 55 РєРі!

Я тоже к вам)))Осталось 3-4 кг.

Я тоже воюю с послесними 4-5 кг

Присоединяюсь)сейчас вес 59,4, хочу на 3 кг похудеть.Рост 168.Около 9 кг. позади.Осталась 1/3 пути!!!

К какому времени вы хотите?Я к середине июня...

Присоединяюсь, правда мне не 3кг а 5 надо..но тем не менее...мне 20, за последние 4 недели безпричинного поедания всего что плохо лежит и вкусно выглядит сильно поправилась....вот теперь спорт, диета, водичка, рагрузки...мне это слава богу врадость=))

Девочки Рё СЏ Рє вам))) РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°...похудела Р·Р° РіРѕРґ РЅР° 9 РєРі РЎРµР№С‡Р°СЃ вешу 49-50...хочу примерно 47-46 СЂРѕСЃС‚ 157 СЃРј .....Р’СЃРµ никак тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ отвязаться РѕС‚ этой парочкиПраздники, РёРЅРѕРіРґР° Р»РµРЅСЊ, люблю РІРєСѓСЃРЅРѕ покушать)))  Рё С‚.Рґ. Рђ как РІС‹ собираетесь сбрасывать? Лично СЏ стараюсь правильно питаться (хотя РІРѕС‚ недавно был зажор РЅР° месяц)...занимаюсь фитнесом, Рё стараюсь РЅРµ кушать после 19....Рђ РІС‹?

Привет, меня зовут Марина! Я тебя очень хорошо понимаю. сама за период с марта 2008 по август 2008 сбросила с 62 до 52 кг, теперь надо бы 48-47 кг, при этом и рост у меня полезный - 152 см. Так что, я думаю, нам по пути.

Всем привет! Меня зовут Ольга. Вчера случайно нашла этот сайт - решила присоединиться. Наверное многие подумают что мои 3 кг звучат издевательски по сравнению с чьими то 10-ю и 20-тью. Расскажу о своих лишних кг. Начну с роста - 1,60 м. Вес сегодня 52,2 - и мертво стоит на месте - точнее колеблется с 52 до 53. Но когад то и у меня было лишних не 3 а целых 13 кг. Ах, да - мне 24 года. От 10 я избавилась еще в универе, а вот эти противные 3 кг.... ну никак. Хотя не могу сказать что я прилагала особо много усилий - зимой ни зарядку, ни спортом не занималась - но кушать старалась не много. Вобщем для первого сообщения наверное много - по ходу пьесы так скажем расскажу подробнее. Кому интересно - пишите - буду рада знакомству - да и вместе легче. Хотелось бы найти подругу по счастью так сказать - ну согласитесь - лишние 3 это счастье все таки - что их не 30 - ни в коем случае не в обиду никому - но я учусь ценить что имею.